Какво да направите за себе си, когато сте имали лош ден
Кажете „не“ на стреса
Всеки нов ден ни носи емоции. Понякога има ситуации, които са непредвидими и те изчерпват силите ни. Чувстваме се стресирани, уморени, апатични. В тези моменти е важно да не се поддаваме на негативните емоции. Вижте няколко добри идеи какво да направите за себе си, когато сте имали лош ден.
Направете си разходка, особено ако времето е слънчево. Слънцето има „лечебен“ ефект върху ума, тялото и душата.
Обадете се/вижте се с приятел, на когото можете да споделите, за когото знаете че има положителни вибрации.
Има храни и напитки, за които редица проучвания доказват, че помагат за подобряване на настроението и те не са вредните въглехидрати, които обикновено хапваме. Просто си доставете малко удоволствие с тях и се усмихнете отново.
Вземете отпускаща вана. Аромати като този на лавандула могат да ви помогнат да намалите напрежението.
Пуснете си някоя комедия. Според проучвания на National Institute of Medicine, смехът е наистина най-добрият лек, тъй като помага на тялото да синтезира хормони, които му помагат да се чувства добре.
Купете си книга за оцветяване за възрастни. Чудесен начин да се вдъхновите и да забравите за напрежението от деня. Такава книга може да вземете и за офиса. Повече за тази практика може да прочетете тук.
Направете си малък подарък, но не залитайте по скъпи покупки, само защото сте уязвими в този момент.
Медитирайте – това помага за изчистване на ума, а медитация може да правите навсякъде, слушайки например релаксираща музика.
Практикувайте йога. Тази древна практика също спомага за елиминиране на негативизма от тялото ви. Йога е един от начините, по който можете да освободите цялото натрупано напрежение – физическо и емоционално.
Поплачете си. Плачът не е слабост, той помага да намалите нивата на напрежение.
Разходете се боси из тревата. Ходенето бос, така нареченото заземяване, също е практика, която може да ви помогне в лош ден да намалите стреса. Повече за нея може да прочетете тук.
Карайте колело. Карането на колело е чудесна тренировка, която работи за всички основни мускулни групи. Освен това е една от най-добрите активности за намаляване на стреса и подобряване на сърдечното здраве.
Купете си хубава нова книга. Има толкова вълнуващи четива, включително и такива за премахване на стреса, за мотивация.
Изключете технологиите. Ако сте имали лош ден и искате пълен релакс, просто си направете кратък технологичен детокс. Без мобилни, без телевизор и социални мрежи.
Ето как номерът на дома ни влияе върху живота – „домашен“ цифров код:
