Как да изберем мъжки маратонки за бягане
От голямо значение при бягането е не само техниката ни, но и екипировката
Бягането е един от най-предпочитаните начини за спорт. Това е така по няколко причини:
- Може да се прави навсякъде – на пътеката във фитнеса, в квартала или парка;
- Не струва нищо – може да се извършва във фитнес зала, но както споменахме, може да става и в естествени условия, за които не е нужно да заплащаме;
- Редуцира напрежението и допринася за психичното здраве;
- Държи ни в добра физическа форма;
- Не изисква много екипировка.
От голямо значение при бягането е не само техниката ни, но и екипировката. Както споменахме по-горе, тук можем да се справим с минимална такава. Най-важно за дрехите е да са ни удобни и да бъдат от естествена материя, която да абсорбира влагата, когато се потим. По този начин се чувстваме комфортно и в същото време пазим здравето си. Най-съществената и важна част при бягането, са обувките. Тук ще разгледаме какви са важните критерии при избор на мъжки маратонки за бягане.
Всички те са свързани с удобство и функционалност, причината е, че е много по-важно да предпазим физическото си състояние и дори да го оптимизираме, отколкото да заложим на естетически добре изглеждащи обувки. Бягането само по себе си е процес, който се изразява в многократно повтарящи се еднотипни действия и движения, които натоварват стъпалото, глезена и ставите. Когато то се извършва системно, рискът от претоварване и амортизиране на ставите е голям. Ето защо е важно да изберем маратонка, която да свежда рисковете до минимум и да кара тялото ни да се чувства добре, като снема от болките, мускулна треска и умора.
Какви характеристики да търсим в обувките за бягане:
- Комфорт – на първо място е разходете с нея и усетете как се чувствате. Приятно ли ви е и носи ли ви удоволствие именно тази обувка. Всеки малък детайл, който ви пречи – леко дразнене в задната част, присвити пръсти и др. в последствие ще станат голям проблем по време на спорт. Имайте предвид, че комфортът е индивидуално усещане и удобна обувка за един, може да не бъде такава за друг;
- Наклон на крака – това е важна и интересна информация. По време на бягане всеки човек има различен наклон на отлепване на крака от земята – при едни той е по-голям, а при други по-малък. Обърнете внимание какъв е вашият и по този детайл изберете спортната обувка. Тук е важно да гледате подметката, колко ще ви бъде удобно тя да бъде по-повдигната или пък обратно – по-ниска;
- Стабилност на обувката – буквално я обуйте и проверете как бихте тичали с нея. Важно при стабилността е обувката да „обира” от силата при стъпване на земята, но да носи комфорт и да няма усещане за натоварване;
- Амортизация на обувката – това е неизбежно при спорт и особено бягане. Всеки човек има специфична походка и бяг. Някои се приземяват с по-голяма тежест на външната част на крака, а други на вътрешната. Това може да се наблюдава от самия спортуващ по износването на обувката, която ще бъде с изтънена подметка в един то двата варианта. Друг начин е да помоли друг да наблюдава това по време на бягане, на пътека например. В зависимост от спецификата, съществуват различни модели, които омекотяват удара от външната страна или стабилизират крака от вътрешната.
Пуснаха грозна лъжа за нея
