×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • В 2230 офиса на „Български пощи“ ще се обменят левове в евро
  • Поне 24 индийски туристи загинаха при стрелба в Кашмир
  • Мъж е с опасност за живота след падане от въртележка в Ямбол
  • Отиде си журналистката Даниела Кънева
  • Поне 10 убити и над 100 ранени след нощна бомбардировка в Киев
  • СОС отхвърли искане на кмета метростанция да се казва "СК ЦСКА"
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Искате ли да живеете до 100 години? Тогава направете това!


20 Септември 2018, Четвъртък, 19:55 ч.

Високата надморска височина намалява риска от смърт от сърдечни заболявания

Когато пожелаваме на някого да е жив и здрав 100 години, не се замисляме, че всъщност това е една напълно постижима възраст. Разбира се, не всеки има шанса да я достигне, но има редица фактори, наред с гените, които могат да увеличат шанса ви да видите трите свещички на тортата.

Гответе

Така не само приемате по-малко калории, захар и мазнини, но и знаете какво слагате в храната си, а пътят към здравето започва от качествената храна.

Бъдете организирани

Така ще намалите стреса и ще бъдете по-спокойни (и по-здрави), което е фактор за дълголетие.

Преместете се

Преместете се на място, разположено високо над морското равнище. Япония има най-многобройното население на хора на възраст над 100 години. Високата надморска височина намалява риска от смърт от сърдечни заболявания, според проучване.

Не спирайте да учите

Висшето образование е свързано с по-дълъг живот. Хората, които имат бакалавърска степен или по-висока, живеят около девет години по-дълго от тези, които не завършват гимназията. Това е вероятно, тъй като те са склонни да имат по-здравословно поведение и имат по-голям достъп до медицински грижи.

Пийте повече зелен чай

Зеленият чай съдържа епигалокатехин-3-галат (EGCG). Този антиоксидант е известен с това, че блокира ензимите, които поддържат растежа на раковите клетки. Полифеноловите антиоксиданти са известни със своите анти-ейдж свойства. Проучване в Япония установи, че хората, които пият много зелен чай, имат 26% по-нисък риск от смърт.

Яжте повече риба и ядки

От дълго време е известно, че средиземноморската диета е сред най-здравословните, а хората в страните, където тя е популярна, живеят по-дълго.

И много плодове и зеленчуци

По-голямата консумация на плодове и зеленчуци е свързана със значително с по-нисък риск от смъртност, според проучвания, които изследват хиляди хора от цял ​​свят от 5 до 26 години.

Медитирайте

Положителните психологически промени, възникващи по време на медитация, са свързани с по-голяма активност на теломеразата, според изследователите. Това е важен ензим за дългосрочното здраве на клетките в организма. Ефектът се дължи на психологическите промени, които увеличават способността на човека да се справя със стреса.

Грижете се за внуците

Неотдавнашно проучване показва, че смъртността сред грижещите се за внуците баби и дядовци е с 33% по-ниска от тази при негрижещите се. Първите имат по-ниски нива на стрес, остават физически активни, социално ангажирани са и са по-щастливи.

Свалете коремните мазнини

Излишната телесна мазнина е сред основните причини за смърт и инвалидност, включително инфаркти, удари, високо кръвно налягане и рак. Затова поддържайте форма, за да се радвате на дълъг живот.

Бъдете активни всеки ден

Физическата активност през свободното време е свързана с по-голяма продължителност на живота, дори при относително ниски нива на активност и независимо от телесното тегло. Препоръката е възрастни между 18 и 64 години да участват в нормална аеробна физическа активност в продължение на 2,5 часа при умерен интензитет или 1,25 часа при енергичен интензитет - всяка седмица.

Взимайте витамин D

Изследванията сочат, че дефицитът на витамин D е рисков фактор за сърдечни пристъпи, сърдечна недостатъчност, периферна артериална болест (ПАД) и състояния, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Хората с ниски нива на витамин D (спрямо оптималното ниво) са с 64% по-склонни да получат сърдечен удар и имат 81% по-висок риск от смърт от сърдечни заболявания, показват проучванията.

Наспивайте се

Хроничното лишаване от сън може да вземе години от живота ви и увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер, пише profit.bg. Също така липсата на сън уврежда когнитивната функция. Затова, за да живеете по-дълго, спете.

В категории: Лайфстайл


2
Коментара
Фрапиращ инцидент в България
Фрапиращ инцидент в България 24/04/2025, Четвъртък 20:18 0
Мъчи го коронавирус
Мъчи го коронавирус 24/04/2025, Четвъртък 20:00 0
Много грозен побой в страната
Много грозен побой в страната 24/04/2025, Четвъртък 19:48 0
Прави интересен ход
Прави интересен ход 24/04/2025, Четвъртък 19:21 0
Флагман.БГ Голяма трагедия в училище във Франция Голяма трагедия в училище във Франция 24/04/2025, Четвъртък 18:40 0
Флагман.БГ Драмата с Дани Кики продължава Драмата с Дани Кики продължава 24/04/2025, Четвъртък 18:30 0
2
Коментара по темата
2.
100 години
20.09.2018 19:57:16
0
5
и с 200 лв.пенсия,че и в България........живот мечта.........
1.
И ще умрете здрави
20.09.2018 18:18:44
0
2
Ми тъй де. Да умреш здрав е по-добре от колкото да умреш болен. М'дааа.....
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Фрапиращ инцидент в България Фрапиращ инцидент в България Младеж си спретна гонка с полицията Размина ли ни се водният режим? Министър уверява, че язовир Камчия има достатъчно вода Размина ли ни се водният режим? Министър уверява, че язовир Камчия има достатъчно вода Иван Иванов съобщи, че в момента ВиК Варна работи по проект за захранването на града от друг водоизточник Много грозен побой в страната Много грозен побой в страната 42-годишен мъж посегна на баща си Димитър Николов: Всички одобрени за саниране блокове в Бургас ще са със скелета от 1 юни Димитър Николов: Всички одобрени за саниране блокове в Бургас ще са със скелета от 1 юни Премиерът Росен Желязков пък призна, че програмата за енергийна ефективност се е забавила почти фатално, но но увери, че се работи активно Посланикът на България в САЩ подаде оставка! Завръща се в Поморие? Посланикът на България в САЩ подаде оставка! Завръща се в Поморие? Георги Панайотов зае поста през 2022 г Министър Мирослав Боршош и кметът на Велико Търново обявиха кога ще се проведе важно изложение Министър Мирослав Боршош и кметът на Велико Търново обявиха кога ще се проведе важно изложение Събитието е без аналог на Балканите Гавра с почернени родители! Бащата на сгазения Филип зове за справедливи наказания на убийците Гавра с почернени родители! Бащата на сгазения Филип зове за справедливи наказания на убийците  Често присъдите им са условни, а нас от „Ангели на пътя“ ни обвиняват, че търсим отмъщение, но няма вече какво да губим, каза Красимир Арсов Проф. Мария Нейкова: Работих с кметовете като със съюзници и нося област Бургас със себе си Проф. Мария Нейкова: Работих с кметовете като със съюзници и нося област Бургас със себе си На прощаване бившият губернатор пожела успех на новия областен управител Владимир Крумов Драмата с Дани Кики продължава Драмата с Дани Кики продължава Пуснаха го на свобода Първи случай на лаймска болест в Бургас за 2025 г., заразите разнасят и домашни любимци в парковете Първи случай на лаймска болест в Бургас за 2025 г., заразите разнасят и домашни любимци в парковете Необезпаразитени кучета и техните безотговорни стопани са опасност №1 за разнасянето на глисти, тении, бълхи и кърлежи, алармира РЗИ
Мъчи го коронавирус Мъчи го коронавирус Сантана влезе в болница Прави интересен ход Прави интересен ход Меси ще е парламентьор между Интер Маями и Модрич Потвърдено: Марин Маринов е убит от израелски танков снаряд Потвърдено: Марин Маринов е убит от израелски танков снаряд Израелските сили за отбрана признаха, че по погрешка са стреляли по обект на ООН Жена бе отнесена на пешеходна пътека Жена бе отнесена на пешеходна пътека Неприятен инцидент в Пловдив Арестуваха екоактивист с коктейл Молотов Арестуваха екоактивист с коктейл Молотов Климатичният истерик подготвял безредици по време на протест Германия дава по 4000 евро на сирийски семейства, за да се върнат обратно в родината си Германия дава по 4000 евро на сирийски семейства, за да се върнат обратно в родината си Над 460 души вече са напуснали доброволно страната Жена изнасилена два пъти в един ден от различни мъже на оживен плаж Жена изнасилена два пъти в един ден от различни мъже на оживен плаж Случаят шокира Обединеното кралство – жертвата е атакувана два пъти на едно и също място сред десетки хора Депутат разкри мирният план в седем точни на САЩ за мир в Украйна Депутат разкри мирният план в седем точни на САЩ за мир в Украйна Русия е изразила готовност да обсъди предложението, Украйна и европейските ѝ съюзници имат сериозни резерви Защо боядиса косата си Защо боядиса косата си Новата визия на Клуни взриви мрежата – Амал Заприлича на скелет Заприлича на скелет Къде е нашият Геро? Актьорът буди тревога с новия си вид
Димо ГЯУРОВ за мира в Украйна: Димо ГЯУРОВ за мира в Украйна: Няма как Европа да признае руски статут на завзетите територии – това събаря целия международен ред Виц на деня Виц на деня Съдията:
- Подсъдимия, защо открадна кравата?
- Господин съдия, тя ме погледна, аз я погледнах... и някакси... просто ей така се случи... съдбата ни събра!
Виц на деня Виц на деня На пазара:
- Бабо, как са доматите?
- Абе като зетьовете - изглеждат хубави, ама ще разбереш какви са, чак след като ги вземеш!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Истинската сила не е в това да надвиеш другите, а в това да надвиеш себе си – в тишината, в избора да замълчиш, когато можеш да крещиш, и да простиш, когато имаш право да съдиш
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори