×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 сутрешни ритуала, които ще ви поддържат продуктивни


5 сутрешни ритуала, които ще ви поддържат продуктивни
Консумирайте зелени и свежи продукти сутринта
27 Юни 2015, Събота, 13:12 ч.
Източник: manager.bg

Повечето хора днес работим много часове през седмицата - поне 40, а често и 50, 60. В същото време сме изложени на редица фактори, които ни разсейват и намаляват продуктивността ни в работното време - онлайн забавления, навици на хранене на работещите в офиса. Или пък страдаме заради лошо управление на личното време и недостатъци в тайм мениджмънта на екипа, в който работим.

Да вършим работата си бързо и качествено е нещо, което самите ние искаме, за да печелим уважение, професионални успехи и пари, и за да не сме скучен и муден човек. Как да стане?

Авторите на американското списание Entrepreneur припомнят, че сутрините са много важни и зареждащи. Те препоръчват 5 практични стъпки в сутрешния график, които могат да помогнат да станем по-продуктивни през деня. Ето кои са. 


7 минути физически упражнения. Защо не 10, ами 7? Този период е достатъчно къс, за да не оказва влияние върху останалата част на сутринта, и достатъчно дълъг, за да преодолее тялото всяка остатъчна леност от съня през нощта, смятат авторите. Включително, да се освободим от ефекта от една допълнителна чаша вино преди да сме заспали. Има безкрайно много фитнес програми за включване на тялото в активен решим, но една от най-добрите се казва 7 Minute Workout. Има и мобилно приложение за нея. Става дума за раздвижване на всички водещи мускулни групи с общо 12 упражнения.
   
Включете в закуската нещо зелено. Разбира се, на всички ни е казвано, че закуската е най-важното хранене през деня, и е много лесно сутрин да се обърнем към хлебчетата, разтворимите зърнени закуски, сандвичът с яйце или купата кисело мляко, за да задвижим метаболизма си. Всички тези варианти са чудесни за известно време, но ще бъдете шокирани колко повече може да издигне енергийните ви нива храненето сутрин с т.нар. green smoothie - миксирани с блендер плодове и зеленчуци. Пример: сложете в блендера една зелена ябълка, един банан, един портокал, малко спанак, половин краставица, сок от кокос, няколко кубчета лед и семенца от лен. Евтино е, лесно за приготвяне и много енергизиращо. Да си направиш един здравословен сок отнема по-малко време сутрин, отколкото да си препечеш филия и да направиш с нея сандвич с топено сирене, например.
   
Изберете три победи за деня.
Докато чакате да се препече сандвича или докато пиете сутрешното си кафе, решете кои са трите по-важни неща, които бихте искали да осъществите в рамките на следващите 12 часа, за да бъдете сигурни вечерта, че денят ви е бил успешен. Естествено, не във всеки ден има велика голяма победа, но с тези малки стъпки ще си помогнете да се развивате.
   
Управлявайте календара, за да постигате резултати. Една от най-честите грешки на хората е, че пристигат в офиса и не планират целите си за постигане в рамките на определени времеви периоди. За всичко голямо за вършене използвайте календара и запишете в него времето - от, до - което според вас ще ви бъде необходимо, за да изпълните отделната задача. Когато пресмятате времето, сложете отгоре още 33% от преценения от вас период за постигане на целта - за всеки случай, за да имате повече време да изпълните задачата. Ако работите по проект с много включени в него задачи, го разделете на "парчета" и ги планирайте. Този простичък метод ще ви държи по-отговорни пред себе си и незабавно ще ви помогне да промените фокуса си и да насочите вниманието си върху задачите, които всъщност са ви приоритет.

    15 минути далеч от монитора след обяда. Отделете 15 минути точно след като сте се нахранили за втори път през деня и направете в тях вид професионална медитация. Не я правете пред компютъра. Не използвайте електронни устройства. Помислете за трите неща, които сте си възложили сутринта. Ще видите че тези 15 минути ще ви помогнат да осъзнаете дали и колко се отклонявате от личния си график. Така ще станете по-продуктивни. Успех!

В категории: Животът


Коментари
Има ново гадже, но го крие
Има ново гадже, но го крие 16/02/2025, Неделя 20:00 0
Флагман.БГ Риалити звезди станаха родители Риалити звезди станаха родители 16/02/2025, Неделя 18:55 0
Спешни мерки след този бой
Спешни мерки след този бой 16/02/2025, Неделя 18:21 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Фармацевти бият тревога за новия тренд сред децата - предозиране с Парецатамол Фармацевти бият тревога за новия тренд сред децата - предозиране с Парецатамол Младежите дори не подозират колко е опасно това, алармират специалисти, които зоват за сериозен контрол Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите От 17 до 23 февруари ни очаква период, изпълнен с позитивна енергия и вълнуващи възможности Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Със старта на новия сезон на "Ергенът" името на Виктор Русинов се оказа едно от най-често споменаваните в родния ефир Кирил Петков се похвали, че участвал в Мюнхенската конференция с въпрос (ВИДЕО) Кирил Петков се похвали, че участвал в Мюнхенската конференция с въпрос (ВИДЕО) Всъщност, бившият министър-председател на България се държа като репортер и явно участниците в панела не го вземат насериозно Зимата удря Бургас: Пътната обстановка се влошава Зимата удря Бургас: Пътната обстановка се влошава Най-сериозна ще е ситуацията в Руен, Айтос, Малко Търново и Сунгурларе Учени: Сценарият „Терминатор“ не е реалистичен, но ИИ ще ни завладее много по-страшно Учени: Сценарият „Терминатор“ не е реалистичен, но ИИ ще ни завладее много по-страшно Ян Кулвейт  представя какво всъщност ще представлява въстанието на машините Вижте как белият джип се размаза до "Технополис" в Бургас (ВИДЕО) Вижте как белият джип се размаза до "Технополис" в Бургас (ВИДЕО) ПТП-то по чудо се размина без пострадали  Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Новата схема за измама в социалните мрежи набира скорост С колко поскъпнаха хранителните продукти за 8 месеца, вижте социалния експеримент на Флагман.бг С колко поскъпнаха хранителните продукти за 8 месеца, вижте социалния експеримент на Флагман.бг През юни миналата година Флагман направи анализ на цените на 14 основни хранителни продукта, необходими за нормален начин на живот Атанас Зафиров е новият председател на БСП Атанас Зафиров е новият председател на БСП Очаква се всеки момент да бъдат обявени официално резултатите
Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите От 17 до 23 февруари ни очаква период, изпълнен с позитивна енергия и вълнуващи възможности Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Сеизмичната последователност в морския район на Анидро, между Санторини и Аморгос, е в относителен спад Пенсията да стане поне 1000 лева Пенсията да стане поне 1000 лева За това настояват пенсионери  Получи 1100 лева сметка за вода Получи 1100 лева сметка за вода В стопанския двор до тях имало авария, която навъртяла рекордната сметка Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Новата схема за измама в социалните мрежи набира скорост Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Заради заклано прасе, мнозина я намразиха  Има ново гадже, но го крие Има ново гадже, но го крие Това подсказва най-новата песен на певицата – „Сините ти очи“ Украйна щеше още да си е цяла, ако бе спазила споразуменията от Минск Украйна щеше още да си е цяла, ако бе спазила споразуменията от Минск Нямаше да има гавра с руснаците в Донбас, нямаше да има гражданска война, нямаше да има желание на руския народ в Донбас да се отдели от Украйна Дават милион долара за една вечер с тази българка Дават милион долара за една вечер с тази българка За да ощастливи някой от най-големите си фенове за свети Валентин Габровска разигра в социалните си мрежи игра, в която като награда подарява свое бельо с нейните инициали Джип „кацна“ върху мантинелата на бул. „Стефан Стамболов“ в Бургас (ВИДЕО) Джип „кацна“ върху мантинелата на бул. „Стефан Стамболов“ в Бургас (ВИДЕО) Несъобразена скорост и мокри настилки доведоха до зрелищен инцидент след 18:30 часа
Левон ХАМПАРЦУМЯН Левон ХАМПАРЦУМЯН Костадин Костадинов, когато започне да говори за финанси, той е тежко неподготвен и говори неща, които са плод на неговите фантазии Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ми, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Госпожице, Вие да не сте балерина!?!
- Ооо, не, не, просто искам да отида до тоалетната?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На една майка и трябват 20 години да направи мъж от момчето си, за да може друга жена да го направи на глупак за 20 минути.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори