×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тестват сирените и системата BG-ALERT
  • МВФ: Американските мита създават голяма несигурност и подкопават доверието
  • В Русия викат в казармите 160 хиляди души от 18 до 30 години
  • Вашингтон сравни присъдата на Марин Льо Пен със съдебната сага на Тръмп
  • Газ гризу уби петима миньори в испанската област Астурия
  • 1 април: Отбелязваме Деня на шегата
  • Важен ден за управляващото мнозинство: ДПС-ДПС решава дали да оттегли подкрепата си за кабинета
  • Полша инвестира в първата си атомна електроцентрала
  • САЩ адмирират новото правителство в Сирия, но санкциите остават, докато Вашингтон не види напредък
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Преминахме към лятно часово време - как да се справим със стреса


Преминахме към лятно часово време - как да се справим със стреса
Днес спим 1 час по-малко
30 Март 2025, Неделя, 08:27 ч.
Автор: Флагман.бг

Смяната на времето може да повлияе негативно върху организма и настроението, защото нарушава естествения ритъм на съня и помага за бодърстването

Точно в 3:00 часа тази сутрин преминахме към лятно часово време. То е система, въведена за спестяване на разходи за осветление, чрез увеличаване на използването на дневна светлина. Официалното време се измества с един час напред, като остава така за пролетните и летните месеци.

В Европейския съюз (ЕС) преминаването към лятно часово време е регламентирано с директива 2000/84/EG, която определя началото и края на периода за всички страни от ЕС. Тази директива се преразглежда и удължава на всеки пет години. Спазват я и други европейски страни, които не влизат в ЕС.

Смяната на времето може да повлияе негативно върху организма и настроението, защото нарушава естествения ритъм на съня и помага за бодърстването.

Ето няколко съвета за по-бързо и лесно преминаване през този досаден период:

Повече естествена светлина

Светлината е един от основните фактори, които регулират биологичния ни ритъм. След смяната на часовника се опитай да прекарваш повече време на открито през деня, особено сутрин, за да помогнеш на тялото си да се приспособи към новия режим.

Поддържай активност

Физическата активност е отличен начин да помогнеш на организма да се адаптира по-лесно към смяната на времето, тъй като тя стимулира производството на хормони, които регулират настроението и съня.

Ето някои предложения за активности, които можеш да правиш през този период:

Разходки на открито; лека йога или стречинг; плуване; кардио тренировки; пилатес; дихателни упражнения и медитация.

Създай си релаксираща вечерна рутина

Опитай се да избягваш стресови ситуации и да правиш нещо релаксиращо вечер, като четене, слушане на спокойна музика или медитация. Това ще помогне на тялото ти да се подготви за сън.

Не се стресирай, ако не можеш да се адаптираш веднага

Всеки организъм реагира различно на промяната на времето. Ако имаш трудности да се приспособиш, бъди търпелив и не се притеснявай. Повечето хора се адаптират след няколко дни.

Не пропускай сън

Опитай се да спиш достатъчно през нощта, особено през първите няколко дни след смяната на времето. Недоспиването може да засили чувството на умора и раздразнение, а дори и да повлияе на имунната система.

Здравословно и балансирано хранене

Храненето има голямо значение за адаптацията към смяната на времето, защото правилната диета може да помогне на тялото да се възстанови и да поддържа стабилни нива на енергия.

Ето няколко съвета как да се храниш по време на прехода към лятно часово време:

Яж балансирано и разнообразно - за да поддържаш енергията си стабилна, важно е да имаш разнообразна диета, която да включва: белтъчини (месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, риба, бобови култури и ядки) и пълнозърнести храни (овесени ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и паста). Те осигуряват стабилно освобождаване на енергия през целия ден. А също и зеленчуци и плодове - те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които поддържат имунната система и помагат на организма да се справи със стреса от смяната на часовото време.

Не пропускай закуската – тя е важна, тъй като тя стартира метаболизма ти за деня. Пропускането на закуска може да доведе до спад в нивата на енергия, което ще направи адаптацията към новия часови режим по-трудна.

Примерна закуска: Овесени ядки с плодове и ядки, омлет със зеленчуци, кисело мляко с мед и семена.

Избягвай тежки и мазни храни вечер - преяждането с тежка и мазна храна, особено вечер, може да затрудни съня и да наруши циркадния ритъм. Това може да доведе до умора, раздразнителност и нарушения в съня.

Консумирай храни с високо съдържание на витамини и минерали - липсата на витамини и минерали може да доведе до умора и стрес, особено в периоди на адаптация към новото време.

Хидратация - пий много вода през деня. Избягвай прекомерна консумация на кофеин и алкохол, тъй като те могат да обезводнят организма.

Избягвай захарите и преработените храни – те могат да предизвикат колебания в нивата на кръвната захар, което води до енергийни спадове и раздразнителност. Това може да усложни адаптацията към новото време.

Какво да избягваш: Газирани напитки, сладкиши, бърза храна и всякакви храни с добавена захар.

Какво да избираш: Природни източници на въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Планирай храненията си - опитай се да ядеш по едно и също време всеки ден, за да помогнеш на организма си да поддържа стабилен режим на хранене и да се адаптира към новото време. Регулярността е ключова за стабилизиране на нивата на енергия и метаболизъм.


В категории: Животът


5
Коментара
Има нов мъж в живота си
Има нов мъж в живота си 01/04/2025, Вторник 14:00 0
Кои зодии ще имат късмет днес
Кои зодии ще имат късмет днес 01/04/2025, Вторник 11:21 0
5
Коментара по темата
5.
PFFF
31.03.2025 09:17:27
0
0
Няма стрес, само разни дърти чанти дето четат по цял ден хороскопи твърдят това!
4.
Пълна тъпотия
30.03.2025 16:28:19
2
1
Това местене на стрелките няма абсолютно никаква полза, само здравословни проблеми причинява и нищо повече. Все едно да скъсиш едно одеало с 30 санта отдолу,за да пришиеш парчето отгоре. Шит.
3.
А кога ще спре окончателно
30.03.2025 14:59:59
3
3
Да се спре с местенето на стрелките
2.
Хур
30.03.2025 12:37:49
0
4
Извършвайте динамични постъпателни движения,които да ви доведат до Оргазми
1.
Абе
30.03.2025 11:09:27
3
18
Дейба и глупавите статии! Къв стрес ве? Нали като пътувате в Европа или други дестинации по света минавате през различно часово време. Ама после снимчици във Фейса и перфектно настроение, нали?! Само празни приказки....бла-бла, да пишем статийки.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Наталия Киселова и инж. Петър Кънев изгледаха мача по женски волейбол Левски - ЦСКА Наталия Киселова и инж. Петър Кънев изгледаха мача по женски волейбол Левски - ЦСКА Мъжкият и женският волейбол са във възход, а държавата им е длъжник в два аспекта - съоръженията и подпомагането на детско-юношеския масов спор, посочи председателят на Народното събрание Наталия Киселова Пожар в детска градина, евакуира децата и персонала Пожар в детска градина, евакуира децата и персонала Пристигналите на място пожарни екипи са направили повторен оглед на сградата Измамници печелят милиони на гърба му Измамници печелят милиони на гърба му Знам кой разпространява фалшивите реклами с името ми, обяви инфекционистът  Евакуираха детска градина в Сливен заради късо съединение Евакуираха детска градина в Сливен заради късо съединение Причината е късо съединение в бойлер Кои зодии ще имат късмет днес Кои зодии ще имат късмет днес Вижте повече в този хороскоп Полицаи отцепиха летище "Бургас" в кв. Сарафово. Какво се случва? Полицаи отцепиха летище "Бургас" в кв. Сарафово. Какво се случва? Притеснени граждани сигнализират Флагман.бг, смятат, че има атентат Култова изцепка в ефира на Нова ТВ Култова изцепка в ефира на Нова ТВ Докато обявява поредната доза новини, Василковски минава зад нея в студиото, намята й дебело яке и отваря чадър Министерството на туризма: Витоша с нов проект на плана за управление до края на април Министерството на туризма: Витоша с нов проект на плана за управление до края на април Институциите в междуведомствената работна група за планинския туризъм обсъдиха бъдещето на Природен парк „Витоша“ ДПС-ДПС на кръстопът: Ще оттегли ли Доган подкрепата си за правителството ДПС-ДПС на кръстопът: Ще оттегли ли Доган подкрепата си за правителството Групата е пред разпад, твърдят анализатори  Работник почина при трудова злополука в България Работник почина при трудова злополука в България Тялото е откарано за аутопсия
Има нов мъж в живота си Има нов мъж в живота си Певицата се показа с огромен букет от бели рози в изискано столично заведение Изостави семейството си заради любовницата, но когато решиш да се върнеш при бившата си, получи неочакван удар Изостави семейството си заради любовницата, но когато решиш да се върнеш при бившата си, получи неочакван удар Вижте тази история  Драматична промяна в живота на тези три зодии през април Драматична промяна в живота на тези три зодии през април Вижте кои са Гoляма промяна за 1 милиард потребители Гoляма промяна за 1 милиард потребители "Майкрософт" улеснява достъпа и приключва с паролите Беше най-търсеният фотограф, но сега влиза в затвора за педофилия Беше най-търсеният фотограф, но сега влиза в затвора за педофилия Осъдиха го на 7 години затвор Крайнолеви анархисти подпалиха автосалон на Тесла Крайнолеви анархисти подпалиха автосалон на Тесла Опожарени са над 16 автомобила, очаква се спад на продажбте поради страх от вандализъм 96-годишна жена дари 100 000 лева за детско отделение: Нямам друг смисъл в живота 96-годишна жена дари 100 000 лева за детско отделение: Нямам друг смисъл в живота Решението да дарят парите от продажбата на апартамент за болницата в Димитровград семейство Йотови вземат, когато губят дъщеря си в COVID пандемията Теодора Георгиева твърди, че пожарът в дома на майка й е свързан с дейността й като европрокурор Теодора Георгиева твърди, че пожарът в дома на майка й е свързан с дейността й като европрокурор Експертизата обаче отхвърля умишлен палеж Калин Стоянов: Лена и Теодора се познават много добре, но Бориславова няма интерес да признае този факт Калин Стоянов: Лена и Теодора се познават много добре, но Бориславова няма интерес да признае този факт Моята информация обаче е, че двете се познават много добре, но в момента Бориславова няма интерес да признае този факт, кказа бившият вътрешен министър Какви са минималните цени на жилища в София Какви са минималните цени на жилища в София Средните цени на двустаен апартамент в столицата са между 1900 евро и 2300 евро за кв.м
Антон КУТЕВ, съветник на президента Антон КУТЕВ, съветник на президента До няколко месеца Борисов ще хвърли кърпата Виц на деня Виц на деня -Скъпа, реших никога повече да не се карам с теб.
-Така ли, решил бил, а мен попита ли ме?
Виц на деня Виц на деня Бащата пита Иванчо:
-Утре класната ти ме вика в училище.Защо?
-Не знам, не съм я виждам от месец.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Изпих литър водка и нищо ми няма-нито портфейла, нито телефона.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори