Отслабнете с "ръчната" диета
24 Ноември 2015, Вторник, 21:26 ч.
Ръката на човек показва от кое колко може да яде
Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и да не доведе до желаните резултати. Ако все още не знаете как да формирате вашето дневно меню така, че да има положителен ефект върху талията ви, за вас е така наречената „ръчна диета“.
Ръчната диета е лесна за спазване и най-важното – според ръката си може да разберете от кои храни в какво количество може да консумирате на порция хранене. Според специалисти количеството е един от водещите фактори за това как поддържаме своята фигура.
Така например консумираното месо или риба на порция не бива да бъде по-голямо като количество от дланта ви, а въглехидратите (като паста, ориз и други) не повече от половината ви юмрук. Ако обичате да хапвате филийка с масло или маргарин, количеството им не бива да е повече от върха на пръста ви.
Плодовете и сладките изкушения на хранене не бива да са повече като количество от юмрука ви. Като това не означава, че може да изядете цял шоколад! Хапнете само 2-3 блокчета. Хапвайте по една шепа свежи зеленчуци на всяко хранене.
За сирената също виждате от инфографиката колко може да си позволите да хапвате. Ако обичате фъстъчено масло например, то не бива да е повече от върха на пръста ви като количество.
Не забравяйте, че ако искате да отслабнете дори и количеството на въглехидрати на хранене да е малко, с тях не бива да се прекалява. На следващо хранене може да ги замените с плод или зеленчуци.
Млякото не бива да бъде повече от една малка купичка.
Снимка: az-jenata
В категории:
Здраве
Бил ли е малтретиран зад решетките?
Реагира като ужилен на "спри алкохола и наркотиците"
Бургаски прокурор запозна ученици от ПГТ „Иван Вазов“ в Слънчев бряг с вредата и наказателната отговорност за наркотиците
За ремонт на пътища са необходими над 2,5 млрд. лв.
Шокира всички: Напуска топ сериал
Бил ли е малтретиран зад решетките?
31/01/2025, Петък 20:00
0
Получава престижна награда
31/01/2025, Петък 19:33
0
Пълни магазини, но без купувачи заради бойкота в СРМ, Хърватия, Черна гора и Босна и Херцеговина
31/01/2025, Петък 19:29
2
Фатална катастрофа край София
31/01/2025, Петък 19:10
0
Вълк обра точките в Руската федерация
31/01/2025, Петък 19:00
0
Неописуема трагедия във Велико Търново
31/01/2025, Петък 18:31
0
Реагира като ужилен на "спри алкохола и наркотиците"
31/01/2025, Петък 18:12
2
Стартира десетото юбилейно издание на Vivacom Регионален грант
31/01/2025, Петък 18:05
0
Затварят кръстовище в жк Възраждане заради ремонт на канализация
31/01/2025, Петък 18:00
0
За ремонт на пътища са необходими над 2,5 млрд. лв.
31/01/2025, Петък 17:39
1
Безумни глоби за пътници на градския транспорт, ако не са направили това...
31/01/2025, Петък 17:20
1
Шокира всички: Напуска топ сериал
31/01/2025, Петък 17:00
0