×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Искате ли да живеете до 100 години? Тогава направете това!


20 Септември 2018, Четвъртък, 19:55 ч.

Високата надморска височина намалява риска от смърт от сърдечни заболявания

Когато пожелаваме на някого да е жив и здрав 100 години, не се замисляме, че всъщност това е една напълно постижима възраст. Разбира се, не всеки има шанса да я достигне, но има редица фактори, наред с гените, които могат да увеличат шанса ви да видите трите свещички на тортата.

Гответе

Така не само приемате по-малко калории, захар и мазнини, но и знаете какво слагате в храната си, а пътят към здравето започва от качествената храна.

Бъдете организирани

Така ще намалите стреса и ще бъдете по-спокойни (и по-здрави), което е фактор за дълголетие.

Преместете се

Преместете се на място, разположено високо над морското равнище. Япония има най-многобройното население на хора на възраст над 100 години. Високата надморска височина намалява риска от смърт от сърдечни заболявания, според проучване.

Не спирайте да учите

Висшето образование е свързано с по-дълъг живот. Хората, които имат бакалавърска степен или по-висока, живеят около девет години по-дълго от тези, които не завършват гимназията. Това е вероятно, тъй като те са склонни да имат по-здравословно поведение и имат по-голям достъп до медицински грижи.

Пийте повече зелен чай

Зеленият чай съдържа епигалокатехин-3-галат (EGCG). Този антиоксидант е известен с това, че блокира ензимите, които поддържат растежа на раковите клетки. Полифеноловите антиоксиданти са известни със своите анти-ейдж свойства. Проучване в Япония установи, че хората, които пият много зелен чай, имат 26% по-нисък риск от смърт.

Яжте повече риба и ядки

От дълго време е известно, че средиземноморската диета е сред най-здравословните, а хората в страните, където тя е популярна, живеят по-дълго.

И много плодове и зеленчуци

По-голямата консумация на плодове и зеленчуци е свързана със значително с по-нисък риск от смъртност, според проучвания, които изследват хиляди хора от цял ​​свят от 5 до 26 години.

Медитирайте

Положителните психологически промени, възникващи по време на медитация, са свързани с по-голяма активност на теломеразата, според изследователите. Това е важен ензим за дългосрочното здраве на клетките в организма. Ефектът се дължи на психологическите промени, които увеличават способността на човека да се справя със стреса.

Грижете се за внуците

Неотдавнашно проучване показва, че смъртността сред грижещите се за внуците баби и дядовци е с 33% по-ниска от тази при негрижещите се. Първите имат по-ниски нива на стрес, остават физически активни, социално ангажирани са и са по-щастливи.

Свалете коремните мазнини

Излишната телесна мазнина е сред основните причини за смърт и инвалидност, включително инфаркти, удари, високо кръвно налягане и рак. Затова поддържайте форма, за да се радвате на дълъг живот.

Бъдете активни всеки ден

Физическата активност през свободното време е свързана с по-голяма продължителност на живота, дори при относително ниски нива на активност и независимо от телесното тегло. Препоръката е възрастни между 18 и 64 години да участват в нормална аеробна физическа активност в продължение на 2,5 часа при умерен интензитет или 1,25 часа при енергичен интензитет - всяка седмица.

Взимайте витамин D

Изследванията сочат, че дефицитът на витамин D е рисков фактор за сърдечни пристъпи, сърдечна недостатъчност, периферна артериална болест (ПАД) и състояния, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Хората с ниски нива на витамин D (спрямо оптималното ниво) са с 64% по-склонни да получат сърдечен удар и имат 81% по-висок риск от смърт от сърдечни заболявания, показват проучванията.

Наспивайте се

Хроничното лишаване от сън може да вземе години от живота ви и увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер, пише profit.bg. Също така липсата на сън уврежда когнитивната функция. Затова, за да живеете по-дълго, спете.

В категории: Лайфстайл


2
Коментара
Флагман.БГ Умря една кино легенда Умря една кино легенда 23/12/2024, Понеделник 13:40 0
Побеля и остаря
Побеля и остаря 23/12/2024, Понеделник 13:21 0
Флагман.БГ ДПС напуска АЛДЕ ДПС напуска АЛДЕ 23/12/2024, Понеделник 12:53 2
Флагман.БГ Предложение за брак на концерт в Бургас Предложение за брак на концерт в Бургас 23/12/2024, Понеделник 12:20 0
Флагман.БГ “Джингъл белс” с гайда по родопски “Джингъл белс” с гайда по родопски 23/12/2024, Понеделник 11:00 0
2
Коментара по темата
2.
100 години
20.09.2018 19:57:16
0
5
и с 200 лв.пенсия,че и в България........живот мечта.........
1.
И ще умрете здрави
20.09.2018 18:18:44
0
2
Ми тъй де. Да умреш здрав е по-добре от колкото да умреш болен. М'дааа.....
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Щастлива развръзка за измамената 84-годишна жена от Средец! Криминалисти от Бургас й връщат парите Щастлива развръзка за измамената 84-годишна жена от Средец! Криминалисти от Бургас й връщат парите Задържан е осъждан бургазлия, а 1270-те лева, които му дала, ще си ги получи скоро Ученици от ППМГ „Акад. Никола Обрешков“ коледуваха в Окръжна и Районна прокуратура- Бургас Ученици от ППМГ „Акад. Никола Обрешков“ коледуваха в Окръжна и Районна прокуратура- Бургас Окръжният и Районният прокурор на Бургас Георги Чинев и Мария Маркова от своя страна си пожелаха младите коледари да им гостуват и през идните години Обраха дома на дясната ръка на Румен Радев - Николай Копринков Обраха дома на дясната ръка на Румен Радев - Николай Копринков Обирджията влязъл през прозореца, успял да открадне вещи, но при слизането през терасата бил причакан от патрул на столично районно управление Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си Наскоро се появиха слухове, че двамата са разделени, но това се оказа лъжа Расистът вика – дръжте расиста! Или докога озверели тълпи ще тероризират медиците безнаказано? Расистът вика – дръжте расиста! Или докога озверели тълпи ще тероризират медиците безнаказано? Няма как най-малограмотната част от населението да решава съдбите на хора, учили с години, за да спасяват човешки животи Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне Историята на звездата от Биг Брадър Пияна украинка заби колата си в пекарна в Равда Пияна украинка заби колата си в пекарна в Равда Взеха й автомобила Предложение за брак на концерт в Бургас Предложение за брак на концерт в Бургас Кметът Димитър Николов пожела на бъдещите младоженци здраве и любов Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Нямаме нищо общо с овчарника, никога не сме вземали продукти от тях, гарантира собственикът на мандрата Юрий Ценков Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Заради повреда на локомотива пътниците стояха потегли от морския град много по-късно от предвиденото 
Умря една кино легенда Умря една кино легенда Почина крокодилът от Дънди Крокодила Побеля и остаря Побеля и остаря Вече 33 години той се радва на любов и хармония с половинката си Меги, с която имат трима сина ДПС напуска АЛДЕ ДПС напуска АЛДЕ Между нас има ценностен разлом - ние работим за хората, а либералите - за собствен интерес, обяви Пеевски Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Решението си тя обяснява с факта, че не иска да "прахосва добрите гени на мъжа си" Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Ще сложа край на сексуалното осакатяване на деца, даде заявка новоизбраният президент Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк  Жертвата е починала на място Над 6500 лева събраха на благотворителен базар в Несебър Над 6500 лева събраха на благотворителен базар в Несебър Негови организатори и инициатори са доброволците от БМЧК и учениците от ученическия съвет Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Полицията е успяла бързо да идентифицира мъжа, след като е получила сигнала за видеото в социалната мрежа TikTok  Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Bъпpeĸи чe Зeмятa e пoĸpитa cъc 70 % вoдa, caмo 1% oт нeя e гoднa зa пиeнe Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Полковник на ВМС призна, че донецкия град е изгубен за властите в Киев
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори