×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 4 април в България се отбелязва Денят на психолога
  • Пентагонът ще разследва американския министър на отбраната Пийт Хегсет заради скандала с чата в Signal
  • На 4 април се навършват 20 години от трагедията в река Лим, при която загинаха 12 български деца
  • Протест в Плевен заради лошите пътища след трагичния инцидент с малката Сияна
  • Продължава делото срещу бившата полицайка Симона Радева - разпитват свидетели
  • Петъчна доза пролетен дъжд, гръмотевици на места и температури до 18°
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

10 навика на хората, които никога не напълняват


08 Февруари 2022, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Те пият много течности

Отслабването и задържането на килограмите са изключително трудно предизвикателство и повечето хора знаят това. Не е лека задачата да трансформирате тялото си. Някои хора не успяват да се справят цял живот, защото редуват диета след диета, сблъсквайки се с глад, йо-йо ефект, загуба на мотивация.

Този омагьосан кръг може да бъде наистина отчайващ, особено като виждате около себе си хора, които не спазват диети, не напълняват никога и се радват на храната. Това ви кара да се чувствате обречени.

Според данни на клиника Кливланд, между 80 и 95% от хората, които отслабват, връщат теглото си след това. Поддържането на теглото изисква наистина големи усилия и най-вече включване на някои хитри и мъдри стратегии. Това важи с пълна сила, ако не сте от късметлиите с бърз и точен като часовник метаболизъм. Когато се захващате с промяна на тялото си, най-добре е да избягвате драстичните диети с обещаващи бързи резултати.

В повечето случаи резултатите си отиват също толкова бързо, колкото са дошли. Ако правите малки промени с течение на времето, вероятността да изградите устойчиви навици в храненето, които да превърнете в начин на живот, е по-голяма.

Така правят и хората, които никога не напълняват, но и не се лишават от нищо и се радват на храната. Можем да почерпим опит от тях.

Кои са навиците на хората, които никога не напълняват? Ето 10 от тях.

1. Те избягват нагласата „всичко или нищо“. Много хора си забраняват сладкото и въглехидратите завинаги. Тази нагласа има изключително силен негативен отпечатък за психиката. В някакъв момент тялото и душата ви ще пожелаят неистово нещо сладко. Ако сте се въздържали от тях цяла вечност, вероятността да им се нахвърлите е голяма.

2. Те са гъвкави. Хората, които не напълняват, не се вглъбяват в стриктно съставен хранителен план, включващ точно определен брой хранения с точно определени съставки в тях. Те се нагаждат спрямо ситуацията през деня, динамиката, обстоятелствата, двигателната си активност.

3. Те се поддават на изкушенията. Тоталният отказ от малки награди е грешка, която хората с винаги перфектна фигура не допускат. Ако си хапнете една малка бисквитка, нищо лошо няма да се случи. Важното е да не го правите често и да не е в големи количества. През останалото време просто се придържайте към здравословните си навици.

4. Те пият много течности. Добрата хидратация е важна за организма и метаболизма. Хората, които не напълняват, са винаги добре хидратирани предимно със здравословни течности.

5. Те се хранят разнообразно. Придържането към еднообразна диета, изключваща цели групи макронутриенти или определени храни, е грешка, която в дългосрочен план може да не бъде успешна за вас, а може и да е нездравословна за организма.

6. Те правят упражнения, които им доставят удоволствие. Изборът на тренировка, която носи наслада, е много важен, защото така няма да изгубите мотивация. Много хора се отказват от тренировките, защото се занимават с нещо, което приемат за задължение и наказание. Изберете спорт или вид упражнения, които ви носят наслада.

7. Те се хранят с цветовете на дъгата. Колкото повече цветни и разнообразни храни включвате в менюто си, толкова по-здравословно е то. Плодовете и зеленчуците във всяко от храненията носят витамини, минерали, ценни антиоксиданти и фибри, но и малко калории.

8. Те не са строги по отношение на диетата. Знаят, че твърде рестриктивното отношение към храненето не води до дълготрайни резултати и носи риск от връщане към стари навици и йо-йо ефект, пише az-jenata.bg

9. Те се хранят бавно. Бързото поглъщане на храната крие риск от преяждане. Хората, които са винаги в добра форма знаят това.

10. Те ядат много фибри. Зеленчуците, плодовете, зърнените и пълнозърнестите храни са много богати на фибри, които дават дълготрайна ситост и енергия.


В категории: Здраве


Коментари
Закъса сериозно
Закъса сериозно 04/04/2025, Петък 20:49 1
Голям протест в Плевен
Голям протест в Плевен 04/04/2025, Петък 20:00 1
Флагман.БГ Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали 04/04/2025, Петък 19:42 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни Добра новина за F-16! Военният министър заговори и за нови системи, които ще пазят небето ни  Освен противоракетната система IRIS-T от Германия, България ще купи и три координатни радари от Франция, каза Атанас Запрянов Стряскащо престъпление в България Стряскащо престъпление в България За 14 лева: Момче заплаши с убийство мъж Решиха за бедственото положение във Варна Решиха за бедственото положение във Варна Ето подробности Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Бедните българи се жалват, че са излъгани за санирането, но държавата ще ги финансира на 100 процента Ние от бедния северозапад сме разочаровани, защото дадохме пари за технически паспорти и нищо, оплаква се Рени Цветанова, но зам.-министърът Дора Янкова опроверга думите й Дете намери голяма сума пари в метрото Дете намери голяма сума пари в метрото Полицията издирва собственика България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат България печели от търговската война на Тръмп, защото дългът ни се увеличи, а лихвите падат Една от идеите за увеличените мита е да ги върне обратно заводите в САЩ, обясни  Чобанов, а Харизанов коментира, че сметката ще се плати от потребителите Голям протест в Плевен Голям протест в Плевен Граждани се бунтуват след трагичната смърт на Сияна Огнен ад край София, камион се запали Огнен ад край София, камион се запали Временно движението в аварийната и активната лента в посока Варна се ограничава Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Делото "Цалапица": 15 години затвор при строг режим за Бизюрев Той беше признат за виновен, че умишлено е умъртвил 24-годишния Димитър Малинов Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Пловдивчанка показа голяма смелост в "Стани богат" Тя игра силно, но спечели само 2 бона
Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца Руска ракета окървави Кривой рог, пет от 14-те жертви са деца  Над 50 са ранените 500-килограмов козунак приготвиха в... 500-килограмов козунак приготвиха в... Румъния Закъса сериозно Закъса сериозно Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване Тръмп представи любопитна "златна карта" Тръмп представи любопитна "златна карта" Визираната представлява билет за безсрочен престой в САЩ Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Земетресение от 4,3 по Рихтер разлюля... Тайван Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона Мургавата "Снежанка" завлече Дисни със $100 милиона За да не обидят ниските хора, оставиха новата версия и без джуджета Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Тръмп уволни директора на Агенцията за национална сигурност Водещите демократи в комисиите по разузнаване в Сената и Камарата осъдиха уволнението ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск ЕС готви глоба от 1 милиард евро за X на Илон Мъск Брюксел може да удари най-свободолюбивата социална мрежа с рекордно наказание заради предполагаеми нарушения Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне Гардиън шокира - расизмът е виновен за глобалното затопляне В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг
Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Пеевски претърпя много метаморфози, но новата роля му отива Виц на деня Виц на деня Жена към мъжа си:
- Скъпи, хайде да правим с*кс...
Мъжът:
- Отивай и почвай, аз ей сега ще дойда...
Виц на деня Виц на деня - Бабо, аз съм гей.
- Тия не ядяха мръве, нали тъй?
- Не, бабо. Спя с други мъже.
- Аааа, добре! Трябва да се ядат мръве.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори