×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Нисковъглехидратната диета не помага. Вижте защо


Нисковъглехидратната диета не помага. Вижте защо
Почти всичко съдържа въглехидрати, дори и зеленчуците
06 Ноември 2015, Петък, 21:31 ч.

Не само бързо ще си върнете свалените килограми, но и може да се разболеете

Нисковъглехидратните диети са доста популярни напоследък. Много хора решават да хвърлят цялата вина за излишните си килограми върху въглехидратите и затова решават да ги пренебрегнат.
Тези хранителни вещества обаче имат своята цел в хранителната верига и процесите в клетките. Свеждането им до минимум в организма, както и пълното им отрязване от менюто носи немалко вреди на здравето.

Вижте защо не е добре да се доверявате на нисковъглехидратна диета!

Въглехидратите помагат в отслабването

Противно на цялостното схващане, въглехидратите всъщност могат да са много полезни в отслабването. Единственото, което е от значение е въглехидратите да са правилните.

Трябва да се прави разлика между полезни и вредни въглехидрати. Онези, които със сигурност трябва да се избягват, са бързо усвояемите въглехидрати, като захарите, фруктозата, глюкозата, захарозата, лактозата и всички подобни изкуствени захари с добавена калорийна стойност.

От друга страна, полезните въглехидрати, които се разграждат бавно, са препоръчителни за ежедневното меню. Такива са бобът, лещата и подобните на тях варива, пълнозърнестите храни, кафявият ориз, киноата и други.

Тези храни помагат в отслабването, тъй като зареждат организма с енергия, необходима за процесите в клетките и мозъка. Оставят усещане за ситост дълго време и разпадът им не крие риск от трупане на мазнини.


Не само сладкишите съдържат захари
Избягването на добавените захари означава да се откажете и от готовите сосове, опаковани храни, полуготови салати с дресинги, консервирани храни. В тях се съдържат големи количества захар, които се добавят към останалото дневно количество, което приемате.

Въглехидратите могат и да потискат глада
Богатата на фибри диета може да ви помогне да потиснете апетита за сладко и бърза закуска. Пълнозърнестите храни, бобовите, плодовете и зеленчуците съдържат всички въглехидрати, необходими за процесите в клетките. Именно заради това трябва да наблягате повече на тях, отколкото на които и да е други въглехидрати.
Най-вече фибрите, съдържащи се в гореизброените продукти спомагат за потискането на глада и поддържането на ситостта за по-дълго. Това от своя страна помага в загубата на излишно тегло или поддържане на оптималното такова.

Нивата на кръвната захар също остават стабилни при консумация на такива храни. Това е много важно от гледна точка поддържане нивата на естествения инсулин в кръвта. Когато ядем силно сладки храни, инсулинът се покачва многократно, а това не само изтощава панкреаса, но и води до внезапен вълчи глад скоро след това.

Въглехидратите са суперхрана
Когато подредите мислите си относно въглехидратите ще видите, че всъщност те са истинска суперхрана. Само трябва да знаем кои въглехидрати да избираме.

Тиквата, царевицата, киноата, зеленчуците, бобовите растения, ядките – всички те съдържат въглехидрати, които помагат на организма да функционира правилно. Освен това те са богати на фибри, антиоксиданти, витамини, минерали, протеини и полезни мастни киселини.

Ето защо разграничаването на въглехидратите е жизненоважно и поставянето им под общ знаменател не би могло да е правилно за здравословното състояние и редукцията на излишно тегло./az-jenata.bg

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ ДПС напуска АЛДЕ ДПС напуска АЛДЕ 23/12/2024, Понеделник 12:53 0
Флагман.БГ Предложение за брак на концерт в Бургас Предложение за брак на концерт в Бургас 23/12/2024, Понеделник 12:20 0
Флагман.БГ “Джингъл белс” с гайда по родопски “Джингъл белс” с гайда по родопски 23/12/2024, Понеделник 11:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си Изгониха го от полицията, вече е само мъж на жена си Наскоро се появиха слухове, че двамата са разделени, но това се оказа лъжа Расистът вика – дръжте расиста! Или докога озверели тълпи ще тероризират медиците безнаказано? Расистът вика – дръжте расиста! Или докога озверели тълпи ще тероризират медиците безнаказано? Няма как най-малограмотната част от населението да решава съдбите на хора, учили с години, за да спасяват човешки животи Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне Замина за Испания като бедния Ивайло, върна се като богатата дама Ивонне Историята на звездата от Биг Брадър Пияна украинка заби колата си в пекарна в Равда Пияна украинка заби колата си в пекарна в Равда Взеха й автомобила Предложение за брак на концерт в Бургас Предложение за брак на концерт в Бургас Кметът Димитър Николов пожела на бъдещите младоженци здраве и любов Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Мандрата в Сигмен търпи загуби заради неправилна асоциация със скандала с болните овце Нямаме нищо общо с овчарника, никога не сме вземали продукти от тях, гарантира собственикът на мандрата Юрий Ценков Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Шок за пътници от Бургас! Влакът за Сливен потеглил с огромно закъснение Заради повреда на локомотива пътниците стояха потегли от морския град много по-късно от предвиденото  “Джингъл белс” с гайда по родопски “Джингъл белс” с гайда по родопски Изпълнението е на девинския гайдар Емил Чолаков Доц. Киселова бие Бойко Борисов по доверие, а МЕЧ губи мястото си в парламента при предсрочни избори Доц. Киселова бие Бойко Борисов по доверие, а МЕЧ губи мястото си в парламента при предсрочни избори За българските граждани е по-приемлива една надпартийна фигура, която да балансира между различните интереси Вучич обижда опозиционните лидери, били магарета и педофили Вучич обижда опозиционните лидери, били магарета и педофили В Сърбия ври и кипи
ДПС напуска АЛДЕ ДПС напуска АЛДЕ Между нас има ценностен разлом - ние работим за хората, а либералите - за собствен интерес, обяви Пеевски Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Майка на 9 деца ще ражда, докато се сдобие с рожби от всички зодии Решението си тя обяснява с факта, че не иска да "прахосва добрите гени на мъжа си" Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Доналд Тръмп: В САЩ ще има само два пола – мъжки и женски Ще сложа край на сексуалното осакатяване на деца, даде заявка новоизбраният президент Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк Запалиха спяща жена в метрото на Ню Йорк  Жертвата е починала на място Над 6500 лева събраха на благотворителен базар в Несебър Над 6500 лева събраха на благотворителен базар в Несебър Негови организатори и инициатори са доброволците от БМЧК и учениците от ученическия съвет Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Задържаха мъж, заплашвал да извърши нападение на коледен базар в Бремерхафен Полицията е успяла бързо да идентифицира мъжа, след като е получила сигнала за видеото в социалната мрежа TikTok  Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Светът е изправен пред глобална катастрофа, питейната вода намалява Bъпpeĸи чe Зeмятa e пoĸpитa cъc 70 % вoдa, caмo 1% oт нeя e гoднa зa пиeнe Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Украйна губи елитни бригади край Курахово, пада и Торецк Полковник на ВМС призна, че донецкия град е изгубен за властите в Киев Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар" Забраниха на Роби Уилямс да се състезава за "Оскар" Крал ли е култовият музикант, питат се почитателите на седмото изкуство Доналд Тръмп с удар по ЛГБТ, обеща да спре „транссексуалния делириум“ Доналд Тръмп с удар по ЛГБТ, обеща да спре „транссексуалния делириум“ Ще сложа край на сексуалното осакатяване на деца и ще изключа транссексуалните от армията и от училищата, закани се той
Сергей Станишев Сергей Станишев Не може да си девствен два пъти Виц на деня Виц на деня - Мамо, аз съм вече голям.
- Защо мислиш така, Стефчо?
- Вече не искам дядо Коледа, искам Снежанка.
Виц на деня Виц на деня - Брат, ти лягал ли си с грозна жена?
- Еми случвало се е...
- Аз пък никога не съм си лягал с грозна... ама с к'ви съм се събуждаааал...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Да ти увиснат ц*ците е дреболия, но да ти увисне дреболията е проблем.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори