×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Весела Лечева и Стефка Костадинова заедно ще управляват БОК
  • Явор Божанков вече е част от "Демократи за силна България"
  • Фалстарт на делото срещу бившия следовател Петьо Петров - Еврото
  • Заместникът на Сарафов Елена Каракашева подаде оставка
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Сигурен метод, чрез който поддържаме нивото на кръвната захар ниско след хранене


17 Януари 2024, Сряда, 15:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Учени препоръчват да се разходим или раздвижим за няколко минути след хранене, за да избегнем скоковете в кръвната захар

Кръвната захар е разпространено название и медицински термин, който означава концентрацията на глюкоза, циркулираща в кръвообращението, и стойността отразяваща наличната неусвоена свободна енергия за организма. Хората трябва да следят стриктно нивото на кръвната си захар. То се променя при определени заболявания, както и в зависимост от храната, която консумираме.

Как обаче да намалим кръвната си захар, ако сме я повишили след хапване. Проучване, проведено в университета в Лимерик в Ирландия, е намерило отговор на този въпрос. Изследователите препоръчват нещо, което всички може да направим само за няколко минути след хранене. Това е лека разходка. Раздвижването след хранене може да се намали риска от развитие на диабет тип 2, пише zdrave.to.

Изследванията показват също, че най-доброто време за разходка е в рамките на 60 до 90 минути след хранене. През този период нивото на кръвната захар достига опасен връх. Освен това изследването показва, че разходката след хранене осигурява допълнителни ползи, особено ако е по-дълга.

Що се отнася до кратките леки разходки, те също са полезни за хора, които вече имат диабет или високо кръвно налягане. Ходенето, както и стоенето, могат да имат положителен ефект върху нивата на глюкозата. А именно, след хранене глюкозата се освобождава в кръвта, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.

Въпреки че малките пикове не са необичайни, поддържането на стабилни нива на захарта е от съществено значение за управлението на диабета и при активно мускулно ангажиране по време на ходене, те са тези, които абсорбират излишната глюкоза от кръвния поток.

Активният кръвен поток е от решаващо значение за нашите мускули, крайници и органи, което води до по-здрава кръвоносна система.

Разходката след вечеря също освобождава серотонин, който помага за по-добър сън, регулира апетита, насърчава позитивното мислене и подобрява паметта.

Допълнителни ползи от ходенето след хранене

Ходенето след хранене, както и ходенето като цяло, има много предимства. Независимо дали имате високо кръвно налягане, диабет или по друг начин сте здрави, наслаждаването на кратка разходка след хранене ще подобри цялостното ви здраве.

Някои от предимствата на ходенето след хранене са:

  • регулиране на функцията на червата
  • оптимизиране на лимфната система
  • подобряване на кръвообращението
  • освобождаване на хормони на щастието.

Важно е ходенето да ви е удобно и да ви стане любимо занимание, дори забавление. За да направите изживяването си по-приятно, можете да:

  • слушате музика или аудиокнига
  • помислите за деня си или планирате задачите си
  • повикате компания и да използвате разходката за общуване.

Ако излизането на разходка не е опция в даден момент, например поради лошо време, заменете го с друго занимание.

  • танцувайте, докато вървят рекламите;
  • марширувайте на място, докато миете съдовете;
  • правете леки подскоци, докато чакате водата да заври за кафе или чай;
  • ходете, докато говорите по телефона.

Това са само няколко идеи, но можете сами да измислите други дейности, които да заменят разходката. Но при всяка възможност излезте на чист въздух и се разходете. Трябва да отбележим, че е важно да адаптирате всяка физическа активност, включително тази, към вашето здраве и физически ограничения. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар.

 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея 23/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е влюбен
Много е влюбен 23/04/2025, Сряда 21:41 1
Сваля млада красавица
Сваля млада красавица 23/04/2025, Сряда 21:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бог прибра обичаният духовник снощи, скърбят и в манастир „Рождество Богородично“ Много е влюбен Много е влюбен Рийвс разкри сърцето си Деца като вестници Деца като вестници Парализирани сме от собствената си апатия, от заклещилите ни в менгеме некадърници, които обясняват, че правата на престъпника са над нашите, над тези на синовете ни Атака с брадва разтърси родно село Атака с брадва разтърси родно село Млад мъж е в тежко състояние Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Янко Костадинов се представи достойно, но на 10-тия въпрос се затрудни и реши да не рискува с отговора  Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка След като Борис Бонев разкри, че арх. Панайотова била на ресторант с инвеститорите на 215-метровата сграда, Васил Терзиев потвърди за срещата Фрапантен побой в България Фрапантен побой в България Група пристъпи закона Рядко срещан инцидент в страната Рядко срещан инцидент в страната Моторист блъсна пиян мъж Притеснителна информация за Варна Притеснителна информация за Варна Отрова по улиците Искат закриване на две училища в... Искат закриване на две училища в... Област Търговище
Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Изказването му, че няма да признае полуострова за руски е много вредно за мирните преговори, обяви американският президент  Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея Смущаваща информация накара фенове на Лепа Брена да настръхнат Сваля млада красавица Сваля млада красавица Бен Афлек не се притеснява от почти двойна разлика в годините Влезе по спешност в болница Влезе по спешност в болница Точно преди концерт Снайперисти застреляха над 700 коали Снайперисти застреляха над 700 коали Взето е решение животните да бъдат "унищожени по хуманен начин" Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Украинските военни го намерили разплакан, наакан и начуркан Кола избухна в пламъци в Москва Кола избухна в пламъци в Москва Подозира се тероризъм Станал българин, за да спаси милионите си Станал българин, за да спаси милионите си През 2014 г. холивдският ас Тед Кочев се е върнал в България и е подал молба за гражданство Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Новото приложение позволява на създателите на съдържание да организират идеи за проекти, да снимат и редактират видеа и да имат достъп до информация за съдържанието Клошар спечели един милион от лотарията Клошар спечели един милион от лотарията Шансовете за печалба били 1 към 2 милиона, но за късметът това няма значение
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Докторе, как е положението?
- Ами... ако имаш неуредени дела, сега е моментът.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между политик и фокусник?
- Единият прави илюзии... другият поне си признава.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори