×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Възрастна жена от Ловеч даде 5000 лв. на мним полицай
  • Хванаха шофьор с 4 промила алкохол в Пловдив
  • Откриха 34 кг кокаин в камион в района на "Дунав мост" при Видин
  • Край Каварна откриха артилерийски снаряд от началото на 20 век
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Вижте какви са симптомите на бърнаут и как да се справите


Вижте какви са симптомите на бърнаут и как да се справите
Ключови думи: бърнаут, симптоми, флагман
06 Октомври 2024, Неделя, 13:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Прегарянето на работното място се превърна в един от най-честите проблеми на съвременното общество

Работохолиците са готови да работят ден и нощ, за тях няма празници и почивни дни, а думата „ваканция” им носи истински ужас.

Но трудно можете да живеете така, защото психиката ви вероятно няма да издържи. Прегарянето на работното място се превърна в един от най-честите проблеми на съвременното общество, особено сред тези, които ежедневно се сблъскват с високи нива на стрес и претоварване.

„Не може да се пренебрегне, тъй като може да доведе до сериозни физически и психологически последствия“, предупреждава психологът Радмила Бакирова.

Ето шест основни симптома, за които трябва да внимавате.

Хронична умора и липса на енергия

Умората ви може да не изчезва след уикенд или добър сън. Това може да е е постоянно чувство на изтощение, което не изчезва, дори и да си почивате. Може да се почувствате „кръгла нула“ още сутринта и да се сблъскате с проблеми, които ви мотивират да изпълнявате ежедневните си задачи.

„Трудно е да станете сутрин, нямате достатъчно сили за физически и интелектуални задачи, появява се слабост, желанието да отложите всичко за по-късно не е просто мързел, това е знак, че тялото ви не може да се справи с работните задачи, които са му поверени”, казва Радмила.

Загуба на интерес към работата

Един от ясните симптоми на бърнаут е чувството на отчуждение от работата ви. Задачи, които някога са носили радост и удовлетворение, сега изглеждат безсмислени, не предизвикват никакъв ентусиазъм у вас.

„Появява се негативно отношение, раздразнение, ставате по-безразлични към колегите си и вашите отговорности - или е време да смените работата си, или да посетите специалист, или задължително да си вземете почивка”, съветва психологът.

Спад в продуктивността

Забелязвате, че ви става все по-трудно да се справяте със задачи, които преди не са ви били трудни. Концентрацията се влошава и времето, необходимо за изпълнение на нормалните задачи, се увеличава. Това често води до отлагане и чувство за вина за несвършена работа. Има и непродуктивни работни дни, изпълнение на задачи „на автопилот“ и увеличаване на броя на грешките.

Нарушения на съня

Прегарянето често се свързва с нарушения на съня. Поради това мозъкът няма време да се възстанови за една нощ, което води до повишена умора и стрес.

„Трудно заспиване, чести събуждания през нощта, чувство на умора дори след дълъг сън? 

Чести физически неразположения

Прегарянето може да се прояви чрез физически симптоми.

„Тялото обикновено става психосоматично, като болки в гърба, мигрена, стомашно-чревни разстройства, чести настинки, постоянно усещане за напрежение в мускулите“, подчертава психологът.
Чувство на безпомощност и липса на смисъл
Когато човек изпита прегаряне, той започва да чувства, че работата или животът му нямат смисъл. Това често е придружено от чувство на безпомощност и невъзможност да се промени нещо. Все повече и повече мисли за безполезността на собствените усилия и безнадеждността, а след това има липса на цел, загуба на вяра в себе си и способностите си.

Ако забележите един или повече от тези симптоми, важно е да вземете мерки възможно най-скоро. Това може да е намаляване на работното ви натоварване, промяна на начина ви на живот, може би промяна на професията ви или търсене на професионална помощ. Основното нещо е да не се опитвате да се справите с това сами и да оставите всичко да върви по своя път, мислейки, че „всичко ще изчезне от само себе си“. Прегарянето изисква внимание и грижа за себе си, за да се поддържа дългосрочно здраве и благополучие.
 


В категории: Животът


Коментари
Потъна в скръб
Потъна в скръб 02/04/2025, Сряда 22:17 0
Получи голямо признание
Получи голямо признание 02/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е щастлива
Много е щастлива 02/04/2025, Сряда 21:23 0
Бе на косъм от смъртта
Бе на косъм от смъртта 02/04/2025, Сряда 21:00 0
Избухна скандал с него
Избухна скандал с него 02/04/2025, Сряда 20:48 1
Полицията го търси
Полицията го търси 02/04/2025, Сряда 20:24 3
Дете престъпи закона
Дете престъпи закона 02/04/2025, Сряда 20:00 2
Взе разтърсващо решение
Взе разтърсващо решение 02/04/2025, Сряда 19:48 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Наградиха Боряна Миткова и Златка Райкова Наградиха Боряна Миткова и Златка Райкова Присъстваха куп знаменити имена от шоубизнеса Получи голямо признание Получи голямо признание Невяна Владинова с успехи и като съдийка Язовирите източени? Ще остане ли България без плодове и зеленчуци заради ВЕЦ-овете? Язовирите източени? Ще остане ли България без плодове и зеленчуци заради ВЕЦ-овете? Колегите ми са готови за крайни действия, каза съпредседателят на Българската аграрна камара Илия Проданов Протести в Бургас и София срещу педофилите Протести в Бургас и София срещу педофилите Организаторите настояват за регистър на осъдените за насилие над деца Полицията го търси Полицията го търси Мъж изчезна Акулите с нова победа, „схрускаха“ Гигант в Бургас Акулите с нова победа, „схрускаха“ Гигант в Бургас Димитър Тодоров спаси дузпа Чистка в АПИ след смъртта на 12-годишната Сияна, автоексперт заговори за публична екзекуция Чистка в АПИ след смъртта на 12-годишната Сияна, автоексперт заговори за публична екзекуция Постоянен арест за шофьора на тира Дете престъпи закона Дете престъпи закона Неприятен случай в България Взе разтърсващо решение Взе разтърсващо решение Отказва се от спорта на 21 години Спешни мерки заради обилни валежи взеха... Спешни мерки заради обилни валежи взеха... Във Враца
Потъна в скръб Потъна в скръб Майкъл Дъглас бе добър приятел с Вал Килмър Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Засега не е ясен размерът на американските мита, както и кои страни ще попаднат под техните удари Тази новина сигурно ще зарадва Тръмп Тази новина сигурно ще зарадва Тръмп 155 000 работни места повече в САЩ Много е щастлива Много е щастлива Лорънс с второ дете Биячът на метеоролозите ги карал да си почистят кръвта Биячът на метеоролозите ги карал да си почистят кръвта Румяна и Георги Златанови благодарят на Бог, че са живи след нападението Бе на косъм от смъртта Бе на косъм от смъртта Скалата можеше да загине Избухна скандал с него Избухна скандал с него Ван Дам е на 64, може да влезе в затвора Страстна фенка е на... Страстна фенка е на... Букайо Община Бургас получи държавен имот в кв. "Сарафово", за да изгради детска градина Община Бургас получи държавен имот в кв. "Сарафово", за да изгради детска градина Решението беше взето от Министерския съвет на днешното заседание Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Случаят е от Великобритания
Бойко Борисов Бойко Борисов Този, който иска да събаря правителството, трябва да има план и за след това Виц на деня Виц на деня Изпит в медицинския институт. Професор пита студент:
- Колега, избройте моля, стандартното оборудване на медицински кабинет.
- Спирт, кушетка, медицинска сестра.
Виц на деня Виц на деня Буди се мъж с махмурлук, гледа се в огледалото и казва:
- Не те знам кой си, но мисля да те обръсна...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Бракът е като ръчна граната - махаш халката и оставаш без апартамент.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори