×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Весела Лечева и Стефка Костадинова заедно ще управляват БОК
  • Явор Божанков вече е част от "Демократи за силна България"
  • Фалстарт на делото срещу бившия следовател Петьо Петров - Еврото
  • Заместникът на Сарафов Елена Каракашева подаде оставка
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

7 неща, които помагат при безсъние


05 Декември 2022, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Фурмите са страхотна храна за похапване преди сън, защото са много богати на натурални релаксанти

Безсънието е проблем, от който страдат много хора. Недостатъчният сън е предпоставка не просто да сте без никаква енергия през деня. Той е основа за редица здравословни проблеми. Нормалното протичане на всички метаболитни и хормонални процеси в организма зависи пряко от продължителността и качеството на съня. Ето защо е толкова важно да спите добре всяка нощ по 7-8 часа.

За съжаление, това се оказва непосилна задача за много хора. Факторите, които пречат на нормалния сън са много и засягат милиони хора по света. Сред тях са стрес, работа, проблеми в семейството и с близките, финансови затруднения, нервност, напрежение, безпокойство.

За да се предпазите от всички тези негативни последици от безсънието, можете да опитате някои прекрасни природни начини да се преборите за здравия си сън. Ето някои от тях.

Киви

Хапването на киви преди лягане може да ви помогне срещу безсъние. В този сладък сочен плод се съдържат антиоксиданти и витамини, които отпускат мозъка и съдействат за релаксацията на организма.

Банани

Бананите са една от най-подходящите храни преди сън, защото са много богати на калий, магнезий, триптофан и витамини. Триптофанът е съединение, което съдейства за успокояването и синтеза на серотонин – хормонът на щастието, който отпуска, стимулира съня и релаксира мозъка.

Мед

Медът има множество ползи за здравето и подобряването на съня е една от тях. Той съдейства за отпускането на организма, за премахването на стрес, за стимулирането на мелатонин – хормонът на съня.

Прясно топло мляко

Топлото прясно мляко е страхотно средство против безсъние. То съдържа изобилие от триптофан и полезни протеини, които стимулират съня. Изпийте чаша горещо мляко преди лягане и ще се насладите на чудесен сън.

Масло от лавандула

Лавандулата има мощни релаксиращи и отпускащи свойства. Етеричното масло от тази прекрасна билка съдейства на механизмите на съня и подобрява качеството му. Капнете няколко капки лавандулово масло върху калъфката на възглавницата и ще се унесете бързо като бебе.

Кокосово масло

Кокосовото масло съдържа полезни мазнини, които помагат на хормоналния синтез. По тази причина то спомага и за освобождаването и усвояването на мелатонина, който контролира механизмите на съня.

Фурми

Фурмите са страхотна храна за похапване преди сън, защото са много богати на натурални релаксанти. Можете да ги похапвате или да си сварите чай от сушени фурми, който е наситен с полезни вещества, действащи успокояващо за мозъка.
 


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея 23/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е влюбен
Много е влюбен 23/04/2025, Сряда 21:41 0
Сваля млада красавица
Сваля млада красавица 23/04/2025, Сряда 21:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бог прибра обичаният духовник снощи, скърбят и в манастир „Рождество Богородично“ Много е влюбен Много е влюбен Рийвс разкри сърцето си Деца като вестници Деца като вестници Парализирани сме от собствената си апатия, от заклещилите ни в менгеме некадърници, които обясняват, че правата на престъпника са над нашите, над тези на синовете ни Атака с брадва разтърси родно село Атака с брадва разтърси родно село Млад мъж е в тежко състояние Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Янко Костадинов се представи достойно, но на 10-тия въпрос се затрудни и реши да не рискува с отговора  Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка След като Борис Бонев разкри, че арх. Панайотова била на ресторант с инвеститорите на 215-метровата сграда, Васил Терзиев потвърди за срещата Фрапантен побой в България Фрапантен побой в България Група пристъпи закона Рядко срещан инцидент в страната Рядко срещан инцидент в страната Моторист блъсна пиян мъж Притеснителна информация за Варна Притеснителна информация за Варна Отрова по улиците Искат закриване на две училища в... Искат закриване на две училища в... Област Търговище
Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея Смущаваща информация накара фенове на Лепа Брена да настръхнат Сваля млада красавица Сваля млада красавица Бен Афлек не се притеснява от почти двойна разлика в годините Влезе по спешност в болница Влезе по спешност в болница Точно преди концерт Снайперисти застреляха над 700 коали Снайперисти застреляха над 700 коали Взето е решение животните да бъдат "унищожени по хуманен начин" Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Украинските военни го намерили разплакан, наакан и начуркан Кола избухна в пламъци в Москва Кола избухна в пламъци в Москва Подозира се тероризъм Станал българин, за да спаси милионите си Станал българин, за да спаси милионите си През 2014 г. холивдският ас Тед Кочев се е върнал в България и е подал молба за гражданство Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Новото приложение позволява на създателите на съдържание да организират идеи за проекти, да снимат и редактират видеа и да имат достъп до информация за съдържанието Клошар спечели един милион от лотарията Клошар спечели един милион от лотарията Шансовете за печалба били 1 към 2 милиона, но за късметът това няма значение Клаус Шваб го закъса - разследват го за харчене на милиони Клаус Шваб го закъса - разследват го за харчене на милиони Архитектът на „Голямото зануляване“ напуска голямата сцена като най-обикновен крадец
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Докторе, как е положението?
- Ами... ако имаш неуредени дела, сега е моментът.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между политик и фокусник?
- Единият прави илюзии... другият поне си признава.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори