Диета Пеган - новият хит при диетите
15 Юни 2015, Понеделник, 21:43 ч.
Тя е комбинация между Веган и Палео и съчетава най-доброто от двете
Палео + Веган = Диетата Пеган
Диетата Пеган е комбинация между две много популярни диети – Палео диетата и веганската диета. Оттам и името на диетата Пеган – комбинация от имената на двата хранителни режима.
Палео диетата е известна още като диетата на пещерния човек. При нея се препоръчва консумацията на месо (включително риба), яйца, ядки, плодове, зеленчуци без скорбяла
Веган диетата залага основно на плодове, зеленчуци и всякакви зърнени храни. Изключва напълно храни с животински произход.
Смята се, че диетата Пеган е взела най-доброто от двата хранителни режима. Тя оставя в себе си храните с растителен произход, както и месото.
Месото е добър източник на протеин, както и на витамини и минерали. Само трябва да внимавате да не прекалявате. Избирайте немазните меса и риба и ограничете количествата на мазните меса.
Диетата Пеган напълно изключва млечните продукти и храните с глутен. Трябва да избягвате и храните със захар
Предимството на диетата Пеган е, че е диета, богата на фибри, което я прави идеална за хора със стомашни проблеми.
Ако включвате бобени растения, ограничете количеството. Препоръчва се да не хапвате повече от 1/2 ч.ч.дневно, защото могат да предизвикат подуване.
Избирайте зърнени храни с нисък гликемичен индекс, като например киноа, черен и кафяв ориз. Опитайте да има поне 1/2 ч.ч. от тях дневно и внимавайте да ги приготвите здравословно.
Примерно меню на диетата Пеган
Закуска: Омлет със зеленчуци или спанак
Втора закуска: Ядки или плодове
Обяд: Пилешко филе на скара, гарнирано с киноа
Следобедна закуска: Ядки или плодове
Вечеря: Месо, гарирано със зеленчуци или кафяв ориз
Недостатъци на диетата Пеган
Диетата Пеган е бедна на калций. Смята се, че в дългосрочен план това може да повлияе на здравето на костите. Освен ако не се научите да си набавяте калция от други, немлени източници
Диетата Пеган е нов хранителен режим и още няма данни как влияе на организма в дългосрочен план.
/днес плюс/
В категории:
Здраве






Премиерът Желязков с равносметка за първите 100 дни на управление
23/04/2025, Сряда 14:40
1
Заканваше се на дъщеря му, но пострада жестоко
23/04/2025, Сряда 14:39
0

За какво едно семейство харчи доходите си от 7000 лв. месечно?
23/04/2025, Сряда 14:20
3



Този кмет си вдигна заплатата на 6 бона
23/04/2025, Сряда 13:40
0



Майката й има рак на гърдата (ВИДЕО)
23/04/2025, Сряда 13:20
0

3 зодии ще отворят вратите към щастливото бъдеще
23/04/2025, Сряда 13:00
0

Треснаха 1 милион лева глоба на тарикатите с “овче” сирене от краве мляко
23/04/2025, Сряда 12:40
7

Съдът на ЕС стопира популярна схема за измама с бързи кредити
23/04/2025, Сряда 12:20
1

СЗО спешно съкращава служители и орязва заплати
23/04/2025, Сряда 12:00
0

Голям пожар в Ню Джърси евакуира хиляди и затвори магистрала (ВИДЕО)
23/04/2025, Сряда 11:40
0