×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия, сочи изследване
  • Северна Корея стана третият най-голям притежател на биткойни в света
  • Руската армия нанесе масирани удари по Купянск
  • Европейският съвет обсъжда отбраната, Украйна, Близкия изток, миграцията и бюджета на ЕС
  • Опозиционната Народнорепубликанска партия излезе на протест в центъра на Анкара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 сутрешни ритуала, които ще ви поддържат продуктивни


5 сутрешни ритуала, които ще ви поддържат продуктивни
Консумирайте зелени и свежи продукти сутринта
27 Юни 2015, Събота, 13:12 ч.
Източник: manager.bg

Повечето хора днес работим много часове през седмицата - поне 40, а често и 50, 60. В същото време сме изложени на редица фактори, които ни разсейват и намаляват продуктивността ни в работното време - онлайн забавления, навици на хранене на работещите в офиса. Или пък страдаме заради лошо управление на личното време и недостатъци в тайм мениджмънта на екипа, в който работим.

Да вършим работата си бързо и качествено е нещо, което самите ние искаме, за да печелим уважение, професионални успехи и пари, и за да не сме скучен и муден човек. Как да стане?

Авторите на американското списание Entrepreneur припомнят, че сутрините са много важни и зареждащи. Те препоръчват 5 практични стъпки в сутрешния график, които могат да помогнат да станем по-продуктивни през деня. Ето кои са. 


7 минути физически упражнения. Защо не 10, ами 7? Този период е достатъчно къс, за да не оказва влияние върху останалата част на сутринта, и достатъчно дълъг, за да преодолее тялото всяка остатъчна леност от съня през нощта, смятат авторите. Включително, да се освободим от ефекта от една допълнителна чаша вино преди да сме заспали. Има безкрайно много фитнес програми за включване на тялото в активен решим, но една от най-добрите се казва 7 Minute Workout. Има и мобилно приложение за нея. Става дума за раздвижване на всички водещи мускулни групи с общо 12 упражнения.
   
Включете в закуската нещо зелено. Разбира се, на всички ни е казвано, че закуската е най-важното хранене през деня, и е много лесно сутрин да се обърнем към хлебчетата, разтворимите зърнени закуски, сандвичът с яйце или купата кисело мляко, за да задвижим метаболизма си. Всички тези варианти са чудесни за известно време, но ще бъдете шокирани колко повече може да издигне енергийните ви нива храненето сутрин с т.нар. green smoothie - миксирани с блендер плодове и зеленчуци. Пример: сложете в блендера една зелена ябълка, един банан, един портокал, малко спанак, половин краставица, сок от кокос, няколко кубчета лед и семенца от лен. Евтино е, лесно за приготвяне и много енергизиращо. Да си направиш един здравословен сок отнема по-малко време сутрин, отколкото да си препечеш филия и да направиш с нея сандвич с топено сирене, например.
   
Изберете три победи за деня.
Докато чакате да се препече сандвича или докато пиете сутрешното си кафе, решете кои са трите по-важни неща, които бихте искали да осъществите в рамките на следващите 12 часа, за да бъдете сигурни вечерта, че денят ви е бил успешен. Естествено, не във всеки ден има велика голяма победа, но с тези малки стъпки ще си помогнете да се развивате.
   
Управлявайте календара, за да постигате резултати. Една от най-честите грешки на хората е, че пристигат в офиса и не планират целите си за постигане в рамките на определени времеви периоди. За всичко голямо за вършене използвайте календара и запишете в него времето - от, до - което според вас ще ви бъде необходимо, за да изпълните отделната задача. Когато пресмятате времето, сложете отгоре още 33% от преценения от вас период за постигане на целта - за всеки случай, за да имате повече време да изпълните задачата. Ако работите по проект с много включени в него задачи, го разделете на "парчета" и ги планирайте. Този простичък метод ще ви държи по-отговорни пред себе си и незабавно ще ви помогне да промените фокуса си и да насочите вниманието си върху задачите, които всъщност са ви приоритет.

    15 минути далеч от монитора след обяда. Отделете 15 минути точно след като сте се нахранили за втори път през деня и направете в тях вид професионална медитация. Не я правете пред компютъра. Не използвайте електронни устройства. Помислете за трите неща, които сте си възложили сутринта. Ще видите че тези 15 минути ще ви помогнат да осъзнаете дали и колко се отклонявате от личния си график. Така ще станете по-продуктивни. Успех!

В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Магазин предложи 12 бона заплата Магазин предложи 12 бона заплата 20/03/2025, Четвъртък 11:00 0
Пребиха го като куче
Пребиха го като куче 20/03/2025, Четвъртък 10:00 1
Флагман.БГ Уловиха я в лъжа Уловиха я в лъжа 20/03/2025, Четвъртък 08:30 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Министерството рекламира БГ туризма  в каналите National Geographic и 24 Kitchen Министерството рекламира БГ туризма в каналите National Geographic и 24 Kitchen Ведомството започва широкомащабна международна рекламна кампания Магазин предложи 12 бона заплата Магазин предложи 12 бона заплата Освен 12-те хил. лева, имало и бонуси Тази измама с зеленчуците е гадна Тази измама с зеленчуците е гадна Tурски домати се продават като български, а към рапичното олио добавят аромати, за да е като гръцки зехтин Сливенският митрополит Арсений гостува на Бургаския държавен университет Сливенският митрополит Арсений гостува на Бургаския държавен университет Българското училище е рожба на Българската православна църква и следвайки именно тези съществено важни, значими факти, образованието е свързано с религията, каза митрополит Арсений Ние сме важни за икономиката, не ни вдигайте ДДС, каза Алибегов Ние сме важни за икономиката, не ни вдигайте ДДС, каза Алибегов Това е 100% български бизнес, няма чужди инвестиции, няма фирми в чужбина. Тези пари не отиват никъде, всичко се завърта тук, в българската икономика. Това е секторът с най-много заети млади хора, подчерта Ричард Алибегов Проф. Георги Рачев: Нивото на Световния океан се вдига, да му мислят бургазлии Проф. Георги Рачев: Нивото на Световния океан се вдига, да му мислят бургазлии Час преди настъпването на астрономическата пролет климатологът си спомни за девойките от студентските му години, на които през зимата виждал само очите Контролът на цените ще ни върне ли в социализма? Депутат плаши с бягство на търговците и изчезване на стоките Контролът на цените ще ни върне ли в социализма? Депутат плаши с бягство на търговците и изчезване на стоките Ако искаме банани само по Нова година, това е точния път, каза Даниел Лорер от ПП-ДБ Отчаян от жените обяви дали ще става гей Отчаян от жените обяви дали ще става гей В публичното пространство дори се носеха слухове, че по-младият ерген - моделът Виктор, си пада и по мъже Уловиха я в лъжа Уловиха я в лъжа Пред ергена тя заяви: "Нямам никакви корекции по себе си“, но излъга  Абсурд! Глобиха шофьор за превишена скорост заради кражба на лични данни Абсурд! Глобиха шофьор за превишена скорост заради кражба на лични данни  Представете си, ако собственикът на колата бе сгазен човек, какво щеше да се случи с мен, казва потърпевшият Краси Осиковски
Пребиха го като куче Пребиха го като куче Стилистът е претърпял операция и има поставени пирони в краката Издаде колко пият кифлите от Ергенът Издаде колко пият кифлите от Ергенът Това стана повод за това ютюбърът Слави Туджаров да направи специално интервю с него за сайта на bTV 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона Сред пострадалите има жени и деца 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 Въпреки това Зеленски продължава да нарича операцията „успешна“, въпреки че няколко хиляди войници от „ВСУ“ са изоставени там в обкръжение Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Част от засегнатите са чуждестранни дружества В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията 104 казахстанци са получили повече от 35 милиона тенге (5,8 милиона рубли) за сигнали срещу корумпирани чиновници Българин, работещ в ООН, загина в Газа Българин, работещ в ООН, загина в Газа Израелската армия отрича да е нанесла удара Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Предупредила е консула в съветското посолство, че Лий Харви Осуалд е наемен убиец Излезе ли Украйна от менюто и какво е поискал от Тръмп Путин, за да не претендира Русия за Одеса Излезе ли Украйна от менюто и какво е поискал от Тръмп Путин, за да не претендира Русия за Одеса Кремъл си държи на Крим и четирите области, за които бе проведен референдум, готови са да се откажат от други територии Каква присъда получи тийнейджър, убил семейството си и планирал стрелба в училище Каква присъда получи тийнейджър, убил семейството си и планирал стрелба в училище Осъден бе на 49 години затвор
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ами, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Съседе, ще ми дадеш ли бормашината си за събота и неделя?
- Ами какво да те правя - давам ти я. ще ремонтираш ли?
- Не, ще спя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Малко му трябва на човек да е щастлив-няколко кафета сутрин, а вечер-шепа успокоителни.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори