×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия
  • Минималната заплата в България е 4 пъти по-ниска от тази в Ирландия, сочи изследване
  • Северна Корея стана третият най-голям притежател на биткойни в света
  • Руската армия нанесе масирани удари по Купянск
  • Европейският съвет обсъжда отбраната, Украйна, Близкия изток, миграцията и бюджета на ЕС
  • Опозиционната Народнорепубликанска партия излезе на протест в центъра на Анкара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Десетте елемента на щастливия живот


Десетте елемента на щастливия живот
Търпението е основен фактор
30 Ноември 2014, Неделя, 17:10 ч.

Елементите са формулирани след преглед на най-новите изследвания в областта на психологията и свързаните с нея дисциплини. Пътят на всеки от нас към щастието е различен, но данните сочат, че тези десет елемента много често влияят положително върху чувството ни за щастие и постигането на щастлив и благоденстващ живот.

Първите пет елемента (известни с акронима GREAT) са свързани с начините, по които общуваме с околния свят в ежедневието си. Те са формулирани въз основа на „Петте пътя към благоденствието“, очертани от специалистите от британския мозъчен тръст NEF в рамките на Foresight Project. Вторите пет ключа (с акронима DREAM) са свързани с вътрешния ни живот и зависят от отношението ни към живота.


1. Дарявайте (G от Giving)

Грижата за другите е много важна за нашето щастие. Помощта носи добро не само на онези, на които помагаме, и не е само “добро дело”, този жест ни прави по-щастливи и по-здрави. Даряването заздравява и връзките между хората и ни помага да изградим едно по-щастливо общество за всички нас. Не всичко е пари – можем да дарим време, идеи, енергия. Ако искате да се чувствате добре, правете добро!

2. Връзки (R от Relating)

Здравите и щастливи връзки са най-важният източник на щастие. Хората, които се радват на стабилни взаимоотношения и имат широк социален кръг, са по-щастливи, по-здрави и живеят по-дълго. Близостта със семейството и приятелите ни осигуряват любов, смисъл, подкрепа и подхранват у нас увереността, че сме значими. По-широкият социален кръг възпитава у нас чувство за принадлежност. Ако искаме да сме щастливи, трябва да се постараем да заздравим връзките си и да създадем нови.

3. Физически упражнения (E от Excercising)

Тялото и съзнанието ни са свързани. Активният живот ни прави по-щастливи, а и се отразява добре на физическото ни здраве. Физическите упражнения подобряват настроението ни и може да ни извадят дори от депресия. Не е нужно да участваме в маратони – има много по-прости упражнения за всеки ден, които да ни помогнат да живеем по-активно. Можем и да подобрим качеството си на живот, като излезем от интернет и се откъснем от технологиите, които ни заобикалят, излизаме по-често на разходка и си осигурим достатъчно сън!

4. Оценявайте онова, което имате (A от Appreciating)

Някога да сте чувствали, че животът е нещо повече? Е, имам добри новини за вас – той е! И доказателствата са точно тук, пред вас. Просто трябва да спрем за момент и да се огледаме. Трябва да се научим да бъдем по-съзнателни и да сме уверени, че можем да направим чудеса за щастието и успеха си с действията си във всеки един аспект от живота си – като разходка до офиса, балансиран начин на хранене или грижа за връзките ни с другите. Всичко това ни помага да сме в съгласие с чувствата и емоциите си, предпазва ни от вторачване в миналото и тревоги за бъдещето, така че да можем да извлечем най-доброто от живота си тук и сега.

5. Опитвайте (T от Trying out)

Ученето и опитът влияят върху щастието и качеството ни на живот по много различни и положителни начини. Карат ни да се вгледаме в нови идеи и подхранват любопитството и ангажираността ни. Освен това ни дават усещане за успех и реализираност, повдигат ни самочувствието, правят ни по-устойчиви на стреса и по-гъвкави към промените. Има много начини за получаване на нови знания и придобиване на нови умения, при това не само по пътя на формалното образование. Можем да тренираме с приятели, да се присъединим към някой клуб, да се научим да пеем, да се захванем с нов спорт и толкова много други неща.

6. Цел (D от Direction)

Ако искаме да сме щастливи, трябва да очакваме с радост бъдещето. Всички се нуждаем от цели, които да ни мотивират и да са достатъчно предизвикателство, за да се стремим към тях с ентусиазъм. Но трябва и да са постижими. Ако се опитваме да постигнем непостижимото, ще се натоварим с ненужен стрес. Изборът на смели, но реалистични цели ни дава посока и усещане за цел, смисъл, реализираност и удовлетвореност, когато ги постигнем.

7. Устойчивост (R от Resilience)

Всички преживяваме периоди на стрес, загуба, провал, травма. Но начинът, по който реагираме на тях, оказва огромно въздействие върху качеството ни на живот. И ако често не можем да избираме онова, което ни се случва, то можем да избираме собственото си отношение към случващото се. На практика невинаги е лесно, но едно от най-значимите открития напоследък е, че устойчивостта на стреса и приспособимостта към промените се научават, подобно на много други житейски умения.

8. Емоции (E от Emotion)

Положителните емоции – радост, благодарност, удовлетворение, вдъхновение и гордост – не са нещо временно. Последните проучвания сочат, че честото им преживяване създава “възходяща спирала”, която ни помага да възпитаме способността си сами да си ги създаваме. Независимо че трябва да гледаме трезво и реалистично на възходите и спадовете в живота, е добре да се съсредоточим върху положителното във всяка една ситуация, т.е. да възприемаме чашата като наполовина пълна, а не като наполовина празна.

9. Приемане (A от Acceptance)

Никой не е съвършен. А ние твърде често сравняваме вътрешния си живот с фасадите на другите хора. Вторачването в собствените ни недостатъци, т.е. в онова, което не сме, вместо в онова, което сме и сме постигнали, прави още по-сложна задачата да се почувстваме щастливи. Трябва да се научим да се приемаме такива, каквито сме, с всички свои недостатъци и грешки, да се щадим повече, да не сме толкова самокритични, когато нещо в живота ни се обърка. Това ще увеличи радостта ни от живота, устойчивостта ни и усещането ни за щастие и удовлетвореност. Освен това ще ни помогне да приемаме и другите такива, каквито са.

10. Смисъл (M от Meaning)

Хората, които намират смисъл и имат цели в живота си, са по-щастливи, по-често са склонни да смятат, че контролират живота си, и извличат ползи от нещата, с които се заемат. Освен това преживяват по-рядко стрес, тревожност и депресия. Но къде да открием “смисъл и цел”? Във вярата, в децата, в работа, която променя част от света към по-добро. Отговорите на този въпрос са различни за всеки от нас, но във всички тях се прокрадва нуждата от усещане за свързаност с нещо, което е по-голямо от самите нас.

Ванеса Кинг

В категории: Животът


1
Коментара
Флагман.БГ Фенките ликуват. Той се завръща в България Фенките ликуват. Той се завръща в България 20/03/2025, Четвъртък 11:40 3
Направи си спешна операция
Направи си спешна операция 20/03/2025, Четвъртък 11:21 0
Флагман.БГ Магазин предложи 12 бона заплата Магазин предложи 12 бона заплата 20/03/2025, Четвъртък 11:00 4
1
Коментара по темата
1.
някой
30.11.2014 21:47:44
0
1
Добре е да се вслушаме в тези съвети и да ти прилагаме в живота си.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
3 зодии, които ще намерят сродната си душа тази пролет 3 зодии, които ще намерят сродната си душа тази пролет Ако я търсят, разбира се   Запечатаха сградата на БОК, Стефка Костадинова обяснява защо Запечатаха сградата на БОК, Стефка Костадинова обяснява защо Няма обжалвам решението, заяви Костадинова Катастрофа на АМ „Тракия“! Млад шофьор се заби в камион Катастрофа на АМ „Тракия“! Млад шофьор се заби в камион При удара пострадал е водачът на „Мерцедес Спринтер“ – с открита рана на главата и фрактура на дясната китка Пиян украински шофьор катастрофира на АМ „Тракия“ с 2.22 промила алкохол Пиян украински шофьор катастрофира на АМ „Тракия“ с 2.22 промила алкохол Инцидентът е станал на 19 март около 16:32 ч. при км 312 от магистралата Бойко Борисов: Алексей Петров сигурно се върти в гроба, Кирил Петков застава до Божков на протестите Бойко Борисов: Алексей Петров сигурно се върти в гроба, Кирил Петков застава до Божков на протестите Когато друг човек от глобалния закон "Магнитски" е на протест с Киро и Лена, техният "Магнитски" е готин, допълни лидерът на ГЕРБ Наркотична находка в „Славейков“: Криминално проявена бургазлийка задържана с марихуана Наркотична находка в „Славейков“: Криминално проявена бургазлийка задържана с марихуана Жената е задържана за 24 часа , а по случая е образувано бързо производство Задържаха 35-годишен помориец, шофирал след употреба на наркотици Задържаха 35-годишен помориец, шофирал след употреба на наркотици Мъжът е задържан за срок от 24 часа, а по случая е образувано бързо производство България напълно покри инфлационния норматив за еврозоната България напълно покри инфлационния норматив за еврозоната Унгария е шампион на ЕС по поскъпване през февруари, докато Орбан упорства с регулиране на цените Фенките ликуват. Той се завръща в България Фенките ликуват. Той се завръща в България Секссимволът Енрике Иглесиас ще превземе стадион „Васил Левски“ Направи си спешна операция Направи си спешна операция Хитовата изпълнителка потвърди информацията. "Да, така е. Наложи се да го направя, и то по спешност, не е някаква прищявка
Пребиха го като куче Пребиха го като куче Стилистът е претърпял операция и има поставени пирони в краката Издаде колко пият кифлите от Ергенът Издаде колко пият кифлите от Ергенът Това стана повод за това ютюбърът Слави Туджаров да направи специално интервю с него за сайта на bTV 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона 9 ранени при удари по складове в Сана, а хутите свалиха американски MQ-9 Reaper за $30 милиона Сред пострадалите има жени и деца 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 70 000 украински войници загинали напразно в област Курск, а над област Суми е свален F-16 Въпреки това Зеленски продължава да нарича операцията „успешна“, въпреки че няколко хиляди войници от „ВСУ“ са изоставени там в обкръжение Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Русия иззе активи от компании на стойност $28,57 млрд Част от засегнатите са чуждестранни дружества В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията В Казахстан водят чиновници на екскурзии в затворите, като мярка за борба с корупцията 104 казахстанци са получили повече от 35 милиона тенге (5,8 милиона рубли) за сигнали срещу корумпирани чиновници Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Пари за Скорпиона, Везните да се пазят, а Ракът да не допуска емоциите да му замъглят разума! Хороскоп за деня – 20 март 2025, четвъртък Българин, работещ в ООН, загина в Газа Българин, работещ в ООН, загина в Газа Израелската армия отрича да е нанесла удара Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Българска следа в досиетата "Кенеди"! Бисера Асенова се опитала да спаси US президента Предупредила е консула в съветското посолство, че Лий Харви Осуалд е наемен убиец Излезе ли Украйна от менюто и какво е поискал от Тръмп Путин, за да не претендира Русия за Одеса Излезе ли Украйна от менюто и какво е поискал от Тръмп Путин, за да не претендира Русия за Одеса Кремъл си държи на Крим и четирите области, за които бе проведен референдум, готови са да се откажат от други територии
Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Илия НАЛБАНТОВ, анализатор Ще видим трайното завръщане на Путин на международното поле за преговори Виц на деня Виц на деня - Муцка, кога ти е рожденият ден?
- Аз нямам рожден ден.
- Е как така?
- Ами, родена съм през нощта...
Виц на деня Виц на деня - Съседе, ще ми дадеш ли бормашината си за събота и неделя?
- Ами какво да те правя - давам ти я. ще ремонтираш ли?
- Не, ще спя.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Малко му трябва на човек да е щастлив-няколко кафета сутрин, а вечер-шепа успокоителни.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори