×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Румънски съд отмени решението на КС за анулиране на президентските избори
  • Въздушната линейка спаси 58 живота
  • Жена пострада при сблъсък на два автомобила край Велико Търново
  • БНБ внася 800 млн. лв. в държавния бюджет
  • “Софиямед” въвежда изкуствен интелект при планиране на лъчелечение
  • „Инстаграм“ пусна приложение - конкурент на „ТикТок“
  • Двама американски разузнавачи са заподозрени за предоставяне на секретна информация на журналисти
  • Гьозтепе отпадна от турнира за купата на Турция след куриозен гол
  • Berliner Zeitung: Позицията на Тръмп за Крим може да разцепи НАТО
  • Напрежението между Индия и Пакистан ескалира след смъртоносно нападение в Кашмир
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 причини, заради които не отслабваме


18 Декември 2022, Неделя, 20:41 ч.
Автор: Флагман.бг

Гените може да не са на наша страна

Идеалната форма е тема, която не е чужда на нито една жена. Без значение от килограмите, височината и процентът мазнини в тялото ни, ние жените изпитваме вечно терзание относно външния си вид. Едва ли има дама, която ще каже смело: “Аз харесвам абсолютно всичко в себе си.”. Една тема, която ни обединява безспорно е отлабването. Независимо дали килограмите са 2-3 или повече, всяка от нас има какво да сподели по въпроса. С напредването на годините обаче, отслабването става все по-трудно.

В следващите редове ще ви споделим кои са едни от най-често срещаните причини, заради които не можем да загубим килограми. Ето ги тях:

Здравето на чревната ни флора не е оптимално

Все повече изследвания показват колко е важен е микробиомът (сборът от бактерии) за нашето здраве и особено за поддържането на желаното тегло. Проучване от 2020-а година установило, че пребиотиците, пробиотиците и синбиотиците може да предотвратят покачването на тегло. Пребиотиците са фибри, които “хранят” добрите бактерии в червата ни. И макар и да взимаме пробиотици като добавка, ако не подпомагаме добрите бактерии, лошите могат да вземат превес. Препоръчително е да увеличим приема на плодове и зеленчуци, заради съдържащите се в тях фибри и тяхното влияние върху добрите бактерии.

Гените може да не са на наша страна

За мнозина от нас е трудно да го признаем, но гените игрят важна роля когато гворим за нашите килограми. В интересно проучване, което служи за база на написването на книга, били наблюдавани близнаци – такива, които живеели заедно и поотделно. В заключение на проучването било установено, промените в теглото на човек се влияят на около 70% от гените. Има теория, която твърди, че всяко тяло има своите “щастливи килограми” - оптимално тегло, при което се храним добре и спортуваме, но без да прекаляваме снито едното от двете. Ако човек иска да достигне килограми, които са много под това тегло, мозъкът започва да саботира този процес. В такъв случай, ако искаме да отслабнем, ще трябва да направим това бавно и пстепенно, като по този начин ще излъжем нашето съзнание. За да запазим свалените килограми, без да ги върнем отново, се пепоръчва отслабване с не повече от 10% от общото ни тегло за период от 6 месеца. Например – ако тежим 70 килограма, в рамките на половин година, вие трябва да свалим не повече от 7 килограма.

С времето губите мускулния си тонус

С достигането на менопаузата, нивата на естроген намаляват и ние, жените започваме осезаемо да губим мускулна маса. След 30-ата ни година, на всеки 10 години, тази маса намалява с между 3% до 8%. Може и да не ни се струва много, но това всъщност е доста, имайки педвид, че мускулите ни помагат да горим повече калории. С напредването на времето, жените имат нужда от по-малък калориен прием. За да забавим процеса на стареене трябва да увеличим тенировките, които развиват мускулите и да внимаваме с храните, които съдържат празни калории.

Храним се без да го съзнаваме

Ако хапваме пред телевизора или докато гледаме екрана на смартфона си, твърде вероятно е след известно време да се зачудим: “Какво ядох всъщност?”. За да избегнем неосъзнатото хранене, специалисти препоръчват да отделим време, да приготвим сами храната си и да й отдадем нужното внимание. Както гласеше една стара поговорка: “Когато ям съм глух и ням.”

Пропускаме хранене, а след това преяждаме

В старанието си да намалим калориите, ние сме способни да се храним по-малко през деня и дори да пропускаме обяда и закуската. Но какво става вечер? Тялото ни включва защитните си механизми и ни кара да ядем, без да спрем. Какво да направим, за да избегнем това? Според специалисти добра идея е ако се храним по определена схема през деня, като дори планираме какво точно ще ядем. Така ще дадем сигнал на организма си, че той ще бъде нахранен.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
Къде изчезна Гала
Къде изчезна Гала 25/04/2025, Петък 12:52 1
Какво се случва с нея
Какво се случва с нея 25/04/2025, Петък 12:00 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Изкуството като мисия: Проф. Борислава Танева с авторски концерт за деца на Младежкия фестивал „СОЛиСиМи“ в Бургас Изкуството като мисия: Проф. Борислава Танева с авторски концерт за деца на Младежкия фестивал „СОЛиСиМи“ в Бургас Проф. Танева е личност с ярка мисия – да създава, обучава и вдъхновява Спира това предаване по Нова ТВ, защото е адски тъпо Спира това предаване по Нова ТВ, защото е адски тъпо Шоуто, водено от Емо Чолаков и Мария Игнатова, стартира петия си сезон на 18 февруари 2024 г. и трябваше да бъде един от акцентите в пролетната схема на телевизията, но се провали тотално  Скандалният ЧСИ Галин Костов – от затвора за убийството на Стоян Стоянов до имотната афера с баба Янка Скандалният ЧСИ Галин Костов – от затвора за убийството на Стоян Стоянов до имотната афера с баба Янка Макар че прекара цели три години зад решетките, Костов накрая бе оневинен Спаси София направиха страшен цирк Спаси София направиха страшен цирк Борис Бонев и Ваня Григорова заплашиха с искане на оставки Лили Иванова предоставя рожден ден със снимки и загадка – на колко години е примата? Лили Иванова предоставя рожден ден със снимки и загадка – на колко години е примата? С въпросителна вместо свещичка с цифра, естрадната икона се пошегува с годините и събра вълна от поздравления от политически и културен елит Диляна Грозданова живееше в имение за 40 милиона евро в Кан Диляна Грозданова живееше в имение за 40 милиона евро в Кан Журналистката рядко се връща у нас и общува с тесен кръг приятели Тир се преобърна на магистрала "Тракия" Тир се преобърна на магистрала "Тракия" Към този момент няма данни за пострадали Vivacom излезе със съобщение след срива на мрежата Vivacom излезе със съобщение след срива на мрежата На интернет страницата на мобилния оператор се появи кратка информация за случващото се Имаш тумор в мозъка ... или как хора без дипломи раздават фалшиви диагнози Имаш тумор в мозъка ... или как хора без дипломи раздават фалшиви диагнози РЗИ и Министерството на здравеопазването с противоречиви позиции Нов конкурс за ръководител на ключова прокуратура Нов конкурс за ръководител на ключова прокуратура Длъжността остава вакантна след като дългогодишният ръководител Радослав Димов даде оставка през май 2023 г. по здравословни причини
Къде изчезна Гала Къде изчезна Гала Джуджи пое функциите й в студиото и съвсем естествено влиза в ролята на лидера Загина при ужасяващ инцидент едва на 18 години Загина при ужасяващ инцидент едва на 18 години Организаторите съобщиха, че лекар се е опитал да реанимира Симон oще на пистата, но усилията му не са довели до възстановяване на жизнените й функции Какво се случва с нея Какво се случва с нея Има болнав вид Защо закриването на Balkan Holidays е шамар за българския туризъм Защо закриването на Balkan Holidays е шамар за българския туризъм Това беше единствената българска туроператорска фирма, която с гордост рекламираше родината ни като туристическа дестинация на най-големия пазар в Европа Бойци от цяла България влизат в бойната арена на MAX FIGHT 61 Бойци от цяла България влизат в бойната арена на MAX FIGHT 61 София посреща елита на ММА, бокса и К1 на едно място Лекува всичко освен смъртта Лекува всичко освен смъртта Черният кимион – суперподправката, която подкрепя имунитета и сърцето Почина Зико Почина Зико Театърът в Стара Загора загуби една легенда Израел плаща 1 милион евро кръвнина за убития българин Марин Маринов Израел плаща 1 милион евро кръвнина за убития българин Марин Маринов Предложената сума е максималният размер, който Израел е склонен да плати при такива инциденти Прави икономическо чудо в страната си Прави икономическо чудо в страната си През следващите 30 години Аржентина ще бъде страната с най-висок икономически растеж, уверява президентът Получи 105 млрд. долара от САЩ. За какво отидоха парите? Получи 105 млрд. долара от САЩ. За какво отидоха парите? Имам собствен одит и страната ми документира много точно цялата информация, обяви Зеленски
Проф. Александър Кьосев Проф. Александър Кьосев Корабът бавно потъва. Над 30% от българите въобще не четат Виц на деня Виц на деня – Защо TikTok-ърът не ходи на интервю за работа?
– Защото чакаше клипът му да стане виръл и да се пенсионира на 22.
Виц на деня Виц на деня - Мамо, в училище ми казаха, че съм много разсеян!
- Иванчо, живееш в съседния вход...!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Жени, не се страхувайте от мишките, страхувайте се от котараците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори