Отслабнете с "ръчната" диета
24 Ноември 2015, Вторник, 21:26 ч.
Ръката на човек показва от кое колко може да яде
Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и да не доведе до желаните резултати. Ако все още не знаете как да формирате вашето дневно меню така, че да има положителен ефект върху талията ви, за вас е така наречената „ръчна диета“.
Ръчната диета е лесна за спазване и най-важното – според ръката си може да разберете от кои храни в какво количество може да консумирате на порция хранене. Според специалисти количеството е един от водещите фактори за това как поддържаме своята фигура.
Така например консумираното месо или риба на порция не бива да бъде по-голямо като количество от дланта ви, а въглехидратите (като паста, ориз и други) не повече от половината ви юмрук. Ако обичате да хапвате филийка с масло или маргарин, количеството им не бива да е повече от върха на пръста ви.
Плодовете и сладките изкушения на хранене не бива да са повече като количество от юмрука ви. Като това не означава, че може да изядете цял шоколад! Хапнете само 2-3 блокчета. Хапвайте по една шепа свежи зеленчуци на всяко хранене.
За сирената също виждате от инфографиката колко може да си позволите да хапвате. Ако обичате фъстъчено масло например, то не бива да е повече от върха на пръста ви като количество.
Не забравяйте, че ако искате да отслабнете дори и количеството на въглехидрати на хранене да е малко, с тях не бива да се прекалява. На следващо хранене може да ги замените с плод или зеленчуци.
Млякото не бива да бъде повече от една малка купичка.
Снимка: az-jenata
В категории:
Здраве
Бой с брашно и яйца за Нова година (ВИДЕО)
Обра точките на Нова година
16-годишна се опита да отвори вратата на самолет по време на полет
Президентът с разтърсващи думи
Удар по Наско Сираков
Борисов пожела на българите да...
01/01/2025, Сряда 10:21
0
Обра точките на Нова година
01/01/2025, Сряда 10:11
0
Голям повод да почерпят имат...
01/01/2025, Сряда 10:00
0
Ето какво време се очаква за старт на 2025-а
01/01/2025, Сряда 09:40
0
Кметът на Царево с пламенно обръщение
01/01/2025, Сряда 09:21
0
Президентът с разтърсващи думи
01/01/2025, Сряда 09:00
7
Честита Нова година
01/01/2025, Сряда 00:00
5
Бой с брашно и яйца за Нова година (ВИДЕО)
31/12/2024, Вторник 22:00
0
Получи голямо признание
31/12/2024, Вторник 21:30
2
Милянкова показа новия си мъж
31/12/2024, Вторник 21:00
6
Удар по Наско Сираков
31/12/2024, Вторник 20:50
2
Разбраха се
31/12/2024, Вторник 20:31
0