Ето как светлината на вашия смартфон се отразява на мозъка и тялото
16 Август 2017, Сряда, 23:03 ч.
Оказва се, че въобще не е добра идея да гледате тези екрани, когато се свечери
Светлината, която екраните на нашите лаптопи, смартфони и таблети излъчват, е наистина силна. В това отношение дизайнерите наистина са се постарали. Дисплеите са толкова ярки, че можем да видим какво има на тях дори и в слънчев ден. Нощем пък те са толкова силни, че някои ги сравняват с „малък прозорец“, през който прониква дневна слънчева светлина, пише Business Insider.Ето защо въобще не е добра идея да гледате тези екрани, когато се свечери. Като цяло нашите тела следват естествен цикъл, който ни позволява да стоим будни през деня и да си почиваме през нощта. Ако вземем смартфона, преди лягане, за да проверим Facebook обаче да речем, нашият мозък се обърква. Ярката светлина го кара да мисли, че е време да спре да произвежда мелатонин – хормон, който подсказва на тялото, че е време за сън. Когато пречи на производството на мелатонин, светлината от дисплеите на практика разбива на пух и прах и цикълът на съня и почти изкуствено създава своеобразен джет лаг.
Съответно – заспиваме по-трудно, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Например… Твърде дългото взиране в екрана на смартфона намалява честотата на мигане. Това от своя страна уморява очите, предизвиква дразнения, замъглява погледа и т.н. Не сте се наспали добре? На следващия ден ще бъдете лесно раздразними. Способността ви да запомняте нова информация ще бъде намалена.
Освен, че пречи на производството на мелатонин, светлината на смартфоните засяга и хормоните, които контролират глада. С други думи – рискът от надебеляване се увеличава. Недоспиването в дългосрочен план води до натрупване на невротоксини, които още повече започват да пречат на съня. Учени са открили връзка между недоспиването, причинено от взирането в смартфони през нощта, и риска от рак на гърдата и простатата.
Хората, чийто нива на мелатонин са намалели, а телесният им часовник – разстроен – са по-склонни към депресия.
Изследвания показват, че когато смартфонът е край нас, нашите когнитивни способности, както и умението ни да се фокусираме, намаляват. За да се преборят с всички тези проблеми, софтуерните дизайнери създадоха най-различни програми, като например f.lux или режима Night Shift за iOS, които тушират и редуцират излъчваната от екраните светлина. Много от потребителите твърдят, че оранжевият отблясък е за предпочитане пред ярката синя светлина. На този етап някои изследвания показват, че приглушената светлина може и да подобри съня ни.
Въпреки това са нужни повече проучвания по темата. В края на краищата – ако искате наистина да се наспите, просто дръжте смартфона си настрана и не се изкушавайте да браузвате из социалните мрежи преди лягане.
В категории:
Животът
4 зодии, които ще изживеят разтърсващи чувства през ноември
Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара
Меле с брадви, мечове и бухалки във влака, ето как приключи
10 неща, които мъжете наистина искат от жените си
Пет есенно-зимни храни за добро настроение
Защо плаче като магаре
05/11/2024, Вторник 09:52
0
Този ход може да реши проблемите с косопада
05/11/2024, Вторник 09:50
0
Като близначки: Беба от Биг Брадър е двойничка на...
05/11/2024, Вторник 09:30
1
Продадоха потник на Майкъл Джордън за над 4 млн. долара
05/11/2024, Вторник 07:55
2
3-годишно дете блъснато на околовръстното в Кюстендил
05/11/2024, Вторник 07:29
5
10 неща, които мъжете наистина искат от жените си
04/11/2024, Понеделник 22:00
0
6 признака, че мъжът се чувства удобно с вас, но не е влюбен
04/11/2024, Понеделник 21:39
0
9 знака, че с партньора ви сте твърде различни
04/11/2024, Понеделник 21:24
0
Една съставка, която имате вече в кухнята, прави дори евтината кайма сочна и вкусна
04/11/2024, Понеделник 21:00
1
Какво ще ви донесе единадесетият месец от годината
04/11/2024, Понеделник 20:44
0
Нова трагедия във футбола: Играч бе убит по време на мач от мълния, петима са ранени
04/11/2024, Понеделник 20:22
1
Пет есенно-зимни храни за добро настроение
04/11/2024, Понеделник 20:21
1