Тайните на Селена Гомес за перфектна форма
Каква диета спазва певицата?
През 2015 г. Селена Гомес даде повод на интернет троловете да се развихрят. Тя бе снимана от папараци по време на почивката ѝ в Мексико и определено фигурата ѝ не беше перфектна. По-малкият бански и изскачащите от него паласки бяха уловени от обективите. Няколко години по-късно певицата, любимка на много тийнейджъри е в перфектна форма и води по-здравословен начин на живот.
Не е тайна, че изпълнителката има лупус – автоимунно заболяване, което може да засегне различни органи и системи в тялото. То води до депресия, която може да е съпроводена от хранене под въздействие на различните емоции.
Гомес променя начина си на живот и в продължение на година се допитва до съветите на специалиста Ейми Дейвис, която ѝ изготвя специален хранителен режим. Тя ѝ забранява всички вредни храни като чипсове, снаксове, пица, бял хляб, както и газирани и енергийни напитки, като я съветва да наблегне на повече плодове и зеленчуци.
„Ако правите едно и също нещо в залата, то се превръща в рутина и ще ви омръзне. Движението трябва да бъде част от вашия начин на живот, а не задължение или тежест. Направете вашите тренировки забавни и винаги правете нещо ново всеки ден. Селена и аз правим всичко – от пилатес до ходене пеша, кардио, танци, йога, списъкът е дълъг“, казва треньорката на младата певица и изтъква колко е важно разтягането на всички мускули.
Ето още няколко от тайните на Селена Гомес, с които тя изглежда зашеметяващо:
# Не ползвайте кантара
Никога не съм се теглила, не вярвам в кантарите, казва тя. Според нейната инструкторка, не са важни цифрите, а как се чувствате самите вие в кожата си. Може да не сте свалили кой знае колко, важното е да стегнете добре тялото си. Ежедневното качване на кантара може само да ви обезкуражи.
# Не гладувайте
Пропускането на хранения и гладуването по цели дни може да има някакъв моментен резултат, но няма да ви помогне, смята певицата. Тя е на мнение, че по този начин метаболизмът само се забавя. А и когато в тялото има недостиг на хранителни вещества, човек изпитва глад и клетките трупат мазнините, вместо да ги използват като енергия.
Както казва Селена, животът е твърде кратък и трябва да му се наслаждаваме. Ето защо тя е привърженик на принципа, че е по-добре да се храним умерено, отколкото да се лишаваме съвсем от любимите неща и да гладуваме.
# Пийте вода
Тялото се нуждае от течности и най-добрата за него е водата. Тя поддържа нивото на pH в тялото, промива токсините, поддържа метаболизма и т. н. Певицата споделя, че в началото ѝ било трудно да пие дори по литър вода на ден, но бързо свикнала, дори в момента приема много повече.
# Кажи чао на вредните храни
За да отслабне, Гомес не само тренирала, но и се разделила с вредните храни. Като всяко младо момиче тя се спирала на улицата, привлечена от аромата на хот дог или пържени картофки. След като консултантката ѝ забранила подобни глезотии, тя била принудена да хрупа ябълки или морков, когато имала желание за нещо вкусно и висококалорично. „Не си купувайте бързи храни. Изпълнете кухнята и хладилника си с плодове, зеленчуци, различни ядки. Нуждаете се от витамини, минерали и протеини“.
# Смесени тренировки и разтягане
Както съветва инструкторката на Селена Гомес, хубаво е всеки ден да правите различни упражнения, за да излизате от зоната си на комфорт и да предизвиквате себе си. Ако единия ден сте на фитнес, на другия тичайте в парка или отидете на танци. Разнообразието ще ви помогне да постигнете по-добри резултати. А изпълнителката добавя, че упражненията за разтягане са ѝ любими, подобряват кръвообращението в тялото и подобряват здравината на мускулите.
Трилърът с печално известната Габриела Славова продължава
