×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Калориен дефицит и много ходене - как се отслабва с 36 килограма


12 Август 2021, Четвъртък, 17:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Фитнес инфлуенсърката Опал Стейси разкрива своя режим

Опал Стейси е на 32 години и живее в Маями, Флорида. Майка е на три момчета и се занимава със създаване на различно съдържание за социалните мрежи. По новата дефиниция тя е фитнес инфлуенсър, който се опитва да вдъхнови хората да се движат, да се хранят здравословно и да се грижат за тялото си. 

Опал обаче не винаги е била вдъхновение за останалите. През по-голямата част от живота си тя е с наднормено тегло, като на 27-годишна възраст тежестта й е била малко над 125 килограма. Това е предизвикало постоянно главоболие, което се е задържало в продължение на три месеца. Положението толкова се влошило, е Опал усещала пулсиране в ушите, болка в очите и дори виене на свят. "Имах чувството, че мозъкът ми е стиснат като в менгеме. Напрежението създаде и свистящ звук в главата ми, което беше непоносимо", казва тя пред Women's Health. По това време Стейси тъкмо е родила третото си момче, но събитието не й е донесло радост. Вместо това в главата й са се прокрадвали мисли за самоубийство. 

В една августовска нощ през 2017 година, когато здравните проблеми на Опал са били в най-високото си ниво, тя е решила да се помоли на Бог да оправи ситуацията. Обещала е, че никога повече няма да приема здравето си за даденост и ще се грижи много добре за себе си. На следващия ден Опал започва да търси информация и решения за проблемите си и разбира, че трябва да промени начина си на хранене. "Само след седмица симптомите ми намаляха драстично. Исках да спазя обещанието си към Бог".

Постепенно Стейси започва да прави различни здравословни промени в живота си, но се опитва да не стресира организма си, за да може резултатите да бъдат по-дълготрайни. Първата стъпка е била броенето на калории. Според нея, този начин на отслабване доста й помогнал, защото не трябвало да се отказва от любимите си храни, а просто да намали количеството им. Опал се опитва да включва зеленчуци във всяко свое ястие, но не изключва въглехидратите от менюто си. "Броенето на калории ми позволява да отслабвам и да ям вкусни неща", категорична е тя.

Закуската на Опал се състои от протеинови овесени ядки с 60 грама нарязан банан и горещо кафе с 4 грама кокосова захар и неподсладена сметана. Другият вариант е три изпържени яйца, 75 грама банан за готвене и няколко парчета пържена тиква. Обядът е от пържени зеленчуци с малко скариди или сьомга, кафяв ориз и салата от зеле, сладък грах и царевица. Междинното хранене се състои от две или три варени яйца, кисело мляко с гранола, къпини, боровинки и манго. Вечерта е време за сьомга, аспержи, сладък картоф и салата от зеле, моркови, лук, чешен и червени или зелени чушки. Десертът е протеиново смути от 1 супена лъжица бадемово масло, две лъжички протеинов прах, 250 мл. бадемово мляко и 2 супени лъжици смлян лен.

Освен броенето на калории, Опал започва да тренира редовно, но не прави твърде изморителни упражнения. В първите си дни започва с дълга разходка из квартала или в парка. Сега тя може да си позволи цял час ходене. Освен това включва и 30-минутни силови тренировки три пъти в седмицата. "Никога не съм имала проблеми с упражненията. Това е начин да се отпусна и се чувствам много добре, когато се движа", признава тя. 

Още преди да започне с отслабването, Стейси си поставя три основни цели. Заявила е пред себе си, че ще се движи поне 30 минути всеки ден независимо колко бързо или колко бавно ще го прави. След това работи върху себеуважението си и върху това да се харесва такава, каквото е. "Това ми помогна да премахна напрежението от отслабването и да продължавам да вървя към успеха". Последното, но не и по важност, е умението да не се наказва, ако не спази графика си. 

От 2017 година досега Стейси е успяла да свали 36 килограма, като следващата й цел е да премахне още 18-20 кг до 2022-а. "Отслабването ми вдъхна кураж и увереност в себе си и в това, което мога да постигна. Успях да преодолея неща, с които съм се борила цял живот. Независимо от това колко килограма ми остават до крайната цел, вече виждам нещата, които мога да постигна", категорична е Опал. 


В категории: Здраве


3
Коментара
Има ново гадже, но го крие
Има ново гадже, но го крие 16/02/2025, Неделя 20:00 0
Флагман.БГ Риалити звезди станаха родители Риалити звезди станаха родители 16/02/2025, Неделя 18:55 0
Спешни мерки след този бой
Спешни мерки след този бой 16/02/2025, Неделя 18:21 0
3
Коментара по темата
3.
P. D .C .
12.08.2021 21:21:48
0
2
Ако "яздиш", по-често чужда ж..а , също помага за отслабването ... но и за самочувствието помага...
2.
D.D.l - Yna
12.08.2021 20:56:45
0
2
ХОДЕНЕТО ПЕША , БЕЗПОРНО Е МНОГО ПОЛЕЗНО
1.
Джифицит
12.08.2021 20:50:36
0
7
Ай стига е, тая напрао откри топлата вода. Едва ли някой е подозирал, че за да отслабнеш тряа да си в калориен дефицит
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Фармацевти бият тревога за новия тренд сред децата - предозиране с Парецатамол Фармацевти бият тревога за новия тренд сред децата - предозиране с Парецатамол Младежите дори не подозират колко е опасно това, алармират специалисти, които зоват за сериозен контрол Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите От 17 до 23 февруари ни очаква период, изпълнен с позитивна енергия и вълнуващи възможности Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените Със старта на новия сезон на "Ергенът" името на Виктор Русинов се оказа едно от най-често споменаваните в родния ефир Кирил Петков се похвали, че участвал в Мюнхенската конференция с въпрос (ВИДЕО) Кирил Петков се похвали, че участвал в Мюнхенската конференция с въпрос (ВИДЕО) Всъщност, бившият министър-председател на България се държа като репортер и явно участниците в панела не го вземат насериозно Зимата удря Бургас: Пътната обстановка се влошава Зимата удря Бургас: Пътната обстановка се влошава Най-сериозна ще е ситуацията в Руен, Айтос, Малко Търново и Сунгурларе Учени: Сценарият „Терминатор“ не е реалистичен, но ИИ ще ни завладее много по-страшно Учени: Сценарият „Терминатор“ не е реалистичен, но ИИ ще ни завладее много по-страшно Ян Кулвейт  представя какво всъщност ще представлява въстанието на машините Вижте как белият джип се размаза до "Технополис" в Бургас (ВИДЕО) Вижте как белият джип се размаза до "Технополис" в Бургас (ВИДЕО) ПТП-то по чудо се размина без пострадали  Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Новата схема за измама в социалните мрежи набира скорост С колко поскъпнаха хранителните продукти за 8 месеца, вижте социалния експеримент на Флагман.бг С колко поскъпнаха хранителните продукти за 8 месеца, вижте социалния експеримент на Флагман.бг През юни миналата година Флагман направи анализ на цените на 14 основни хранителни продукта, необходими за нормален начин на живот Атанас Зафиров е новият председател на БСП Атанас Зафиров е новият председател на БСП Очаква се всеки момент да бъдат обявени официално резултатите
Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите От 17 до 23 февруари ни очаква период, изпълнен с позитивна енергия и вълнуващи възможности Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Санторини: Повишена деформация на земната повърхност Сеизмичната последователност в морския район на Анидро, между Санторини и Аморгос, е в относителен спад Пенсията да стане поне 1000 лева Пенсията да стане поне 1000 лева За това настояват пенсионери  Получи 1100 лева сметка за вода Получи 1100 лева сметка за вода В стопанския двор до тях имало авария, която навъртяла рекордната сметка Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Хитри измамници точат лични данни от наивници във фейсбук по този подъл начин Новата схема за измама в социалните мрежи набира скорост Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка Заради заклано прасе, мнозина я намразиха  Има ново гадже, но го крие Има ново гадже, но го крие Това подсказва най-новата песен на певицата – „Сините ти очи“ Украйна щеше още да си е цяла, ако бе спазила споразуменията от Минск Украйна щеше още да си е цяла, ако бе спазила споразуменията от Минск Нямаше да има гавра с руснаците в Донбас, нямаше да има гражданска война, нямаше да има желание на руския народ в Донбас да се отдели от Украйна Дават милион долара за една вечер с тази българка Дават милион долара за една вечер с тази българка За да ощастливи някой от най-големите си фенове за свети Валентин Габровска разигра в социалните си мрежи игра, в която като награда подарява свое бельо с нейните инициали Джип „кацна“ върху мантинелата на бул. „Стефан Стамболов“ в Бургас (ВИДЕО) Джип „кацна“ върху мантинелата на бул. „Стефан Стамболов“ в Бургас (ВИДЕО) Несъобразена скорост и мокри настилки доведоха до зрелищен инцидент след 18:30 часа
Левон ХАМПАРЦУМЯН Левон ХАМПАРЦУМЯН Костадин Костадинов, когато започне да говори за финанси, той е тежко неподготвен и говори неща, които са плод на неговите фантазии Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ми, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Госпожице, Вие да не сте балерина!?!
- Ооо, не, не, просто искам да отида до тоалетната?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук На една майка и трябват 20 години да направи мъж от момчето си, за да може друга жена да го направи на глупак за 20 минути.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори