Как да отслабнете без диета
04 Септември 2016, Неделя, 15:23 ч.
Няколко дребни, но ефективни трика
Има купища различни диети, които обещават страхотни резултати. Някои наистина действат, но докато се подлагате на тях, постоянно усещате глад, а и сте психически напрегнати, тъй като знаете, че се ограничавате. Да не забравяме и за йо-йо ефекта след диетите – човек се успокоява като свали няколко килца и после си наваксва неусетно изгубеното.За да изглеждате и да се чувствате добре, трябва да промените изцяло хранителните си навици. Не за седмица, месец или година, а за цял живот. И това не задължително е свързано с консумирането само на плодове и зеленчуци в малко порции. Ето няколко хранителни трика, които ще ви помогнат да отслабнете без глад и диети:
Дъвчете повече, ядете по-малко
Изследвания са показали, че колкото по-дълго дъвчете храната, толкова по-малко количество от нея ще поемате. Дългото дъвчене предпазва от преяждане, тъй като дава достатъчно време на мозъка да изпрати сигнали до тялото, че то е сито. Експерти съветват да дъвчете всяка хапка средно между 35-50 пъти.
Не пропускайте закуската
Има причина тя да бъде наричана най-важното хранене за деня. Тялото ви има нужда от няколко „зареждания с енергия” през деня и когато пропуснете закуската, сте прегладнели до обяд и има голяма вероятност да преядете или междувременно да се заситите с калорични и малко хранителни неща като чипсове, кроасани, бисквити.
Пропускайки закуската, вие забавяте метаболизма си.
Експерти съветват да хапнете нещо по час след ставане сутрин.
Концентрирайте се върху храната
Колко пъти сте чували като малки да не гледате телевизия или да говорите прекалено много, докато се храните? Това е така, защото мултитаскингът разсейва и мозъкът не може да се фокусира върху това колко количество храна консумирате. Неусетно хапвате повече от необходимото.
Не прекалявайте с готвенето
Ако препечете, преварите или препържите ястието си, вие ще го лишите от много полезни съставки, В резултат то няма да бъде толкова хранително и засищащо и скоро ще огладнеете отново.
Хубаво е да избягвате максимално микровълновата печка.
Плодове преди основното ядене
Препоръчително е да консумирате плодове 30 минути преди ядене на нещо по-солидно. По този начин те се храносмилатe по-лесно. Хапването на плодове на празен стомах помага за детоксикиране на тялото, усвояването на витамините в тях и дава достатъчно енергия на организма.
Не вечеряйте късно
Вечеряйте не по-късно от 20 ч. Така стомахът ще има достатъчно време да смели храната прeди сън, а и вие няма да се изкушите да хапнете нещо дребно допълнително преди да полегнете.
Мислете за течностите
Възрастен човек трябва да пие поне 10 чаши вода през деня, но малцина знаят кога е най-правилното време за това. Ако поемате вода между храненията това забавя храносмилателната система, заради киселинните сокове в стомаха и в последствие приетата храна не се обработва добре. За да избегнете това, пийте вода 15 минути преди или след хранене.
Източник: tialoto.bg
В категории:
Здраве
Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар"
Започна скоростен ремонт на ГКПП "Кулата" заради Шенген
Не правете секс на дивана, защото...
Хвали се, че навремето е скъсвал Преслава от се*с
Принцеса Кейт става кралица скоро
Вижте кой има имен ден! Почитаме велик българин
23/12/2024, Понеделник 10:00
0
Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява
23/12/2024, Понеделник 09:40
1
Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар"
23/12/2024, Понеделник 09:20
0
Доналд Тръмп с удар по ЛГБТ, обеща да спре „транссексуалния делириум“
23/12/2024, Понеделник 09:00
2
ЦРУ се меси във войната в Украйна
23/12/2024, Понеделник 08:40
0
Принцеса Кейт става кралица скоро
23/12/2024, Понеделник 08:20
0
Украйна заменя пехотата с ултрамодерна техника
23/12/2024, Понеделник 07:56
0
Белгия се готви за война
23/12/2024, Понеделник 07:34
0
Не правете секс на дивана, защото...
22/12/2024, Неделя 22:00
4
Пазете се от токсични приятели, които могат да съсипят връзката ви
22/12/2024, Неделя 21:40
1
4-те зодии, които имат ангелски души
22/12/2024, Неделя 21:20
0
Тези вкусни лодки с месо ще ви станат любимо ястие
22/12/2024, Неделя 21:00
0