×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Отслабнете с "ръчната" диета


Отслабнете с "ръчната" диета
Нагледно показване на количествата храна според ръката
24 Ноември 2015, Вторник, 21:26 ч.

Ръката на човек показва от кое колко може да яде

Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и да не доведе до желаните резултати. Ако все още не знаете как да формирате вашето дневно меню така, че да има положителен ефект върху талията ви, за вас е така наречената „ръчна диета“.
Ръчната диета е лесна за спазване и най-важното – според ръката си може да разберете от кои храни в какво количество може да консумирате на порция хранене. Според специалисти количеството е един от водещите фактори за това как поддържаме своята фигура.
Така например консумираното месо или риба на порция не бива да бъде по-голямо като количество от дланта ви, а въглехидратите (като паста, ориз и други) не повече от половината ви юмрук. Ако обичате да хапвате филийка с масло или маргарин, количеството им не бива да е повече от върха на пръста ви.

Плодовете и сладките изкушения на хранене не бива да са повече като количество от юмрука ви. Като това не означава, че може да изядете цял шоколад! Хапнете само 2-3 блокчета. Хапвайте по една шепа свежи зеленчуци на всяко хранене.

За сирената също виждате от инфографиката колко може да си позволите да хапвате. Ако обичате фъстъчено масло например, то не бива да е повече от върха на пръста ви като количество.

Не забравяйте, че ако искате да отслабнете дори и количеството на въглехидрати на хранене да е малко, с тях не бива да се прекалява. На следващо хранене може да ги замените с плод или зеленчуци.
Млякото не бива да бъде повече от една малка купичка.
Снимка: az-jenata

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Обра точките на Нова година Обра точките на Нова година 01/01/2025, Сряда 10:11 0
Флагман.БГ Кметът на Царево с пламенно обръщение Кметът на Царево с пламенно обръщение 01/01/2025, Сряда 09:21 0
Флагман.БГ Честита Нова година Честита Нова година 01/01/2025, Сряда 00:00 5
Получи голямо признание
Получи голямо признание 31/12/2024, Вторник 21:30 2
Удар по Наско Сираков
Удар по Наско Сираков 31/12/2024, Вторник 20:50 2
Разбраха се
Разбраха се 31/12/2024, Вторник 20:31 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Обра точките на Нова година Обра точките на Нова година Преслава показа красота и изтънченост Григор Димитров и Карлос Насар просълзиха България Григор Димитров и Карлос Насар просълзиха България Двамата са богатство и заслужават адмирации Голям повод да почерпят имат... Голям повод да почерпят имат... Носещите имената Васил, Василка, Веска, Василия, Василена, Веселин, Веселина, Весела, Василий, Васо Ето какво време се очаква за старт на 2025-а Ето какво време се очаква за старт на 2025-а Добро за сезона Кметът на Царево с пламенно обръщение Кметът на Царево с пламенно обръщение Имаме големи мечти, сподели той Президентът с разтърсващи думи Президентът с разтърсващи думи Време е заедно да потърсим път отвъд корупцията, каза той България е в Шенген България е в Шенген Най-голямо ще бъде отражението за транспортния бранш Кметът Димитър Николов с емоционално обръщение към пълния площад "Тройката" навръх Нова година Кметът Димитър Николов с емоционално обръщение към пълния площад "Тройката" навръх Нова година Постарайте се, независимо от това къде сте - дали учите или работите, да отделите през 2025 година повече време за своите близки и за хората, които обичате, посъветва Димитър Николов Бургас празнува: Площад Тройката се изпълни с хиляди за посрещане на 2025 година Бургас празнува: Площад Тройката се изпълни с хиляди за посрещане на 2025 година След посрещането на Новата година, празникът продължава с изпълненията на Професионален фолклорен ансамбъл „Странджа“ и DJ STENLY Честита Нова година Честита Нова година Пожелания за здраве, мир и щастие през 2025 година от екипа на Флагман.бг
Новак Джокович Новак Джокович Със Синер все едно не сме част от един и същ Тур Виц на деня Виц на деня - Как са новите слипове, които ти купих?
- Малко ми стягат под мишниците, иначе са добре.
Виц на деня Виц на деня Как няма да получа раздвоение на личността.
В края на декември се опитвам да убедя децата, че съм Дядо Коледа,
а жена си, че не съм!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ревниво гадже:
- Къде си?
Шофирам по магистралата.
Влез в насрещното да чуя клаксоните!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори