×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 4 април в България се отбелязва Денят на психолога
  • Пентагонът ще разследва американския министър на отбраната Пийт Хегсет заради скандала с чата в Signal
  • На 4 април се навършват 20 години от трагедията в река Лим, при която загинаха 12 български деца
  • Протест в Плевен заради лошите пътища след трагичния инцидент с малката Сияна
  • Продължава делото срещу бившата полицайка Симона Радева - разпитват свидетели
  • Петъчна доза пролетен дъжд, гръмотевици на места и температури до 18°
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 храни за добра памет


27 Октомври 2022, Четвъртък, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Хапвайте яйца

Когато става въпрос за мозъка и неговите функции, всички ние сме съгласни, че той е един от най-важните органи в човешкото тяло. Въпреки дългите години наред научни изследвания и хилядите доклади, науката все още изучава с интерес този феномен, който всеки от нас притежава. Умението да си служим с мозъка може да се окаже ключово за начина ни на живот, за неговата продължителност и дори за материалното изражение на успеха.

Как можем да помогнем на този жизненоважен орган да бъде здрав и да функционира по най-добрия възможен начин? На първо място трябва да отбележим едно много важно негово качество – способността да запаметява и възпроизвежда информация. Има ли начин да подобрим тази функция? Да, разбира се – тук на помощ идва най-старото познато лекарство на света – а именно – храната. Споделяме с вас един кратък списък с продукти, които могат да ви помогнат да подобрите дейността на мозъка и неговата способност да запаметява.

Ето ги и тях:

Мазни риби

Когато говорим за „храна за мозъка“, често пъти този тип водни обитатели оглавяват челната позиция. Те са богати на хранителни вещества, които не могат да бъдат произведени от човешкото тяло – в това число висококачествени завършени протеини, йод, витамини и минерали. Най-здравословни сред този вид риба са – сьомга, пъстърва, риба тон, скумрия. Високото съдържание на омега-3 мастни киселини и витамин D ги правят ценен съюзник в грижата за здравето на целия организъм. Ако искате да подобрите паметта си, да намалите риска от сърдечносъдови заболявания и дори да се борите с признаците на депресия – консумирайте поне 3 пъти седмично риба, за предпочитане приготвена на пара или на скара.

Кафе

Умерената консумация на кафе (1 до 3 чаши) дневно ще ви помогне да повишите вашата бдителност, тъй като кофеинът помага за блокирането на химическо вещество, наречено аденозин, което причинява чувството на сънливост. Именно освежаващите свойства на кафето ще ви помогнат да повишите настроението си, защото кофеинът повлиява невротрансмитерите (например допамин), свързани с подобряването на настроението. Ароматната напитка ще повиши концентрацията ви и ще ви предпази от развитието на сериозни неврологични заболявания като алцхаймер и паркинсон.

Тъмен шоколад

Неслучайно препоръчваме именно този вид шоколад, тъй като той съдържа около 70% какао – докато обикновеният (млечен) вариант има само 10-15%. Смлените какаови зърна и техният продукт – черният шоколад, съдържат вещества, които са от голямо значение за здравето на мозъка – флаваноиди, кофеин и антиоксиданти. Флаваноидите подпомагат дейността на мозъка и в частност – способността за учене и запаметяване. Съществуват твърдения, че те могат да ни предпазят от заболявания, които са свързани с отслабването на паметта.

Портокали

Вкусните цитрусови плодове са източник на витамин C, който играе ключова роля за предотвратяването на загубата на памет. Според скорошно проучване, по-високите нива на витамин C в кръвта могат да помогнат за по-безпроблемното изпълнение на задачи, за по-голяма способност за фокусиране над определени дейности, за подобряване на паметта, вниманието и на скоростта, с която вземаме решения.

Яйца

Яйцата са източник на няколко ценни нутриенти, които са свързани със здравето на мозъка – това са: витамин B6, витамин B12, фолат и холин. Холинът е важен микроелемент, който тялото използва, за да създаде ацетилхолин – невротрансмитер, който подпомага регулирането на паметта и подобряването на настроението. Дефицитът на фолат пък може да доведе до ранно развитие на деменция. За превенция на това състояние се препоръчва употребата му заедно с фолиева киселина. Преди да закупите каквато и да е хранителна добавка, винаги се консултирайте с вашия лекуващ лекар, пише az-jenata.bg. 


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
След митата на Тръмп: Световните пазари отчетоха най-големия си спад от пет години След митата на Тръмп: Световните пазари отчетоха най-големия си спад от пет години Обезцениха се акции на компании, които разчитат на производство в Китай Представиха новите образователни политики на БДУ Проф. д-р Асен Златаров на международен форум в Узбекистан Представиха новите образователни политики на БДУ Проф. д-р Асен Златаров на международен форум в Узбекистан В събитието участваха представители на ЮНЕСКО и на 14 държави от целия свят Извънредно! Огнен ад в бургаския ж.к. "Славейков", запалиха пет коли (СНИМКИ) Извънредно! Огнен ад в бургаския ж.к. "Славейков", запалиха пет коли (СНИМКИ) Полицията води разследване Бащата на трагично починалата Сияна: Бойко Борисов ми се обади Бащата на трагично починалата Сияна: Бойко Борисов ми се обади 12-годишното дете загина при катастрофа на опасен път 48-годишен мъж кара почерпен в Свети влас 48-годишен мъж кара почерпен в Свети влас Полицията го задържа Бургазлийка се преби в автобус Бургазлийка се преби в автобус Ето подробности за инцидента в Бургас Пожар в българска гимназия, евакуираха ученици Пожар в българска гимназия, евакуираха ученици Няма пострадали Катастрофа в Бургаско, двама мъже са в болница Катастрофа в Бургаско, двама мъже са в болница Няма непосредствена опасност за живота на пострадалите Мъж шофира дрогиран из "Меден рудник" Мъж шофира дрогиран из "Меден рудник" Полицията го сгащи Кола фучи с 260 километра в час в София! Твърдят, че зад волана е дете Кола фучи с 260 километра в час в София! Твърдят, че зад волана е дете Момче на 15 години се прави на Верстапен?
В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг Тръмп уволни важен ръководител Тръмп уволни важен ръководител Рокади в САЩ Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 47-годишният Сина пребори 2 пъти жестока болест Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Един от най-силните мъже в Америка защити Марин Льо Пен Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Няма нужда да се суетим на фона на новите мита, а е по-добре е да седим на брега и да чакаме разлагащият се труп на икономиката на ЕС да доплувам, коментира Медведев Стана за смях Стана за смях Известен бивш спортист повръща пред органите на реда Бори се за живота си Бори се за живота си Кристина Апългейт с разтърсваща изповед Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка
Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Пеевски претърпя много метаморфози, но новата роля му отива Виц на деня Виц на деня Жена към мъжа си:
- Скъпи, хайде да правим с*кс...
Мъжът:
- Отивай и почвай, аз ей сега ще дойда...
Виц на деня Виц на деня - Бабо, аз съм гей.
- Тия не ядяха мръве, нали тъй?
- Не, бабо. Спя с други мъже.
- Аааа, добре! Трябва да се ядат мръве.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори