×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В 2230 офиса на „Български пощи“ ще се обменят левове в евро
  • Поне 24 индийски туристи загинаха при стрелба в Кашмир
  • Мъж е с опасност за живота след падане от въртележка в Ямбол
  • Отиде си журналистката Даниела Кънева
  • Поне 10 убити и над 100 ранени след нощна бомбардировка в Киев
  • СОС отхвърли искане на кмета метростанция да се казва "СК ЦСКА"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Грижа за здравето през зимата – как да подсилим имунитета


Грижа за здравето през зимата – как да подсилим имунитета
Ключови думи: имунитет, зима, флагман
26 Ноември 2022, Събота, 17:53 ч.
Автор: Флагман.бг

Не е задължително да се разболявате с първата поява на сняг

Искате ли да подсилите имунитета си тази зима? Ние ще се погрижим за това.

По-студените месеци наближават и зимното време предизвиква в ума ни образи на топли напитки, уютни вечери у дома, но и неприятни настинки. Така че, преди да посегнете към кашмирените пуловери и дебелите одеяла, е добре да имате предвид няколко съвета, с които да подсилите имунната си система, така че да е във върхова форма, когато температурите паднат под нулата.

Вашата имунна система е изградена, за да ви предпазва от болести. Ако вирусите атакуват тялото, здравият имунитет ще се задейства. Въпреки че е трудно и почти невъзможно да избегнем всички зимни вируси, има няколко лесни начина да подсилите имунната си система. Естествено е да се тревожите, че защитата ви срещу настинки и грипове намалява понякога, но има много неща, които могат да помогнат на тялото да се пребори с инфекциите.

Защо имунната система е толкова важна?
Имунната система на човек отслабва с напредването на възрастта. Това ни излага на по-голям риск от по-лесно заразяване с вируси, по-трудното възстановяване и изпитването на сериозни последици от болестта. Именно затова е наистина важно да останете в оптимална форма и цветущо здраве на всяка една възраст.

Грижата за имунитета е особено важна през последните две години, когато на хоризонта се появиха няколко нови вируса, включително коронавирусът. Колкото и да не ни се вярва, стоенето у дома и изолацията от други хора всъщност може да ни направи по-податливи на разболяване. Това е така, защото липсата на свеж въздух и затворената среда отслабват имунитета и това ни предразполага към хващането на вируси.

Как да разберем, че имунната ни система има нужда от подсилване?
1. Постоянно подсмърчане
Настинката от време на време, особено през зимата, е съвсем нормална. Но ако постоянно сте със запушен нос, тялото може да ви подсказва, че не е подготвено за вирусите и не се бори ефективно с микробите. Няколко настинки за кратък период от време, които продължават по-дълго от обикновено, може да са знак, че нещо не е наред с имунната ви система.

2. Редовни инфекции
По същия начин наличието на множество инфекции годишно в синусите, гърлото и ушите може да бъде предупредителен знак и да подсказва, че имунната ви система не върши работата си правилно. В някои случаи може да се дължи на сериозен здравословен проблем, така че е най-добре да потърсите медицински съвет.

3. Твърде много стрес
Как стресът влияе на тялото? Дългосрочният стрес може да повлияе на имунната ви система, тъй като намалява количеството бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията. Колкото по-ниски са нивата им, толкова е по-вероятно да се разболеете.

4. Постоянна умора
Всички се уморяваме от непрестанните работни седмици и натоварения график, но ако се чувствате постоянно изтощени, това е знак, че имунната ви система не функционира правилно. Има много причини да чувствате постоянна умора, така че е добре да говорите с лекар, за да разберете защо енергийните ви нива падат.

5. Проблеми с корема
Червата са от съществено значение за имунитета, така че, ако сте имали постоянни промени в храносмилателната ви система като диария или запек, това може да е знак за проблемна имунна система. Както и при другите фактори, и при тези е добре да говорите с лекар, за да разберете точните причини за състоянието си.

Как да подобрим имунната си система?
Поддържането на здрава имунна система е целогодишна работа. Така че ежедневният ви избор на здравословно хранене и начин на живот е от ключово значение за борбата с инфекциите и болестите.

♦ Намалете вредната храна
Започнете зареждането на зимния си хладилник с хранителни стоки, като се съсредоточите върху имунната система и увеличите питателната храна за сметка на сладкиши и алкохол. Опитайте се да намалите приема на преработени, пакетирани или нездравословни продукти, тъй като всички те разстройват имунната ви система. Заложете на висококачествени протеини, които осигуряват всички основни микроелементи и аминокиселини.

♦ Основни витамини за имунната система
За да ви дадем по-добра представа за това какво точно трябва да включва списъкът ви за пазаруване, ще изброим няколко храни, които можете да консумирате, за да увеличите приема на основни витамини и минерали, за да подсилите имунитета си.

- Витамин А и бета-каротин: месни продукти, яйца, масло, сладки картофи, тиква, моркови, спанак.

- Витамин С: чушки, броколи, брюкселско зеле, домати.

- Витамин D: яйчени белтъци, сьомга, риба тон, сардини и зърнени храни.

- Цинк: стриди, миди, червено месо, кашу, тиквени семки.

♦ Тренировки
Редовната физическа активност е наистина важна за укрепване на имунната система. Затова се опитайте да правите упражнения у дома или във фитнеса, за да бъдете във форма по всяко време. Ако не искате да ходите в залата, въведете в ежедневието си разходка, бягане или каране на колело, дори само за 20 минути. Това е страхотно извинение да излезете навън, да подишате чист въздухи да се сдобиете с важния витамин D.

♦ Качествен сън
Има много положителни ефекти от съня, но е напълно нормално да не спите добре всяка нощ, особено когато сте стресирани или разтревожени. Това прави още по-важна задачата да се фокусирате върху достатъчното количество сън и да си създадете добри навици, като избягвате кофеина, ограничавате времето пред екрана и държите спалнята си тъмна при температури, които са нито много ниски, нито пък много високи.

Това е само информативен текст. За да получите професионални и адекватни съвети за здравето си, посетете лекар!

Източник: tialoto.bg
 


В категории: Здраве


1
Коментара
Почина Иван Сотиров-Албанеца
Почина Иван Сотиров-Албанеца 24/04/2025, Четвъртък 10:20 0
1
Коментара по темата
1.
Червенопий
26.11.2022 20:51:44
1
2
Редовно се подсилвам с 1,2,3,4... чаши червено винце през зимата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Камери уловиха крадец, задигнал скъпа въдица в Бургас – потърпевшият е известна фигура Камери уловиха крадец, задигнал скъпа въдица в Бургас – потърпевшият е известна фигура Потърпевшият чака реакцията на Първо РУ Бургас и по друг случай - за ПТП с причинени щети  Прокуратура и ГДБОП дават извънреден брифинг за "ударената" високотехнологична лаборатория край Свети Влас Прокуратура и ГДБОП дават извънреден брифинг за "ударената" високотехнологична лаборатория край Свети Влас Задържани са двама поляци, които превърнали къща под наем в кухня за производство на амфети и пико Как ще се преизчисляват в евро цените у нас Как ще се преизчисляват в евро цените у нас Новата валута идва с ясни правила, но трябва да има контрол срещу злоупотреби Премиерът Росен Желязков инспектира детската болница в Бургас Премиерът Росен Желязков инспектира детската болница в Бургас Строителните дейности са вече съм своя край, скоро градът ни ще има супермодерно детско заведение Бивш мъж се превърна в сензация, нападнал го колоездач с голям меч Бивш мъж се превърна в сензация, нападнал го колоездач с голям меч Атакуваха ме, защото бях с женски дрехи, оплака се той/тя Кошмар в студиото на bTV – сеизмоложка хукна да спасява системите Кошмар в студиото на bTV – сеизмоложка хукна да спасява системите Репортерка едва прикри паниката си, когато шокиращо заяви: „Какво се случва?!“ Почина Иван Сотиров-Албанеца Почина Иван Сотиров-Албанеца Той е легенда на Ботев 33-годишен мъж шофира дрогиран из село Руен 33-годишен мъж шофира дрогиран из село Руен Полицията го задържа Ченгета се натъкнаха на канабис при претърсване в "Меден рудник" Ченгета се натъкнаха на канабис при претърсване в "Меден рудник" Провини се 26-годишен бургазлия Направи голямо признание Направи голямо признание Натали Трифонова ще става майка
След паниката вчера – ново предупреждение, че земята отново ще се тресе След паниката вчера – ново предупреждение, че земята отново ще се тресе Сеизмолозите са категорични: разломът е активен, а последиците може тепърва да се разгръщат Шофьор на камион загина след преобръщане Шофьор на камион загина след преобръщане Проведените тестове за наличие на алкохол и наркотични вещества са дали отрицателни резултати, потвърдиха от ОДМВР-Кюстендил Тревожно: Две от най-големите армии в света са пред война Тревожно: Две от най-големите армии в света са пред война Отношенията между Индия и Пакистан са изключително обтегнати 21-годишна инфлуенсърка загуби живота си 21-годишна инфлуенсърка загуби живота си Младата жена не се пребори с рака Почина легенда в музиката Почина легенда в музиката Отиде си продуцентът на Куийн Рой Томас Бейкър Разказ от първо лице за трусовете в Истанбул Разказ от първо лице за трусовете в Истанбул "Няма как да не настъпи паника", посочи екскурзоводът Илхан Карабулут Огромна руска атака по Киев Огромна руска атака по Киев Най-малко 9 загинали и десетки ранени Съседи се "напушиха" с дрога за 261 милиона долара Съседи се "напушиха" с дрога за 261 милиона долара Деликатна ситуация в Турция Москва: Наша съвременна операция влезе в историята на военната наука Москва: Наша съвременна операция влезе в историята на военната наука Въоръжените сили на Руската федерация владеят повече от 99% от територията на Луганската народна република, твърди Сергей Шойгу Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Изказването му, че няма да признае полуострова за руски е много вредно за мирните преговори, обяви американският президент 
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Докторе, как е положението?
- Ами... ако имаш неуредени дела, сега е моментът.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между политик и фокусник?
- Единият прави илюзии... другият поне си признава.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори