×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Северна Македония забрани пиротехниката... на закрито
  • Карлос Насар отложи операцията, ще вдига на Европейското първенство след дни
  • Запазете датата 5 юли – Графа ви кани на звезден концерт на Остров Света Анастасия
  • Над 3000 са вече жертвите на мощното земетресение в Мианмар
  • Пролетна Етно палитра започва - подкрепете ДФТА "Радост" и ФТА "Никола Гинов на 10 април
  • В ДГ „Коледарче“ – кв. „Лозово“ превърнаха в незабравим празник Международния ден на детската книга
  • Как сърцето превежда болката в поезия „чуйте“ в „Йероглифи на тъгата“ на Галина Чолакова на 5 април в Библиотеката
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Грижа за здравето през зимата – как да подсилим имунитета


Грижа за здравето през зимата – как да подсилим имунитета
Ключови думи: имунитет, зима, флагман
26 Ноември 2022, Събота, 17:53 ч.
Автор: Флагман.бг

Не е задължително да се разболявате с първата поява на сняг

Искате ли да подсилите имунитета си тази зима? Ние ще се погрижим за това.

По-студените месеци наближават и зимното време предизвиква в ума ни образи на топли напитки, уютни вечери у дома, но и неприятни настинки. Така че, преди да посегнете към кашмирените пуловери и дебелите одеяла, е добре да имате предвид няколко съвета, с които да подсилите имунната си система, така че да е във върхова форма, когато температурите паднат под нулата.

Вашата имунна система е изградена, за да ви предпазва от болести. Ако вирусите атакуват тялото, здравият имунитет ще се задейства. Въпреки че е трудно и почти невъзможно да избегнем всички зимни вируси, има няколко лесни начина да подсилите имунната си система. Естествено е да се тревожите, че защитата ви срещу настинки и грипове намалява понякога, но има много неща, които могат да помогнат на тялото да се пребори с инфекциите.

Защо имунната система е толкова важна?
Имунната система на човек отслабва с напредването на възрастта. Това ни излага на по-голям риск от по-лесно заразяване с вируси, по-трудното възстановяване и изпитването на сериозни последици от болестта. Именно затова е наистина важно да останете в оптимална форма и цветущо здраве на всяка една възраст.

Грижата за имунитета е особено важна през последните две години, когато на хоризонта се появиха няколко нови вируса, включително коронавирусът. Колкото и да не ни се вярва, стоенето у дома и изолацията от други хора всъщност може да ни направи по-податливи на разболяване. Това е така, защото липсата на свеж въздух и затворената среда отслабват имунитета и това ни предразполага към хващането на вируси.

Как да разберем, че имунната ни система има нужда от подсилване?
1. Постоянно подсмърчане
Настинката от време на време, особено през зимата, е съвсем нормална. Но ако постоянно сте със запушен нос, тялото може да ви подсказва, че не е подготвено за вирусите и не се бори ефективно с микробите. Няколко настинки за кратък период от време, които продължават по-дълго от обикновено, може да са знак, че нещо не е наред с имунната ви система.

2. Редовни инфекции
По същия начин наличието на множество инфекции годишно в синусите, гърлото и ушите може да бъде предупредителен знак и да подсказва, че имунната ви система не върши работата си правилно. В някои случаи може да се дължи на сериозен здравословен проблем, така че е най-добре да потърсите медицински съвет.

3. Твърде много стрес
Как стресът влияе на тялото? Дългосрочният стрес може да повлияе на имунната ви система, тъй като намалява количеството бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията. Колкото по-ниски са нивата им, толкова е по-вероятно да се разболеете.

4. Постоянна умора
Всички се уморяваме от непрестанните работни седмици и натоварения график, но ако се чувствате постоянно изтощени, това е знак, че имунната ви система не функционира правилно. Има много причини да чувствате постоянна умора, така че е добре да говорите с лекар, за да разберете защо енергийните ви нива падат.

5. Проблеми с корема
Червата са от съществено значение за имунитета, така че, ако сте имали постоянни промени в храносмилателната ви система като диария или запек, това може да е знак за проблемна имунна система. Както и при другите фактори, и при тези е добре да говорите с лекар, за да разберете точните причини за състоянието си.

Как да подобрим имунната си система?
Поддържането на здрава имунна система е целогодишна работа. Така че ежедневният ви избор на здравословно хранене и начин на живот е от ключово значение за борбата с инфекциите и болестите.

♦ Намалете вредната храна
Започнете зареждането на зимния си хладилник с хранителни стоки, като се съсредоточите върху имунната система и увеличите питателната храна за сметка на сладкиши и алкохол. Опитайте се да намалите приема на преработени, пакетирани или нездравословни продукти, тъй като всички те разстройват имунната ви система. Заложете на висококачествени протеини, които осигуряват всички основни микроелементи и аминокиселини.

♦ Основни витамини за имунната система
За да ви дадем по-добра представа за това какво точно трябва да включва списъкът ви за пазаруване, ще изброим няколко храни, които можете да консумирате, за да увеличите приема на основни витамини и минерали, за да подсилите имунитета си.

- Витамин А и бета-каротин: месни продукти, яйца, масло, сладки картофи, тиква, моркови, спанак.

- Витамин С: чушки, броколи, брюкселско зеле, домати.

- Витамин D: яйчени белтъци, сьомга, риба тон, сардини и зърнени храни.

- Цинк: стриди, миди, червено месо, кашу, тиквени семки.

♦ Тренировки
Редовната физическа активност е наистина важна за укрепване на имунната система. Затова се опитайте да правите упражнения у дома или във фитнеса, за да бъдете във форма по всяко време. Ако не искате да ходите в залата, въведете в ежедневието си разходка, бягане или каране на колело, дори само за 20 минути. Това е страхотно извинение да излезете навън, да подишате чист въздухи да се сдобиете с важния витамин D.

♦ Качествен сън
Има много положителни ефекти от съня, но е напълно нормално да не спите добре всяка нощ, особено когато сте стресирани или разтревожени. Това прави още по-важна задачата да се фокусирате върху достатъчното количество сън и да си създадете добри навици, като избягвате кофеина, ограничавате времето пред екрана и държите спалнята си тъмна при температури, които са нито много ниски, нито пък много високи.

Това е само информативен текст. За да получите професионални и адекватни съвети за здравето си, посетете лекар!

Източник: tialoto.bg
 


В категории: Здраве


1
Коментара
73-годишен мъж престъпи закона
73-годишен мъж престъпи закона 03/04/2025, Четвъртък 20:49 0
Трагедия в САЩ
Трагедия в САЩ 03/04/2025, Четвъртък 20:21 0
Флагман.БГ Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър 03/04/2025, Четвъртък 20:00 0
Футболна България е в колапс
Футболна България е в колапс 03/04/2025, Четвъртък 19:40 1
Ученик обра учителка
Ученик обра учителка 03/04/2025, Четвъртък 19:21 0
Флагман.БГ Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара 03/04/2025, Четвъртък 19:00 1
Флагман.БГ Допадна му в България Допадна му в България 03/04/2025, Четвъртък 18:24 0
1
Коментара по темата
1.
Червенопий
26.11.2022 20:51:44
1
2
Редовно се подсилвам с 1,2,3,4... чаши червено винце през зимата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Социолог: Прокремълските отломки се събраха, но това бе един вот без цел и посока Социолог: Прокремълските отломки се събраха, но това бе един вот без цел и посока Получиха си петте минути слава при вандализма на „Възраждане“, при влизането на „Величие“ в парламента и при заличаването на ПГ на МЕЧ, каза Боряна Димитрова Много сериозно провинение зад волана Много сериозно провинение зад волана Пиян кара камион 73-годишен мъж престъпи закона 73-годишен мъж престъпи закона В Гоце Делчев Брутални кадри с насилие над куче Брутални кадри с насилие над куче Клетото мъниче е било одрано живо Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Родопите загиват заради национални предатели, обяви Тодор Батков-син Футболна България е в колапс Футболна България е в колапс Националният е зад Хаити Ученик обра учителка Ученик обра учителка В САЩ Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Вярваме, че дори една малка помощ може да промени нечий ден, а понякога и живот, каза д-р Диян Господинов По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон Ето какво се случи Допадна му в България Допадна му в България Централен нападател се завръща в ЦСКА?
Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара Спилбърг е титан в Холивуд 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото Ремиграцията трябва да стане основен приоритет в страните от ЕС, заляти и превзети от чужди престъпници Тя е новата най-богата жена в света Тя е новата най-богата жена в света Върхът в женската част на списъка на Forbes вече принадлежи на наследницата на Walmart – Алис Уолтън Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Островите Хърд и Макдоналд са дом на големи популации от пингвини и слонски тюлени Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Беларус, Куба и Северна Корея, други страни, които са изправени пред американски санкции, също не бяха засегнати от реципрочни мита Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Предстои Софийският градски съд да насрочи разпоредително заседание по делото Има млади любовници Има млади любовници И си ги издържа 
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори