10 хитри трика за бързо приготвяне на храна
Както много добре знаеш, ако има желание, има и начин
Независимо дали работиш за отслабване или за мускулна маса, само с фитнес програма нещата се случват трудно. Трябва си и контрол над храната. Всъщност, дори да не гониш конкретна цел, здравословното хранене е важно.
Но готвенето ти отнема много време и енергия всеки ден, а ресторантите не са опция, защото храната не винаги е здравословна, а и не е по джоба ти?
Това на пръв поглед е доста стабилен аргумент, за да се откажеш… Но както много добре знаеш, ако има желание, има и начин!
Тук намериш 10 трика, които ще ти помогнат да преминеш през това препятствие с минимални усилия:
1. Планирай храненията си - Ако в момента не си на режим или в него не е написано какво да ядеш по дни, тогава не разчитай на импровизации в последния момент, а отдели 30 минути и си направи план. По този начин мисълта какво да ядеш утре няма постоянно да те тормози и в това отношение ще се почувстваш спокоен и безгрижен.
2. Състави си дневни менюта - Измисли си няколко разнообразни дневни менюта и направи план как да ги съчетаеш, така че да се разминеш с по-малко готвене! Например, вместо да избираш различен обяд за всеки ден от седмицата, избери 2-3 рецепти, които най-много ти харесват, и ги редувай. След това запиши избраните ястия за закуска, обяд, вечеря и междинни хранения на лист хартия, а отдолу направи списък с продуктите, които ще ти трябват, за да ги приготвиш.
3. Пазарувай предварително за цялата седмица - Повечето хора не обичат да пазаруват в големи количества, защото мисълта да дадат наведнъж 70-80 лв за храна ги спира. Но по-добре ли е да ходиш 5-6 пъти седмично до магазина? Повярвай ми, накрая дори ще изхарчиш повече пари, защото всеки път ще добавяш по нещо излишно… Да не говорим и за загубата на време в пътуване от и до магазина, а времето е най-ценният ресурс! Вместо това използвай списъка с желаните продукти, който вече състави, и напазарувай всичко наведнъж.
4. Набави си кухненска везна - Откакто се помня, кухненската везна е моят най-добър приятел в кухнята… Смело мога да заявя, че ако си купиш везна, това ще са най-добре изхарчените ти 10 лв, ако искаш да влезеш във форма! Инвестицията не е голяма, но си заслужава всяка стотинка и ще ти бъде от полза винаги. Мисля, че това е уред, който всяко домакинство трябва да притежава.
5. Купи си кутии за съхранение на храна - Те са леснопреносими, съхраняват храната в прясно състояние, а и са удобни за организиране на хладилника, защото не заемат много място… Затова задължително ги прибави към арсенала си от кухненски съдове! Просто сложи 1-2 кутии в чантата или раницата си и ги носи със себе си на работа, училище, университет – или където ти се налага да ходиш.
6. Готви в големи количества - Доколкото това е възможно, разбира се. Например, докато печеш месото във фурната, може да свариш картофи, броколи или други зеленчуци на котлона. Може да правиш каквито комбинации се сетиш, важното е да са заети колкото се може повече уреди. Мобилизирай се в кухнята и не губи време. Фокусирай се единствено върху готвенето и ще се учудиш колко лесно и бързо може да се приготви всяка една храна.
7. Викни приятели - Готвенето се превръща от досада в забавно занимание, когато има с кого да се сподели. Слушай музика или подкаст, докато готвиш, или пък поговори с близките си. По този начин няма да усетиш кога е минало времето. Не забравяй, че е важно да ти е забавно, независимо какво правиш!
8. Запаси се с подправки - Подправките могат да направят и най-скучното ястие нестандартно и различно. Ако знаеш как да ги ползваш правилно, може да сътвориш чудеса в кухнята. Едно и също ястие, овкусено по 10 различни начина, може да има 10 различни вкуса. Така няма да се отегчиш дори и менюто ти да е сравнително еднообразно.
9. Примерен списък за пазаруване - направи си един универсален примерен списък и се води по него всяка седмица.
10. В заключение - Гарантираме ти, че щом веднъж свикнеш с предварителното приготвяне на храна и разпределянето ѝ на порции в кутии, ще разбереш колко по-удобен и лесен е този подход. Пак ще повторя, че в наши дни най-ценният ресурс е времето, а тези трикове ще ти спестят именно него.
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2025/02/08/tn/173900379190685.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2025/02/08/tn/173899665674813.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2025/02/07/tn/173893231079734.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2025/02/08/tn/173900361129610.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2025/02/07/tn/173893594550332.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Тракийци от Бургас почетоха паметта на Капитан Петко Войвода](/news/2025/02/08/tn/173901876484142.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Супермоделката, по която всички припадаха днес прилича на клошарка и яде McDonalds](/news/2025/02/08/tn/173900679710192.jpg)
![Законът разрешава 10-годишни международни паспорти, но МВР не дава](/news/2025/02/08/tntn/173900446380911.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Продуцентите на "Ергенът" хвърлиха бомба за новия сезон, изненадата е голяма](/news/2025/02/08/tn/173900434843589.jpg)
![](/files/tn/154875491788721.jpg)
![Близо 50 % от браковете у нас завършват с развод](/news/2025/02/08/tn/173900379190685.jpg)
![Румънците ни обраха цигарите и алкохола](/news/2025/02/08/tntn/173900301561529.jpg)
![Всички допускаме тази грешка при прането с течен прах](/news/2025/02/08/tntn/173899684620176.jpg)
![Флиртувала с брат му](/news/2025/02/08/tntn/173899665674813.jpg)
![Ако имате бутер тесто, направете тази рецепта с пълнено пилешко филе](/news/2025/02/07/tntn/173893857877436.png)
![Защо трябва да се перат с обърнатата страна](/news/2025/02/07/tntn/173893811397452.jpg)
![Класация на зодиите, които обичат най-силно и на тези, които си тръгват най-лесно](/news/2025/02/07/tntn/173893763939241.jpg)
![Защо задължително трябва да сложите тази подправка в казанчето на тоалетната](/news/2025/02/07/tntn/173893724455629.jpg)