Хапвайте 10 храни, които ни правят щастливи
22 Септември 2015, Вторник, 13:25 ч.
Зарежете диетите, картофите, бананите и хлябът оправят самочувствието
Промените в диетата променят и химията на мозъка, така че яденето на нещо полезно действително може да ни направи по-щастливи, като контролира хормоните, отразяващи се на настроението ни. Британският вестник „Дейли мейл” препоръчва 10 храни, които да върнат широката усмивка и позитивизма ви:
Спанак - защото е богат на желязо. Спанакът дава енергия на тялото, бори се с умората и помага за по-добрата концентрация. Освен това е чудесен източник на витамин B6, който улеснява производството на серотонин - хормона на щастието.
Сладки картофи - защото са чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни.
Бразилски орехи - те са един от най-добрите източници на минерала селен, който пък се бори с лошото настроение и тревожността.
Мазна риба - риби като сардините например, които са богати на омега-3 мастни киселини, помагат на мозъка да интерпретира настроенията и да се концентрира по-добре. Ниските нива на омега-3 киселини се свързват с депресията.
Авокадо - зелените плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
Яйца - защото са прекрасен източник на цинк, който регулира метаболизма и нивата на кръвната захар.
Кисело мляко - то е богато на калций. Това е минерал, който омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.
Тофу - в него има протеин. Той повишава енергията, подобрява концентрацията.
Банани - засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан - киселината, която мозъкът превръща в серотонин.
Хляб - отново е добър източник на серотонин. Пълнозърнестията хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.
В категории:
Лайфстайл
Намери си нов мъж, пак е богат
Кралят на ужаса стана на 77 години
Покупката на този плод е покана за свалка
Милиони клиенти на Temu изтръпнаха от тази новина
Винаги съм бил горд, че мога да се нарека българин
С какви имоти разполага
21/09/2024, Събота 20:10
0
Да не забравяме, че сме на Балканите, никой не може да я забрани
21/09/2024, Събота 20:00
0
Кралят на ужаса стана на 77 години
21/09/2024, Събота 19:53
0
Покупката на този плод е покана за свалка
21/09/2024, Събота 19:00
1
Как да се предпазим от строителната мафия
21/09/2024, Събота 18:31
1
Националната Спартакиада на СФСМВР стартира в Слънчев бряг
21/09/2024, Събота 18:06
0
Декатлон изтегли опасен продукт от пазара у нас
21/09/2024, Събота 18:00
0
Събраха се след 20 години
21/09/2024, Събота 17:31
0
Почина тв легенда
21/09/2024, Събота 17:24
0
Певецът на мафията благодари на мутрите
21/09/2024, Събота 17:00
1
Вижте причината за катастрофата в Сливен, отнела живота на 19-годишен бургазлия
21/09/2024, Събота 16:41
0
Започна гласуването за изборите в САЩ
21/09/2024, Събота 16:21
0