×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Весела Лечева и Стефка Костадинова заедно ще управляват БОК
  • Явор Божанков вече е част от "Демократи за силна България"
  • Фалстарт на делото срещу бившия следовател Петьо Петров - Еврото
  • Заместникът на Сарафов Елена Каракашева подаде оставка
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Как да отслабнете без диета


04 Септември 2016, Неделя, 15:23 ч.

Няколко дребни, но ефективни трика


Има купища различни диети, които обещават страхотни резултати. Някои наистина действат, но докато се подлагате на тях, постоянно усещате глад, а и сте психически напрегнати, тъй като знаете, че се ограничавате. Да не забравяме и за йо-йо ефекта след диетите – човек се успокоява като свали няколко килца и после си наваксва неусетно изгубеното.

За да изглеждате и да се чувствате добре, трябва да промените изцяло хранителните си навици. Не за седмица, месец или година, а за цял живот. И това не задължително е свързано с консумирането само на плодове и зеленчуци в малко порции. Ето няколко хранителни трика, които ще ви помогнат да отслабнете без глад и диети:

Дъвчете повече, ядете по-малко
Изследвания са показали, че колкото по-дълго дъвчете храната, толкова по-малко количество от нея ще поемате. Дългото дъвчене предпазва от преяждане, тъй като дава достатъчно време на мозъка да изпрати сигнали до тялото, че то е сито. Експерти съветват да дъвчете всяка хапка средно между 35-50 пъти.

Не пропускайте закуската
Има причина тя да бъде наричана най-важното хранене за деня. Тялото ви има нужда от няколко „зареждания с енергия” през деня и когато пропуснете закуската, сте прегладнели до обяд и има голяма вероятност да преядете или междувременно да се заситите с калорични и малко хранителни неща като чипсове, кроасани, бисквити.
Пропускайки закуската, вие забавяте метаболизма си.
Експерти съветват да хапнете нещо по час след ставане сутрин.

Концентрирайте се върху храната
Колко пъти сте чували като малки да не гледате телевизия или да говорите прекалено много, докато се храните? Това е така, защото мултитаскингът разсейва и мозъкът не може да се фокусира върху това колко количество храна консумирате. Неусетно хапвате повече от необходимото.

Не прекалявайте с готвенето
Ако препечете, преварите или препържите ястието си, вие ще го лишите от много полезни съставки, В резултат то няма да бъде толкова хранително и засищащо и скоро ще огладнеете отново.
Хубаво е да избягвате максимално микровълновата печка.

Плодове преди основното ядене
Препоръчително е да консумирате плодове 30 минути преди ядене на нещо по-солидно. По този начин те се храносмилатe по-лесно. Хапването на плодове на празен стомах помага за детоксикиране на тялото, усвояването на витамините в тях и дава достатъчно енергия на организма.

Не вечеряйте късно
Вечеряйте не по-късно от 20 ч. Така стомахът ще има достатъчно време да смели храната прeди сън, а и вие няма да се изкушите да хапнете нещо дребно допълнително преди да полегнете.

Мислете за течностите
Възрастен човек трябва да пие поне 10 чаши вода през деня, но малцина знаят кога е най-правилното време за това. Ако поемате вода между храненията това забавя храносмилателната система, заради киселинните сокове в стомаха и в последствие приетата храна не се обработва добре. За да избегнете това, пийте вода 15 минути преди или след хранене.

Източник: tialoto.bg

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея 23/04/2025, Сряда 22:00 0
Много е влюбен
Много е влюбен 23/04/2025, Сряда 21:41 0
Сваля млада красавица
Сваля млада красавица 23/04/2025, Сряда 21:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бургас потъна в тъга! Отец Йоан Монев си отиде след Великден Бог прибра обичаният духовник снощи, скърбят и в манастир „Рождество Богородично“ Много е влюбен Много е влюбен Рийвс разкри сърцето си Деца като вестници Деца като вестници Парализирани сме от собствената си апатия, от заклещилите ни в менгеме некадърници, които обясняват, че правата на престъпника са над нашите, над тези на синовете ни Атака с брадва разтърси родно село Атака с брадва разтърси родно село Млад мъж е в тежко състояние Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Секретарят на Община Созопол спечели 3000 лева от „Стани богат“, дарява половината от парите Янко Костадинов се представи достойно, но на 10-тия въпрос се затрудни и реши да не рискува с отговора  Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка Кметът на София праща главния архитект на детектора на лъжата заради скандална снимка След като Борис Бонев разкри, че арх. Панайотова била на ресторант с инвеститорите на 215-метровата сграда, Васил Терзиев потвърди за срещата Фрапантен побой в България Фрапантен побой в България Група пристъпи закона Рядко срещан инцидент в страната Рядко срещан инцидент в страната Моторист блъсна пиян мъж Притеснителна информация за Варна Притеснителна информация за Варна Отрова по улиците Искат закриване на две училища в... Искат закриване на две училища в... Област Търговище
Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Тръмп бесен на Зеленски, провалял сделката за Крим Изказването му, че няма да признае полуострова за руски е много вредно за мирните преговори, обяви американският президент  Пуснаха грозна лъжа за нея Пуснаха грозна лъжа за нея Смущаваща информация накара фенове на Лепа Брена да настръхнат Сваля млада красавица Сваля млада красавица Бен Афлек не се притеснява от почти двойна разлика в годините Влезе по спешност в болница Влезе по спешност в болница Точно преди концерт Снайперисти застреляха над 700 коали Снайперисти застреляха над 700 коали Взето е решение животните да бъдат "унищожени по хуманен начин" Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Сенегалски мигрант за Германия се озова в руската армия и на фронта (Видео) Украинските военни го намерили разплакан, наакан и начуркан Кола избухна в пламъци в Москва Кола избухна в пламъци в Москва Подозира се тероризъм Станал българин, за да спаси милионите си Станал българин, за да спаси милионите си През 2014 г. холивдският ас Тед Кочев се е върнал в България и е подал молба за гражданство Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Instagram, става конкурент на TikTok, пуска ново приложение Новото приложение позволява на създателите на съдържание да организират идеи за проекти, да снимат и редактират видеа и да имат достъп до информация за съдържанието Клошар спечели един милион от лотарията Клошар спечели един милион от лотарията Шансовете за печалба били 1 към 2 милиона, но за късметът това няма значение
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Докторе, как е положението?
- Ами... ако имаш неуредени дела, сега е моментът.
Виц на деня Виц на деня - Каква е разликата между политик и фокусник?
- Единият прави илюзии... другият поне си признава.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори