×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Весела Лечева и Стефка Костадинова заедно ще управляват БОК
  • Явор Божанков вече е част от "Демократи за силна България"
  • Фалстарт на делото срещу бившия следовател Петьо Петров - Еврото
  • Заместникът на Сарафов Елена Каракашева подаде оставка
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Въглехидратите, които ще ви помогнат да свалите килограми, вместо да качите


08 Август 2022, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Всичко опира до калории, баланс и подходящо време

Въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати! Вечният кошмар за хората, които се мъчат да свалят килограми. Само че не можем да свалим постепенно и трайно килограми, без да консумираме и въглехидрати. Въпросът е да е по правилния начин. Всичко опира до калории, баланс и подходящо време.

Ето някои сигурни трикове, които предлагат Bright Side – те ще ви помогнат да превърнете въглехидратите в свои приятели:

1. Нахут

Нахутът съдържа протеин и редица абсолютно незаменими аминокиселини, които се грижат за добрия метаболизъм. Фибрите от своя страна също спомагат при контрола на количеството храна, което консумираме.

Нахутът си отива чудесно със зеленчукови супи, сосове и зехтин.

За да свалите още по-бързо килограми, диетолозите препоръчват да се заменят продуктите с наситени мазнини с нахут.

2. Царевица

Протеините и витамините, които се съдържат в царевицата, ни помагат да имаме свежа и здрава кожа, коса и нокти. Освен това воюват храбро срещу мазнините и участват в бързото им изгаряне. Освен това в царевицата има фибри, които стимулират работата на червата.

Любопитен факт: Ако смесите царевица с бобови зърна, значително ще ускорите процеса по отслабване, защото и двата продукта съдържат нишесте и въглехидрати, които подпомагат храносмилането и метаболизма.

3. Паста

Пълнозърнестата паста трябва да бъде основен продукт в списъка за диета. Тя съдържа бавни въглехидрати, които ни зареждат с енергия и пречистват тялото ни от токсини.

Пастата отлично се съчетава със зеленчуци. Уверете се обаче, че я готвите ал денте (която да бъде леко твърда при дъвчене).

4. Зелен фасул и аспержи

Зеленият фасул съдържа калий, който укрепва мускулите и нормализира функцията на червата. Зеленият фасул силно се препоръчва на хора, които не консумират месо заради богатото му съдържание на протеин. Този нискокалоричен продукт е особено предпочитан от онези, които искат да свалят килограми, защото удължава чувството на ситост.

Аспержите предоставят същите ползи за организма – съдържат фибри, голямо количество витамини, спомагат за понижаване на кръвното налягане, изчистват токсините от тялото и стимулират работата на сърцето.

5. Гъби

Въпреки че гъбите са много хранителни, не съдържат много калории. Така например в сурово състояние печурките съдържат 27 калории, а пържени – само 50.

Аминокиселини, фосфор, натрий, витамини В, С и D превръщат гъбите в едно наистина полезно ястие. Фибрите и протеините в тях спомагат за по-бързото засищане. Дори съществуват специални гъбени диети.

6. Ориз

Дивият ориз се смята за един от най-здравословните продукти след зърнените култури. Съдържа минимално количество калории, за сметка на богатото си съдържание на фибри, протеини, триптофан и аминокиселини, които представляват естествено успокоително.

Препоръчително е да консумирате дивия ориз заедно с други продукти, защото е тежка храна. Добавете малко бял или кафяв ориз, за да балансирате.

7. Картофи

Дали картофите са полезни, или вредни за здравето, е един от вечните въпроси – той е и един от най-спорните сред диетолозите. Чак пък вредни – това е силно казано. Не всеки знае, че картофите съдържат по-малко количество нишесте в сравнение с пастата и някои зърнени храни.

Това, което е от най-голямо значение, е начинът, по който се приготвят. Печените картофи със зеленчуци и зехтин или варените картофи не вредят на организма, защото се съхраняват полезните им вещества. Избягвайте да консумирате масло и месо с картофите (особено с пържените).

Източник: Obekti.bg


В категории: Здраве


4
Коментара
Много е влюбен
Много е влюбен 23/04/2025, Сряда 21:41 0
Сваля млада красавица
Сваля млада красавица 23/04/2025, Сряда 21:20 0
4
Коментара по темата
4.
до 2
09.08.2022 12:27:34
0
2
Мой, ти и шоколад, ако ядеш по едно блокче на ден, ще отслабнеш.. ама нали :D
3.
До 2
09.08.2022 08:15:49
0
2
Ак си в калориен дефицит, каквото и да ядеш, ще отслабнеш. В статията, обаче се говори за съвсем друго...
2.
Мизур
09.08.2022 01:32:41
0
1
До 1:

е, ако ядеш само по 200 гр. на ден ориз или картофи или кукуруз, ще отслабнеш със сигурност ))) ама и мускулите ти ще изчезнат със сланинката.
1.
да да
08.08.2022 20:45:16
0
11
Яж ти царевица, ориз и картофи и ще отслабнеш на най :D Който ги е писал тия щуротии е вижал ама няма :D
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Много е влюбен Много е влюбен Рийвс разкри сърцето си Деца като вестници Деца като вестници Парализирани сме от собствената си апатия, от заклещилите ни в менгеме некадърници, които обясняват, че правата на престъпника са над нашите, над тези на синовете ни Атака с брадва разтърси родно село Атака с брадва разтърси родно село Млад мъж е в тежко състояние Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Янко Костадинов се представи достойно, но на 10-тия въпрос се затрудни и реши да не рискува с отговора  Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка След като Борис Бонев разкри, че арх. Панайотова била на ресторант с инвеститорите на 215-метровата сграда, Васил Терзиев потвърди за срещата Фрапантен побой в България Фрапантен побой в България Група пристъпи закона Рядко срещан инцидент в страната Рядко срещан инцидент в страната Моторист блъсна пиян мъж Притеснителна информация за Варна Притеснителна информация за Варна Отрова по улиците Искат закриване на две училища в... Искат закриване на две училища в... Област Търговище Росен Желязков: Бургас е новият логистичен хъб на Черно море Росен Желязков: Бургас е новият логистичен хъб на Черно море "БМФ Порт Бургас" откри новото дълбоководно корабно място №28 на Терминал „Бургас-Запад”
Сваля млада красавица Сваля млада красавица Бен Афлек не се притеснява от почти двойна разлика в годините Влезе по спешност в болница Влезе по спешност в болница Точно преди концерт Снайперисти застреляха над 700 коали Снайперисти застреляха над 700 коали Взето е решение животните да бъдат "унищожени по хуманен начин" Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Украинските военни го намерили разплакан, наакан и начуркан Кола избухна в пламъци в Москва Кола избухна в пламъци в Москва Подозира се тероризъм Станал българин, за да спаси милионите си Станал българин, за да спаси милионите си През 2014 г. холивдският ас Тед Кочев се е върнал в България и е подал молба за гражданство Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Новото приложение позволява на създателите на съдържание да организират идеи за проекти, да снимат и редактират видеа и да имат достъп до информация за съдържанието Клошар спечели един милион от лотарията Клошар спечели един милион от лотарията Шансовете за печалба били 1 към 2 милиона, но за късметът това няма значение Клаус Шваб го закъса - разследват го за харчене на милиони Клаус Шваб го закъса - разследват го за харчене на милиони Архитектът на „Голямото зануляване“ напуска голямата сцена като най-обикновен крадец След серията земетресения: Хиляди в Истанбул избягаха от сградите (ВИДЕО) След серията земетресения: Хиляди в Истанбул избягаха от сградите (ВИДЕО) За момента няма информации за разрушения, пострадали и жертви
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Докторе, как е положението?
- Ами... ако имаш неуредени дела, сега е моментът.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между политик и фокусник?
- Единият прави илюзии... другият поне си признава.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори