×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Възрастна жена от Ловеч даде 5000 лв. на мним полицай
  • Хванаха шофьор с 4 промила алкохол в Пловдив
  • Откриха 34 кг кокаин в камион в района на "Дунав мост" при Видин
  • Край Каварна откриха артилерийски снаряд от началото на 20 век
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да отслабнете без диета


04 Септември 2016, Неделя, 15:23 ч.

Няколко дребни, но ефективни трика


Има купища различни диети, които обещават страхотни резултати. Някои наистина действат, но докато се подлагате на тях, постоянно усещате глад, а и сте психически напрегнати, тъй като знаете, че се ограничавате. Да не забравяме и за йо-йо ефекта след диетите – човек се успокоява като свали няколко килца и после си наваксва неусетно изгубеното.

За да изглеждате и да се чувствате добре, трябва да промените изцяло хранителните си навици. Не за седмица, месец или година, а за цял живот. И това не задължително е свързано с консумирането само на плодове и зеленчуци в малко порции. Ето няколко хранителни трика, които ще ви помогнат да отслабнете без глад и диети:

Дъвчете повече, ядете по-малко
Изследвания са показали, че колкото по-дълго дъвчете храната, толкова по-малко количество от нея ще поемате. Дългото дъвчене предпазва от преяждане, тъй като дава достатъчно време на мозъка да изпрати сигнали до тялото, че то е сито. Експерти съветват да дъвчете всяка хапка средно между 35-50 пъти.

Не пропускайте закуската
Има причина тя да бъде наричана най-важното хранене за деня. Тялото ви има нужда от няколко „зареждания с енергия” през деня и когато пропуснете закуската, сте прегладнели до обяд и има голяма вероятност да преядете или междувременно да се заситите с калорични и малко хранителни неща като чипсове, кроасани, бисквити.
Пропускайки закуската, вие забавяте метаболизма си.
Експерти съветват да хапнете нещо по час след ставане сутрин.

Концентрирайте се върху храната
Колко пъти сте чували като малки да не гледате телевизия или да говорите прекалено много, докато се храните? Това е така, защото мултитаскингът разсейва и мозъкът не може да се фокусира върху това колко количество храна консумирате. Неусетно хапвате повече от необходимото.

Не прекалявайте с готвенето
Ако препечете, преварите или препържите ястието си, вие ще го лишите от много полезни съставки, В резултат то няма да бъде толкова хранително и засищащо и скоро ще огладнеете отново.
Хубаво е да избягвате максимално микровълновата печка.

Плодове преди основното ядене
Препоръчително е да консумирате плодове 30 минути преди ядене на нещо по-солидно. По този начин те се храносмилатe по-лесно. Хапването на плодове на празен стомах помага за детоксикиране на тялото, усвояването на витамините в тях и дава достатъчно енергия на организма.

Не вечеряйте късно
Вечеряйте не по-късно от 20 ч. Така стомахът ще има достатъчно време да смели храната прeди сън, а и вие няма да се изкушите да хапнете нещо дребно допълнително преди да полегнете.

Мислете за течностите
Възрастен човек трябва да пие поне 10 чаши вода през деня, но малцина знаят кога е най-правилното време за това. Ако поемате вода между храненията това забавя храносмилателната система, заради киселинните сокове в стомаха и в последствие приетата храна не се обработва добре. За да избегнете това, пийте вода 15 минути преди или след хранене.

Източник: tialoto.bg

В категории: Здраве


Коментари
Потъна в скръб
Потъна в скръб 02/04/2025, Сряда 22:17 0
Получи голямо признание
Получи голямо признание 02/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е щастлива
Много е щастлива 02/04/2025, Сряда 21:23 0
Бе на косъм от смъртта
Бе на косъм от смъртта 02/04/2025, Сряда 21:00 0
Избухна скандал с него
Избухна скандал с него 02/04/2025, Сряда 20:48 1
Полицията го търси
Полицията го търси 02/04/2025, Сряда 20:24 3
Дете престъпи закона
Дете престъпи закона 02/04/2025, Сряда 20:00 2
Взе разтърсващо решение
Взе разтърсващо решение 02/04/2025, Сряда 19:48 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Наградиха Боряна Миткова и Златка Райкова Наградиха Боряна Миткова и Златка Райкова Присъстваха куп знаменити имена от шоубизнеса Получи голямо признание Получи голямо признание Невяна Владинова с успехи и като съдийка Язовирите източени? Ще остане ли България без плодове и зеленчуци заради ВЕЦ-овете? Язовирите източени? Ще остане ли България без плодове и зеленчуци заради ВЕЦ-овете? Колегите ми са готови за крайни действия, каза съпредседателят на Българската аграрна камара Илия Проданов Протести в Бургас и София срещу педофилите Протести в Бургас и София срещу педофилите Организаторите настояват за регистър на осъдените за насилие над деца Полицията го търси Полицията го търси Мъж изчезна Акулите с нова победа, „схрускаха“ Гигант в Бургас Акулите с нова победа, „схрускаха“ Гигант в Бургас Димитър Тодоров спаси дузпа Чистка в АПИ след смъртта на 12-годишната Сияна, автоексперт заговори за публична екзекуция Чистка в АПИ след смъртта на 12-годишната Сияна, автоексперт заговори за публична екзекуция Постоянен арест за шофьора на тира Дете престъпи закона Дете престъпи закона Неприятен случай в България Взе разтърсващо решение Взе разтърсващо решение Отказва се от спорта на 21 години Спешни мерки заради обилни валежи взеха... Спешни мерки заради обилни валежи взеха... Във Враца
Потъна в скръб Потъна в скръб Майкъл Дъглас бе добър приятел с Вал Килмър Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Европа се готви за нови мита, а Украйна -за загуба на територии Засега не е ясен размерът на американските мита, както и кои страни ще попаднат под техните удари Тази новина сигурно ще зарадва Тръмп Тази новина сигурно ще зарадва Тръмп 155 000 работни места повече в САЩ Много е щастлива Много е щастлива Лорънс с второ дете Биячът на метеоролозите ги карал да си почистят кръвта Биячът на метеоролозите ги карал да си почистят кръвта Румяна и Георги Златанови благодарят на Бог, че са живи след нападението Бе на косъм от смъртта Бе на косъм от смъртта Скалата можеше да загине Избухна скандал с него Избухна скандал с него Ван Дам е на 64, може да влезе в затвора Страстна фенка е на... Страстна фенка е на... Букайо Община Бургас получи държавен имот в кв. "Сарафово", за да изгради детска градина Община Бургас получи държавен имот в кв. "Сарафово", за да изгради детска градина Решението беше взето от Министерския съвет на днешното заседание Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Заради хомофобия: Изключиха дете от забавачница Случаят е от Великобритания
Бойко Борисов Бойко Борисов Този, който иска да събаря правителството, трябва да има план и за след това Виц на деня Виц на деня Изпит в медицинския институт. Професор пита студент:
- Колега, избройте моля, стандартното оборудване на медицински кабинет.
- Спирт, кушетка, медицинска сестра.
Виц на деня Виц на деня Буди се мъж с махмурлук, гледа се в огледалото и казва:
- Не те знам кой си, но мисля да те обръсна...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Бракът е като ръчна граната - махаш халката и оставаш без апартамент.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори