×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Северна Македония забрани пиротехниката... на закрито
  • Карлос Насар отложи операцията, ще вдига на Европейското първенство след дни
  • Запазете датата 5 юли – Графа ви кани на звезден концерт на Остров Света Анастасия
  • Над 3000 са вече жертвите на мощното земетресение в Мианмар
  • Пролетна Етно палитра започва - подкрепете ДФТА "Радост" и ФТА "Никола Гинов на 10 април
  • В ДГ „Коледарче“ – кв. „Лозово“ превърнаха в незабравим празник Международния ден на детската книга
  • Как сърцето превежда болката в поезия „чуйте“ в „Йероглифи на тъгата“ на Галина Чолакова на 5 април в Библиотеката
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Сигурен метод, чрез който поддържаме нивото на кръвната захар ниско след хранене


17 Януари 2024, Сряда, 15:40 ч.
Автор: Флагман.БГ

Учени препоръчват да се разходим или раздвижим за няколко минути след хранене, за да избегнем скоковете в кръвната захар

Кръвната захар е разпространено название и медицински термин, който означава концентрацията на глюкоза, циркулираща в кръвообращението, и стойността отразяваща наличната неусвоена свободна енергия за организма. Хората трябва да следят стриктно нивото на кръвната си захар. То се променя при определени заболявания, както и в зависимост от храната, която консумираме.

Как обаче да намалим кръвната си захар, ако сме я повишили след хапване. Проучване, проведено в университета в Лимерик в Ирландия, е намерило отговор на този въпрос. Изследователите препоръчват нещо, което всички може да направим само за няколко минути след хранене. Това е лека разходка. Раздвижването след хранене може да се намали риска от развитие на диабет тип 2, пише zdrave.to.

Изследванията показват също, че най-доброто време за разходка е в рамките на 60 до 90 минути след хранене. През този период нивото на кръвната захар достига опасен връх. Освен това изследването показва, че разходката след хранене осигурява допълнителни ползи, особено ако е по-дълга.

Що се отнася до кратките леки разходки, те също са полезни за хора, които вече имат диабет или високо кръвно налягане. Ходенето, както и стоенето, могат да имат положителен ефект върху нивата на глюкозата. А именно, след хранене глюкозата се освобождава в кръвта, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.

Въпреки че малките пикове не са необичайни, поддържането на стабилни нива на захарта е от съществено значение за управлението на диабета и при активно мускулно ангажиране по време на ходене, те са тези, които абсорбират излишната глюкоза от кръвния поток.

Активният кръвен поток е от решаващо значение за нашите мускули, крайници и органи, което води до по-здрава кръвоносна система.

Разходката след вечеря също освобождава серотонин, който помага за по-добър сън, регулира апетита, насърчава позитивното мислене и подобрява паметта.

Допълнителни ползи от ходенето след хранене

Ходенето след хранене, както и ходенето като цяло, има много предимства. Независимо дали имате високо кръвно налягане, диабет или по друг начин сте здрави, наслаждаването на кратка разходка след хранене ще подобри цялостното ви здраве.

Някои от предимствата на ходенето след хранене са:

  • регулиране на функцията на червата
  • оптимизиране на лимфната система
  • подобряване на кръвообращението
  • освобождаване на хормони на щастието.

Важно е ходенето да ви е удобно и да ви стане любимо занимание, дори забавление. За да направите изживяването си по-приятно, можете да:

  • слушате музика или аудиокнига
  • помислите за деня си или планирате задачите си
  • повикате компания и да използвате разходката за общуване.

Ако излизането на разходка не е опция в даден момент, например поради лошо време, заменете го с друго занимание.

  • танцувайте, докато вървят рекламите;
  • марширувайте на място, докато миете съдовете;
  • правете леки подскоци, докато чакате водата да заври за кафе или чай;
  • ходете, докато говорите по телефона.

Това са само няколко идеи, но можете сами да измислите други дейности, които да заменят разходката. Но при всяка възможност излезте на чист въздух и се разходете. Трябва да отбележим, че е важно да адаптирате всяка физическа активност, включително тази, към вашето здраве и физически ограничения. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар.

 


В категории: Здраве


Коментари
Трагедия в САЩ
Трагедия в САЩ 03/04/2025, Четвъртък 20:21 0
Флагман.БГ Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър 03/04/2025, Четвъртък 20:00 0
Футболна България е в колапс
Футболна България е в колапс 03/04/2025, Четвъртък 19:40 0
Ученик обра учителка
Ученик обра учителка 03/04/2025, Четвъртък 19:21 0
Флагман.БГ Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара 03/04/2025, Четвъртък 19:00 1
Флагман.БГ Допадна му в България Допадна му в България 03/04/2025, Четвъртък 18:24 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Родопите загиват заради национални предатели, обяви Тодор Батков-син Футболна България е в колапс Футболна България е в колапс Националният е зад Хаити Ученик обра учителка Ученик обра учителка В САЩ Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Вярваме, че дори една малка помощ може да промени нечий ден, а понякога и живот, каза д-р Диян Господинов По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон Ето какво се случи Допадна му в България Допадна му в България Централен нападател се завръща в ЦСКА? Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Култовият рецидивист е бил закопчан със 140 грама метамфетамин Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Нагледен пример показва как ЕС удря по джоба вносителите на американски автомобили Третият медицински хеликоптер кацна в България Третият медицински хеликоптер кацна в България Въздушната линейка ще бъде временно базирана в регионалната база на HEMS в Сливен Туристически форум в Бургас показа: Брошурите са миналото, видеата –  бъдещето Туристически форум в Бургас показа: Брошурите са миналото, видеата – бъдещето Кратките видеа – ключът към успешна туристическа реклама през 2025 г.
Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара Спилбърг е титан в Холивуд 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото Ремиграцията трябва да стане основен приоритет в страните от ЕС, заляти и превзети от чужди престъпници Тя е новата най-богата жена в света Тя е новата най-богата жена в света Върхът в женската част на списъка на Forbes вече принадлежи на наследницата на Walmart – Алис Уолтън Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Островите Хърд и Макдоналд са дом на големи популации от пингвини и слонски тюлени Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Беларус, Куба и Северна Корея, други страни, които са изправени пред американски санкции, също не бяха засегнати от реципрочни мита Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Предстои Софийският градски съд да насрочи разпоредително заседание по делото Има млади любовници Има млади любовници И си ги издържа 
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори