×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Искате ли да живеете до 100 години? Тогава направете това!


20 Септември 2018, Четвъртък, 19:55 ч.

Високата надморска височина намалява риска от смърт от сърдечни заболявания

Когато пожелаваме на някого да е жив и здрав 100 години, не се замисляме, че всъщност това е една напълно постижима възраст. Разбира се, не всеки има шанса да я достигне, но има редица фактори, наред с гените, които могат да увеличат шанса ви да видите трите свещички на тортата.

Гответе

Така не само приемате по-малко калории, захар и мазнини, но и знаете какво слагате в храната си, а пътят към здравето започва от качествената храна.

Бъдете организирани

Така ще намалите стреса и ще бъдете по-спокойни (и по-здрави), което е фактор за дълголетие.

Преместете се

Преместете се на място, разположено високо над морското равнище. Япония има най-многобройното население на хора на възраст над 100 години. Високата надморска височина намалява риска от смърт от сърдечни заболявания, според проучване.

Не спирайте да учите

Висшето образование е свързано с по-дълъг живот. Хората, които имат бакалавърска степен или по-висока, живеят около девет години по-дълго от тези, които не завършват гимназията. Това е вероятно, тъй като те са склонни да имат по-здравословно поведение и имат по-голям достъп до медицински грижи.

Пийте повече зелен чай

Зеленият чай съдържа епигалокатехин-3-галат (EGCG). Този антиоксидант е известен с това, че блокира ензимите, които поддържат растежа на раковите клетки. Полифеноловите антиоксиданти са известни със своите анти-ейдж свойства. Проучване в Япония установи, че хората, които пият много зелен чай, имат 26% по-нисък риск от смърт.

Яжте повече риба и ядки

От дълго време е известно, че средиземноморската диета е сред най-здравословните, а хората в страните, където тя е популярна, живеят по-дълго.

И много плодове и зеленчуци

По-голямата консумация на плодове и зеленчуци е свързана със значително с по-нисък риск от смъртност, според проучвания, които изследват хиляди хора от цял ​​свят от 5 до 26 години.

Медитирайте

Положителните психологически промени, възникващи по време на медитация, са свързани с по-голяма активност на теломеразата, според изследователите. Това е важен ензим за дългосрочното здраве на клетките в организма. Ефектът се дължи на психологическите промени, които увеличават способността на човека да се справя със стреса.

Грижете се за внуците

Неотдавнашно проучване показва, че смъртността сред грижещите се за внуците баби и дядовци е с 33% по-ниска от тази при негрижещите се. Първите имат по-ниски нива на стрес, остават физически активни, социално ангажирани са и са по-щастливи.

Свалете коремните мазнини

Излишната телесна мазнина е сред основните причини за смърт и инвалидност, включително инфаркти, удари, високо кръвно налягане и рак. Затова поддържайте форма, за да се радвате на дълъг живот.

Бъдете активни всеки ден

Физическата активност през свободното време е свързана с по-голяма продължителност на живота, дори при относително ниски нива на активност и независимо от телесното тегло. Препоръката е възрастни между 18 и 64 години да участват в нормална аеробна физическа активност в продължение на 2,5 часа при умерен интензитет или 1,25 часа при енергичен интензитет - всяка седмица.

Взимайте витамин D

Изследванията сочат, че дефицитът на витамин D е рисков фактор за сърдечни пристъпи, сърдечна недостатъчност, периферна артериална болест (ПАД) и състояния, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Хората с ниски нива на витамин D (спрямо оптималното ниво) са с 64% по-склонни да получат сърдечен удар и имат 81% по-висок риск от смърт от сърдечни заболявания, показват проучванията.

Наспивайте се

Хроничното лишаване от сън може да вземе години от живота ви и увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер, пише profit.bg. Също така липсата на сън уврежда когнитивната функция. Затова, за да живеете по-дълго, спете.

В категории: Лайфстайл


2
Коментара
Флагман.БГ Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 04/04/2025, Петък 08:10 0
Флагман.БГ Ето какво време се очаква в България Ето какво време се очаква в България 04/04/2025, Петък 07:18 0
Свали много килограми
Свали много килограми 03/04/2025, Четвъртък 22:00 8
2
Коментара по темата
2.
100 години
20.09.2018 19:57:16
0
5
и с 200 лв.пенсия,че и в България........живот мечта.........
1.
И ще умрете здрави
20.09.2018 18:18:44
0
2
Ми тъй де. Да умреш здрав е по-добре от колкото да умреш болен. М'дааа.....
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
В кои градове има най-много милиардери? В кои градове има най-много милиардери? В тройката са Ню Йорк, Москва и Хонконг Тръмп уволни важен ръководител Тръмп уволни важен ръководител Рокади в САЩ Направи разтърсваща изповед Направи разтърсваща изповед 47-годишният Сина пребори 2 пъти жестока болест Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Джей Ди Ванс се усъмни в демокрацията във Франция Един от най-силните мъже в Америка защити Марин Льо Пен Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Тръмп отрязал като с трион САЩ от света и се заговори за ден на разорението Няма нужда да се суетим на фона на новите мита, а е по-добре е да седим на брега и да чакаме разлагащият се труп на икономиката на ЕС да доплувам, коментира Медведев Стана за смях Стана за смях Известен бивш спортист повръща пред органите на реда Бори се за живота си Бори се за живота си Кристина Апългейт с разтърсваща изповед Трагедия в САЩ Трагедия в САЩ Ученик бе смъртоносно намушкан Наруши мълчанието си за Вал Килмър Наруши мълчанието си за Вал Килмър Шер тъгува Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Мъж се самозапали в центъра на Амстердам Неприятна случка
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори