×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Отпадат противоепидемичните мерки в област Хасково, но такива се въвеждат в Карлово
  • Силно земетресение край Индонезия, няма опасност от цунами
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Отслабнете с "ръчната" диета


Отслабнете с "ръчната" диета
Нагледно показване на количествата храна според ръката
24 Ноември 2015, Вторник, 21:26 ч.

Ръката на човек показва от кое колко може да яде

Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и да не доведе до желаните резултати. Ако все още не знаете как да формирате вашето дневно меню така, че да има положителен ефект върху талията ви, за вас е така наречената „ръчна диета“.
Ръчната диета е лесна за спазване и най-важното – според ръката си може да разберете от кои храни в какво количество може да консумирате на порция хранене. Според специалисти количеството е един от водещите фактори за това как поддържаме своята фигура.
Така например консумираното месо или риба на порция не бива да бъде по-голямо като количество от дланта ви, а въглехидратите (като паста, ориз и други) не повече от половината ви юмрук. Ако обичате да хапвате филийка с масло или маргарин, количеството им не бива да е повече от върха на пръста ви.

Плодовете и сладките изкушения на хранене не бива да са повече като количество от юмрука ви. Като това не означава, че може да изядете цял шоколад! Хапнете само 2-3 блокчета. Хапвайте по една шепа свежи зеленчуци на всяко хранене.

За сирената също виждате от инфографиката колко може да си позволите да хапвате. Ако обичате фъстъчено масло например, то не бива да е повече от върха на пръста ви като количество.

Не забравяйте, че ако искате да отслабнете дори и количеството на въглехидрати на хранене да е малко, с тях не бива да се прекалява. На следващо хранене може да ги замените с плод или зеленчуци.
Млякото не бива да бъде повече от една малка купичка.
Снимка: az-jenata

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Бил ли е малтретиран зад решетките? Бил ли е малтретиран зад решетките? 31/01/2025, Петък 20:00 0
Флагман.БГ Вълк обра точките в Руската федерация Вълк обра точките в Руската федерация 31/01/2025, Петък 19:00 0
Флагман.БГ Неописуема трагедия във Велико Търново Неописуема трагедия във Велико Търново 31/01/2025, Петък 18:31 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Получава престижна награда Получава престижна награда Калейн е номер 1 в София в спорта Пълни магазини, но без купувачи заради бойкота в СРМ, Хърватия, Черна гора и Босна и  Херцеговина Пълни магазини, но без купувачи заради бойкота в СРМ, Хърватия, Черна гора и Босна и Херцеговина Протестът е срещу високите цени и ниския стандарт на живот Фатална катастрофа край София Фатална катастрофа край София Два автомобила са катастрофирали, единият шофьор загина Баневи продадоха „Каваците“ срещу 50 лева на кв. метър – кой стои зад сделката? Баневи продадоха „Каваците“ срещу 50 лева на кв. метър – кой стои зад сделката? „Няма какво да кажа по темата. Не желая да коментирам“, лаконичен бе пред „Флагман.бг“ новият собственик Балканите въстанаха срещу високите цени и корупцията, но защо българите си траят? Балканите въстанаха срещу високите цени и корупцията, но защо българите си траят? Трябва да си вземем пример от сърбите, които се борят докрай и отстояват принципите си, каза дипломатът Меглена Плугчиева Неописуема трагедия във Велико Търново Неописуема трагедия във Велико Търново 9-годишно момиченце почина в училище Реагира като ужилен на "спри алкохола и наркотиците" Реагира като ужилен на "спри алкохола и наркотиците" Коцето предизвика скандал в социална мрежа  Стартира десетото юбилейно издание на Vivacom Регионален грант Стартира десетото юбилейно издание на Vivacom Регионален грант Телекомът продължава да надгражда програмата с включване на студенти по комуникационни специалности Дълга междусрочна ваканция заменя грипната? Дълга междусрочна ваканция заменя грипната? Проблемът идва не само от отсъстващите по болест деца, но и от учителите, чиито редици са доста изтънени в областите без обявена епидемия За ремонт на пътища са необходими над 2,5 млрд. лв. За ремонт на пътища са необходими над 2,5 млрд. лв. Рискът за пътуващите може да нарасне
Вълк обра точките в Руската федерация Вълк обра точките в Руската федерация Показа какво е лоялност Шокира всички: Напуска топ сериал Шокира всички: Напуска топ сериал Халил Ибрахим Джейхан вече не е в състава „Наследство“, а на „Лейля“ В Бургас започва изграждане на църква в Траурния парк В Бургас започва изграждане на църква в Траурния парк Проектът за новия храм вече е изготвен, като след няколко финални допълнения ще бъдат задействани административните процедури за неговото реализиране Балкански бойкот срещу търговските вериги днес Балкански бойкот срещу търговските вериги днес Гражданите на Хърватия, Северна Македония, Босна и Черна гора бяха призовани да не пазаруват Британският флот настръхна, намесени са Русия и... Британският флот настръхна, намесени са Русия и... Кит Подземен тръбопровод между Александруполис и Бургас ще вдигне интереса към „Лукойл“ Подземен тръбопровод между Александруполис и Бургас ще вдигне интереса към „Лукойл“ Икономистът Евгений Кънев припомни, че президентът Румен Радев имал идея за такъв проект Умни протести в Хърватия: Цените се изстреляха след влизането в еврозоната Умни протести в Хърватия: Цените се изстреляха след влизането в еврозоната Потребителите са призовани да атакуват „Лидл“, „ДМ, „Кока-кола“, бутилираната вода Ще свалят ли цената на петрола, за да спрат войната в Украйна? Ще свалят ли цената на петрола, за да спрат войната в Украйна? Доналд Тръмп получи първото си „не“ и социологът Михаил Мирчев коментира, че US президентът е повърхностен янки, попаднал в капан Ангела Меркел побърква мигрантите, вижте как искат да я ... милват с език Ангела Меркел побърква мигрантите, вижте как искат да я ... милват с език Восъчното подобие на германската баба, която каза „Елате хиляди мигранти“, докато беше канцлер, привлича развратници от цял свят Доналд Тръмп: Дадохме презервативи за $50 милиона на „Хамас“, използват ги за бомби Доналд Тръмп: Дадохме презервативи за $50 милиона на „Хамас“, използват ги за бомби Американският президент е изумен, спира парите за Газа
Бойко Борисов Бойко Борисов Асен Василев е бил истински фокусник в манипулирането на бюджета Виц на деня Виц на деня - Шефе, увеличи ми заплатата. Други фирми се интересуват от мен.
- Кои?
- Топлофикация, ВиК, Електро.
Виц на деня Виц на деня - Скъпи, сънувах те в един еротичен сън!
- И кво павех аз?
- Ми, нищо. Дойде и развали всичко!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Мързел - това е способност да си почиваш, преди да се умориш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори