×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Екипът на Флагман.бг Ви желае здраве, благоденствие и да запазите надеждата и вярата в доброто. Нека светлината в душите Ви никога да не угасва!
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

6-те грешки при диетите


6-те грешки при диетите
Започнете да променяте хранителните си навици постепенно, за да постигнете дълготрайни резултати
26 Юли 2015, Неделя, 17:36 ч.
Източник: Труд

По-слаби, по-стегнати, по-красиви. Поредната диета. Поредният успех. Поредното качване на килограми. И всичко започва отначало. С надеждата този път резултатите да се задържат по-дълго. Защо диетите следват една след друга, а мечтаното тяло си остава мечта?

Д-р Сали Нортън обяснява шестте най-чести грешки при диетите, които са виновни за натрупаните килограми. “Виждала съм много мъже и жени, които се борят с килограмите си през целия си живот и минават от диета на диета. Страхувам се, че нямам обяснение, което да е валидно за всички, но има някои неща, които, стига да се променят, ще доведат до успех”, обяснява Сали.

1. Не си признавате, че имате проблеми с хранителните навици. Да се подложите на строга диета може и да даде временни резултати, но не решава проблема дългосрочно. Ако сте склонни да преяждате или да ядете вредна храна, трябва да смените въпроса, който си задавате, и вместо да се питате: “Какво ям?”, да разберете кога и защо. Храните се добре вкъщи, но губите контрол пред сладкишите навън? Или може би сте свикнали да си подарявате нещо сладко следобед, за да се заредите с енергия или да се справите със стреса? Ако си изясните къде точно е проблемът, може да намерите по-трайно решение.

2. Не ставате по-млади. С възрастта губим мускулна маса. За едно десетилетие може да се разделим с до 8% от мускулите си. Това забавя метаболизма и прави свалянето на килограми по-трудно. Голяма част от жените не осъзнават колко важно е да си осигуряват достатъчно протеини и да правят упражнения за заздравяване на мускулите. Често приемаме, че протеините и упражненията могат да ни превърнат в културисти, а всъщност те помагат за извайване на фигурата.

3. Не си набавяте достатъчно сън. Сънят има много по-голям ефект върху отслабването, отколкото си мислите. Изследванията са доказали, че недоспиването води до приема на много повече калории на следващия ден. Изморени и изтощени, по-лесно ще посегнете към нещо вредно, което да ви даде енергия, докато волята ви си подремва.

4. Попадате в здравословния капан. Броят на желаещите да се хранят по-здравословно нараства и компаниите се възползват от това. На пазара се появяват все повече продукти, които обещават грижа за здравето и килограмите. Маскирани зад примамлива опаковка, много често точно тези продукти са пълни със захар и калории. Десертчетата с мюсли и плодовите сокове са само част от примерите. Обръщайте внимание на етикетите, когато пазарувате, и не се оставайте на опаковката да ви излъже. Освен това проучванията са доказали, че когато човек си мисли, че нещо е здравословно, яде повече от него.

5. Стресирани сте. Често, когато е под напрежение, човек посяга към нещо сладко, защото сладкото носи временно чувство на задоволство. Освен това кортизолът, често наричан хормонът на стреса, е виновникът за натрупването на излишни килограми в областта на талията - мястото, където е най-трудно да се отървем от тях. Трудно е изведнъж да се отърсите от стреса, но може да се опитате да го намалите. С него ще намалее и теглото ви.

6. Искате бързи резултати. Само ако можеше да си легнете, а на сутринта да се събудите с няколко килограма по-слаби. Готови сте да се подложите на строга диета, за да се доближите до идеалното тяло, но след като диетата приключи, бързо се връщате към старите си навици. Ядосвате се, че сте се върнали в изходна позиция, пропилели сте си времето и усилията и качвате дори повече. Трайното отслабване не се случва за една нощ.

Какво да направите?

Пътят към мечтаната фигура минава през малките промени, които постепенно се превръщат в част от живота ви. Трябва да се отървете от вредните навици и да ги замените със здравословни. Започнете с нещо малко, за да постигнете успех и да получите нужната ви мотивация. Дайте си време. За изграждането на нов навик са необходими от 18 до 254 дни, за да може той да стане постоянна част от режима ви.

В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща 21/04/2025, Понеделник 22:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
За какво най-често лъжат хората на първа среща За какво най-често лъжат хората на първа среща Това са най-разпространените лъжи 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство 4 зодии, които имат невероятно шесто чувство Те слушат интуицията си Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Отец от Царево гради с ръцете си път към вековен храм Аз се надявам искрено, че това ще бъде оценено не само от туристите. Всичко, което се прави, е за да създаде удобство на човека, който идва на литургия, споделя свещеникът Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Тайната е в продуктите: сладкиш без печене, любим на цялото семейство Ето как да го приготвите Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Невръстно дете падна от шестия етаж в Габрово Според първоначалната информация то е контактно, но има множество фрактури Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Тези туристи взеха местата на българите по родното Черноморие Нападението спрямо нашия бранш беше изключително некоректно и некомпетентно, оплака се хотелиер Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Банките дадоха 2 месеца срок. Ключова услуга ще е безплатна Свързана е с приемането на еврото Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Имате стар козунак? Ето какво може да направите с него Няколко интересни идеи Взима 160 бона за 10 часа Взима 160 бона за 10 часа Любимият комик Димитър Рачков прибира солидна заплата Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Три зодии да внимават, скоро ще усетят жилото на завистта Когато чарът ти дразни околните, понякога става горещо – а звездите вече прошепнаха кои ще се окажат в центъра на интригата…
Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Младоженец избяга от сватбата с тъща си, сътвори нещо още по-гнусно преди това Свикнали сме вече на какво ли не, но това определено няма как да не ни остави с отворена уста Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Иска 300 хил. долара, за да присъства на събития Хонорарите, които печелеше предшественикът на Байдън - Барак Обама, достигаха до 400 000 долара Ето кога ще бъде погребението на папата Ето кога ще бъде погребението на папата Главата на Римокатолическата църква почина тази сутрин на 88-годишна възраст Ford спря колите за Китай заради митата Ford спря колите за Китай заради митата Шведската Volvo уволнява 800 работници от три завода в САЩ Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Новите смартфони получават етикети като на бяла техника Мярката влиза в сила това лято Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Кой ще наследи папа Франциск: Ето ги кандидатите за светия престол Битката за светия престол ще бъде между либерали и консерватори Какво следва след кончината на папата Какво следва след кончината на папата Светият отец няма да бъде погребан във Ватикана 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден 7 души са се удавили при силни бури в Австралия на Великден Последният потвърден смъртен случай е на 9-годишно момче Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Те го закъсаха, боядисаха картофи вместо яйца Високите цени ги принудиха да измислят алтернативни варианти Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Москва призна Google за виновна, разкрила данни за загинали руски военни Във видеоклип, публикуван в Googlе, били разкрити лични данни
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Руската армия се опитва да създаде впечатление за Великденско примирие Виц на деня Виц на деня - Какво е "балансиран живот"?
- Когато работиш толкова, колкото да не те уволнят, и почиваш толкова, че да не те изгонят от вкъщи.
Виц на деня Виц на деня - Скъпа, ти си като Google!
- Уау! Защо?
- Защото ми довършваш изреченията и ми четеш мислите... а понякога и историята в браузъра...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Април е като жената - никога не знаеш какво да очакваш!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори