×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Северна Македония забрани пиротехниката... на закрито
  • Карлос Насар отложи операцията, ще вдига на Европейското първенство след дни
  • Запазете датата 5 юли – Графа ви кани на звезден концерт на Остров Света Анастасия
  • Над 3000 са вече жертвите на мощното земетресение в Мианмар
  • Пролетна Етно палитра започва - подкрепете ДФТА "Радост" и ФТА "Никола Гинов на 10 април
  • В ДГ „Коледарче“ – кв. „Лозово“ превърнаха в незабравим празник Международния ден на детската книга
  • Как сърцето превежда болката в поезия „чуйте“ в „Йероглифи на тъгата“ на Галина Чолакова на 5 април в Библиотеката
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо плуването изгражда хармонично развито тяло?


Защо плуването изгражда хармонично развито тяло?
Ключови думи: плуване, деца, полезно
31 Август 2023, Четвъртък, 19:57 ч.
Автор: Флагман.БГ

Как влияе на тялото ни и защо то може да бъде ключът към постигане на истинска хармония в развитието ни

Плуването е не само приятна активност, но и изключително ефективен метод за изграждане на хармонично развито тяло. Този спорт предоставя множество ползи, които обхващат както физическото, така и психичното здраве. 

Как влияе на тялото ни и защо то може да бъде ключът към постигане на истинска хармония в развитието ни, прочетете в следващите редове.

Какво влияние оказва плуването върху мускулите?
Това е един от тези спортове, които ангажират почти всички мускулни групи в тялото ни. Водата предоставя съпротивление, което увеличава положените усилия, необходими, за да се движим през нея. Това означава, че мускулите се засилват и изграждат, особено тези в горната и долната част на тялото. Всичко това допринася за общото здраве и благосъстояние.

1. Равномерно натоварване

работа с различни групи – водата предлага съпротивление от всички посоки, което означава, че всички мускули работят едновременно;
предотвратяване на травми – равномерното натоварване намалява вероятността от наранявания и изкривявания;
подобряване на силата – усилията спрямо съпротивлението помага за увеличаване на силата и издръжливостта им.
2. Укрепване на сърцето и органите

укрепване на сърдечния мускул – редовното плуване стимулира сърдечно-съдовата система, като повишава сърдечния ритъм и укрепва сърдечния мускул;
подобряване на дишането – тренировките в басейна увеличават капацитета на белите дробове, което подобрява обмяната на въздух;
регулация на кръвното налягане – може да допринесе за регулиране на кръвното налягане и намаляване на стреса.
3. Подобряване на гъвкавостта

работа с всички стави – изисква координация и гъвкавост на различните стави в тялото;
разтягане и укрепване – при различните стилове и техники е нужно разтягане и укрепване, което предотвратява уплътняването им;
терапия за мускулни проблеми – може да бъде ефикасно средство за рехабилитация след травми или операции, тъй като водата намалява натоварването и дава възможност за плавни движения.
Плуването предоставя цялостен комплекс от ползи за мускулната система и общото здраве, споделят експертите от Marinela Health Club. Било то за рехабилитация след нараняване или за постигане на по-добра физическа форма, то е отличен избор за хора от всяка възраст и физически състояние.

Как плуването помага за корекция на телесната стойка?
Плуването не само подобрява физическата ни форма, но и допринася за корекцията на структурата на тялото. Тя е важна за здравето на гърба и цялостното благополучие. Ето защо е ценен инструмент за постигането на тази цел:

Натоварване и движения
Водата предлага уникални условия за тренировка, които може да се използват за корекция на стойката:

намаляване на натиска върху ставите – тежестта на тялото намалява във водата, което позволява по-леки движения и намалява натоварването върху ставите. Това е особено полезно за хора с проблеми в ставите или гърба;
плавни и контролирани движения – упражненията във водата се изпълняват с повече контрол, което подпомага правилната стойка.
Работа с гръбните мускули
Укрепването им е ключово за правилната стойка, като плуването е идеално за тази цел:

активация – различните стилове на плуване, като кроул, обучават гръбните мускули. Кроулът е най-естественият стил за хората и той изисква използването на всички мускулни групи на тялото. Редовното му практикуване помага да се изгради силна и здрава стойка. При стила “гръб” движенията на краката и ръцете са същите като при коула, с разликата, че лицето е нагоре;
укрепване на коремните мускули – те съдействат за стабилна и здрава позиция на тялото, като работят, за да го поддържат във водата и да го движат напред. Особено ефективни са стиловете – кроул, бруст и бътерфлай. При последните два стила краката се движат в кръгъл цикъл.
Комплексни упражнения
Плуването предоставя възможност за разнообразни упражнения, които може да бъдат адаптирани според индивидуалните нужди:

персонализирани програми – има възможност тренировките да бъдат замислени така, че да отговорят на конкретните нужди и цели на всяка личност, включително и за корекция на стойката;
интеграция на различни упражнения – водните тренировки може да включват различни упражнения за укрепване, разтягане и релаксация, които заедно да работят за подобряването ѝ.
Този вид активност предлага цялостен подход за работа над телосложението и здравето на гърба, като активно подпомага корекцията на стойката. Чрез комбинация от балансирано натоварване, специфични упражнения и индивидуално адаптирани програми, то може да се превърне в ключов елемент от рутината за здравословен живот на всеки.

Какви са ползите от плуването при възрастните и децата?
Това е активност, която има възможност да бъде упражнявана от хора на всяка възраст, като носи различни ползи за възрастните и децата, допълват специалистите от Marinela Health Club.

За възрастните

здравословна тренировка – осигурява комплексна тренировка за тялото;
релаксация и спа – аква спа и упражнения във вода комбинират поддържането на форма с релаксация.
За децата

уроци и обучение – ранното включване в плуването подпомага физическото развитие на децата;
забавление и игри – водните игри и забавления в басейна са отличен начин за социализация и здравословен начин на живот.
Това не е просто спорт, а начин на живот, който може да допринесе за хармоничното развитие на тялото във всяка възраст. Независимо дали сте възрастен, търсещ тренировка, или родител, който иска да въведе детето си в света на водните спортове, плуването има какво да предложи. От корекция на стойката до изграждане на мускулите, от аква спа до семейни забавления в басейна, преди всичко то е ключ към здравословен и хармоничен живот.

 


В категории: Здраве


Коментари
73-годишен мъж престъпи закона
73-годишен мъж престъпи закона 03/04/2025, Четвъртък 20:49 0
Трагедия в САЩ
Трагедия в САЩ 03/04/2025, Четвъртък 20:21 0
Флагман.БГ Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър 03/04/2025, Четвъртък 20:00 0
Футболна България е в колапс
Футболна България е в колапс 03/04/2025, Четвъртък 19:40 1
Ученик обра учителка
Ученик обра учителка 03/04/2025, Четвъртък 19:21 0
Флагман.БГ Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара 03/04/2025, Четвъртък 19:00 1
Флагман.БГ Допадна му в България Допадна му в България 03/04/2025, Четвъртък 18:24 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Брутални кадри с насилие над куче Брутални кадри с насилие над куче Клетото мъниче е било одрано живо Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Родопите загиват заради национални предатели, обяви Тодор Батков-син Футболна България е в колапс Футболна България е в колапс Националният е зад Хаити Ученик обра учителка Ученик обра учителка В САЩ Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Вярваме, че дори една малка помощ може да промени нечий ден, а понякога и живот, каза д-р Диян Господинов По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон Ето какво се случи Допадна му в България Допадна му в България Централен нападател се завръща в ЦСКА? Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Култовият рецидивист е бил закопчан със 140 грама метамфетамин Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Нагледен пример показва как ЕС удря по джоба вносителите на американски автомобили Третият медицински хеликоптер кацна в България Третият медицински хеликоптер кацна в България Въздушната линейка ще бъде временно базирана в регионалната база на HEMS в Сливен
Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара Спилбърг е титан в Холивуд 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото Ремиграцията трябва да стане основен приоритет в страните от ЕС, заляти и превзети от чужди престъпници Тя е новата най-богата жена в света Тя е новата най-богата жена в света Върхът в женската част на списъка на Forbes вече принадлежи на наследницата на Walmart – Алис Уолтън Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Островите Хърд и Макдоналд са дом на големи популации от пингвини и слонски тюлени Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Беларус, Куба и Северна Корея, други страни, които са изправени пред американски санкции, също не бяха засегнати от реципрочни мита Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Предстои Софийският градски съд да насрочи разпоредително заседание по делото Има млади любовници Има млади любовници И си ги издържа 
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори