×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • МЕЧ ще внесат в четвъртък вот на недоверие заради корупция
  • Земетресение с магнитуд 5,8 по Рихтер разтърси североизточния тайвански окръг Илан
  • 24-часова стачка в Гърция, летища, пристанища и обществен транспорт спират работа
  • Над 60 са вече жертвите на рухналия покрив на нощен клуб в Доминикана
  • 20 загинали при пожар в старчески дом в Китай
  • САЩ налага на Китай мита от 104%
  • 35% от тежкотоварните автомобили преминават с превишена скорост край Телиш, установи проверка
  • Държавата да осигури склад за съхранение на машините за гласуване, предлага ЦИК
  • Парламентът ще промени съставите на постоянните комисии
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ако спазвате тези правила, няма да имате ядове с килата!


16 Юли 2016, Събота, 14:11 ч.

Дори и да сме в норма, може да се чувстваме дебели и да искаме да отслабнем
Дори и да сме в норма, с приемливо тегло, може да се чувстваме дебели и да искаме да отслабнем. Там. където сме по-заоблени, често прикриваме с дрехите си и тези килограми стават по малко видими, но когато се съблечем, истината е наяве, пише gotvach.bg.
Една от най важните причини за заоблените форми най-често е храненето. Когато имаме в повече 3 кг, режимът на хранене е лек. Сутрин може и без закуска, на обяд хапваме нещо неангажиращо, без много да се дъвче, за да са пълни стомасите.

В следобедните часове между 16-18 чеса се огладнява. После следва обилна вечеря пред телевизора и сън. Понякога дори не ни се яде, а се тъпчем, все нещо гризкаме, а после тялото ни отмъщава с натрупаните килограми.

Важно е да спрете произволното гризкане на каквото и да е. Първо, трябва да се фиксират часовете на хранене и да осигурим на организма хранителни вещества, нужни за момента. Можем да хапнем по малко захар всеки ден, но трябва да се приема в точно подходящ момент.

Закуската е основното хранене за деня. Ако не ви се яде още сутринта, може да закусите към 10 чеса. Това е идеалният момент за закуска, тъй като по това време сме под въздействието на кортизола - хормон, който изисква захар. Закуската е добре да съдържа сложни захари, каквито има в пълнозърнестия хляб, намазан тънко с масло, а защо не и конфитюр.

Не се пренебрегват и протеините. Най-добри за тази цел са сиренето, натуралният йогуртили просто едно сварено яйце. Когато закуската е слаба, бързо се огладнява и неволно търсим нещо за залъгване на глада.

За обяд е грешка да се включва салата или порция сурови плодове или зеленчуци, 12:30 чеса е времето, когато трябва да осигурим на организма протеини и захари. [Сандвич също става за обяд, но трябва да съдържа пилешко месо. Ако си позволявате десерт, лошо няма - това е моментът да му се насладите, без да изпитвате вина. Може да е парче торта, сладкиш,млечен десерт, шоколадов мус и др. вкусотии.
Следобяд - време за лека закуска, шоколад с мляко, мляко с ориз, кафе и сушени плодовеили йогурт с конфитюр. Тази закуска трябва да е в малки количества, без да се прекалява.

Никога не консумирайте захар след 17.30 часа. Организмът няма да ви го прости и ето ти нови килограми.

Вечеря - тялото се готви за сън и трупа запаси. Имаме нужда от протеини, но заложете на леката храна. Рибата е чудесен вариант и ни снабдява с достатъчно количество протеини. Всички морски дарове са чудесна вечеря и ни доставят омега-3 мазнини.

Ако обичате плодове или зелена салата, не се лишавайте от тях. Подправете ги с малко зехтин, така те ще се усвоят по-добре през нощта. Зеленчуците може да са приготвени и катоогретен или супа.

Друго важно правило, за да не пълнеем, е движението. Ходете пеша, спортувайте, танцувайте, извършвайте каквото е да е движение. Ако спазваме тези правила, няма да имаме ядове с килограмите!

В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Ето кой краде светофари в Бургас (СНИМКА/ВИДЕО) Ето кой краде светофари в Бургас (СНИМКА/ВИДЕО) Извършителят е задържан, дори е върнал плячкосаните устройства. Действията му са коствали над 2000 лв. на бургаския данъкоплатец Регионалният министър поиска оставки в АПИ, но не и на шефа Регионалният министър поиска оставки в АПИ, но не и на шефа Приемат се 37 мерки срещу войната по пътищата и се обезопасяват 36 опасни пътни участъка Взимат проби от асфалта на „Тракия“, вижте графика на затваряне на магистралата Взимат проби от асфалта на „Тракия“, вижте графика на затваряне на магистралата Спазвайте ограниченията Министър Станков разкри пред НС грозната истина за "Боташ" Министър Станков разкри пред НС грозната истина за "Боташ" Румен Радев трябва лично да поиска от турския президент Реджеп Ердоган предоговаряне на условията, заяви Бойко Борисов Ученик падна от четвъртия етаж на училище в София Ученик падна от четвъртия етаж на училище в София Той е транспортиран в тежко състояние в "Пирогов" Скандал в Нова тв - Виктор Николаев изгони представител на Зъболекарския съюз Скандал в Нова тв - Виктор Николаев изгони представител на Зъболекарския съюз Абсурден сте, ще потърсим друг събеседник, отсече водещият От "Продължаваме Промяната" призовават за оставка на шефа на АПИ От "Продължаваме Промяната" призовават за оставка на шефа на АПИ Искането идва след трагедията с 12-годишната Сияна Ресторантьори и хотелиери излизат на протест в София Ресторантьори и хотелиери излизат на протест в София Настояват за връщането на 9% ДДС за бранша Бургаски ченгета разкриха нагла кражба Бургаски ченгета разкриха нагла кражба 35-годишна жена опита да източи напълно чужда дебитна карта Разтърсващ случай близо до Бургас: Юноша без книжка подкара кола с прекратена регистрация! Последва катастрофа Разтърсващ случай близо до Бургас: Юноша без книжка подкара кола с прекратена регистрация! Последва катастрофа Инцидентът става на фона на трагедията с малката Сияна и бунтуващото се родно общество
Щраус клъвна Борис Джонсън в парк в Тексас (ВИДЕО) Щраус клъвна Борис Джонсън в парк в Тексас (ВИДЕО) "Твърде смешно, за да не го споделя", казва съпругата му Кери Джонсън в надписа в Инстаграм Невероятна трагедия в Доминиканската република Невероятна трагедия в Доминиканската република При инцидент, починаха най-малко 79 души Започна масова стачка в Гърция, родно министерство излезе с препоръки Започна масова стачка в Гърция, родно министерство излезе с препоръки Недоволство ще изразят учители, лекари, служители в общинската администрация и работещи в частния сектор Доналд Тръмп налага на Китай мита от 104 на сто от утре Доналд Тръмп налага на Китай мита от 104 на сто от утре Това се случва след като Пекин реши да обложи американските продукти с 34% Даниела от „Ергенът“ се уреди с диамантено колие, Мартин й подари много рокли и очила Даниела от „Ергенът“ се уреди с диамантено колие, Мартин й подари много рокли и очила Той е моят магьосник, каза писателката, след като се върна от шопинг с Елвиса Отиде си рок легенда Отиде си рок легенда Този свят напусна Клем Бърк Огромна трагедия в нощен клуб Огромна трагедия в нощен клуб Доминиканската република скърби Медведев с много тежки думи Медведев с много тежки думи Светът ще развива по-унищожителни оръжия, смята той Путин поздрави... Путин поздрави... Овечкин с голямо постижение Зеленски показа пленени китайски войници, биещи се за Русия Зеленски показа пленени китайски войници, биещи се за Русия Те са се сражавали на фронта в Донбас
Гроздан КАРАДЖОВ, министър на транспорта Гроздан КАРАДЖОВ, министър на транспорта Мерки със срокове и с отговорни министри досега не сте виждали Виц на деня Виц на деня Учителката пита Иванчо:
- Иванчо, защо закъсня за училище?
- Защото сънувах, че съм на училище... и чаках да свърши часът, за да стана!
Виц на деня Виц на деня В автобуса старица стои права до седяща тинейджърка.
- Бабо, голяма си късметлийка. След три спирки ще сляза и ще можеш да седнеш.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Стриптизьорката така силно се завъртя около пръта, че клиентите получиха кешбек!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори