×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Десетте елемента на щастливия живот


Десетте елемента на щастливия живот
Търпението е основен фактор
30 Ноември 2014, Неделя, 17:10 ч.

Елементите са формулирани след преглед на най-новите изследвания в областта на психологията и свързаните с нея дисциплини. Пътят на всеки от нас към щастието е различен, но данните сочат, че тези десет елемента много често влияят положително върху чувството ни за щастие и постигането на щастлив и благоденстващ живот.

Първите пет елемента (известни с акронима GREAT) са свързани с начините, по които общуваме с околния свят в ежедневието си. Те са формулирани въз основа на „Петте пътя към благоденствието“, очертани от специалистите от британския мозъчен тръст NEF в рамките на Foresight Project. Вторите пет ключа (с акронима DREAM) са свързани с вътрешния ни живот и зависят от отношението ни към живота.


1. Дарявайте (G от Giving)

Грижата за другите е много важна за нашето щастие. Помощта носи добро не само на онези, на които помагаме, и не е само “добро дело”, този жест ни прави по-щастливи и по-здрави. Даряването заздравява и връзките между хората и ни помага да изградим едно по-щастливо общество за всички нас. Не всичко е пари – можем да дарим време, идеи, енергия. Ако искате да се чувствате добре, правете добро!

2. Връзки (R от Relating)

Здравите и щастливи връзки са най-важният източник на щастие. Хората, които се радват на стабилни взаимоотношения и имат широк социален кръг, са по-щастливи, по-здрави и живеят по-дълго. Близостта със семейството и приятелите ни осигуряват любов, смисъл, подкрепа и подхранват у нас увереността, че сме значими. По-широкият социален кръг възпитава у нас чувство за принадлежност. Ако искаме да сме щастливи, трябва да се постараем да заздравим връзките си и да създадем нови.

3. Физически упражнения (E от Excercising)

Тялото и съзнанието ни са свързани. Активният живот ни прави по-щастливи, а и се отразява добре на физическото ни здраве. Физическите упражнения подобряват настроението ни и може да ни извадят дори от депресия. Не е нужно да участваме в маратони – има много по-прости упражнения за всеки ден, които да ни помогнат да живеем по-активно. Можем и да подобрим качеството си на живот, като излезем от интернет и се откъснем от технологиите, които ни заобикалят, излизаме по-често на разходка и си осигурим достатъчно сън!

4. Оценявайте онова, което имате (A от Appreciating)

Някога да сте чувствали, че животът е нещо повече? Е, имам добри новини за вас – той е! И доказателствата са точно тук, пред вас. Просто трябва да спрем за момент и да се огледаме. Трябва да се научим да бъдем по-съзнателни и да сме уверени, че можем да направим чудеса за щастието и успеха си с действията си във всеки един аспект от живота си – като разходка до офиса, балансиран начин на хранене или грижа за връзките ни с другите. Всичко това ни помага да сме в съгласие с чувствата и емоциите си, предпазва ни от вторачване в миналото и тревоги за бъдещето, така че да можем да извлечем най-доброто от живота си тук и сега.

5. Опитвайте (T от Trying out)

Ученето и опитът влияят върху щастието и качеството ни на живот по много различни и положителни начини. Карат ни да се вгледаме в нови идеи и подхранват любопитството и ангажираността ни. Освен това ни дават усещане за успех и реализираност, повдигат ни самочувствието, правят ни по-устойчиви на стреса и по-гъвкави към промените. Има много начини за получаване на нови знания и придобиване на нови умения, при това не само по пътя на формалното образование. Можем да тренираме с приятели, да се присъединим към някой клуб, да се научим да пеем, да се захванем с нов спорт и толкова много други неща.

6. Цел (D от Direction)

Ако искаме да сме щастливи, трябва да очакваме с радост бъдещето. Всички се нуждаем от цели, които да ни мотивират и да са достатъчно предизвикателство, за да се стремим към тях с ентусиазъм. Но трябва и да са постижими. Ако се опитваме да постигнем непостижимото, ще се натоварим с ненужен стрес. Изборът на смели, но реалистични цели ни дава посока и усещане за цел, смисъл, реализираност и удовлетвореност, когато ги постигнем.

7. Устойчивост (R от Resilience)

Всички преживяваме периоди на стрес, загуба, провал, травма. Но начинът, по който реагираме на тях, оказва огромно въздействие върху качеството ни на живот. И ако често не можем да избираме онова, което ни се случва, то можем да избираме собственото си отношение към случващото се. На практика невинаги е лесно, но едно от най-значимите открития напоследък е, че устойчивостта на стреса и приспособимостта към промените се научават, подобно на много други житейски умения.

8. Емоции (E от Emotion)

Положителните емоции – радост, благодарност, удовлетворение, вдъхновение и гордост – не са нещо временно. Последните проучвания сочат, че честото им преживяване създава “възходяща спирала”, която ни помага да възпитаме способността си сами да си ги създаваме. Независимо че трябва да гледаме трезво и реалистично на възходите и спадовете в живота, е добре да се съсредоточим върху положителното във всяка една ситуация, т.е. да възприемаме чашата като наполовина пълна, а не като наполовина празна.

9. Приемане (A от Acceptance)

Никой не е съвършен. А ние твърде често сравняваме вътрешния си живот с фасадите на другите хора. Вторачването в собствените ни недостатъци, т.е. в онова, което не сме, вместо в онова, което сме и сме постигнали, прави още по-сложна задачата да се почувстваме щастливи. Трябва да се научим да се приемаме такива, каквито сме, с всички свои недостатъци и грешки, да се щадим повече, да не сме толкова самокритични, когато нещо в живота ни се обърка. Това ще увеличи радостта ни от живота, устойчивостта ни и усещането ни за щастие и удовлетвореност. Освен това ще ни помогне да приемаме и другите такива, каквито са.

10. Смисъл (M от Meaning)

Хората, които намират смисъл и имат цели в живота си, са по-щастливи, по-често са склонни да смятат, че контролират живота си, и извличат ползи от нещата, с които се заемат. Освен това преживяват по-рядко стрес, тревожност и депресия. Но къде да открием “смисъл и цел”? Във вярата, в децата, в работа, която променя част от света към по-добро. Отговорите на този въпрос са различни за всеки от нас, но във всички тях се прокрадва нуждата от усещане за свързаност с нещо, което е по-голямо от самите нас.

Ванеса Кинг

В категории: Животът


1
Коментара
Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
1
Коментара по темата
1.
някой
30.11.2014 21:47:44
0
1
Добре е да се вслушаме в тези съвети и да ти прилагаме в живота си.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори