×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия, сочи изследване
  • Северна Корея стана третият най-голям притежател на биткойни в света
  • Руската армия нанесе масирани удари по Купянск
  • Европейският съвет обсъжда отбраната, Украйна, Близкия изток, миграцията и бюджета на ЕС
  • Опозиционната Народнорепубликанска партия излезе на протест в центъра на Анкара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 хранителни навика за засилване на метаболизма и намаляване на хроничното възпаление в тялото


31 Март 2023, Петък, 20:42 ч.
Автор: Флагман.БГ

Експертите предоставят няколко отлични начина за намаляване на CRP

Увеличаването на нивата на С-реактивен протеин в тялото може да означава възпаление и инфекция, но правилната диета ще помогне.

Ако се справяте с възпаление в тялото, добре е да знаете, че вашата диета може да влоши проблема и обратното - да помогне за премахване и намаляване на болезнените ефекти от възпалението. Някои хранителни навици ще намалят нивата на С-реактивния ви протеин.

С-реактивен протеин (CRP) се произвежда в черния дроб по време на възпаление. Нивото на CRP в организма, по-точно в кръвта, може да показва наличието както на инфекции, така и на различни автоимунни проблеми. Високите нива на CRP също се свързват с метаболитни проблеми като затлъстяване, хипертриглицеридемия (повишени плазмени триглицериди на гладно (TG), хипертония , абнормни нива на глюкоза и нисък HDL (известен още като "добър" холестерол). Ето защо е толкова важно да държите CRP под контрол.

Експертите предоставят няколко отлични начина за намаляване на CRP.

Имайки това предвид, вижте следните здравословни хранителни навици, които могат да помогнат за понижаване на нивата на С-реактивния протеин и да намалят риска от болезнени странични ефекти от възпаление.

Яжте редовно морски дарове, богати на омега-3

Определени видове като сьомга, скумрия  и херинга, богати на омега-3, са от съществено значение за оптималното хранене и намаляват възпалението чрез потискане на провъзпалителните реакции.

Намаляването на възпалението може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Ето защо трябва да добавите морски дарове към вашата диета два пъти седмично.

Яжте растителни храни

Ако не ви се ядат мазни риби, тогава трябва да ядете други храни, богати на омега-3 – растителни.

Важно е да се консумират ленени семена и орехи.

Избягвайте пържените храни

Доказано е, че пържените храни могат да провокират възпаление.

Високите температури на пържене могат да увеличат съдържанието на трансмазнини в храните.

Трансмазнините се свързват с повишаване на лошия LDL холестерол и намаляване на HDL холестерола, като по този начин увеличават риска от сърдечни заболявания.

Добавянето на сол също е проблем, тъй като консумацията на твърде много натрий е свързана с риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и инсулт.

Нещо повече, изследователи от Медицинското училище на планината Синай установиха, че намаляването на пържените храни може не само да намали възпалението в тялото, но и да подобри защитната му система.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат набор от хранителни вещества - фибри, микроелементи и антиоксиданти като витамин С, антоцианини, бета-каротин и ликопен, които работят заедно за борба с възпалението.

Трябва и да разнообразите диетата си. Ако не харесвате този вид храна, помислете за смутита, салати, плодови миксове с ядки.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg

 

 

 

 


В категории: Лайфстайл


Коментари
Какво уби този млад спортист
Какво уби този млад спортист 20/03/2025, Четвъртък 17:21 0
Флагман.БГ Какво се случва с тези двамата Какво се случва с тези двамата 20/03/2025, Четвъртък 16:40 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Мобилен екип ще събира електроотпадъците по заявки на гражданите в Несебър Мобилен екип ще събира електроотпадъците по заявки на гражданите в Несебър Зявки се приемат на  безплатен национален телефон 0800 14 100 Ето кои са в ОПГ-то на село Винарско, спипаха ги със 750 гр марихуана Ето кои са в ОПГ-то на село Винарско, спипаха ги със 750 гр марихуана Трима от тях са криминално проявени и осъждани, четвъртият едва 18-годишен, но вече престъпник СЕМ санкционира "Hell’s Kitchen" заради засягане на човешкото достойнство СЕМ санкционира "Hell’s Kitchen" заради засягане на човешкото достойнство Регулаторът налага глоба заради жалби срещу поведението на шеф Виктор Ангелов Като в индийски сериал: Баща помогна на сина си да отвлече жена си от дома на родителите ѝ Като в индийски сериал: Баща помогна на сина си да отвлече жена си от дома на родителите ѝ Жената е освободена невредима, а с нея работят разследващи и специалисти, за да се установят всички детайли около случилото се Созопол създава най-големия си парк по международен екопроект Созопол създава най-големия си парк по международен екопроект Реализацията на парка ще се осъществи на два етапа Неговият съвет - никога не хващай гадже фолкпевица Неговият съвет - никога не хващай гадже фолкпевица Интересно откровение от Ергена Мартин Дара Екимова с голям концерт в Бургас Дара Екимова с голям концерт в Бургас Певицата ще радва феновете си по морето на 30 април Малки ученици от Руен се запознаха с полицейската работа! Най-голям интерес – лентата с шипове Малки ученици от Руен се запознаха с полицейската работа! Най-голям интерес – лентата с шипове Най-голям интерес сред децата предизвика лентата с шипове, използвана за принудително спиране на автомобили Ямбол е в шок, капитан Марин Маринов е българската жертвата в Газа Ямбол е в шок, капитан Марин Маринов е българската жертвата в Газа Това не е инцидент – ООН реагира на смъртта на българския си служител в Газа Мария Бакалова открива 23-тия „София филм фест на брега“ тази вечер в Културен дом НХК Мария Бакалова открива 23-тия „София филм фест на брега“ тази вечер в Културен дом НХК По традиция публиката ще бъде посрещната от звуците на Духовия оркестър на Бургас, чието изпълнение на филмова музика съпровожда първите минути на фестивала от самото му създаване
2 милиона души използвани за жив щит от „Хамас“, а Николай Младенов посочи кой уби българина от ООН 2 милиона души използвани за жив щит от „Хамас“, а Николай Младенов посочи кой уби българина от ООН Тези хора живеят в ад без достъп до питейна вода, а храната е силно ограничена, поясни бившият външен министър  Какво уби този млад спортист Какво уби този млад спортист Умира след две седмици в медицинския център, когато медиците установяват, че мускулите му са разрушени до неизлечимост Какво се случва с тези двамата Какво се случва с тези двамата С постъпката си баровецът предизвика истинска сензация Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Отиде си един от най-големите ръководители във Формула 1 Еди Джордан загуби битката с рака Пребиха го като куче Пребиха го като куче Стилистът е претърпял операция и има поставени пирони в краката Издаде колко пият кифлите от Ергенът Издаде колко пият кифлите от Ергенът Това стана повод за това ютюбърът Слави Туджаров да направи специално интервю с него за сайта на bTV 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона Сред пострадалите има жени и деца 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 Въпреки това Зеленски продължава да нарича операцията „успешна“, въпреки че няколко хиляди войници от „ВСУ“ са изоставени там в обкръжение Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Част от засегнатите са чуждестранни дружества В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията 104 казахстанци са получили повече от 35 милиона тенге (5,8 милиона рубли) за сигнали срещу корумпирани чиновници
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ами, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Съседе, ще ми дадеш ли бормашината си за събота и неделя?
- Ами какво да те правя - давам ти я. ще ремонтираш ли?
- Не, ще спя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Малко му трябва на човек да е щастлив-няколко кафета сутрин, а вечер-шепа успокоителни.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори