×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 мита за празничното напълняване


04 Декември 2021, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Може ли преяждането по празниците да ни накара да напълнеем

С наближаването на празниците идва и тревожната мисъл дали няма да напълнеете с всички тези вкусни ястия, празнични десерти и изобилие от гозби на празничните трапези. Свикнали сме да смятаме, че по празниците се напълнява най-много. Ето защо и се ширят немалко митове по отношение на празничното напълняване. Обикновено настройката на мислене е такава, че преглъщането на всяка калорична хапка от празничната софра ви кара да вярвате, че ще ви връхлети ужасяващ йо-йо ефект, който ще изтрие всичките ви усилия за стройна фигура до момента.

За да развенчаем някои от тези погрешни митове, ще ви запознаем най-напред със схващанията за празничното напълняване, които са най-широко разпространени.

Мит №1 – задължително трябва да посрещнете новата година в по-тесни дънки.

Обикновено Нова година е времето, за което си обещаваме, че ще е началото на новия ни живот. Едно от най-честите обещания, които си даваме, е да посрещнем Нова година в по-тесни дънки или да започнем диета след празниците. Похапването по празниците води до подуване на корема и усещане за напълняване, което обаче реално не може да се случи с няколко празнични софри. Дори да прекалите с похапването на любимите си калорични празнични ястия, това няма да ви направи по-дебели.

Истинското наддаване на тегло се случва при системно преяждане и злоупотребяване с калоричните и захарни храни. Това заявява Дана Анджело Уайт, диетолог и треньор, цитирана от prevention.com. Наддаването на тегло според нея се случва на ниво телесни мазнини или мускули, а това отнема време. Ако сте качили няколко килограма по празниците, това вероятно са задържани течности и храна, която е все още в червата ви. Ако се върнете към навиците си след това, храните се здравословно и балансирано, и тренирате редовно, нещата няма да излязат извън контрол.

Мит №2 – лакомствата по празниците са най-голямата причина за преяждане и напълняване.

Любимият ви сладкиш със сладко и ядки на майка ви сигурно е неустоим, но не мислете, че той е основната причина да наддадете тегло. Преглъщането на всяка хапка по празниците с огромна доза вина носи много стрес, който е излишен на организма.

Всъщност, една от истинските причини за напълняване по празниците, са големите компании и седенето на трапезата с часове. Проучване, публикувано в sciencedaily.com и цитирано от prevention.com констатира, че сме склонни да ядем с до 48% повече, ако сме в компания, отколкото ако се храним сами. Ето защо, вместо да си говорите около трапезата и да продължавате да си хапвате несъзнателно от купищата изкушаващи лакомства, предложете разходка, настолни игри или някаква друга дейност, която изисква ставане от масата.

Мит №3 – усилените тренировки ще ви помогнат да изгорите калориите.

Не можете да изгорите калориите, които сте погълнали по празниците. Обикновено на такива обилни трапези се поглъщат по няколко хиляди калории, което прави изгарянето им с тренировка на практика невъзможно. Вместо да прекалявате с изтощителни и крайно нездравословни тренировки, бъдете активни умерено, както преди празниците и намалете общия калориен прием. Най-общо казано, върнете се към здравословния си режим и се пазете от нездравословно мислене. Яденето на любимите ви храни няколко пъти в годината не е нещо, за което да се наказвате.

Мит №4 – трябва да се детоксикирате след празниците.

Това е едно от най-лошите неща, които можете да направите с тялото и здравето си веднага след празниците, смята Анджело Уайт. Детоксикиращите режими обикновено са прекалено рестриктивни. Ако преминете от обилна трапеза и преяждане към цяла седмица на зеленчукови сокове например, това може да има силно негативен ефект върху организма и да предизвика метаболитен хаос. А и изобщо не е нужно да губите половината от теглото си за един месец, ако това е целта ви. Бавното, умерено и прогресивно отслабване е по-здравословният избор за вашата фигура. Така ще се предпазите не само от здравословни проблеми, но и от йо-йо ефект.

Мит №5 – трябва да преминете на по-здравословните версии на празничните храни.

Този мит означава, че според някои хора празничните храни и ястия са с богато съдържание на мазнини и захари. Ето защо нискомаслените или обезмаслените им варианти, или пък тези със заместители на захарта, са по-здравословен и диетичен избор. Това обаче не е съвсем така. Ако така наречената „по-здравословна“ версия на любимото ви празнично ястие е прекалено депресираща, рестриктивна, с много намален калориен прием или изключително бедна на макронутриенти, това може да ви накара да посегнете към по-калорични храни впоследствие, за да задоволите глада.

Това показват данните от проучване, публикувано в International Journal of Research in Marketing. Според изследването обозначените като „по-леки“ варианти на храните могат да донесат с до 13% повече калории, отколкото пълномаслените им версии. Това е така, защото нискомаслените не доставят нужната енергия и калорийна стойност, което впоследствие ви кара да посягате към още храна, за да овладеете глада.


В категории: Животът


Коментари
Пие специфична спе*ма, защото...
Пие специфична спе*ма, защото... 31/03/2025, Понеделник 22:00 1
Кънчев с двойна грешка...
Кънчев с двойна грешка... 31/03/2025, Понеделник 21:48 2
Бой в метрото в София
Бой в метрото в София 31/03/2025, Понеделник 21:24 0
Отиде си известен режисьор
Отиде си известен режисьор 31/03/2025, Понеделник 20:58 0
Флагман.БГ Пребиха 20-годишен в София след катастрофа Пребиха 20-годишен в София след катастрофа 31/03/2025, Понеделник 20:55 0
Дете падна от тераса
Дете падна от тераса 31/03/2025, Понеделник 19:48 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Добра новина за Бургас! Обучението във филиала на НАТФИЗ може да започне още през тази година Добра новина за Бургас! Обучението във филиала на НАТФИЗ може да започне още през тази година Надявам се на положителната оценка на комисията, защото градът ни е най-естественото място за него, заяви кметът Ще оцелее ли кабинетът „Желязков“? Мнението на бургазлии Ще оцелее ли кабинетът „Желязков“? Мнението на бургазлии Оптимизъм или скептицизъм – как жителите на Бургас гледат на бъдещето на правителството? Кънчев с двойна грешка... Кънчев с двойна грешка... За Роналдо Пияницата, който отне два живота, съжалявал, но го оставиха в ареста Пияницата, който отне два живота, съжалявал, но го оставиха в ареста Обвиняемият Тодор Нейков е без книжка от катастрофата на "Тракия", но често се качвал зад волана Извънредно! Росалин от Бургас скочи от Моста (ОБНОВЕНА) Извънредно! Росалин от Бургас скочи от Моста (ОБНОВЕНА) Камерите за видеонаблюдение са го заснели да скача в морето Бой в метрото в София Бой в метрото в София Младежи са с наранявания Българският кикбокс има нов играч: Несебър удря още в началото! Българският кикбокс има нов играч: Несебър удря още в началото! Три европейски титли и четири златни медала на държавно първенство само за няколко месеца Пребиха 20-годишен в София след катастрофа Пребиха 20-годишен в София след катастрофа Агресивен шофьор слязъл от колата си и нападнал младият мъж, счупил и стъклото на колата му Протестиращи затвориха път в България, има задържан Протестиращи затвориха път в България, има задържан Граждани са недоволни от битови условия Сигнал до Флагман.БГ: Нагли шофьори режат колчета и паркират безобразно в центъра на Бургас Сигнал до Флагман.БГ: Нагли шофьори режат колчета и паркират безобразно в центъра на Бургас Безочието е стигнало връх, коментира гневен наш читател 
Отиде си известен режисьор Отиде си известен режисьор Този свят напусна Ив Боасе Човек бере душа след нападение от мечка Човек бере душа след нападение от мечка До България Майка уби сина си Майка уби сина си Ужас в САЩ Почина ръгбистът канибал, който яде човешка плът, за да оцелее след самолетна катастрофа Почина ръгбистът канибал, който яде човешка плът, за да оцелее след самолетна катастрофа Алваро Мангино, един от 16-те пътници, оцелели при станалата печално известна самолетна катастрофа през 1972 г., почина на 29 март след пневмония Донесение, че Хитлер е жив, изскочи от досиетата „Кенеди“ Донесение, че Хитлер е жив, изскочи от досиетата „Кенеди“ Агент на ЦРУ твърди, че бивш есесовец се е срещал с нацисткия вожд през 1955 г. в Колумбия, предоставил и снимка Марин Льо Пен осъдена: Либералната система елиминира най-силния си опонент преди изборите Марин Льо Пен осъдена: Либералната система елиминира най-силния си опонент преди изборите Френската опозиционна лидерка няма да може да се кандидатира за президентските избори, след като беше осъдена на 4 години, 2 от които под домашен арест с гривна По последни данни: 2056 души са загиналите в Мианмар По последни данни: 2056 души са загиналите в Мианмар Броят на ранените надхвърля 3 900 души, а около 270 души все още са в неизвестност Какво се случва, ако не спим достатъчно Какво се случва, ако не спим достатъчно Сънят играе ключова роля в процесите на паметта, ученето и концентрацията Осъдиха Марин Льо Пен, крала европари Осъдиха Марин Льо Пен, крала европари Съдът изчисли, че общата загуба възлиза на 2,9 млн. евро Днес е най-опасният ден след преместването на стрелките с час напред Днес е най-опасният ден след преместването на стрелките с час напред Може да бъде засегната тяхната продуктивност на работното място
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня Мъж си забравил телефона у дома. Прибира се и гледа две съобщения.
Първото - от любовницата: "Скъпи, скучно ми е. Обади ми се!".
Второто - от жена му: "Не се притеснявай! Вече и се обадих."
Виц на деня Виц на деня - Ох, ма Марче, всичко ме боли.
- Ааа, не ти вярвам, Бонке. И вчера и днес от вас излиза мъж.
- Ееее, едно здраво нещо да имам и ти за него ми завидя ма...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук През първите 25 години зъбите работят за теб, а после ти работиш за тях.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори