6 железни американски правила за здраво сърце
01 Март 2016, Вторник, 21:11 ч.
Разковничето е да избягвате лесните и съблазнителни неща в живота
Американската сърдечна асоциация формулира 6 правила за здрава и стабилна работа на сърцето. Оказва се, че за да e здрав главният мускул на нашето тяло всичко опира отново до силната воля да не се поддадем на всекидневни съблазни.
1. Не се излежавайте, увеличете физическата активност. Изследователи от университета на Канзас предупреждават, че при хората, които прекарват повече от 4 часа всекидневно в седнало положение, се повишава значително рискът от развитието на рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
2. Пазете стабилно и здравословно тегло. При повишен ИТМ нараства рискът от смъртност по най-различни причини, а резките скокове в теглото (отслабване или затлъстяване) силно уморяват сърцето.
3. Спазвайте здравословна диета. Най-полезна за организма се оказва средиземноморската диета, спязването на която намалява с 1/3 риска от развитието на сърдечно съдови заболявания. В основата на тази дета са риба, зеленчуци, плодове и растително масло.
4. Следете за нивото на холестерола в кръвта. Повишеното ниво на холестерола крие опасност от сърделни пристъпи заради блокирането на притока на кърв към сърцето. Причина за това е уплътняването на стените на артериите и стесняването на вътрешния канал.
5. Контролирайте нивото на захарта в кръвта. Повишеното равнище на захарта е пряк път към развитието на диабет и повишава 8 пъти шансът за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
6. Откажете се от пушенето. Пушенето, както предупреждават учените, се отразява пагубно на здравето независимо от възрастта на човек.
В категории:
Здраве
Когато нямам време да готвя, правя мързеливи хачапури, уникално вкусно ястие!
Бойко Борисов с реакция след голямата новина за Екатерина Захариева
В несебърската детска градина "Калина Малина" се проведоха няколко интересни образователни инициативи
На живо във Флагман.бг: Взривяват сградата на „Пиргосплод“ в Бургас
Как да разпознаем перфектното зеле на пазара
Тежък удар по Зеленски
05/11/2024, Вторник 17:29
0
Притежава легендарна къща, в която е гостувал Иван Вазов
05/11/2024, Вторник 17:20
0
Напуска Америка заради младата си съпруга
05/11/2024, Вторник 17:10
0
Разхожда чанта за 3 бона
05/11/2024, Вторник 17:00
1
9 месеца е без заплата, а носи златни медали на България
05/11/2024, Вторник 16:40
0
За 150 лева на час: Непълнолетни проституират по принуда у нас
05/11/2024, Вторник 16:30
0
Оперната певица Гергана Николаева и цигуларката Мила Георгиева с нов клип
05/11/2024, Вторник 16:17
0
Наду сметката си с няколко милиона долара
05/11/2024, Вторник 16:11
0
Когато нямам време да готвя, правя мързеливи хачапури, уникално вкусно ястие!
05/11/2024, Вторник 16:00
1
Бойко Борисов с реакция след голямата новина за Екатерина Захариева
05/11/2024, Вторник 15:53
3
Шофьори, пазете се от тази коварна опасност при падането на температурите!
05/11/2024, Вторник 15:38
0