×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 мита за празничното напълняване


04 Декември 2021, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Може ли преяждането по празниците да ни накара да напълнеем

С наближаването на празниците идва и тревожната мисъл дали няма да напълнеете с всички тези вкусни ястия, празнични десерти и изобилие от гозби на празничните трапези. Свикнали сме да смятаме, че по празниците се напълнява най-много. Ето защо и се ширят немалко митове по отношение на празничното напълняване. Обикновено настройката на мислене е такава, че преглъщането на всяка калорична хапка от празничната софра ви кара да вярвате, че ще ви връхлети ужасяващ йо-йо ефект, който ще изтрие всичките ви усилия за стройна фигура до момента.

За да развенчаем някои от тези погрешни митове, ще ви запознаем най-напред със схващанията за празничното напълняване, които са най-широко разпространени.

Мит №1 – задължително трябва да посрещнете новата година в по-тесни дънки.

Обикновено Нова година е времето, за което си обещаваме, че ще е началото на новия ни живот. Едно от най-честите обещания, които си даваме, е да посрещнем Нова година в по-тесни дънки или да започнем диета след празниците. Похапването по празниците води до подуване на корема и усещане за напълняване, което обаче реално не може да се случи с няколко празнични софри. Дори да прекалите с похапването на любимите си калорични празнични ястия, това няма да ви направи по-дебели.

Истинското наддаване на тегло се случва при системно преяждане и злоупотребяване с калоричните и захарни храни. Това заявява Дана Анджело Уайт, диетолог и треньор, цитирана от prevention.com. Наддаването на тегло според нея се случва на ниво телесни мазнини или мускули, а това отнема време. Ако сте качили няколко килограма по празниците, това вероятно са задържани течности и храна, която е все още в червата ви. Ако се върнете към навиците си след това, храните се здравословно и балансирано, и тренирате редовно, нещата няма да излязат извън контрол.

Мит №2 – лакомствата по празниците са най-голямата причина за преяждане и напълняване.

Любимият ви сладкиш със сладко и ядки на майка ви сигурно е неустоим, но не мислете, че той е основната причина да наддадете тегло. Преглъщането на всяка хапка по празниците с огромна доза вина носи много стрес, който е излишен на организма.

Всъщност, една от истинските причини за напълняване по празниците, са големите компании и седенето на трапезата с часове. Проучване, публикувано в sciencedaily.com и цитирано от prevention.com констатира, че сме склонни да ядем с до 48% повече, ако сме в компания, отколкото ако се храним сами. Ето защо, вместо да си говорите около трапезата и да продължавате да си хапвате несъзнателно от купищата изкушаващи лакомства, предложете разходка, настолни игри или някаква друга дейност, която изисква ставане от масата.

Мит №3 – усилените тренировки ще ви помогнат да изгорите калориите.

Не можете да изгорите калориите, които сте погълнали по празниците. Обикновено на такива обилни трапези се поглъщат по няколко хиляди калории, което прави изгарянето им с тренировка на практика невъзможно. Вместо да прекалявате с изтощителни и крайно нездравословни тренировки, бъдете активни умерено, както преди празниците и намалете общия калориен прием. Най-общо казано, върнете се към здравословния си режим и се пазете от нездравословно мислене. Яденето на любимите ви храни няколко пъти в годината не е нещо, за което да се наказвате.

Мит №4 – трябва да се детоксикирате след празниците.

Това е едно от най-лошите неща, които можете да направите с тялото и здравето си веднага след празниците, смята Анджело Уайт. Детоксикиращите режими обикновено са прекалено рестриктивни. Ако преминете от обилна трапеза и преяждане към цяла седмица на зеленчукови сокове например, това може да има силно негативен ефект върху организма и да предизвика метаболитен хаос. А и изобщо не е нужно да губите половината от теглото си за един месец, ако това е целта ви. Бавното, умерено и прогресивно отслабване е по-здравословният избор за вашата фигура. Така ще се предпазите не само от здравословни проблеми, но и от йо-йо ефект.

Мит №5 – трябва да преминете на по-здравословните версии на празничните храни.

Този мит означава, че според някои хора празничните храни и ястия са с богато съдържание на мазнини и захари. Ето защо нискомаслените или обезмаслените им варианти, или пък тези със заместители на захарта, са по-здравословен и диетичен избор. Това обаче не е съвсем така. Ако така наречената „по-здравословна“ версия на любимото ви празнично ястие е прекалено депресираща, рестриктивна, с много намален калориен прием или изключително бедна на макронутриенти, това може да ви накара да посегнете към по-калорични храни впоследствие, за да задоволите глада.

Това показват данните от проучване, публикувано в International Journal of Research in Marketing. Според изследването обозначените като „по-леки“ варианти на храните могат да донесат с до 13% повече калории, отколкото пълномаслените им версии. Това е така, защото нискомаслените не доставят нужната енергия и калорийна стойност, което впоследствие ви кара да посягате към още храна, за да овладеете глада.


В категории: Животът


Коментари
Губи съпругата си
Губи съпругата си 01/03/2025, Събота 13:40 0
Те ще са водещите!
Те ще са водещите! 01/03/2025, Събота 11:38 1
Отговори му за видеото
Отговори му за видеото 01/03/2025, Събота 10:40 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
БПЦ отбелязва една година от кончината на патриарх Неофит БПЦ отбелязва една година от кончината на патриарх Неофит Заупокойна света литургия и панихида ще се отслужи в митрополитската катедрала "Св. великомъченица Неделя" Първо във Флагман.бг. Ето кои са крадците на гориво от Карнобат, намесен е и полицейски служител Първо във Флагман.бг. Ето кои са крадците на гориво от Карнобат, намесен е и полицейски служител 22 души бяха задържани при акцията край жп гарата, повечето служители на БДЖ Тази година сме преживели най-студения февруари от 2013 г. насам Тази година сме преживели най-студения февруари от 2013 г. насам Най-ниската минимална температура в населено място е минус 22,5°C, измерена на 22 февруари в гр. Главиница, област Силистра Румен Радев скастри кабинета, позицията за войната в Украйна била губеща Румен Радев скастри кабинета, позицията за войната в Украйна била губеща Според президента Европа трябва да бъде на масата за преговори Те ще са водещите! Те ще са водещите! Зрелищните битки започват от Бургас Нова секира! Вдигат цените в наказателните паркинги Нова секира! Вдигат цените в наказателните паркинги Сумата се начислява за всеки започнат час от денонощието Трупайте точки с карта Petrol.V и печелете безплатно гориво Трупайте точки с карта Petrol.V и печелете безплатно гориво От 1 март поискайте своята карта от касата в обекта 1 март - денят, в който силата на слънцето и невинността се преплитат в едно 1 март - денят, в който силата на слънцето и невинността се преплитат в едно Вижте интересни обичаи у нас, свързани с мартениците Създателите на символния хотел "Мираж" в Бургас се разграничиха остро от новия проект за застрояване Създателите на символния хотел "Мираж" в Бургас се разграничиха остро от новия проект за застрояване Не можем да останем безмълвни след новините за окончателното решение на Общинския съвет да се събори изцяло годна постройка, се казва в обръщение до обществеността  Март идва с ексцентичността си, люшкаща се между зима и пролет Март идва с ексцентичността си, люшкаща се между зима и пролет Прогноза за времето - 1 март, събота
Двама банкови служители превеждат на клиент 77 000 000 000 000 евро вместо 269 евро Двама банкови служители превеждат на клиент 77 000 000 000 000 евро вместо 269 евро Клиентът е можел да купи банката около 516 пъти След над 40 години борба: Кюрдите обявиха прекратяване на огъня с Турция След над 40 години борба: Кюрдите обявиха прекратяване на огъня с Турция „Никоя от нашите сили няма да предприеме въоръжени действия, освен ако не бъде нападната“, заяви комитетът на ПКК Стана баща за 14-и път Стана баща за 14-и път Шивон Зилис е родила четвъртото си дете от американския бизнесмен Илон Мъск Папа Франциск е поставен на дихателна машина Папа Франциск е поставен на дихателна машина Претърпял е дихателна криза снощи Кои евролидери подкрепиха Зеленски след скандала с Тръмп Кои евролидери подкрепиха Зеленски след скандала с Тръмп За европейците сега е време за действие, призова френският външен министър Известна рускиня се показа почти гола Известна рускиня се показа почти гола Ермак не е много срамежлива Геополитическо цунами и паника в Киев след караницата в Овалния кабинет, сделката за минералите пропада Геополитическо цунами и паника в Киев след караницата в Овалния кабинет, сделката за минералите пропада Спорът на Зеленски и Тръмп доведе до еуфория в Москва и стъписване във Вашнгтон и Брюксел, коментира проф. Христофор Караджов от Университета в Лонг Бийч в Калифорния Това се казва "пенсионер" Това се казва "пенсионер" Джеймс показа на младите звезди Дончич и Едуардс, че още има какво да учат от него Тръмп изхвърли Зеленски от Белия дом, не бил готов за мир (ВИДЕО) Тръмп изхвърли Зеленски от Белия дом, не бил готов за мир (ВИДЕО) Той прояви неуважение към САЩ в Овалния кабинет, категоричен е американският президент, пресконференция на двамата няма да има Много е щастлива Много е щастлива Камерън Диас с успехи в личен и професионален план
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Не мога да повярвам, че съм го нарекъл диктатор Виц на деня Виц на деня -Скъпи, май съм дебела.
-Не си, само си силно забележима.
Виц на деня Виц на деня - Дошъл съм за ръката на дъщеря ви!
- Ако можеш да я отделиш от мобилния, твоя е!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Програмист:
Не отлагай днешния рестарт за утре!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори