×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Дами, не правете диети след 45, опасно е


Дами, не правете диети след 45, опасно е
Ако сте на 25 обаче и изглеждате така, е просто непростимо
15 Април 2015, Сряда, 21:43 ч.

Балансирайте храненето и движенията, спортувйте, иначе ще се разболеете

Предвид хормоналните изменения, които настъпват след 45-тата година, организмът на жените се преустройва. Производството на естрогени, от които зависят пропорциите на женската фигура, в началото рязко нараства, след това също толкова стремително намалява. За да се компенсира хормоналния дефицит, тялото започва да използва "златния запас" от естрогени, натрупан до този момент.

Тъй като резките промени през този период може да нарушат ендокринния баланс, жените след 45-годишна възраст трябва да се въздържат от експериментиране с диети. Много по-разумно е да задържат обичайното си тегло стабилно, в противен случай рискуват да предизвикат неконтролируемо напълняване.

Съвети:

Забравете за суровите диети и още повече за гладуването. Вместо тях може да правите по един разтоварващ ден седмично. За целта сварете половин килограм ориз в подсолена вода и го приемайте заедно с черно грозде и сушени кайсии. Може да направите и разтоварване с извара (600 - 800 грама) и 2 чашки стафиди. Тези продукти са полезни за сърцето.
Закусвайте и обядвайте със супи, сварени в бульон. Освен това, наблегнете на патладжаните, тиквичките и ябълките, защото те понижават нивото на холестерола и извеждат от организма излишното количество от него. Благодарение на това се намалява риска от развитието на заболявания, свързани с възрастта: диабет, атеросклероза, затлъстяване;
Увеличете броя хранения за сметка на количеството на порциите;
Заменете черния чай със зелен;
Яжте картофи по-рядко;
Пийте повече чиста вода. Около 50-те се усвоява само 50% от течността. Минималното дневно количество е 1,5 литра;
Задължително внимавайте с консумацията на мазнини (нека количеството им да бъде умерено). Най-честата грешка, която се допуска, е лишаването от продуктите, съдържащи такива, страхувайки се от напълняване. Мазнините овлажняват кожата, което е важно в тази възраст, за да се съхрани младостта на тялото. Обърнете внимание на ненаситените мазнини, които се съдържат в зехтина и ядките;
Не се поддавайте на тревожни състояния. Настъпването на менопаузата често води след себе си влошаване на настроението. Научете се да контролирате емоциите си и да не търсите утеха в съдържанието на хладилника.
След 45-годишна възраст може да се притъпят вкусовите усещания. Не увеличавайте количеството сол, за да направите храната по-вкусна. По-добре да използвате лимонов сок или билки;
Включете в менюто си нискокалорични млечни продукти, не по-малко от три вида за ден. Те няма да ви дадат излишни калории и ще укрепят костната тъкан;
Опитайте лесно, но ефективно натоварване - бързо ходене (минимум 45 минути дневно) и упражнения с гирички (по 30 минути 2 пъти седмично).

 framar.bg

В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Касапин
15.04.2015 22:21:37
3
1
От това прасе ще излязат 10 тенекии МАС .
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бургазлия псува полицаи на улицата, нарича ги "гяури" и "шматки" Бургазлия псува полицаи на улицата, нарича ги "гяури" и "шматки" Глобиха го с 1500 лева Конструкция на плажа срещу "Воденицата" предизвика вълна от сигнали, оказа се нов коктейл бар Конструкция на плажа срещу "Воденицата" предизвика вълна от сигнали, оказа се нов коктейл бар Северният плаж в Бургас продължава да се утвърждава като един добрите по Черноморието 16-годишно момче е в тежко състояние след падане от тротинетка 16-годишно момче е в тежко състояние след падане от тротинетка Инцидентът е станал в Гоце Делчев, детето е закарано с хеликоптер до София Димитър Найденов и Христина Хаджиатанасова влизат в Националния съвет на "Да, България" Димитър Найденов и Христина Хаджиатанасова влизат в Националния съвет на "Да, България" Бургаските политици получиха доверие на изборната конференция Астрология на глупостта: Тези зодии не блестят с ум Астрология на глупостта: Тези зодии не блестят с ум На първо място са Рибите Триумф за БК "Иванов" на ДЛОП и Купа България: Две шампионки и два бронзови медала Триумф за БК "Иванов" на ДЛОП и Купа България: Две шампионки и два бронзови медала Треньорът Любомир Иванов, който стои зад успехите на младите състезатели, изрази гордостта си от отнето им, подчертайте, че това е само началото на една добра кариера за неговите състезателки От утре започва ремонтът на важен път в Бургаска област От утре започва ремонтът на важен път в Бургаска област Реконструират 10-те километра между Айтос и с. Ябълчево ЧСИ извади за продан частен самолет, иска 27 млн.лева ЧСИ извади за продан частен самолет, иска 27 млн.лева Нужни са обаче още 1,3 млн.евро, за да бъде върната машината в летателно състояние Трите зодии, с които никога не трябва да правиш бизнес Трите зодии, с които никога не трябва да правиш бизнес На първо място са Рибите Паметта за Петя Дубарова оживя в Конгресния център на Бургас Паметта за Петя Дубарова оживя в Конгресния център на Бургас Ученици от АЕГ „Гео Милев“ почетоха 63 години от рождението на Петя Дубарова с вълнуващ спектакъл
Булка ли е? Ако изобщо я разпознахте като влюбен бял гълъб! Булка ли е? Ако изобщо я разпознахте като влюбен бял гълъб! Десислава Атанасова се появи в ултраскъп бял тоалет и в море от рози, а новата й визия е далеч от идеята за конституционен съдия Пет зодии, които правят най-кошмарен секс Пет зодии, които правят най-кошмарен секс На първо място са Девите Язовир „Цонево“ пресъхна и разкри забравен каменен мост Язовир „Цонево“ пресъхна и разкри забравен каменен мост ащабна акция по почистване на пресъхналите територии се включиха служители на Басейнова дирекция и доброволци-скаути от Варна Пет зодии, които съсипват уюта у дома Пет зодии, които съсипват уюта у дома Водолеите безспорно водят тази класация Тръмп унизил Макрон във Ватикана Тръмп унизил Макрон във Ватикана Опозицията във Франция иска оставката на президента, Зеленски е готов за безусловно прекратяване на огъня Архитектурен куриоз: Продават къща с WC, кацнало върху покрива Архитектурен куриоз: Продават къща с WC, кацнало върху покрива Апартамент във варненския кв. Виница със санитарно удобство на терасата Топ 3 на най-кошмарните приятели според зодията Топ 3 на най-кошмарните приятели според зодията Скорпионите без съмнение заемат челното място в тази класация Среща без снимки: Борисов разговаря с Тръмп-младши в София Среща без снимки: Борисов разговаря с Тръмп-младши в София Официална информация за дискутираните теми все още няма Почина ген. Кирчо Куртев Почина ген. Кирчо Куртев Погребението на ген. Кирчо Куртев бе през уикенда в родния му Бургас Експерт по четене на устни разкри тайния диалог между Тръмп и Зеленски Експерт по четене на устни разкри тайния диалог между Тръмп и Зеленски Вижте какво видя експертът 
Станка Златева, председател на БФБ Станка Златева, председател на БФБ Али Реза ряпа да яде Виц на деня Виц на деня - Мамо, кои си купуват черен хайвер?
- Тези, които ни пращат за зелен.
Виц на деня Виц на деня - Може ли да разгледам и избера от всичките?
- Господине, това е вашето, вземете го и си тръгвайте от детската градина.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Любовта е дупка в сърцето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори