събуждане през нощта

Разберете какво, час по час, причинява неспокойния ви нощен сън

Създайте си сутрешен ритуал

Мястото за сън и почивка трябва да е подредено така, че наистина да ви настройва на тази вълна

Добрият сън може да ви помогне да се храните по-качествено, да се упражнявате по-добре и да бъдете по-здрави

Как помага тренировката и как да започнете с нея

Много е трудно да се откажем от лошите навици наведнъж

Носих ги и зимата, и лятото, признава водещата

Според учени това се дължи на „естествените часовници"

Когато влюбените решават да се събудят заедно, в едно легло, това е важно събитие в живота им, макар че едва ли го осъзнават

Научете се да се събуждате рано, не за да стигнете до офиса навреме, а за себе си