×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Възрастна жена от Ловеч даде 5000 лв. на мним полицай
  • Хванаха шофьор с 4 промила алкохол в Пловдив
  • Откриха 34 кг кокаин в камион в района на "Дунав мост" при Видин
  • Край Каварна откриха артилерийски снаряд от началото на 20 век
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Дихателни упражнения за стресови ситуации


Дихателни упражнения за стресови ситуации
Източник: Cosmopolitan.bg
13 Август 2020, Четвъртък, 21:59 ч.
Автор: Флагман.Бг

Вдишай дълбоко... издишай... вече е по-добре, нали?!

1. Събуждаш се сутрин изнервена, защото те чака повече работа, отколкото можеш да свършиш. Ето как да се успокоиш:

Легни по гръб. При вдишване сгъваш единия крак, при издишване го изпъваш и издаваш устни като за целувка. На всеки три пъти сменяш крака. Дишането става по-дълбоко.

2. В метрото не се чувстваш добре, блъсканицата те потиска

Допри с езика си горното небце, като че ли ще произнесеш „л”, и вдишвай и издишвай през носа. Езикът, диафрагмата и дишането си влияят. В дробовете ще постъпва повече въздух, дишането ще е по-дълбоко. По-лесно ще понесеш блъсканицата.

3. Чака те тежка задача в работата, но главата ти е празна

Застани изправена. При вдишване се поклащай леко назад, краката остават залепени на пода. При издишване се наклони леко напред. Отпусни корема и по този начин си поеми въздух, поклащайки се отново назад. Повтори. С това упражнение ще отпуснеш блокадата на корема и диафрагмата. А при дълбоките вдишвания може да ти дойде и някоя подходяща идея как да се справиш със задачата.

4.Бързаш, а опашката на касата е доста голяма...

При издишване бутни количката с покупки напред, при вдишване я притегли към себе си. Стресът ще е по-малък при дългото чакане.

5. Ужасно си ядосана на някого, но предпочиташ да ти се размине и да поговориш спокойно с него

Трябва да издадеш устни напред и да издишваш шумно. Същевременно прави кръгови движения с таза. Вдишвай през носа. Повтори многократно. Упражнението измества напрежението от врата към устните. Правиш контакт с таза и получаваш повече въздух.

6.Искаш да вземеш кредит и не се чувстваш сигурна пред банковия служител

Облегни се назад с изправен гръб на стола. При вдишване свий пръстите на краката, при издишване ги отпусни. При това ритмизиране на дишането ще усетиш по-голяма сигурност.


В категории: Здраве


1
Коментара
Потъна в скръб
Потъна в скръб 02/04/2025, Сряда 22:17 0
Получи голямо признание
Получи голямо признание 02/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е щастлива
Много е щастлива 02/04/2025, Сряда 21:23 0
Бе на косъм от смъртта
Бе на косъм от смъртта 02/04/2025, Сряда 21:00 0
Избухна скандал с него
Избухна скандал с него 02/04/2025, Сряда 20:48 1
Полицията го търси
Полицията го търси 02/04/2025, Сряда 20:24 3
Дете престъпи закона
Дете престъпи закона 02/04/2025, Сряда 20:00 2
Взе разтърсващо решение
Взе разтърсващо решение 02/04/2025, Сряда 19:48 0
1
Коментара по темата
1.
Брех
14.08.2020 06:34:52
0
1
Кви тъпотий... Ние не сме тъпомериканци
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Наградиха Боряна Миткова и Златка Райкова Наградиха Боряна Миткова и Златка Райкова Присъстваха куп знаменити имена от шоубизнеса Получи голямо признание Получи голямо признание Невяна Владинова с успехи и като съдийка Язовирите източени? Ще остане ли България без плодове и зеленчуци заради ВЕЦ-овете? Язовирите източени? Ще остане ли България без плодове и зеленчуци заради ВЕЦ-овете? Колегите ми са готови за крайни действия, каза съпредседателят на Българската аграрна камара Илия Проданов Протести в Бургас и София срещу педофилите Протести в Бургас и София срещу педофилите Организаторите настояват за регистър на осъдените за насилие над деца Полицията го търси Полицията го търси Мъж изчезна Акулите с нова победа, „схрускаха“ Гигант в Бургас Акулите с нова победа, „схрускаха“ Гигант в Бургас Димитър Тодоров спаси дузпа Чистка в АПИ след смъртта на 12-годишната Сияна, автоексперт заговори за публична екзекуция Чистка в АПИ след смъртта на 12-годишната Сияна, автоексперт заговори за публична екзекуция Постоянен арест за шофьора на тира Дете престъпи закона Дете престъпи закона Неприятен случай в България Взе разтърсващо решение Взе разтърсващо решение Отказва се от спорта на 21 години Спешни мерки заради обилни валежи взеха... Спешни мерки заради обилни валежи взеха... Във Враца
Потъна в скръб Потъна в скръб Майкъл Дъглас бе добър приятел с Вал Килмър Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Засега не е ясен размерът на американските мита, както и кои страни ще попаднат под техните удари Тази новина сигурно ще зарадва Тръмп Тази новина сигурно ще зарадва Тръмп 155 000 работни места повече в САЩ Много е щастлива Много е щастлива Лорънс с второ дете Биячът на метеоролозите ги карал да си почистят кръвта Биячът на метеоролозите ги карал да си почистят кръвта Румяна и Георги Златанови благодарят на Бог, че са живи след нападението Бе на косъм от смъртта Бе на косъм от смъртта Скалата можеше да загине Избухна скандал с него Избухна скандал с него Ван Дам е на 64, може да влезе в затвора Страстна фенка е на... Страстна фенка е на... Букайо Община Бургас получи държавен имот в кв. "Сарафово", за да изгради детска градина Община Бургас получи държавен имот в кв. "Сарафово", за да изгради детска градина Решението беше взето от Министерския съвет на днешното заседание Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Случаят е от Великобритания
Бойко Борисов Бойко Борисов Този, който иска да събаря правителството, трябва да има план и за след това Виц на деня Виц на деня Изпит в медицинския институт. Професор пита студент:
- Колега, избройте моля, стандартното оборудване на медицински кабинет.
- Спирт, кушетка, медицинска сестра.
Виц на деня Виц на деня Буди се мъж с махмурлук, гледа се в огледалото и казва:
- Не те знам кой си, но мисля да те обръсна...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Бракът е като ръчна граната - махаш халката и оставаш без апартамент.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори