×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тръмп ще отбележи първите 100 дни от управлението си с митинг в Детройт
  • Ето какво ще е времето днес
  • Тръмп ще намали въздействието на автомобилните мита
  • След великденската ваканция, депутатите се събират за две заседания, започвайки с извънреден парламентарен контрол днес
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ако спазвате тези правила, няма да имате ядове с килата!


16 Юли 2016, Събота, 14:11 ч.

Дори и да сме в норма, може да се чувстваме дебели и да искаме да отслабнем
Дори и да сме в норма, с приемливо тегло, може да се чувстваме дебели и да искаме да отслабнем. Там. където сме по-заоблени, често прикриваме с дрехите си и тези килограми стават по малко видими, но когато се съблечем, истината е наяве, пише gotvach.bg.
Една от най важните причини за заоблените форми най-често е храненето. Когато имаме в повече 3 кг, режимът на хранене е лек. Сутрин може и без закуска, на обяд хапваме нещо неангажиращо, без много да се дъвче, за да са пълни стомасите.

В следобедните часове между 16-18 чеса се огладнява. После следва обилна вечеря пред телевизора и сън. Понякога дори не ни се яде, а се тъпчем, все нещо гризкаме, а после тялото ни отмъщава с натрупаните килограми.

Важно е да спрете произволното гризкане на каквото и да е. Първо, трябва да се фиксират часовете на хранене и да осигурим на организма хранителни вещества, нужни за момента. Можем да хапнем по малко захар всеки ден, но трябва да се приема в точно подходящ момент.

Закуската е основното хранене за деня. Ако не ви се яде още сутринта, може да закусите към 10 чеса. Това е идеалният момент за закуска, тъй като по това време сме под въздействието на кортизола - хормон, който изисква захар. Закуската е добре да съдържа сложни захари, каквито има в пълнозърнестия хляб, намазан тънко с масло, а защо не и конфитюр.

Не се пренебрегват и протеините. Най-добри за тази цел са сиренето, натуралният йогуртили просто едно сварено яйце. Когато закуската е слаба, бързо се огладнява и неволно търсим нещо за залъгване на глада.

За обяд е грешка да се включва салата или порция сурови плодове или зеленчуци, 12:30 чеса е времето, когато трябва да осигурим на организма протеини и захари. [Сандвич също става за обяд, но трябва да съдържа пилешко месо. Ако си позволявате десерт, лошо няма - това е моментът да му се насладите, без да изпитвате вина. Може да е парче торта, сладкиш,млечен десерт, шоколадов мус и др. вкусотии.
Следобяд - време за лека закуска, шоколад с мляко, мляко с ориз, кафе и сушени плодовеили йогурт с конфитюр. Тази закуска трябва да е в малки количества, без да се прекалява.

Никога не консумирайте захар след 17.30 часа. Организмът няма да ви го прости и ето ти нови килограми.

Вечеря - тялото се готви за сън и трупа запаси. Имаме нужда от протеини, но заложете на леката храна. Рибата е чудесен вариант и ни снабдява с достатъчно количество протеини. Всички морски дарове са чудесна вечеря и ни доставят омега-3 мазнини.

Ако обичате плодове или зелена салата, не се лишавайте от тях. Подправете ги с малко зехтин, така те ще се усвоят по-добре през нощта. Зеленчуците може да са приготвени и катоогретен или супа.

Друго важно правило, за да не пълнеем, е движението. Ходете пеша, спортувайте, танцувайте, извършвайте каквото е да е движение. Ако спазваме тези правила, няма да имаме ядове с килограмите!

В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Погнаха ел.тротинетките в Бургас, които застрашават живота на пешеходци в центъра Погнаха ел.тротинетките в Бургас, които застрашават живота на пешеходци в центъра Управлението на такова превозно средство сред тълпи с близо 50 км/ч. е неприемливо, но трябва да се търси баланс в законодателството Мегазвездата на чалгата у нас става жури в „България търси талант“ Мегазвездата на чалгата у нас става жури в „България търси талант“ Тя е първата потвърдена звезда, която се впуска в търсене на таланти – тази есен  Сигнал до Флагман! Вандали рушат открития фитнес в Морската градина Сигнал до Флагман! Вандали рушат открития фитнес в Морската градина Нито дарителите, нито общината заслужават това отношение, коментират граждани  Ако всички майки и дами на Бургас бяха като нея Ако всички майки и дами на Бургас бяха като нея Тя показва от десетилетие как се успява с подкрепата на Община и Общински съвет Десетки шофьори останаха без книжки заради затворена отсечка Десетки шофьори останаха без книжки заради затворена отсечка Според АПИ камионите е трябвало да преминат през други села Кметът Николай Димитров: Инвестираме в по-добри пътища и подредена транспортна визия за община Несебър Кметът Николай Димитров: Инвестираме в по-добри пътища и подредена транспортна визия за община Несебър Пътното платно на ул. "Първа" е четирилентово с две ленти в посока Пореден курс парамедици взеха своите дипломи от Бургаския държавен  университет Пореден курс парамедици взеха своите дипломи от Бургаския държавен университет Дипломите бяха връчени от ректора на Бургаския държавен университет проф. д-р Христо Бозов,д.м. Състезател на СК "Бушидо"-Несебър с вицеевропейска шампионска титла по карате Състезател на СК "Бушидо"-Несебър с вицеевропейска шампионска титла по карате Стефан участва в една от най-оспорваните категории - до 70 кг. при мъжете до 21 г. Обявиха за общонационално издирване Александър, пребил с чук 12-годишното момче в "Лазур" Обявиха за общонационално издирване Александър, пребил с чук 12-годишното момче в "Лазур" Вече 16-и ден по-големият син на Венелин Танков се укрива след зверския побой на ул. "Копривщица", но не напуснал страната   Мощен сблъсък в тежка категория на MAX FIGHT 61 Мощен сблъсък в тежка категория на MAX FIGHT 61 На 31 май в София, зала Lonsdale и MAX FIGHT CENTER, ще станем свидетели на епичен сблъсък в тежка категория
Драмата с тока не спря Григор Димитров Драмата с тока не спря Григор Димитров Българинът победи чисто великобританец Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Знаете ли, това, което правя, е изключително сериозно, заяви президентът на САЩ Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България "Европа трябва да защитава физичната среда, но и мрежовата", каза пък специалистът по киберсигурност Ясен Такев Почина Ирина Мутафчиева Почина Ирина Мутафчиева Тя е автор на множество публикации в централния периодичен печат и в специализирани издания А ако токът спре в такъв момент? А ако токът спре в такъв момент? Хаосът в Испания можеше да е още по-голям Най-малко 26 души загинаха при експлозия Най-малко 26 души загинаха при експлозия Починали са и деца В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... По неволя: Транзисторите се връщат на мода Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака В Мадрид обаче не бързат с констатациите Мъск с много интересно изказване Мъск с много интересно изказване Милиардерът коментира технологичния напредък Мъничко куче впечатли мнозина Мъничко куче впечатли мнозина Животното оцеля 529 дни само
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Ние ценим живота на хората, а не парадите Виц на деня Виц на деня Тя разбра, че трябва да си обръсне краката, когато Той я погали и каза:
- Шаро, махай се!
Виц на деня Виц на деня - Като малък исках да стана гробар...
- Защо?
- Спокойна работа, клиентите не се оплакват.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Село - място, където кокошките ходят сурови по улиците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори