×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Весела Лечева и Стефка Костадинова заедно ще управляват БОК
  • Явор Божанков вече е част от "Демократи за силна България"
  • Фалстарт на делото срещу бившия следовател Петьо Петров - Еврото
  • Заместникът на Сарафов Елена Каракашева подаде оставка
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 грешки при хапване на яйца за отслабване


05 Май 2021, Сряда, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Те са полезни, когато се консумират правилно

Когато говорим за богати на протеини храни за отслабване, яйцата са сред първите, на които повечето от нас се доверяват. Вкусни, лесни за готвене, пълни с хранителни вещества, всички тези фактори ги правят важна част от всяка диета. Те спомагат за засилване на метаболизма, който играе решаваща роля за загубата на тегло. А и след Великден хладилникът на всяко семейство е пълен с тях.

Няколко проучвания показват, че яденето на яйца за закуска може да помогне на хората да свалят повече килограми в сравнение с други храни. Но за да увеличите максимално ползите от тази изключително здравословна храна, трябва да ги консумирате правилно. Дори да правите най-простите грешки, докато готвите, това може да намали ползите за здравето.

Ето 5 често срещани грешки, които повечето хора правят, консумирайки яйца за отслабване:

Грешка 1: Махате жълтъка
Съществува погрешно схващане, че жълтата част на яйцата е заредена с нездравословни мазнини, поради което много хора обикновено я изхвърлят. Жълтъкът наистина е с високо съдържание на холестерол, но това не повишава нивата на холестерола по начина, по който го правят трансмазнините и наситените мазнини. Освен това, той е пълен със здравословни хранителни вещества като витамин В2, В12 и D и минерали като фолат, фосфор, селен, калций и цинк. Изхвърлянето му ви лишава от всички тези микроелементи.

Грешка 2: Ползвате грешната мазнина
Всички ние имаме своите предпочитания по отношение на приготвянето на яйца. Някои ги обичат бъркани, други на очи, трети просто сварени. Със сигурност вкусът има значение, но също така и видът мазнина при готвене. Наситените и трансмазнини могат да увеличат риска от здравословни проблеми като инфаркт и висок холестерол. Най-добре е да използвате здравословни алтернативи като зехтин и кокосово масло, вместо олио и краве масло при приготвянето им.

Грешка 3: Съчетавате ги с погрешни храни
За да има ефект режимът ви, трябва да съчетаете яйцата с правилните храни – а именно зеленчуци като спанак, домати… гъбите също са алтернатива. Ако слагате различни видове кашкавали и сирена в тях, ще станат много тежки за стомаха, а освен това ще добавите и много калории в ястието си, без които със сигурност можете.

Грешка 4: Преварявате ги
Друга често срещана грешка, която хората допускат, е преваряването на яйцата. По принцип приготвянето на яйца отнема много по-малко време. Преваряването или готвенето при висока температура за дълго време може да доведе до намаляване на някои хранителни вещества. Витамин А и антиоксидантите са първите две хранителни вещества, които се губят по време на целия процес. Освен това, когато е изложен на високи температури, холестеролът в яйцата може да се окисли и да произведе съединения, известни като оксистероли, които са вредни за здравето на сърцето ви.

Грешка 5: Не броите правилно калориите
Ако се опитвате да намалите теглото си, може да се наложи да преосмислите начина, по който приготвяте яйцата. Нискокалоричните възможности за готвене ще ви помогнат да контролирате броя на калориите и ще ускорят отслабването ви. От изброените досега начини, варените яйца, съдържат най-малко калории и не изискват добавяне на мазнини за приготвянето им.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея 23/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е влюбен
Много е влюбен 23/04/2025, Сряда 21:41 0
Сваля млада красавица
Сваля млада красавица 23/04/2025, Сряда 21:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бог прибра обичаният духовник снощи, скърбят и в манастир „Рождество Богородично“ Много е влюбен Много е влюбен Рийвс разкри сърцето си Деца като вестници Деца като вестници Парализирани сме от собствената си апатия, от заклещилите ни в менгеме некадърници, които обясняват, че правата на престъпника са над нашите, над тези на синовете ни Атака с брадва разтърси родно село Атака с брадва разтърси родно село Млад мъж е в тежко състояние Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Янко Костадинов се представи достойно, но на 10-тия въпрос се затрудни и реши да не рискува с отговора  Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка След като Борис Бонев разкри, че арх. Панайотова била на ресторант с инвеститорите на 215-метровата сграда, Васил Терзиев потвърди за срещата Фрапантен побой в България Фрапантен побой в България Група пристъпи закона Рядко срещан инцидент в страната Рядко срещан инцидент в страната Моторист блъсна пиян мъж Притеснителна информация за Варна Притеснителна информация за Варна Отрова по улиците Искат закриване на две училища в... Искат закриване на две училища в... Област Търговище
Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Изказването му, че няма да признае полуострова за руски е много вредно за мирните преговори, обяви американският президент  Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея Смущаваща информация накара фенове на Лепа Брена да настръхнат Сваля млада красавица Сваля млада красавица Бен Афлек не се притеснява от почти двойна разлика в годините Влезе по спешност в болница Влезе по спешност в болница Точно преди концерт Снайперисти застреляха над 700 коали Снайперисти застреляха над 700 коали Взето е решение животните да бъдат "унищожени по хуманен начин" Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Украинските военни го намерили разплакан, наакан и начуркан Кола избухна в пламъци в Москва Кола избухна в пламъци в Москва Подозира се тероризъм Станал българин, за да спаси милионите си Станал българин, за да спаси милионите си През 2014 г. холивдският ас Тед Кочев се е върнал в България и е подал молба за гражданство Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Новото приложение позволява на създателите на съдържание да организират идеи за проекти, да снимат и редактират видеа и да имат достъп до информация за съдържанието Клошар спечели един милион от лотарията Клошар спечели един милион от лотарията Шансовете за печалба били 1 към 2 милиона, но за късметът това няма значение
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Докторе, как е положението?
- Ами... ако имаш неуредени дела, сега е моментът.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между политик и фокусник?
- Единият прави илюзии... другият поне си признава.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори