×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Пожар се разрази в широколистна гора край Стара Загора
  • Обявиха бедствено положение в Катуница заради пожара в депото за отпадъци
  • Тази година ще бъде най-топлата в света, откакто се води статистика, показват данни на учени
  • Киев е подложен на атака от руски дронове, повече от 30 са свалени
  • Купуваме още пет нови електрически мотрисни влака за БДЖ
  • Антиваксърът Робърт Кенеди-младши може да стане здравен министър в САЩ
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 причини да качвате килограми, когато се опитвате да отслабнете


12 Октомври 2020, Понеделник, 11:20 ч.
Автор: Флагман.Бг

Вижте причините за това

Елиминирането на излишните килограми е една от най-големите борби, които водим със с волята си. Понякога се случва да следваме диета, да спортуваме, но не само, че не отслабваме, а напълняваме. Вижте 4 възможни причини за това.

Неправилна диета и тренировъчен план

Има диетични режими на хранене, които ограничават консумацията на цели групи храни, което ги прави неустойчиви в дългосрочен план, не на последно място може да се окажат и нездравословни за вашия организъм. Може би сте забелязали, че веднага щом ограничите нещо, тялото ви започва да жадува за тази храна. В комбинация с неправилна спортна програма като много малко упражнения или тренировки всеки ден, не постигате желаните резултати, а дори повишавате телесното си тегло. Въпреки че първоначално може да отслабнете, тези екстремни програми за хранене и спорт, изискващи драстични промени, може да ги следвате само за кратък период от време. Също така не се научавате как да създавате нови, здравословни навици, които да следвате.

Енергийна „пропаст“

Когато започваме да сваляме излишни килограми, в зависимост от хранителния ни план и спортна рутина, тялото ни може да не различи умишленото отслабване от глада. Тогава то преминава в защитен режим, забавяйки метаболизма и трупайки запаси от мазнини, за да оцелее. В тези моменти е възможно и да се чувствате по-гладни. Също така не забравяйте, че когато отслабнете, вашето тяло се нуждае от по-малко калории, но то ще се опита да ви „излъже“ да продължите да приемате повече калории. Според западно проучване, на всеки два килограма, които загубите от телесното си тегло, тялото ви ще се опита да ви накара да ядете 100 калории повече от обикновено. Една честа грешка, която допускат желаещите да отслабнат е и че не допускат калориен дефицит. Това означава да изразходвате повече калории, отколкото сте приели за деня, а не обратното, защото тогава не само не се отслабва, но е възможно килограмите ви и да се покачат.

Заседнал начин на живот

Още една причина да си върнете изгубените излишни килограми е, че сте намалили физическата активност. Докато сте отслабвали сте били мотивирани да спортувате 4-5 пъти седмично, а сега след като сте постигнали някакъв резултат сте намалили (спрели) честотата и интензивността на тренировките. Тялото ни не е създадено да не прави нищо. Всеки се нуждае от различно количество упражнения, в зависимост от различни фактори, като тегло, пол, възраст, здравословно състояние, но дори и ходенето на пътека във фитнеса 40 минути или сред природата е по-добре от нищо.

Често се награждавате

Когато тренираме усилено и спазваме стриктно своя хранителен план, можем да си позволим от време на време да хапнем торта, сладолед, парче пица. Но това награждаване не бива да се случва всяка седмица или няколко пъти седмично, защото проваля усилията ни и в даден момент може да се окаже, че не само не отслабваме, но и покачваме теглото си.


В категории: Лайфстайл


Коментари
Флагман.БГ Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви 07/11/2024, Четвъртък 20:00 0
Радва се на къдравия Джанго
Радва се на къдравия Джанго 07/11/2024, Четвъртък 18:40 1
Флагман.БГ Показа любимото си коте Показа любимото си коте 07/11/2024, Четвъртък 18:20 0
Флагман.БГ Мен ме иска половин България Мен ме иска половин България 07/11/2024, Четвъртък 18:00 6
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Поставете тези неща в гардероба си и дрехите ви ще миришат хубаво Поставете тези неща в гардероба си и дрехите ви ще миришат хубаво Контролирайте влажността на шкафа Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта Лекари обясниха защо жените напълняват с възрастта Спадът в нивата на естроген е една от основните причини Радва се на къдравия Джанго Радва се на къдравия Джанго Актрисата има нов четириног приятел Показа любимото си коте Показа любимото си коте Деян Донков има симпатичен домашен любимец Мен ме иска половин България Мен ме иска половин България Каза Беба в ефира на НОВА Бананите могат да са опасни, ето кога Бананите могат да са опасни, ето кога Бананите помагат за извеждане на течностите от тялото, полезни са, но не винаги Моторист загуби контрол и почина на място Моторист загуби контрол и почина на място Мъжът не е ползвал обезопасителна каска Тя участва в умъртвяването на бившия си мъж, а твърди, че е най-окаяната майка на две деца Тя участва в умъртвяването на бившия си мъж, а твърди, че е най-окаяната майка на две деца Съди наред институции и се жалва в прокуратурата срещу всеки, от когото може да изкара пари. Вижте колко брутални лъжи наприказва Габриела Славова пред съда МОСВ със спешни действия заради безводието у нас МОСВ със спешни действия заради безводието у нас Разпореди ги премиерът Димитър Главчев Рецепта от 1958 година разкрива тайната на сочните кебапчета и кюфтета от соца Рецепта от 1958 година разкрива тайната на сочните кебапчета и кюфтета от соца Когато се разтресе с щипката, хубавото кебапче не трябва да се прекършва
Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви Ердоган дописва турската азбука с 5 нови букви Целта е всички тюркски страни да имат обща азбука Вижда ли му се краят? Ето го мирния план на Тръмп за Украйна! Вижда ли му се краят? Ето го мирния план на Тръмп за Украйна! Новият американски президент възнамерява да изсипе всички проблеми на главата на европейците Джо Байдън с първо обръщение към нацията след победата на Тръмп (ВИДЕО) Джо Байдън с първо обръщение към нацията след победата на Тръмп (ВИДЕО) На 20 януари ще бъде прехвърлянето на властта в САЩ Зеленски с тежки думи в Будапеща, намеси Путин Зеленски с тежки думи в Будапеща, намеси Путин Прегръщате се 20 години с Путин, но нещата се влошават, каза Володимир Купи ли Илон Мъск гиганта „Форд“? Купи ли Илон Мъск гиганта „Форд“? Каналът, публикувал информацията, е доста ненадежден Кремъл със съобщение за Путин и Тръмп Кремъл със съобщение за Путин и Тръмп Няма тайна честитка, сочи Москва Румънците ще пътуват без проверки по сухопътните граници от пролетта, а България кога? Румънците ще пътуват без проверки по сухопътните граници от пролетта, а България кога? Това съобщи премиерът Водещите в "Раша тудей" са фалшиви, призна Маргарита Симонян (ВИДЕО) Водещите в "Раша тудей" са фалшиви, призна Маргарита Симонян (ВИДЕО) Те били изкуствено симулирани, но си имали профили в социалните мрежи Водещи изгониха Борис Джонсън от телевизионно студио в ефир (ВИДЕО) Водещи изгониха Борис Джонсън от телевизионно студио в ефир (ВИДЕО) Той е бил в студиото, за да коментира резултатите от президентската надпревара в САЩ Свърши ли приказката за ЛГБТ и 17-те пола с вота в САЩ? Мъка за ЕС и за 200 завода у нас Свърши ли приказката за ЛГБТ и 17-те пола с вота в САЩ? Мъка за ЕС и за 200 завода у нас Европа трябва да излезе от позата си на затлъстял пенсионер и да работи, коментира Андрей Райчев
Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Росен ПЛЕВНЕЛИЕВ Аз си давам сметка колко трудно е на един лидер и си давам сметка колко непредсказуема е ситуацията Виц на деня Виц на деня - Коя е най-запомнящата се фраза, която са ви казвали след c*kc?
- А, да видим, друг път ще крадеш ли нафта?!
Виц на деня Виц на деня - Скъпи, желаеш ли ме?
- Да...
- Много или малко?
- И двете...
- Е, как така и двете?
- Ми, много малко...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Компютърът няма да замени човека, докато не се научи да оставя работата на друг компютър.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори