×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Грешките, които допускаме, когато ядем овесени ядки


15 Септември 2022, Четвъртък, 16:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Най-лесният и бърз начин да се насладите на овесена каша сутрин е да я накиснете в мляко или кисело мляко за една нощ - лесно, просто и спестява много време сутрин

В търсене на бърза и лесна закуска, която да е засищаща и здравословна, много хора се обръщат към овесените ядки. Това ястие решава много проблеми, включително ни спестява времето, прекарано в готвене. Най-лесният и бърз начин да се насладите на овесена каша сутрин е да я накиснете в мляко или кисело мляко за една нощ - лесно, просто и спестява много време сутрин. Но такава овесена каша е много лесна за разваляне.

Правилно приготвената овесена каша
Важно е да сте сигурни, че сте избрали вида зърнена култура, която ще подобри ястието, а не ще го развали.
Обикновено в магазина ще намерите три основни вида овесени ядки: пълнозърнести, инстантни и зърнени. За случайния наблюдател всички те може да изглеждат еднакви, но в зависимост от това какво приготвяте, правилният вид овесени ядки има голяма разлика. Например, ако го накиснете за една нощ, тогава е по-добре да използвате само люспи, тъй като други видове не са подходящи за тази цел.

Добавяне на твърде много (или твърде малко) течност
След като сте избрали овесените ядки, трябва да ги разбъркате в течността. За съжаление, често срещана грешка, която хората често допускат, е свързана със съотношението овесени ядки към течност. Ядките трябва да се накиснат за една нощ както за вкус, така и за да се отървете от суровата текстура, която може да причини стомашно разстройство.
Въпросът тук не е толкова коя течност избирате, а количеството, което добавяте. За да получите плътна консистенция, не прекалено лигава или течна, стремете се към съотношение едно към едно.

Добавяне на всички съставки наведнъж
Овесените ядки, които оставяте за една нощ, могат да бъдат гарнирани с различни гарнитури, включително плодове, ядки и подсладители. Въпреки това е по-добре да не изпускате всички съставки наведнъж. Вечерта добавете сироп или сладко, за да не е безвкусна овесената каша, а на сутринта - ядки и плодове.

Люспите не се накисват достатъчно дълго
Оставете достатъчно време овесените ядки да се смесят с избраната от вас течност преди консумация. Ако готвите овесена каша през нощта, тогава трябва да минат поне 12 часа, но ако изберете инстантен овес - само 5 минути.

Забравяте да разбърквате всичко преди ядене
По-специално това се отнася за люспите, които са накиснати за една нощ. Не забравяйте, че те остават несмесени няколко часа, така че вкусът ще бъде неравномерен. За да се насладите на здравословна закуска, трябва да я разбъркате старателно. Това помага да се получи равномерно разпределение на вкуса и съставките. Освен това овесените ядки могат да абсорбират по-добре течността, в която са престояли няколко часа, при допълнително разбъркване.

Използване на грешен контейнер
Когато става въпрос за готвене на любимото ви ястие, инструментите, използвани за свършване на работата, са също толкова важни, колкото и съставките. Трябва да се уверите, че използвате правилния съд за приготвяне на овесени ядки. Ако закусвате в движение, потърсете контейнери, които се доставят със сигурен и херметичен капак. Обърнете внимание на моделите с удължено гърло - това ще улесни смесването. Избягвайте пластмаси с лошо качество и лошо оцветена керамика.

Забравяте да добавите сол
Овесените ядки обикновено се свързват с нещо сладко, а не солено, но не забравяйте да добавите сол към зърнените си храни. Тя има тенденция да подсилва други вкусове и добавена в малки количества няма да превърне сладката овесена каша в солена.

Не използвате допълнителни съставки
Накиснати за една нощ овесени ядки са по своята същност универсални и техните вариации зависят много както от течността, в която се изсипват, така и от добавките за вкус. Много хора използват само мляко или кисело мляко и малко топинг. Към тази овесена каша могат да се добавят резенчета банан за повече вкус и сладост. Ако има ябълки, те могат да се настържат в смес от овесени ядки и течност, преди да се остави всичко за една нощ. Този здравословен трик ще ви позволи да включите повече плодове в диетата си.

Не добавяте семена от чиа
Друга страхотна съставка, която да добавите към овесената каша, са семената от чиа, като просто ги смесите със зърнени храни и мляко преди охлаждане. Те са богати на протеини, фибри (както неразтворими, така и разтворими) и омега-3 мастни киселини.
Семената от чиа абсорбират течността, в която са добавени като овес. Те могат да абсорбират до 10 пъти теглото си във вода. Тази тяхна способност ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго.
Друго предимство на включването на семена от чиа е, че те нямат почти никакъв вкус. Това им позволява да се използват във всички рецепти с овесени ядки, тъй като ще се съчетаят добре с всякакви други съставки.

Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg


В категории: Здраве


Коментари
Свали много килограми
Свали много килограми 03/04/2025, Четвъртък 22:00 3
Стана за смях
Стана за смях 03/04/2025, Четвъртък 21:33 0
Флагман.БГ Бори се за живота си Бори се за живота си 03/04/2025, Четвъртък 21:18 0
73-годишен мъж престъпи закона
73-годишен мъж престъпи закона 03/04/2025, Четвъртък 20:49 0
Трагедия в САЩ
Трагедия в САЩ 03/04/2025, Четвъртък 20:21 0
Флагман.БГ Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър 03/04/2025, Четвъртък 20:00 2
Футболна България е в колапс
Футболна България е в колапс 03/04/2025, Четвъртък 19:40 2
Ученик обра учителка
Ученик обра учителка 03/04/2025, Четвъртък 19:21 0
Флагман.БГ Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара 03/04/2025, Четвъртък 19:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Свали много килограми Свали много килограми Галя с прекрасна визия Отстраниха заместник-директорът на ГДБОП Калин Литов Отстраниха заместник-директорът на ГДБОП Калин Литов Срещу него тече проверка за „чадър“ над контрабанден канал Димитър Рачков плаче за Сияна, загиналото момиче му е близко Димитър Рачков плаче за Сияна, загиналото момиче му е близко Крайно време е да спрем да убиваме собствените си деца, коментира актьорът от Бургас Социолог: Прокремълските отломки се събраха, но това бе един вот без цел и посока Социолог: Прокремълските отломки се събраха, но това бе един вот без цел и посока Получиха си петте минути слава при вандализма на „Възраждане“, при влизането на „Величие“ в парламента и при заличаването на ПГ на МЕЧ, каза Боряна Димитрова Много сериозно провинение зад волана Много сериозно провинение зад волана Пиян кара камион 73-годишен мъж престъпи закона 73-годишен мъж престъпи закона В Гоце Делчев Брутални кадри с насилие над куче Брутални кадри с насилие над куче Клетото мъниче е било одрано живо Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Скандал! Жажда мори българи, а бизнесмен заговори за тайни преговори с Гърция за подаряване на Арда Родопите загиват заради национални предатели, обяви Тодор Батков-син Футболна България е в колапс Футболна България е в колапс Националният е зад Хаити Ученик обра учителка Ученик обра учителка В САЩ
Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Няма нужда да се суетим на фона на новите мита, а е по-добре е да седим на брега и да чакаме разлагащият се труп на икономиката на ЕС да доплувам, коментира Медведев Стана за смях Стана за смях Известен бивш спортист повръща пред органите на реда Бори се за живота си Бори се за живота си Кристина Апългейт с разтърсваща изповед Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара Спилбърг е титан в Холивуд 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото Ремиграцията трябва да стане основен приоритет в страните от ЕС, заляти и превзети от чужди престъпници Тя е новата най-богата жена в света Тя е новата най-богата жена в света Върхът в женската част на списъка на Forbes вече принадлежи на наследницата на Walmart – Алис Уолтън Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Островите Хърд и Макдоналд са дом на големи популации от пингвини и слонски тюлени
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори