×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Северна Македония забрани пиротехниката... на закрито
  • Карлос Насар отложи операцията, ще вдига на Европейското първенство след дни
  • Запазете датата 5 юли – Графа ви кани на звезден концерт на Остров Света Анастасия
  • Над 3000 са вече жертвите на мощното земетресение в Мианмар
  • Пролетна Етно палитра започва - подкрепете ДФТА "Радост" и ФТА "Никола Гинов на 10 април
  • В ДГ „Коледарче“ – кв. „Лозово“ превърнаха в незабравим празник Международния ден на детската книга
  • Как сърцето превежда болката в поезия „чуйте“ в „Йероглифи на тъгата“ на Галина Чолакова на 5 април в Библиотеката
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

3 рецепти за обяд, който съдържа само 450 калории


22 Юни 2023, Четвъртък, 21:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Изберете лека супа или салата

Отдавна поддържането на добра форма не трябва да е за сметка на вкусната и питателна храна. Ето защо в следващите редове ще ви предложим няколко идеи за обяд, който съдържа само 450 калории. Ето ги и тях:

Салата с ягоди, пилешко и спанак

Ще ви трябват:

1 килограм пилешки бутчета (без кост и кожа);
½ ч. л. сол;
½ ч. л. сушена мащерка;
½ ч. л. смлян черен пипер;
8 ч. ч. бейби спанак;
2 ч. ч. нарязани ягоди;
¼ ч. ч. сирене фета (по избор);
¼ ч. ч. нарязани печени орехи;
6 с. л. балсамов винегрет.
Загрейте фурната на 200 градуса и в подходящ съд сложете хартия за печене. Поръсете със сол, мащерка и пипер нарязаното на жулиени пилешко месо. Печете от едната страна, а след това обърнете от другата. Оставете да се охлади и ако желаете, нарежете на още по-тънки парчета. Разделете спанака на 4 равни части, като добавите и по ¼ от пилешкото месо, равни количества ягоди и фета. Овкусете с балсамовия винегрет и орехите. Можете да разпределите в кутии и да съхранявате в хладилник до 4 дни.

Една порция съдържа 374 калории.

Супа за отслабване

Необходими продукти:

2 с. л. зехтин екстра върджин;
1 глава лук (нарязан);
2 средно големи моркова;
2 стръка целина (нарязани);
350 г нарязан зелен фасул;
2 скилидки чесън;
2 л зеленчуков бульон;
400 г бял боб от консерва;
4 ч. ч. нарязан кейл;
2 тиквички;
4 домата;
2 ч. л. винен оцет;
щипка сол;
щипка черен пипер;
8 ч. л. песто.
Загрейте мазнината в тенджера и задушете лука, моркова, целината, зеления фасул и чесъна. Разбърквайте често. След около 10-ина минути продуктите би трябвало да омекнат. Добавете бульона и оставете да заври. Прибавете белия боб, кейл, тиквичките, доматите, оцета, солта и пипера. Гответе още 10 минути. Сервирайте в купа и добавете лъжичка песто.

Една порция (купа) съдържа около 225 калории.

Салата с киноа, нахут, хумус и печена чушка

Необходими продукти:

2 с. л. хумус;
1 с. л. лимонов сок;
1 с. л. ситно нарязана печена чушка;
2 ч. ч. микс зелена салата;
½ ч. ч. варена киноа;
½ ч. ч. нахут (изплакнат);
1 с. л. слънчогледови семки;
1 с. л. наситнен магданоз;
щипка сол;
щипка черен пипер.
Смесете всички съставки в голяма купа и овкусете.

Цялата салата съдържа 379 калории/ 11 г мазнини/ 59 г въглехидрати/ 16 г протеин.

Източник: Az-jenata.bg

 


В категории: Здраве


1
Коментара
73-годишен мъж престъпи закона
73-годишен мъж престъпи закона 03/04/2025, Четвъртък 20:49 0
Трагедия в САЩ
Трагедия в САЩ 03/04/2025, Четвъртък 20:21 0
Флагман.БГ Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър 03/04/2025, Четвъртък 20:00 0
Футболна България е в колапс
Футболна България е в колапс 03/04/2025, Четвъртък 19:40 1
Ученик обра учителка
Ученик обра учителка 03/04/2025, Четвъртък 19:21 0
Флагман.БГ Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара 03/04/2025, Четвъртък 19:00 1
Флагман.БГ Допадна му в България Допадна му в България 03/04/2025, Четвъртък 18:24 0
1
Коментара по темата
1.
Arnold's Classic
22.06.2023 22:22:59
0
2
Като гладуваш ефекта е същият,изгъзиците за богаташите са смешни... движение,глад и воля
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Брутални кадри с насилие над куче Брутални кадри с насилие над куче Клетото мъниче е било одрано живо Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Родопите загиват заради национални предатели, обяви Тодор Батков-син Футболна България е в колапс Футболна България е в колапс Националният е зад Хаити Ученик обра учителка Ученик обра учителка В САЩ Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Вярваме, че дори една малка помощ може да промени нечий ден, а понякога и живот, каза д-р Диян Господинов По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон Ето какво се случи Допадна му в България Допадна му в България Централен нападател се завръща в ЦСКА? Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Култовият рецидивист е бил закопчан със 140 грама метамфетамин Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Нагледен пример показва как ЕС удря по джоба вносителите на американски автомобили Третият медицински хеликоптер кацна в България Третият медицински хеликоптер кацна в България Въздушната линейка ще бъде временно базирана в регионалната база на HEMS в Сливен
Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара Спилбърг е титан в Холивуд 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото Ремиграцията трябва да стане основен приоритет в страните от ЕС, заляти и превзети от чужди престъпници Тя е новата най-богата жена в света Тя е новата най-богата жена в света Върхът в женската част на списъка на Forbes вече принадлежи на наследницата на Walmart – Алис Уолтън Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Островите Хърд и Макдоналд са дом на големи популации от пингвини и слонски тюлени Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Беларус, Куба и Северна Корея, други страни, които са изправени пред американски санкции, също не бяха засегнати от реципрочни мита Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Предстои Софийският градски съд да насрочи разпоредително заседание по делото Има млади любовници Има млади любовници И си ги издържа 
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори