×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Мисли, които могат да укротят гнева на буреносните хора


04 Юни 2017, Неделя, 21:49 ч.
Източник: Списание ОСЕМ

Научни изследвания сочат, че хората, които имат проблеми с гнева и злобата, могат да променят начина си на мислене. Това означава да променят конструкцията на вътрешния диалог със себе си, който тече в главата им.

За това разказва Дариуш Алишеров, терапевт-консултант към фондация „Стефан Батори" във Варшава, водещ програма за противодействие на насилието. Тези формиращи спокойствие мисли при продължителен тренинг могат да намалят гнева и да изработят възможност да бъде контролирано деструктивното чувство, което разбива човешки съдби.

Ако чувстваш гняв или тялото ти сигнализира за настъпващ гневен пристъп, излез от стаята, в която си, скрий се някъде и прочети следните изречения, съветва Алишеров:


Не ми е нужно в дадената ситуация да се преструвам. Мога да остана спокоен.

Колкото по-дълго време остана спокоен, толкова повече ще мога да се контролирам.

Няма никакъв повод да се съмнявам в себе си, въпреки това, което ми говорят околните. Само аз мога контролирам поведението си и да избера да бъда гневен или спокоен.

Време е да си почина и да забавя темпото. Ще си направя почивка, за да се охладя, ако почувствам напрежение или забележа в тялото си сигнали, които ми подсказват, че ще избухна всеки момент.

Моят настъпващ гняв е сигнал, че трябва да се отключа за кратко от действителността и да вляза във вътрешен диалог със себе си. Нямам причина да чувствам страх. Мога да се отпусна и да остана спокоен.

Никой не иска от мен да съм компетентен във всичко и не трябва да съм силен през цялото време. Мога да се чувствам неуверен, но мога и да се заблуждавам.

Невъзможно е да контролирам околните и ситуацията. Единственото, което мога да държа под контрол – това съм аз самият. Начинът, по който изразявам чувствата си, зависи от самия мен.

От време на време имам право да се чувствам в опасност и да съм неуверен. Не съм длъжен да контролирам всички и всичко.

Ако околните ме критикуват, ще го преживея. Никъде не е написано, че трябва да съм идеален.

Ако някой от околните се държи не по начина, който очаквам – това е негов личен избор. Аз не съм длъжен да отговоря с гняв на агресивно поведение и да се чувствам застрашен.

Ако се стигне до скандал, мога да се възползвам от своя план за сигурност и да знам какво да правя.

Приятно ми е да съзнавам, че хората ме обичат и одобряват, но дори да не е така, аз обичам себе си и се приемам какъвто съм.

Хората постъпват както смятат за нужно, а не както аз искам.

Когато съм гневен показвам, че съм всъщност обиден и изплашен или, че са засегнати базисните ми чувства.

В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Без паника! Зимата смалява пенисите с 50% Без паника! Зимата смалява пенисите с 50% 24/11/2024, Неделя 22:00 3
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Без паника! Зимата смалява пенисите с 50% Без паника! Зимата смалява пенисите с 50% Просто влезте в топла стая или си вземете хубава топла вана и ще се оправите, посочват експерти 6 начина да разберете дали връзката ви с любимия е реална или е просто илюзия 6 начина да разберете дали връзката ви с любимия е реална или е просто илюзия Това вълшебно чувство „любов от пръв поглед“ може да не е толкова истинско 4 зодии, които обичат да симулират щастие 4 зодии, които обичат да симулират щастие Ето кои са те  Най-вкусната и мека домашна питка с мак и сусам Най-вкусната и мека домашна питка с мак и сусам Вижте рецептата Пуснаха за свободно ползване българския ChatGPT, решава задачи по математика, химия ... Пуснаха за свободно ползване българския ChatGPT, решава задачи по математика, химия ... То е достъпно на адрес bggpt.ai Храните, които борят стреса, напрежението и безпокойството Храните, които борят стреса, напрежението и безпокойството Тези храни и напитки ни помагат да се отървем от негативните емоции и да си дадем поне малко спокойствие Тийнейджъри нападнаха продавач е столичен мол Тийнейджъри нападнаха продавач е столичен мол 16-годишните хулигани избягали, извикаха полиция и линейка в търговския център Йордан Цонев: Санитарният кордон не ни притеснява Йордан Цонев: Санитарният кордон не ни притеснява Ние не сме участвали в нито една коалиционна конфигурация, когато Бойко Борисов е бил премиер, заяви още той „Напълнихте ни с терористи, за да нямаме нация“ – лидерът на опозицията в Канада се нахвърли на Трюдо „Напълнихте ни с терористи, за да нямаме нация“ – лидерът на опозицията в Канада се нахвърли на Трюдо Пиер Поалиевр за първи път си позволи да атакува пряко либерал-глобализма Ще донесе ли новата седмица затопляне на времето Ще донесе ли новата седмица затопляне на времето Над планините ще бъде предимно слънчево с разкъсана облачност
С помощ от роднини Доналд Тръмп се опитва да сглоби най-оспорвания кабинет на САЩ С помощ от роднини Доналд Тръмп се опитва да сглоби най-оспорвания кабинет на САЩ Тръмп, за когото лоялността е на пиедестал, често е разчитал на семейството си за политически съвети, но е трудно да се каже със сигурност в кого от роднините си се вслушва най-много Откриха прострелян в главата граничар Откриха прострелян в главата граничар Извършва се разследване по случая Любим гръцки деликатес е на изчезване, съседите ни бият тревога Любим гръцки деликатес е на изчезване, съседите ни бият тревога Според научно проучване затоплянията водят до промени в цялата флора и фауна в Егейско и Йонийско море в Гърция Сърбия е под снежна блокада, идва ли апокалипсисът към България? Сърбия е под снежна блокада, идва ли апокалипсисът към България? Повече от 10 000 потребители са без ток в три области в югозападната част на Сърбия Италианско село предлага къщи за 1 евро на американци, разочаровани от преизбирането на Тръмп Италианско село предлага къщи за 1 евро на американци, разочаровани от преизбирането на Тръмп Село Ололай отдавна се опитва да привлече външни хора Тръмп предлага бивш финансов мениджър на Джордж Сорос за министър на финансите Тръмп предлага бивш финансов мениджър на Джордж Сорос за министър на финансите Бесънт ще донесе нова златна ера на САЩ, коментира новоизбраният президент на САЩ Зеленски: Украйна разработва средства за противовъздушна отбрана Зеленски: Украйна разработва средства за противовъздушна отбрана За да се противопостави на "новите рискове", възникнали, след като Русия използва нова ракета със среден обсег в 33-ия месец от войната Кървав екшън в Макдоландс Кървав екшън в Макдоландс Нападателят е произвел четири изстрела "Пия вино от 4 бона и не знам къде се намирам" "Пия вино от 4 бона и не знам къде се намирам" Това сподели холивудска звезда, разказвайки перипетиите си Ако си мислиш, че си играч - стани змийски дояч Ако си мислиш, че си играч - стани змийски дояч Ето какво може да работи човек, ако е много смел и подготвен  
Иван ДЕМЕРДЖИЕВ, бивш вътрешен министър Иван ДЕМЕРДЖИЕВ, бивш вътрешен министър Или нашествието на мигранти е намаляло, или по-малко са хванати Виц на деня Виц на деня – Разбрах, че бирата била като течен хляб. А водката била като течно месо.
– Ще взема да си направя един сандвич…
Виц на деня Виц на деня На пазара.
– Какво е това пиле! По него няма грам месо Не ви ли беше съвестно да го убивате?
– Не съм го убивал, госпожо! Само си умря!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Писък на модата - Това е звук който издава съпруга, гледайки етикетите!

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори