×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В 2230 офиса на „Български пощи“ ще се обменят левове в евро
  • Поне 24 индийски туристи загинаха при стрелба в Кашмир
  • Мъж е с опасност за живота след падане от въртележка в Ямбол
  • Отиде си журналистката Даниела Кънева
  • Поне 10 убити и над 100 ранени след нощна бомбардировка в Киев
  • СОС отхвърли искане на кмета метростанция да се казва "СК ЦСКА"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо плуването изгражда хармонично развито тяло?


Защо плуването изгражда хармонично развито тяло?
Ключови думи: плуване, деца, полезно
31 Август 2023, Четвъртък, 19:57 ч.
Автор: Флагман.БГ

Как влияе на тялото ни и защо то може да бъде ключът към постигане на истинска хармония в развитието ни

Плуването е не само приятна активност, но и изключително ефективен метод за изграждане на хармонично развито тяло. Този спорт предоставя множество ползи, които обхващат както физическото, така и психичното здраве. 

Как влияе на тялото ни и защо то може да бъде ключът към постигане на истинска хармония в развитието ни, прочетете в следващите редове.

Какво влияние оказва плуването върху мускулите?
Това е един от тези спортове, които ангажират почти всички мускулни групи в тялото ни. Водата предоставя съпротивление, което увеличава положените усилия, необходими, за да се движим през нея. Това означава, че мускулите се засилват и изграждат, особено тези в горната и долната част на тялото. Всичко това допринася за общото здраве и благосъстояние.

1. Равномерно натоварване

работа с различни групи – водата предлага съпротивление от всички посоки, което означава, че всички мускули работят едновременно;
предотвратяване на травми – равномерното натоварване намалява вероятността от наранявания и изкривявания;
подобряване на силата – усилията спрямо съпротивлението помага за увеличаване на силата и издръжливостта им.
2. Укрепване на сърцето и органите

укрепване на сърдечния мускул – редовното плуване стимулира сърдечно-съдовата система, като повишава сърдечния ритъм и укрепва сърдечния мускул;
подобряване на дишането – тренировките в басейна увеличават капацитета на белите дробове, което подобрява обмяната на въздух;
регулация на кръвното налягане – може да допринесе за регулиране на кръвното налягане и намаляване на стреса.
3. Подобряване на гъвкавостта

работа с всички стави – изисква координация и гъвкавост на различните стави в тялото;
разтягане и укрепване – при различните стилове и техники е нужно разтягане и укрепване, което предотвратява уплътняването им;
терапия за мускулни проблеми – може да бъде ефикасно средство за рехабилитация след травми или операции, тъй като водата намалява натоварването и дава възможност за плавни движения.
Плуването предоставя цялостен комплекс от ползи за мускулната система и общото здраве, споделят експертите от Marinela Health Club. Било то за рехабилитация след нараняване или за постигане на по-добра физическа форма, то е отличен избор за хора от всяка възраст и физически състояние.

Как плуването помага за корекция на телесната стойка?
Плуването не само подобрява физическата ни форма, но и допринася за корекцията на структурата на тялото. Тя е важна за здравето на гърба и цялостното благополучие. Ето защо е ценен инструмент за постигането на тази цел:

Натоварване и движения
Водата предлага уникални условия за тренировка, които може да се използват за корекция на стойката:

намаляване на натиска върху ставите – тежестта на тялото намалява във водата, което позволява по-леки движения и намалява натоварването върху ставите. Това е особено полезно за хора с проблеми в ставите или гърба;
плавни и контролирани движения – упражненията във водата се изпълняват с повече контрол, което подпомага правилната стойка.
Работа с гръбните мускули
Укрепването им е ключово за правилната стойка, като плуването е идеално за тази цел:

активация – различните стилове на плуване, като кроул, обучават гръбните мускули. Кроулът е най-естественият стил за хората и той изисква използването на всички мускулни групи на тялото. Редовното му практикуване помага да се изгради силна и здрава стойка. При стила “гръб” движенията на краката и ръцете са същите като при коула, с разликата, че лицето е нагоре;
укрепване на коремните мускули – те съдействат за стабилна и здрава позиция на тялото, като работят, за да го поддържат във водата и да го движат напред. Особено ефективни са стиловете – кроул, бруст и бътерфлай. При последните два стила краката се движат в кръгъл цикъл.
Комплексни упражнения
Плуването предоставя възможност за разнообразни упражнения, които може да бъдат адаптирани според индивидуалните нужди:

персонализирани програми – има възможност тренировките да бъдат замислени така, че да отговорят на конкретните нужди и цели на всяка личност, включително и за корекция на стойката;
интеграция на различни упражнения – водните тренировки може да включват различни упражнения за укрепване, разтягане и релаксация, които заедно да работят за подобряването ѝ.
Този вид активност предлага цялостен подход за работа над телосложението и здравето на гърба, като активно подпомага корекцията на стойката. Чрез комбинация от балансирано натоварване, специфични упражнения и индивидуално адаптирани програми, то може да се превърне в ключов елемент от рутината за здравословен живот на всеки.

Какви са ползите от плуването при възрастните и децата?
Това е активност, която има възможност да бъде упражнявана от хора на всяка възраст, като носи различни ползи за възрастните и децата, допълват специалистите от Marinela Health Club.

За възрастните

здравословна тренировка – осигурява комплексна тренировка за тялото;
релаксация и спа – аква спа и упражнения във вода комбинират поддържането на форма с релаксация.
За децата

уроци и обучение – ранното включване в плуването подпомага физическото развитие на децата;
забавление и игри – водните игри и забавления в басейна са отличен начин за социализация и здравословен начин на живот.
Това не е просто спорт, а начин на живот, който може да допринесе за хармоничното развитие на тялото във всяка възраст. Независимо дали сте възрастен, търсещ тренировка, или родител, който иска да въведе детето си в света на водните спортове, плуването има какво да предложи. От корекция на стойката до изграждане на мускулите, от аква спа до семейни забавления в басейна, преди всичко то е ключ към здравословен и хармоничен живот.

 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Голяма трагедия в училище във Франция Голяма трагедия в училище във Франция 24/04/2025, Четвъртък 18:40 0
Флагман.БГ Драмата с Дани Кики продължава Драмата с Дани Кики продължава 24/04/2025, Четвъртък 18:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Драмата с Дани Кики продължава Драмата с Дани Кики продължава Пуснаха го на свобода Първи случай на лаймска болест в Бургас за 2025 г., заразите разнасят и домашни любимци в парковете Първи случай на лаймска болест в Бургас за 2025 г., заразите разнасят и домашни любимци в парковете Необезпаразитени кучета и техните безотговорни стопани са опасност №1 за разнасянето на глисти, тении, бълхи и кърлежи, алармира РЗИ Най-голямата кражба на фирма в България бе обезсилена от съда Най-голямата кражба на фирма в България бе обезсилена от съда Магистратите върнаха окончателно асансьорната фирма "Изамет 1991" на Явор Златанов Хампарцумян разкри ще открадне ли дигиталното евро спестяванията ни и кой ще взима по-високи заплати Хампарцумян разкри ще открадне ли дигиталното евро спестяванията ни и кой ще взима по-високи заплати Не е напълно изяснено как точно ще се случи всичко и отново всичко се прави от гледна точка на улеснение на икономически активните хора, сподели банкерът пред медията ни БНБ преведе 550 млн. лв. печалба към държавния бюджет БНБ преведе 550 млн. лв. печалба към държавния бюджет  Очаква се банката да преведе още 250 млн. от лихви Къде обича да прави секс всяка зодия Къде обича да прави секс всяка зодия Вижте любимите места на зодиака Мъж е с опасност за живота след падане от въртележка в лунапарк Мъж е с опасност за живота след падане от въртележка в лунапарк Има и още един пострадал Новият закон за брокерите: Легитимира ли „таксата запознанство“ Новият закон за брокерите: Легитимира ли „таксата запознанство“ Посреднически агенции претендират за комисиона в прекомерни размери Какво е мефедрон Какво е мефедрон Допреди по-малко от 20 години „Мяу, мяу!" е бил легален навсякъде по света, но серия от смъртни случаи води до държавна намеса и забрана Ето какви проекти и средства са заложени в капиталовата програма на Бюджет 2025 г. в Камено Ето какви проекти и средства са заложени в капиталовата програма на Бюджет 2025 г. в Камено С пълно мнозинство местният парламент в Камено прие Бюджет 2025 г.
Арестуваха екоактивист с коктейл Молотов Арестуваха екоактивист с коктейл Молотов Климатичният истерик подготвял безредици по време на протест Германия дава по 4000 евро на сирийски семейства, за да се върнат обратно в родината си Германия дава по 4000 евро на сирийски семейства, за да се върнат обратно в родината си Над 460 души вече са напуснали доброволно страната Жена изнасилена два пъти в един ден от различни мъже на оживен плаж Жена изнасилена два пъти в един ден от различни мъже на оживен плаж Случаят шокира Обединеното кралство – жертвата е атакувана два пъти на едно и също място сред десетки хора Депутат разкри мирният план в седем точни на САЩ за мир в Украйна Депутат разкри мирният план в седем точни на САЩ за мир в Украйна Русия е изразила готовност да обсъди предложението, Украйна и европейските ѝ съюзници имат сериозни резерви Защо боядиса косата си Защо боядиса косата си Новата визия на Клуни взриви мрежата – Амал Заприлича на скелет Заприлича на скелет Къде е нашият Геро? Актьорът буди тревога с новия си вид 600 хил. българи вече го направиха, ако не сте, побързайте – срокът е 30 април 600 хил. българи вече го направиха, ако не сте, побързайте – срокът е 30 април НАП отчита рекорден брой електронни декларации Заряза Турция, поема към нов живот и кариера в Италия Заряза Турция, поема към нов живот и кариера в Италия Той е голямата звезда на турското кино Тъпче се само с боклуци Тъпче се само с боклуци Ям пица и паста всеки ден, здравословното не ме вълнува, признава Маги Халваджиян Очаква дете Очаква дете Натали Трифонова е бременна с момче
Димо ГЯУРОВ за мира в Украйна: Димо ГЯУРОВ за мира в Украйна: Няма как Европа да признае руски статут на завзетите територии – това събаря целия международен ред Виц на деня Виц на деня Съдията:
- Подсъдимия, защо открадна кравата?
- Господин съдия, тя ме погледна, аз я погледнах... и някакси... просто ей така се случи... съдбата ни събра!
Виц на деня Виц на деня На пазара:
- Бабо, как са доматите?
- Абе като зетьовете - изглеждат хубави, ама ще разбереш какви са, чак след като ги вземеш!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Истинската сила не е в това да надвиеш другите, а в това да надвиеш себе си – в тишината, в избора да замълчиш, когато можеш да крещиш, и да простиш, когато имаш право да съдиш
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори