×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • На 4 април в България се отбелязва Денят на психолога
  • Пентагонът ще разследва американския министър на отбраната Пийт Хегсет заради скандала с чата в Signal
  • На 4 април се навършват 20 години от трагедията в река Лим, при която загинаха 12 български деца
  • Протест в Плевен заради лошите пътища след трагичния инцидент с малката Сияна
  • Продължава делото срещу бившата полицайка Симона Радева - разпитват свидетели
  • Петъчна доза пролетен дъжд, гръмотевици на места и температури до 18°
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как се променя сънят ни с възрастта


Как се променя сънят ни с възрастта
Уви, с възрастта хората имат все повече здравословни проблеми.
30 Юли 2019, Вторник, 20:15 ч.
Автор: Флагман.БГ

Ето как да се справим с проблема

Уви, с възрастта хората имат все повече здравословни проблеми. Кръвното налягане се променя, появяват се проблеми със стомаха, нервната система и т.н. Резултатът от всичко това е все по-често безсъние. Биоритмите са променени и режимът на деня е нарушен, пише Блиц.

Този нов режим изглежда е дреболия, но не позволява на всички семейства да живеят като преди. Представете си ситуацията: цялото семейство спи, а 90-годишната баба се е събудила още преди зазоряване! Дрънка с тенджери и чинии, поставя чайник на печката и пречи на всички да спят... И така всеки ден в продължение на много години.

Сънят при възрастни хора

Бабата няма задачи - тя е пенсионерка! Тя може да стане в 5 сутринта, да си лягне в 8 вечерта и да спи през следобеда - никой не ѝ пречи. Но останалата част от роднините са в паника: какво да правя? Как да обясним, че е неправилно? 

Защо старите хора се събуждат толкова рано и правят ненужен шум рано сутрин? Какво или кой пречи на възрастните хора да спят нормално?

Представяме ви кои фактори влияят на количеството и качеството на съня в напреднала възраст. Оказва се, че основните причини за нарушения на съня при възрастните хора не винаги са свързани с физиологичното стареене.

Според медицинската статистика, 50% от възрастните хора имат проблеми със заспиването и поддържане на оптимални сън. Но здравият сън е еднакво необходим за всеки, независимо от възрастта. Без нормален сън ежедневната активност намалява, възникват болести както от физическо, така и от психическо естество.

Спешно вземете необходимите мерки! Преди всичко трябва да признаем това като истински проблем и да разгледаме ситуацията отвън. Критично преценете какво се случва и помогнете на възрастните хора да не страдат още повече.

US-учени алармират за голям риск от страшна болест, свързан с начина по който спим

ПРИЧИНИ ЗА НАРУШЕНИЯ НА СЪНЯ ПРИ ВЪЗРАСТНИ ХОРА:

Нарушен биологичен часовник

Уви, но човешкият биологичен ритъм се променя с възрастта. До 25 години, тялото се нуждае от хормон на растежа (соматропин), който се синтезира в съня. Затова в нашата младост ни е нужно много време за почивка.

На 50 години соматропинът не е необходим. Метаболизмът се забавя, двигателната активност изчезва. Тялото включва такъв режим на спестяване. Биологичните ритми се променят, а възрастните хора започват да спят по-малко от по-младите си години.

Режимът на заспиване се свива. Внезапният стрес, физическото натоварване, промяната на атмосферата или начина на живот могат да предизвикат безсъние или прекомерна сънливост.

Хронични заболявания

Повечето от възрастните хора преди пенсиониране придобиват цял ​​куп хронични заболявания. Сред тях и хипертония, и проблеми със ставите, храносмилането, урогениталната система. Сред проблемите, които карат хората да стават от леглото са честото ходене до тоалетната, мъчителната болка и синдромът на неспокойните крака.

Между другото, на първо място сред причините за нарушения на съня са проблемите с дишането. Това може да бъде тривиално хъркане или обструктивна сънна апнея (пълно спиране на дишането за 10 секунди или повече).

Рискови фактори за развитието на тези заболявания: пол (мъже), затлъстяване, успокоителни, консумация на алкохол, семейна предразположеност, пушене и проблеми с дихателните пътища.

Медикаменти

За да облекчат хода на различните заболявания, възрастните хора са принудени да приемат лекарства. Страничен ефект от повечето от тях е безсъние.

Менопауза

Нарушенията на съня са един от ключовите симптоми на менопаузата. Това се дължи на горещи вълни и хормонални промени.

Безпокойство и депресия

Много често хора, близки до нас, са ни всъщност непознати. В интервалите между работа и отглеждане на децата, хората забравят за собствените си родители. Но те не се нуждаят от много. Обичайният разговор от сърце е способен да извършва чудеса.

Старите хора са много подозрителни и страдат от повишена тревожност. Обсесивни мисли за дори малки проблеми пречат на съня. Последните медицински изследвания показват, че 40% от по-възрастните хора имат изразена депресия или преддепресивно състояние.

Сега, когато знаете основните причини за нарушения на съня при възрастните хора , е време да се запознаете с начините за тяхното разрешаване. Вземете предвид тези препоръки и се опитайте да ги обясните на близките си.

ХИГИЕНА НА СЪНЯ ПРИ ВЪЗРАСТНИ ХОРА

Ограничете дрямка следобед до 30 минути.

Стойте прави повече, направете гимнастика и прости упражнения.

Прекарайте много време навън. Опитайте се да не използвате слънчеви очила, особено след обяд. Вместо очила носете шапка с широка перидерия или бейзболна шапка с дълъг козирка.

Избягвайте кафе, зелен чай, тютюн и алкохол след вечеря.

Опитайте се да не прекарвате много време в леглото. Станете веднага след събуждане.

Опитайте се да привикнете тялото към режима на деня, който няма да пречи на другите членове на семейството. Лягате си и ставайте сутрин по едно и също време.

Не яжте и не пийте преди лягане. Оптимално - 2 часа преди лягане.

Обърнете се към Вашия лекар, за да помогнете за облекчаване на заболяванията, които причиняват нарушения на съня, както и за промяна на лекарства, които причиняват безсъние.


В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Отказа роза в "Ергенът" Отказа роза в "Ергенът" 04/04/2025, Петък 10:00 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
След митата на Тръмп: Световните пазари отчетоха най-големия си спад от пет години След митата на Тръмп: Световните пазари отчетоха най-големия си спад от пет години Обезцениха се акции на компании, които разчитат на производство в Китай Представиха новите образователни политики на БДУ Проф. д-р Асен Златаров на международен форум в Узбекистан Представиха новите образователни политики на БДУ Проф. д-р Асен Златаров на международен форум в Узбекистан В събитието участваха представители на ЮНЕСКО и на 14 държави от целия свят Извънредно! Огнен ад в бургаския ж.к. "Славейков", запалиха пет коли (СНИМКИ) Извънредно! Огнен ад в бургаския ж.к. "Славейков", запалиха пет коли (СНИМКИ) Полицията води разследване Бащата на трагично починалата Сияна: Бойко Борисов ми се обади Бащата на трагично починалата Сияна: Бойко Борисов ми се обади 12-годишното дете загина при катастрофа на опасен път 48-годишен мъж кара почерпен в Свети влас 48-годишен мъж кара почерпен в Свети влас Полицията го задържа Бургазлийка се преби в автобус Бургазлийка се преби в автобус Ето подробности за инцидента в Бургас Пожар в българска гимназия, евакуираха ученици Пожар в българска гимназия, евакуираха ученици Няма пострадали Катастрофа в Бургаско, двама мъже са в болница Катастрофа в Бургаско, двама мъже са в болница Няма непосредствена опасност за живота на пострадалите Мъж шофира дрогиран из "Меден рудник" Мъж шофира дрогиран из "Меден рудник" Полицията го сгащи Кола фучи с 260 километра в час в София! Твърдят, че зад волана е дете Кола фучи с 260 километра в час в София! Твърдят, че зад волана е дете Момче на 15 години се прави на Верстапен?
В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг Тръмп уволни важен ръководител Тръмп уволни важен ръководител Рокади в САЩ Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 47-годишният Сина пребори 2 пъти жестока болест Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Един от най-силните мъже в Америка защити Марин Льо Пен Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Няма нужда да се суетим на фона на новите мита, а е по-добре е да седим на брега и да чакаме разлагащият се труп на икономиката на ЕС да доплувам, коментира Медведев Стана за смях Стана за смях Известен бивш спортист повръща пред органите на реда Бори се за живота си Бори се за живота си Кристина Апългейт с разтърсваща изповед Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка
Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Георги ХАРИЗАНОВ, политически анализатор Пеевски претърпя много метаморфози, но новата роля му отива Виц на деня Виц на деня Жена към мъжа си:
- Скъпи, хайде да правим с*кс...
Мъжът:
- Отивай и почвай, аз ей сега ще дойда...
Виц на деня Виц на деня - Бабо, аз съм гей.
- Тия не ядяха мръве, нали тъй?
- Не, бабо. Спя с други мъже.
- Аааа, добре! Трябва да се ядат мръве.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако булката е богата - расата няма значение... ако е много богата и полът няма значение.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори