×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Блокираха достъпа на Мъск до данни на Министерството на финансите
  • Отпадат „контактните бележки” за децата в детските градини и ясли
  • ГДБОП предупреди за измамна атака с мейли от името на реални адвокати
  • Затварят за движение на МПС на улицата между бл.184 и бл.181 в жк. Изгрев за ремонт
  • Децата до 14-годишна възраст могат да пътуват с безплатни карти в градския транспорт
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 сутрешни ритуала, които ще ви поддържат продуктивни


5 сутрешни ритуала, които ще ви поддържат продуктивни
Консумирайте зелени и свежи продукти сутринта
27 Юни 2015, Събота, 13:12 ч.
Източник: manager.bg

Повечето хора днес работим много часове през седмицата - поне 40, а често и 50, 60. В същото време сме изложени на редица фактори, които ни разсейват и намаляват продуктивността ни в работното време - онлайн забавления, навици на хранене на работещите в офиса. Или пък страдаме заради лошо управление на личното време и недостатъци в тайм мениджмънта на екипа, в който работим.

Да вършим работата си бързо и качествено е нещо, което самите ние искаме, за да печелим уважение, професионални успехи и пари, и за да не сме скучен и муден човек. Как да стане?

Авторите на американското списание Entrepreneur припомнят, че сутрините са много важни и зареждащи. Те препоръчват 5 практични стъпки в сутрешния график, които могат да помогнат да станем по-продуктивни през деня. Ето кои са. 


7 минути физически упражнения. Защо не 10, ами 7? Този период е достатъчно къс, за да не оказва влияние върху останалата част на сутринта, и достатъчно дълъг, за да преодолее тялото всяка остатъчна леност от съня през нощта, смятат авторите. Включително, да се освободим от ефекта от една допълнителна чаша вино преди да сме заспали. Има безкрайно много фитнес програми за включване на тялото в активен решим, но една от най-добрите се казва 7 Minute Workout. Има и мобилно приложение за нея. Става дума за раздвижване на всички водещи мускулни групи с общо 12 упражнения.
   
Включете в закуската нещо зелено. Разбира се, на всички ни е казвано, че закуската е най-важното хранене през деня, и е много лесно сутрин да се обърнем към хлебчетата, разтворимите зърнени закуски, сандвичът с яйце или купата кисело мляко, за да задвижим метаболизма си. Всички тези варианти са чудесни за известно време, но ще бъдете шокирани колко повече може да издигне енергийните ви нива храненето сутрин с т.нар. green smoothie - миксирани с блендер плодове и зеленчуци. Пример: сложете в блендера една зелена ябълка, един банан, един портокал, малко спанак, половин краставица, сок от кокос, няколко кубчета лед и семенца от лен. Евтино е, лесно за приготвяне и много енергизиращо. Да си направиш един здравословен сок отнема по-малко време сутрин, отколкото да си препечеш филия и да направиш с нея сандвич с топено сирене, например.
   
Изберете три победи за деня.
Докато чакате да се препече сандвича или докато пиете сутрешното си кафе, решете кои са трите по-важни неща, които бихте искали да осъществите в рамките на следващите 12 часа, за да бъдете сигурни вечерта, че денят ви е бил успешен. Естествено, не във всеки ден има велика голяма победа, но с тези малки стъпки ще си помогнете да се развивате.
   
Управлявайте календара, за да постигате резултати. Една от най-честите грешки на хората е, че пристигат в офиса и не планират целите си за постигане в рамките на определени времеви периоди. За всичко голямо за вършене използвайте календара и запишете в него времето - от, до - което според вас ще ви бъде необходимо, за да изпълните отделната задача. Когато пресмятате времето, сложете отгоре още 33% от преценения от вас период за постигане на целта - за всеки случай, за да имате повече време да изпълните задачата. Ако работите по проект с много включени в него задачи, го разделете на "парчета" и ги планирайте. Този простичък метод ще ви държи по-отговорни пред себе си и незабавно ще ви помогне да промените фокуса си и да насочите вниманието си върху задачите, които всъщност са ви приоритет.

    15 минути далеч от монитора след обяда. Отделете 15 минути точно след като сте се нахранили за втори път през деня и направете в тях вид професионална медитация. Не я правете пред компютъра. Не използвайте електронни устройства. Помислете за трите неща, които сте си възложили сутринта. Ще видите че тези 15 минути ще ви помогнат да осъзнаете дали и колко се отклонявате от личния си график. Така ще станете по-продуктивни. Успех!

В категории: Животът


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Гладиаторски дуели и инфарктни моменти на 16-тия шахматен мемориал за купа "Янко Гюзелев" Гладиаторски дуели и инфарктни моменти на 16-тия шахматен мемориал за купа "Янко Гюзелев" Гросмайстор Момчил Николов за втора поредна година завоюва престижното отличие Ограничават движението в едната лента по Царево-Ахтопол, ето защо Ограничават движението в едната лента по Царево-Ахтопол, ето защо Причината е ремонт на водосток Знаците, които показват, че той определено си пада по теб Знаците, които показват, че той определено си пада по теб Ето кои ся те Една от три жени между 18 г. и 60 г. страда от липса на интерес или удоволствие от секса Една от три жени между 18 г. и 60 г. страда от липса на интерес или удоволствие от секса Проблемите във връзката - неразбирателствата, липсата на комуникация и на внимание може да намалят желанието за секс у жената Зодиите, които ще получат мечтано предложение преди края на февруари Зодиите, които ще получат мечтано предложение преди края на февруари 4 зодии ще се радват на положителни оферти Пламен Карашев съобщи голяма новина навръх рожденния си ден Пламен Карашев съобщи голяма новина навръх рожденния си ден Националният празник ще бъде отбелязан по незабравим начин в Бургас Хотелиери ни скубят с 10% повече от миналата година, почивките в Гърция и Турция по-скъпи с 30% Хотелиери ни скубят с 10% повече от миналата година, почивките в Гърция и Турция по-скъпи с 30% Оправдават се с липсата на работна ръка и принудата да плащат повече на служителите си „Щастието на французойката“: торта суфле без печене „Щастието на французойката“: торта суфле без печене Всички любители на сладкото са луди по нея Просто изсипете пакетче мая в пералнята и решете този проблем Просто изсипете пакетче мая в пералнята и решете този проблем Опитните домакини заместват купешката белина с мая за хляб Продавачите на мартеници отчаяни от продажбите заради лошото време Продавачите на мартеници отчаяни от продажбите заради лошото време Температурните аномалии сриват продажбите в навечерието на 1 март
Атанас Зафиров: БСП ще има зам.-министри в три ведомства Атанас Зафиров: БСП ще има зам.-министри в три ведомства  Филип Попов ще бъде зам.-министър в МВР от БСП Тази турска знаменитост подари бебе за РД на мъжа си Тази турска знаменитост подари бебе за РД на мъжа си „Най-хубавият подарък за ЧРД!“, възкликна щастливият татко в социалните мрежи още същата вечер, споделяйки първа снимка на ръчичката на новороденото си момченце Звезда от турското кино е по-тъжен отвсякога Звезда от турското кино е по-тъжен отвсякога Загуби баща си Тя е една от най-великите в тениса, но защо днес е в инвалидна количка Тя е една от най-великите в тениса, но защо днес е в инвалидна количка 43-годишната рускиня беше заснета от папараци в компанията на двете си деца, като на единия ѝ крак ясно се виждаше превръзка Съди нещастния си брат за 150 млн. Съди нещастния си брат за 150 млн. Братът на актьора от своя страна категорично отрича обвиненията, заявявайки, че живее скромно и няма достъп до подобни суми Супермоделката, по която всички припадаха днес прилича на клошарка и яде McDonalds Супермоделката, по която всички припадаха днес прилича на клошарка и яде McDonalds Манекенката Тайра Банкс има шокираща визия и яде McDonald's Как българите, обвинени в шпионаж за Русия, е трябвало да настройват обществото срещу Украйна Как българите, обвинени в шпионаж за Русия, е трябвало да настройват обществото срещу Украйна Те разлепили стикерите на Еврейския музей във Виена, свързвани със смятаната за крайнодясна бригада "Азов" на украинската армия 75 млн. цветя за Свети Валентин изнесоха турските производители 75 млн. цветя за Свети Валентин изнесоха турските производители Най-голям дял в износа за празника се пада на Холандия Излюпи се нов бизнес - дават кокошки под наем Излюпи се нов бизнес - дават кокошки под наем Птичият грип вдигна цените на яйцата до небесата Руснаците превзеха Торецк, вкарват в капан и хиляди украински бойци Руснаците превзеха Торецк, вкарват в капан и хиляди украински бойци Военните анализатори гадаят дали след падането на 74-хилядния град неговите завоеватели ще помогнат за обкръжаването на Покровск или ще тръгнат към Константиновка
Калин Сърменов, директор на Сатиричния театър Калин Сърменов, директор на Сатиричния театър Системата на театрите колабира! Виц на деня Виц на деня - Брей, че си отслабнала! Каква е тайната?!
- Картофи, лук, чушки, домати, краставици, бамя.
- И само това ли ядеш, а месо?
- Абе какво ти ядене, копах ги!
Виц на деня Виц на деня - Какво работиш?
- Шофьор съм.
- Каква заплата ти дават?
- Седем милиона долара!
- Стига, бе, къде работиш?
- Във "ФОРМУЛА 1"!...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Когато мъж хване шаран, това е риболов.
Когато жена хване шаран, това е брак!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори