×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Весела Лечева и Стефка Костадинова заедно ще управляват БОК
  • Явор Божанков вече е част от "Демократи за силна България"
  • Фалстарт на делото срещу бившия следовател Петьо Петров - Еврото
  • Заместникът на Сарафов Елена Каракашева подаде оставка
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

30 грама тъмен шоколад на ден носи само ползи за здравето


12 Октомври 2024, Събота, 13:42 ч.
Автор: Флагман.бг

Освен магнезий, в тъмния шоколад се намират и минерали като манган, мед, цинк, фосфор

Всеки път, когато завали ни се яде шоколад? Чудно ли е? Едва ли – шоколадът е известен с това, че допринася за освобождаването на повече серотонин, който подобрява настроението ни. 

Знаем, че шоколадът сам по себе си не е никак здравословна храна – изобилства от захари и мазнини, които освен, че вредят на талията ни и килограмите ни, имат отношение към влошените кръвна захар и липиди. 

Единственият шоколад, който действително може да бъде, освен наслада, но и полезен, си остава тъмният – задължително с минимум 70% съдържание на какао. Разбира се, колкото по-високо е числото на какаото толкова по-сигурно е, че могат да се извлекат ползите от  растителната субстанция. И, ако захарта е заменена със стевия или друг естествен подсладител, то тогава угризенията от хапнатото блокче са напълно излишни.

Но до колко здравословен е всъщност тъмният шоколад?


Следващото правило при консумацията на шоколад, дори с максимално съдържание на какао, е да не се прекалява и с него. Всичко в по-голямо количество може да надхвърли ползите за здравето. Според специалистите можем да хапваме по 30 грама тъмен шоколад всеки ден, а ако пропускаме дни, не пречи да се насладим на малко повече парченци.

С какво още е полезен тъмният шоколад?


Освен че шоколадът допринася за синтеза на повече серотонин, заради наличието на добро количество триптофан в него, е богат и на магнезий. Магнезият помага да се чувстваме по-малко тревожни, освен че е необходим за предотвратяването на мускулно напрежение. 


Какаото е полезно основно заради полифенолите си, които имат силни антиоксидантни качества. Интересни флавоноиди в шоколада са катехин, епиканехин и процианидини, които защитават организма ни от влиянието на вредните свободни радикали. 


Има проучвания, които показват, че тъмният шоколад може да намали инсулиновата резистентност и забави усвояването на кръвна захар от кръвния поток, предотвратявайки възникването на резки спадове и пикове в концетрацията ѝ. 


Тъмнокафявото изкушение може да бъде и полезно за съдечносъдовото здраве и допринася дори за предотвратяване повишаването на кръвното налягане и риска от инсулт. Заради подобрения кръвен поток, това може да предпази мозъка от деменция.


Някои компоненти в какаото имат фотопротективен ефект, което помага за предпазване от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи, и е изключително полезно като ефект за здравето на кожата. Какаовите флаваноли могат да помогнат за засилване на притока на кръв, което в крайна сметка подобрява кръвоснабдяването на кожата и зареждането ѝ с по-вече хранителни вещества и ценни елементи, от което изглежда по-добре. Кожата може да стане и по-добре хидратирана отвътре благодарение на шоколада, което се дължи на съдържащите се в него полезни мастни киселини. 


Освен магнезий, в тъмния шоколад се намират и минерали като манган, мед, цинк, фосфор, които като букет са абсолютно необходими за здравето на костите. 

 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея 23/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е влюбен
Много е влюбен 23/04/2025, Сряда 21:41 0
Сваля млада красавица
Сваля млада красавица 23/04/2025, Сряда 21:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бог прибра обичаният духовник снощи, скърбят и в манастир „Рождество Богородично“ Много е влюбен Много е влюбен Рийвс разкри сърцето си Деца като вестници Деца като вестници Парализирани сме от собствената си апатия, от заклещилите ни в менгеме некадърници, които обясняват, че правата на престъпника са над нашите, над тези на синовете ни Атака с брадва разтърси родно село Атака с брадва разтърси родно село Млад мъж е в тежко състояние Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Янко Костадинов се представи достойно, но на 10-тия въпрос се затрудни и реши да не рискува с отговора  Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка След като Борис Бонев разкри, че арх. Панайотова била на ресторант с инвеститорите на 215-метровата сграда, Васил Терзиев потвърди за срещата Фрапантен побой в България Фрапантен побой в България Група пристъпи закона Рядко срещан инцидент в страната Рядко срещан инцидент в страната Моторист блъсна пиян мъж Притеснителна информация за Варна Притеснителна информация за Варна Отрова по улиците Искат закриване на две училища в... Искат закриване на две училища в... Област Търговище
Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея Смущаваща информация накара фенове на Лепа Брена да настръхнат Сваля млада красавица Сваля млада красавица Бен Афлек не се притеснява от почти двойна разлика в годините Влезе по спешност в болница Влезе по спешност в болница Точно преди концерт Снайперисти застреляха над 700 коали Снайперисти застреляха над 700 коали Взето е решение животните да бъдат "унищожени по хуманен начин" Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Украинските военни го намерили разплакан, наакан и начуркан Кола избухна в пламъци в Москва Кола избухна в пламъци в Москва Подозира се тероризъм Станал българин, за да спаси милионите си Станал българин, за да спаси милионите си През 2014 г. холивдският ас Тед Кочев се е върнал в България и е подал молба за гражданство Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Новото приложение позволява на създателите на съдържание да организират идеи за проекти, да снимат и редактират видеа и да имат достъп до информация за съдържанието Клошар спечели един милион от лотарията Клошар спечели един милион от лотарията Шансовете за печалба били 1 към 2 милиона, но за късметът това няма значение Клаус Шваб го закъса - разследват го за харчене на милиони Клаус Шваб го закъса - разследват го за харчене на милиони Архитектът на „Голямото зануляване“ напуска голямата сцена като най-обикновен крадец
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Докторе, как е положението?
- Ами... ако имаш неуредени дела, сега е моментът.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между политик и фокусник?
- Единият прави илюзии... другият поне си признава.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори