×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В 2230 офиса на „Български пощи“ ще се обменят левове в евро
  • Поне 24 индийски туристи загинаха при стрелба в Кашмир
  • Мъж е с опасност за живота след падане от въртележка в Ямбол
  • Отиде си журналистката Даниела Кънева
  • Поне 10 убити и над 100 ранени след нощна бомбардировка в Киев
  • СОС отхвърли искане на кмета метростанция да се казва "СК ЦСКА"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как се променя сънят ни с възрастта


Как се променя сънят ни с възрастта
Уви, с възрастта хората имат все повече здравословни проблеми.
30 Юли 2019, Вторник, 20:15 ч.
Автор: Флагман.БГ

Ето как да се справим с проблема

Уви, с възрастта хората имат все повече здравословни проблеми. Кръвното налягане се променя, появяват се проблеми със стомаха, нервната система и т.н. Резултатът от всичко това е все по-често безсъние. Биоритмите са променени и режимът на деня е нарушен, пише Блиц.

Този нов режим изглежда е дреболия, но не позволява на всички семейства да живеят като преди. Представете си ситуацията: цялото семейство спи, а 90-годишната баба се е събудила още преди зазоряване! Дрънка с тенджери и чинии, поставя чайник на печката и пречи на всички да спят... И така всеки ден в продължение на много години.

Сънят при възрастни хора

Бабата няма задачи - тя е пенсионерка! Тя може да стане в 5 сутринта, да си лягне в 8 вечерта и да спи през следобеда - никой не ѝ пречи. Но останалата част от роднините са в паника: какво да правя? Как да обясним, че е неправилно? 

Защо старите хора се събуждат толкова рано и правят ненужен шум рано сутрин? Какво или кой пречи на възрастните хора да спят нормално?

Представяме ви кои фактори влияят на количеството и качеството на съня в напреднала възраст. Оказва се, че основните причини за нарушения на съня при възрастните хора не винаги са свързани с физиологичното стареене.

Според медицинската статистика, 50% от възрастните хора имат проблеми със заспиването и поддържане на оптимални сън. Но здравият сън е еднакво необходим за всеки, независимо от възрастта. Без нормален сън ежедневната активност намалява, възникват болести както от физическо, така и от психическо естество.

Спешно вземете необходимите мерки! Преди всичко трябва да признаем това като истински проблем и да разгледаме ситуацията отвън. Критично преценете какво се случва и помогнете на възрастните хора да не страдат още повече.

US-учени алармират за голям риск от страшна болест, свързан с начина по който спим

ПРИЧИНИ ЗА НАРУШЕНИЯ НА СЪНЯ ПРИ ВЪЗРАСТНИ ХОРА:

Нарушен биологичен часовник

Уви, но човешкият биологичен ритъм се променя с възрастта. До 25 години, тялото се нуждае от хормон на растежа (соматропин), който се синтезира в съня. Затова в нашата младост ни е нужно много време за почивка.

На 50 години соматропинът не е необходим. Метаболизмът се забавя, двигателната активност изчезва. Тялото включва такъв режим на спестяване. Биологичните ритми се променят, а възрастните хора започват да спят по-малко от по-младите си години.

Режимът на заспиване се свива. Внезапният стрес, физическото натоварване, промяната на атмосферата или начина на живот могат да предизвикат безсъние или прекомерна сънливост.

Хронични заболявания

Повечето от възрастните хора преди пенсиониране придобиват цял ​​куп хронични заболявания. Сред тях и хипертония, и проблеми със ставите, храносмилането, урогениталната система. Сред проблемите, които карат хората да стават от леглото са честото ходене до тоалетната, мъчителната болка и синдромът на неспокойните крака.

Между другото, на първо място сред причините за нарушения на съня са проблемите с дишането. Това може да бъде тривиално хъркане или обструктивна сънна апнея (пълно спиране на дишането за 10 секунди или повече).

Рискови фактори за развитието на тези заболявания: пол (мъже), затлъстяване, успокоителни, консумация на алкохол, семейна предразположеност, пушене и проблеми с дихателните пътища.

Медикаменти

За да облекчат хода на различните заболявания, възрастните хора са принудени да приемат лекарства. Страничен ефект от повечето от тях е безсъние.

Менопауза

Нарушенията на съня са един от ключовите симптоми на менопаузата. Това се дължи на горещи вълни и хормонални промени.

Безпокойство и депресия

Много често хора, близки до нас, са ни всъщност непознати. В интервалите между работа и отглеждане на децата, хората забравят за собствените си родители. Но те не се нуждаят от много. Обичайният разговор от сърце е способен да извършва чудеса.

Старите хора са много подозрителни и страдат от повишена тревожност. Обсесивни мисли за дори малки проблеми пречат на съня. Последните медицински изследвания показват, че 40% от по-възрастните хора имат изразена депресия или преддепресивно състояние.

Сега, когато знаете основните причини за нарушения на съня при възрастните хора , е време да се запознаете с начините за тяхното разрешаване. Вземете предвид тези препоръки и се опитайте да ги обясните на близките си.

ХИГИЕНА НА СЪНЯ ПРИ ВЪЗРАСТНИ ХОРА

Ограничете дрямка следобед до 30 минути.

Стойте прави повече, направете гимнастика и прости упражнения.

Прекарайте много време навън. Опитайте се да не използвате слънчеви очила, особено след обяд. Вместо очила носете шапка с широка перидерия или бейзболна шапка с дълъг козирка.

Избягвайте кафе, зелен чай, тютюн и алкохол след вечеря.

Опитайте се да не прекарвате много време в леглото. Станете веднага след събуждане.

Опитайте се да привикнете тялото към режима на деня, който няма да пречи на другите членове на семейството. Лягате си и ставайте сутрин по едно и също време.

Не яжте и не пийте преди лягане. Оптимално - 2 часа преди лягане.

Обърнете се към Вашия лекар, за да помогнете за облекчаване на заболяванията, които причиняват нарушения на съня, както и за промяна на лекарства, които причиняват безсъние.


В категории: Животът


Коментари
Мъчи го коронавирус
Мъчи го коронавирус 24/04/2025, Четвъртък 20:00 0
Много грозен побой в страната
Много грозен побой в страната 24/04/2025, Четвъртък 19:48 0
Прави интересен ход
Прави интересен ход 24/04/2025, Четвъртък 19:21 0
Флагман.БГ Голяма трагедия в училище във Франция Голяма трагедия в училище във Франция 24/04/2025, Четвъртък 18:40 0
Флагман.БГ Драмата с Дани Кики продължава Драмата с Дани Кики продължава 24/04/2025, Четвъртък 18:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Размина ли ни се водният режим? Министър уверява, че язовир Камчия има достатъчно вода Размина ли ни се водният режим? Министър уверява, че язовир Камчия има достатъчно вода Иван Иванов съобщи, че в момента ВиК Варна работи по проект за захранването на града от друг водоизточник Много грозен побой в страната Много грозен побой в страната 42-годишен мъж посегна на баща си Димитър Николов: Всички одобрени за саниране блокове в Бургас ще са със скелета от 1 юни Димитър Николов: Всички одобрени за саниране блокове в Бургас ще са със скелета от 1 юни Премиерът Росен Желязков пък призна, че програмата за енергийна ефективност се е забавила почти фатално, но но увери, че се работи активно Посланикът на България в САЩ подаде оставка! Завръща се в Поморие? Посланикът на България в САЩ подаде оставка! Завръща се в Поморие? Георги Панайотов зае поста през 2022 г Министър Мирослав Боршош и кметът на Велико Търново обявиха кога ще се проведе важно изложение Министър Мирослав Боршош и кметът на Велико Търново обявиха кога ще се проведе важно изложение Събитието е без аналог на Балканите Гавра с почернени родители! Бащата на сгазения Филип зове за справедливи наказания на убийците Гавра с почернени родители! Бащата на сгазения Филип зове за справедливи наказания на убийците  Често присъдите им са условни, а нас от „Ангели на пътя“ ни обвиняват, че търсим отмъщение, но няма вече какво да губим, каза Красимир Арсов Проф. Мария Нейкова: Работих с кметовете като със съюзници и нося област Бургас със себе си Проф. Мария Нейкова: Работих с кметовете като със съюзници и нося област Бургас със себе си На прощаване бившият губернатор пожела успех на новия областен управител Владимир Крумов Драмата с Дани Кики продължава Драмата с Дани Кики продължава Пуснаха го на свобода Първи случай на лаймска болест в Бургас за 2025 г., заразите разнасят и домашни любимци в парковете Първи случай на лаймска болест в Бургас за 2025 г., заразите разнасят и домашни любимци в парковете Необезпаразитени кучета и техните безотговорни стопани са опасност №1 за разнасянето на глисти, тении, бълхи и кърлежи, алармира РЗИ Най-голямата кражба на фирма в България бе обезсилена от съда Най-голямата кражба на фирма в България бе обезсилена от съда Магистратите върнаха окончателно асансьорната фирма "Изамет 1991" на Явор Златанов
Мъчи го коронавирус Мъчи го коронавирус Сантана влезе в болница Прави интересен ход Прави интересен ход Меси ще е парламентьор между Интер Маями и Модрич Потвърдено: Марин Маринов е убит от израелски танков снаряд Потвърдено: Марин Маринов е убит от израелски танков снаряд Израелските сили за отбрана признаха, че по погрешка са стреляли по обект на ООН Жена бе отнесена на пешеходна пътека Жена бе отнесена на пешеходна пътека Неприятен инцидент в Пловдив Арестуваха екоактивист с коктейл Молотов Арестуваха екоактивист с коктейл Молотов Климатичният истерик подготвял безредици по време на протест Германия дава по 4000 евро на сирийски семейства, за да се върнат обратно в родината си Германия дава по 4000 евро на сирийски семейства, за да се върнат обратно в родината си Над 460 души вече са напуснали доброволно страната Жена изнасилена два пъти в един ден от различни мъже на оживен плаж Жена изнасилена два пъти в един ден от различни мъже на оживен плаж Случаят шокира Обединеното кралство – жертвата е атакувана два пъти на едно и също място сред десетки хора Депутат разкри мирният план в седем точни на САЩ за мир в Украйна Депутат разкри мирният план в седем точни на САЩ за мир в Украйна Русия е изразила готовност да обсъди предложението, Украйна и европейските ѝ съюзници имат сериозни резерви Защо боядиса косата си Защо боядиса косата си Новата визия на Клуни взриви мрежата – Амал Заприлича на скелет Заприлича на скелет Къде е нашият Геро? Актьорът буди тревога с новия си вид
Димо ГЯУРОВ за мира в Украйна: Димо ГЯУРОВ за мира в Украйна: Няма как Европа да признае руски статут на завзетите територии – това събаря целия международен ред Виц на деня Виц на деня Съдията:
- Подсъдимия, защо открадна кравата?
- Господин съдия, тя ме погледна, аз я погледнах... и някакси... просто ей така се случи... съдбата ни събра!
Виц на деня Виц на деня На пазара:
- Бабо, как са доматите?
- Абе като зетьовете - изглеждат хубави, ама ще разбереш какви са, чак след като ги вземеш!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Истинската сила не е в това да надвиеш другите, а в това да надвиеш себе си – в тишината, в избора да замълчиш, когато можеш да крещиш, и да простиш, когато имаш право да съдиш
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори