×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

На 40 стресът качва килограми


На 40 стресът качва килограми
Всички тези стресови ситуации увеличават изработването на кортизола - хормон, който повишава нивото на захарта в кръвта
Ключови думи: стрес, диети, отслабване
22 Декември 2013, Неделя, 08:47 ч.
Източник: 24 часа

Наднорменото ниво на кортизола може да бъде причина и за невъзприемчивост към инсулин
С навлизането в 40-те се появяват физиологични промени в организма, които още повече забавят процеса на метаболизма. Затова трябва да подходите отговорно към дневния си режим, ако искате да останете стройни. Грешка: Непрекъснато пренебрегвате хроничния стрес.

В тези години възпитавате деца, грижите се за възрастните си родители и се борите с проблемите в работата. На всичко отгоре изплащате кредит и спестявате за пенсия. Всички тези стресови ситуации увеличават изработването на кортизола - хормон, който повишава нивото на захарта в кръвта. За да поддържа това ниво и в същото време да се справя със стреса, организмът започва да "гори" мускули, обяснява д-р Уейн Уесткот от Куинс колидж.

Наднорменото ниво на кортизола може да бъде причина и за невъзприемчивост към инсулин, когато глюкозата се задържа в кръвта, вместо да прониква в клетките. Това води до хронична умора и остри пристъпи на глад. В тази възраст жените имат още един проблем - яйчниците започват да изработват по-малко естроген, менопаузата приближава. Пада и нивото на тестостерона, което води до изменение в разпределението на теглото - общата мускулна маса намалява.

Съвет: Постепенно разтоварвайте менюто си, като давате предпочитание на по-леки храни. Практикувайте йога или увеличете силовите тренировки.

Опитайте да се откажете от сладкото за 10 минути, след като сте се полакомили за него. След това се запитайте все още ли ви се яде. Добър вариант е да изпиете чаша чай. Изследване на лондонски учени доказва, че черният чай чувствително намалява изработването на кортизол. Зеленият също е отлична напитка. Той съдържа теанин - аминокиселина, която сваля нервността и помага да се избегнат резките промени в настроението.

Черният и зеленият чай поддържат метаболизма в норма. Швейцарски учени препоръчват да пием по 5-6 чаши на ден и да приемаме повече растителни фибри. Те забавят скоростта на усвояването на храната и така сте сити за по-дълго. Само с 25 г фибри на ден вие ще си спестите около 90 калории.

Йогата е един от най-добрите варианти за физическа активност на тази възраст. Според изследване, публикувано в списанието на световната федерация по това източно изкуство, то намалява нивото на кортизола. Ако тези занимания не ви привличат, увеличете броя на силовите тренировки - 3 пъти в седмицата по 30 минути. Колкото повече мускули изградите, толкова по-бърз ще е метаболизмът ви. Запазете интервалните тренировки и опитайте високоинтензивните кръгови.


В категории: Здраве


Претърпя тежка злополука
Претърпя тежка злополука 13/03/2025, Четвъртък 22:00 0
Флагман.БГ Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди 13/03/2025, Четвъртък 21:49 1
Флагман.БГ Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея 13/03/2025, Четвъртък 21:30 0
Флагман.БГ Направи любопитно признание Направи любопитно признание 13/03/2025, Четвъртък 21:00 1
Флагман.БГ Не съм болен от рак Не съм болен от рак 13/03/2025, Четвъртък 20:41 1
Флагман.БГ Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но 13/03/2025, Четвъртък 20:38 3
Флагман.БГ Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ 13/03/2025, Четвъртък 20:36 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Стана ясно кой е арестуваният с друсан чай в Бургас, стар познайник на полицията е Марио Мавродиев стана известен от компанията с "Пандизелфитата" през 2014 г. и от тогава често се озовава в полицейската сводка ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация ВАС реши: Стипендиите само за ромски ученици са дискриминация След 9 години съдебна битка, „Азбукари“ спечели делото срещу МОН Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Зрителите да очакват пълен шок в Ергенът Влиза трети мъж Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда Чефо от "Сървайвър" взимал по 10 бона на месец от държавата, за да прави пропаганда От справките става ясно, че Стефан Попопв - Чефо е получавал 6000 лв. месечно като частно лице, а фирмата му "СВП 93" е взимала отделно 4000 лв. на месец без ДДС Съобщиха прекрасна новина за нея Съобщиха прекрасна новина за нея "Златното момиче" Християна Тодорова стана майка Направи любопитно признание Направи любопитно признание Защо Скарлет Йохансон не се снима с фенове? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Бивак в сърцето на Бургас: Кой позволи тази колиба в Морската градина? Живущите в района настояват за спешни мерки Не съм болен от рак Не съм болен от рак Той обясни, че естетиката е била напълно на заден план и се е подложил на процедурата не само защото не е бил доволен от начина, по който е изглеждал Мартин се оказа страшно ла*но Мартин се оказа страшно ла*но Елвира бе подложена на унизителен линч от двамата "ергени" Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Градев сподели тежки думи за Бербатов и Величков Адвокатът с реакция
Претърпя тежка злополука Претърпя тежка злополука Кристоф Ламбер бе приет по спешност в болница Почина в агония заради родители-изроди Почина в агония заради родители-изроди Почти пет години след смъртта на малката Джейлен, осиновителите ѝ получават присъди Умря след употреба на райски газ Умря след употреба на райски газ Тя беше еротичен модел в Онлифенс Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Тръмп с първи коментар след важното изказване на Путин Ето какво сподели държавният глава на САЩ "Толкова съм щастлив" "Толкова съм щастлив" Модерен "върколак" получи награда Може би сте психопат, ако... Може би сте психопат, ако... В Нидерландия твърдят, че... Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Европейският съд осъди Украйна заради ужаса с живите факли в Одеса Истината изплува с 10 години закъснение, коментира бившият евродепутат Иво Христов Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Путин се съгласи за прекратяване на бойните действия, има обаче голямо "но" Ще бъде ли постигнат дългосрочен мир? Не е гей, има си мъжко гадже Не е гей, има си мъжко гадже Чаровната Виктория е с мъж ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха ГДБОП нахлу в склад с дрехи и гордо докладва за успеха В помещението, което изглежда като малък магазин в Пловдив, са открити  1700 артикула, включително дрехи, чанти, обувки и аксесоари с логата на известни марки
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви?
- Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Виц на деня Виц на деня Г-н старшина, имам дупка в ботуша и влиза вода.
-Колко пъти да те уча теб, пробий още една и водата ще излиза.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Адвокатът ще направи всичко възможно, за да спечели делото, ако трябва и истината ще каже
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори