×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Какво ще се случи с тялото ви, ако клякате по 100 пъти на ден


13 Ноември 2024, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Доказано е, че това просто упражнение, познато на всеки от уроците по физическо възпитание, е от голяма полза

Нямате време и възможност да спортувате по 1-2 часа на ден? В такъв случай започнете да клякате.

Доказано е, че това просто упражнение, познато на всеки от уроците по физическо възпитание, е от голяма полза за човешкото тяло.

Какви промени се случват с тялото, ако ежедневно правите по 100 клека на месец? 

Човек, тежащ 70-80 кг, при 100 клека изгаря около 40-50 калории. Трябва да се отбележи, че колкото по-голямо е телесното тегло на човек, толкова по-голям е броят на калориите, които той ще може да изгори. За да подобрите ефекта, може да използвате тежести или гири. В този случай броят на загубените калории може да се увеличи до 200-400, в зависимост от интензивността на товара.

Практиката показва, че правилно изпълнено упражнение води до отслабване с 1-2 кг. на седмица. Не забравяйте, че в процеса на изпълнение на упражненията тялото е напълно наситено с кислород, а метаболитните процеси се ускоряват.

Резултатите от наблюденията ясно показват, че е най-добре да се кляка сутрин, за да се намали телесното тегло. Съответно, ако целта ви е изграждане на мускули, тогава оптималното време за извършване на упражнението е вечер.

Човек, който редовно кляка, чувства истински прилив на жизненост, в резултат на което се повишава нивото на способността му да работи. Всичко това се дължи на благотворните ефекти от упражнения върху мозъчните клетки и кръвоносните съдове.

Седмица след началото на упражненията, човек става по-енергичен, устойчив на стрес, както и съсредоточен и внимателен.

Извършвайки 100 клека на ден, човек укрепва сърдечно-съдовата система. Този ефект се дължи на факта, че по време на тренировката кръвообращението започва да функционира по-активно. Малко хора осъзнават, че редовните клекове влияят върху укрепването на дихателната и нервната системи на тялото, както и на вестибуларния апарат./zdrave.to
 


В категории: Здраве


1
Коментара
Пазете кучетата си от този човек
Пазете кучетата си от този човек 14/11/2024, Четвъртък 13:20 0
Откриха обгоряло тяло в строеж
Откриха обгоряло тяло в строеж 14/11/2024, Четвъртък 13:00 0
Зрителите бесни заради нея
Зрителите бесни заради нея 14/11/2024, Четвъртък 11:40 0
1
Коментара по темата
1.
САМО ДА СА ТИ
14.11.2024 10:43:48
0
2
Здрави коленете.......а иначе,най-много да се насереш....
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургас отчита над 20% ръст на туристите през Лято 2024 Бургас отчита над 20% ръст на туристите през Лято 2024 Сдружението на общините работи и до дни ще бъде обявена обществена поръчка за това кой авиопревозвач да осигури по-пълен график на полетите от и за морския град, каза кметът Димитър Николов Българската икономика е нараснала с над 2% през третото тримесечие Българската икономика е нараснала с над 2% през третото тримесечие Крайното потребление също отчита ръст от 4.6%. Износът на стоки и услуги нараства с 0.1%, а вносът на стоки и услуги с 2.9% Пазете кучетата си от този човек Пазете кучетата си от този човек Криминално проявен открадна немска овчарка от собственика му Откриха обгоряло тяло в строеж Откриха обгоряло тяло в строеж С неустановен пол и самоличност Супер цени в „Жанет“ за храни и напитки, опитайте и дубайските  шоколади Супер цени в „Жанет“ за храни и напитки, опитайте и дубайските шоколади Магазини от веригата „Жанет“ може да откриете в Несебър, Слънчев бряг и Свиленград ПП-ДБ иска касиране на изборите или ново броене ПП-ДБ иска касиране на изборите или ново броене Жалбата за преброяване на гласовете, внесена в Конституционния съд, се подкрепя от АПС, ИТН и БСП Прекрасни имена черпят, спазва се вековна традиция Прекрасни имена черпят, спазва се вековна традиция Коледните заговезни или заговелки се нарича деня преди Коледните пости - 14 ноември 200 несебърлии се включиха в проекта за по-чист въздух, заменят отоплителните им уреди с енергоспестяващи 200 несебърлии се включиха в проекта за по-чист въздух, заменят отоплителните им уреди с енергоспестяващи Кампанията продължава. В специалния офис, намиращ се на ул. „Св.св. Кирил и Методий” 57, може да подадете заявления и получите отговор на всичките си въпроси Караше премиум Инфинити, а му подариха безплатна карта за автобусите Караше премиум Инфинити, а му подариха безплатна карта за автобусите  Майка ми казваше да си гледам пианото и да не се занимавам с глупости, признава днес Васил Найденов До Коледа ли ще се карат за шеф на парламента? PR експерт очаква правителство с „Възраждане“ До Коледа ли ще се карат за шеф на парламента? PR експерт очаква правителство с „Възраждане“  Бойко Борисов може да се опита да направи скрита конструкция с хората на Костадин Костадинов при насипан парламент, каза Диана Дамянова
Българи вилнеят с чукове и метални пръти в Черна гора Бандидите опитали да напуснат страната, но са заловени на границата Всички са в шок след това разкритие за Мелания Тръмп Всички са в шок след това разкритие за Мелания Тръмп Няма да се мести в Белия дом Републиканците печелят и Камарата на представителите в САЩ Републиканците печелят и Камарата на представителите в САЩ  Това сочат прогнозните резултати Руснаците нахлуха в Купянск и Курахово, а в Киев заговориха за атомни бомби Руснаците нахлуха в Купянск и Курахово, а в Киев заговориха за атомни бомби Доналд Трамп ще прехвърли на ЕС разходите в Украйна, нужни са трилиони евро Русия забрани филма за младия Тръмп, в лентата има голяма бургаска следа Русия забрани филма за младия Тръмп, в лентата има голяма бургаска следа По-сериозната известност на Мария Бакалова в Русия ще закъснее Намериха критик на Путин мъртъв Намериха критик на Путин мъртъв Причините за смъртта на Зимин не се съобщават Актьор от хитов сериал краде олио Актьор от хитов сериал краде олио Филмовият деец изпразнил рафтовете на магазина, но бързо бил задържан Пол и Тайсън ще вземат големи пачки за боя помежду си Пол и Тайсън ще вземат големи пачки за боя помежду си Тук съм, за да направя 40 милиона долара и да нокаутирам легендата, каза Пол преди боя, отбелязвайки, че влиза в битката главно заради финансовия стимул Добри новини за децата от целия свят Добри новини за децата от целия свят Новият господарна Белия дом започва демонтаж да античовешката джендър-доктрина Порои наводниха остров Сицилия, Катания е под вода Порои наводниха остров Сицилия, Катания е под вода Код червено за проливни дъждове е в сила и в този час
Румен Радев Румен Радев Дори бащите на промените в Конституцията се отрекоха от своята рожба
Виц на деня Виц на деня Телефона:
- Ало, брато, удобно ли е?
- Не, Правя с*кс в момента...
- Ок, ще звънна след 2 минути...
Виц на деня Виц на деня - Докторе, с разстройство мога ли да пия ракия?
- Аз с вода я пия, ама щом така ти харесва...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ако сте родени ноември, значи е ясно какво е получил баща ви от майка ви за Свети Валентин
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори