×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Северна Македония забрани пиротехниката... на закрито
  • Карлос Насар отложи операцията, ще вдига на Европейското първенство след дни
  • Запазете датата 5 юли – Графа ви кани на звезден концерт на Остров Света Анастасия
  • Над 3000 са вече жертвите на мощното земетресение в Мианмар
  • Пролетна Етно палитра започва - подкрепете ДФТА "Радост" и ФТА "Никола Гинов на 10 април
  • В ДГ „Коледарче“ – кв. „Лозово“ превърнаха в незабравим празник Международния ден на детската книга
  • Как сърцето превежда болката в поезия „чуйте“ в „Йероглифи на тъгата“ на Галина Чолакова на 5 април в Библиотеката
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 грешки при хапване на яйца за отслабване


05 Май 2021, Сряда, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Те са полезни, когато се консумират правилно

Когато говорим за богати на протеини храни за отслабване, яйцата са сред първите, на които повечето от нас се доверяват. Вкусни, лесни за готвене, пълни с хранителни вещества, всички тези фактори ги правят важна част от всяка диета. Те спомагат за засилване на метаболизма, който играе решаваща роля за загубата на тегло. А и след Великден хладилникът на всяко семейство е пълен с тях.

Няколко проучвания показват, че яденето на яйца за закуска може да помогне на хората да свалят повече килограми в сравнение с други храни. Но за да увеличите максимално ползите от тази изключително здравословна храна, трябва да ги консумирате правилно. Дори да правите най-простите грешки, докато готвите, това може да намали ползите за здравето.

Ето 5 често срещани грешки, които повечето хора правят, консумирайки яйца за отслабване:

Грешка 1: Махате жълтъка
Съществува погрешно схващане, че жълтата част на яйцата е заредена с нездравословни мазнини, поради което много хора обикновено я изхвърлят. Жълтъкът наистина е с високо съдържание на холестерол, но това не повишава нивата на холестерола по начина, по който го правят трансмазнините и наситените мазнини. Освен това, той е пълен със здравословни хранителни вещества като витамин В2, В12 и D и минерали като фолат, фосфор, селен, калций и цинк. Изхвърлянето му ви лишава от всички тези микроелементи.

Грешка 2: Ползвате грешната мазнина
Всички ние имаме своите предпочитания по отношение на приготвянето на яйца. Някои ги обичат бъркани, други на очи, трети просто сварени. Със сигурност вкусът има значение, но също така и видът мазнина при готвене. Наситените и трансмазнини могат да увеличат риска от здравословни проблеми като инфаркт и висок холестерол. Най-добре е да използвате здравословни алтернативи като зехтин и кокосово масло, вместо олио и краве масло при приготвянето им.

Грешка 3: Съчетавате ги с погрешни храни
За да има ефект режимът ви, трябва да съчетаете яйцата с правилните храни – а именно зеленчуци като спанак, домати… гъбите също са алтернатива. Ако слагате различни видове кашкавали и сирена в тях, ще станат много тежки за стомаха, а освен това ще добавите и много калории в ястието си, без които със сигурност можете.

Грешка 4: Преварявате ги
Друга често срещана грешка, която хората допускат, е преваряването на яйцата. По принцип приготвянето на яйца отнема много по-малко време. Преваряването или готвенето при висока температура за дълго време може да доведе до намаляване на някои хранителни вещества. Витамин А и антиоксидантите са първите две хранителни вещества, които се губят по време на целия процес. Освен това, когато е изложен на високи температури, холестеролът в яйцата може да се окисли и да произведе съединения, известни като оксистероли, които са вредни за здравето на сърцето ви.

Грешка 5: Не броите правилно калориите
Ако се опитвате да намалите теглото си, може да се наложи да преосмислите начина, по който приготвяте яйцата. Нискокалоричните възможности за готвене ще ви помогнат да контролирате броя на калориите и ще ускорят отслабването ви. От изброените досега начини, варените яйца, съдържат най-малко калории и не изискват добавяне на мазнини за приготвянето им.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Показа колко е меркантилна
Показа колко е меркантилна 03/04/2025, Четвъртък 11:56 3
Има млади любовници
Има млади любовници 03/04/2025, Четвъртък 10:54 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
От понеделник паркингът пред бургаския басейн „Парк Арена ОЗК“ става платен От понеделник паркингът пред бургаския басейн „Парк Арена ОЗК“ става платен Първите три часа ще се спира безплатно, после цената става 1.10 лв. на час Инвеститорът в БУРГАСМЕД -БУЛФАРМА, отличен от БАИ за устойчив бизнес Инвеститорът в БУРГАСМЕД -БУЛФАРМА, отличен от БАИ за устойчив бизнес Инвеститорската компания реализира проекти на стойност близо 200 млн.лв. за 2024 г. Последната рисунка на Сияна: Пророческо око, което днес гледа цяла България Последната рисунка на Сияна: Пророческо око, което днес гледа цяла България Кога ще отворите очите си, преди следващото дете да затвори своите? Мисли, че Италия е град Мисли, че Италия е град Джулката се изложи много в Хелс Китчън Криминалист за случая в Пловдив: Купувате си служител на ключова позиция и той започва да работи за вас Криминалист за случая в Пловдив: Купувате си служител на ключова позиция и той започва да работи за вас Криминалистът Иван Савов смята, че вътрешният министър опитва да разреши проблемите в МВР, но се работи на парче В Бургас вече мирише на лято! Посрещаме Джулая с легендарна група В Бургас вече мирише на лято! Посрещаме Джулая с легендарна група Концертът ще се проведе по традиция до Моста с начало в 20.00 часа на 30 юни Борисов: Новите мита от САЩ ще ударят и българската икономика Борисов: Новите мита от САЩ ще ударят и българската икономика „Ще вдигне инфлацията, ще създаде стрес, ще се загубят работни места“, предупреди лидерът на ГЕРБ Съдът в EС: България не е длъжна да включи частните болници в Закона за обществените поръчки Съдът в EС: България не е длъжна да включи частните болници в Закона за обществените поръчки Няма да има наказателна санкция от Брюксел Бойко Борисов: Търговската война между САЩ и ЕС има значение за десетки родни предприятия Бойко Борисов: Търговската война между САЩ и ЕС има значение за десетки родни предприятия Бившият премиер заяви, че вотът на недоверие в България цели да се дестабилизира държавата Тръмп обяви съкрушителни мита за цял свят. Борсите се сринаха! Тръмп обяви съкрушителни мита за цял свят. Борсите се сринаха! Европа влиза с 20% тарифа, а Китай – с рекордните 34%, стоките от още десетки държави също поскъпват
Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Беларус, Куба и Северна Корея, други страни, които са изправени пред американски санкции, също не бяха засегнати от реципрочни мита Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Предстои Софийският градски съд да насрочи разпоредително заседание по делото Има млади любовници Има млади любовници И си ги издържа  Сполетя го страшен инцидент Сполетя го страшен инцидент Счупи си крака Ако изборите бяха днес: ГЕРБ е категоричният победител с 23,1% от вота Ако изборите бяха днес: ГЕРБ е категоричният победител с 23,1% от вота Отново 9 партии влизат в НС Ще отстрелят 350 мечки в... Ще отстрелят 350 мечки в... Словакия Доналд Тръмп обяви широкообхватни мита и начало на "златна ера" за САЩ Доналд Тръмп обяви широкообхватни мита и начало на "златна ера" за САЩ ЕС ще се сблъска с митническа ставка от 20% за своя внос в Щатите Любов за Девата, късмет за Водолея, а Овенът да се пази от агресивните хора! Любов за Девата, късмет за Водолея, а Овенът да се пази от агресивните хора!  Хороскоп за деня – 2 април 2025, четвъртък Потъна в скръб Потъна в скръб Майкъл Дъглас бе добър приятел с Вал Килмър Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Засега не е ясен размерът на американските мита, както и кои страни ще попаднат под техните удари
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори