×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Sky News: Доларът и биткойнът скочиха и инвеститорите правят "сделки с Тръмп"
  • Община Варна търси изпълнител на новата билетна система за градския транспорт
  • Провал на референдума за премахване на ограниченията за абортите във Флорида
  • Китай в готовност за усилено геополитическо съперничество със САЩ, независимо от изборите
  • Кървава вечер в Западния бряг: Израелски удари отнемат седем живота
  • Изтича срокът за жалби, които могат да доведат до касиране на изборите
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо колкото повече остаряваме, толкова по-малко спим


06 Ноември 2024, Сряда, 09:30 ч.
Автор: Флагман.бг

Биоритмите са променени и режимът на деня е нарушен

Уви, с възрастта хората имат все повече здравословни проблеми. Кръвното налягане се променя, появяват се проблеми със стомаха, нервната система и т.н. Резултатът от всичко това е все по-често безсъние. Биоритмите са променени и режимът на деня е нарушен.

Този нов режим изглежда е дреболия, но не позволява на всички семейства да живеят като преди. Представете си ситуацията: цялото семейство спи, а 90-годишната баба се е събудила още преди зазоряване.

Дрънка с тенджери и чинии, поставя чайник на печката и пречи на всички да спят... И така всеки ден в продължение на много години.

Бабата няма задачи - тя е пенсионерка! Тя може да стане в 5 сутринта, да си лягне в 8 вечерта и да спи през следобеда - никой не ѝ пречи. Но останалата част от роднините са в паника: какво да правя? Как да обясним, че е неправилно? 

Защо старите хора се събуждат толкова рано и правят ненужен шум рано сутрин? Какво или кой пречи на възрастните хора да спят нормално?

Представяме ви кои фактори влияят на количеството и качеството на съня в напреднала възраст. Оказва се, че основните причини за нарушения на съня при възрастните хора не винаги са свързани с физиологичното стареене.

Според медицинската статистика, 50% от възрастните хора имат проблеми със заспиването и поддържане на оптимални сън.

Но здравият сън е еднакво необходим за всеки, независимо от възрастта. Без нормален сън ежедневната активност намалява, възникват болести както от физическо, така и от психическо естество.Спешно вземете необходимите мерки! Преди всичко трябва да признаем това като истински проблем и да разгледаме ситуацията отвън. Критично преценете какво се случва и помогнете на възрастните хора да не страдат още повече.

Уви, но човешкият биологичен ритъм се променя с възрастта. До 25 години, тялото се нуждае от хормон на растежа (соматропин), който се синтезира в съня. Затова в нашата младост ни е нужно много време за почивка.

На 50 години соматропинът не е необходим. Метаболизмът се забавя, двигателната активност изчезва. Тялото включва такъв режим на спестяване. Биологичните ритми се променят, а възрастните хора започват да спят по-малко от по-младите си години.

Режимът на заспиване се свива. Внезапният стрес, физическото натоварване, промяната на атмосферата или начина на живот могат да предизвикат безсъние или прекомерна сънливост.

Повечето от възрастните хора преди пенсиониране придобиват цял ​​куп хронични заболявания. Сред тях и хипертония, и проблеми със ставите, храносмилането, урогениталната система. Сред проблемите, които карат хората да стават от леглото са честото ходене до тоалетната, мъчителната болка и синдромът на неспокойните крака.

Между другото, на първо място сред причините за нарушения на съня са проблемите с дишането. Това може да бъде тривиално хъркане или обструктивна сънна апнея (пълно спиране на дишането за 10 секунди или повече)

Рискови фактори за развитието на тези заболявания: пол (мъже), затлъстяване, успокоителни, консумация на алкохол, семейна предразположеност, пушене и проблеми с дихателните пътища.

За да облекчат хода на различните заболявания, възрастните хора са принудени да приемат лекарства. Страничен ефект от повечето от тях е безсъние.

Нарушенията на съня са един от ключовите симптоми на менопаузата. Това се дължи на горещи вълни и хормонални промени.

Много често хора, близки до нас, са ни всъщност непознати. В интервалите между работа и отглеждане на децата, хората забравят за собствените си родители. Но те не се нуждаят от много. Обичайният разговор от сърце е способен да извършва чудеса.

Старите хора са много подозрителни и страдат от повишена тревожност. Обсесивни мисли за дори малки проблеми пречат на съня. Последните медицински изследвания показват, че 40% от по-възрастните хора имат изразена депресия или преддепресивно състояние.

Сега, когато знаете основните причини за нарушения на съня при възрастните хора , е време да се запознаете с начините за тяхното разрешаване. Вземете предвид тези препоръки и се опитайте да ги обясните на близките си.

Ограничете дрямка следобед до 30 минути.

Стойте прави повече, направете гимнастика и прости упражнения.

Прекарайте много време навън. Опитайте се да не използвате слънчеви очила, особено след обяд. Вместо очила носете шапка с широка перидерия или бейзболна шапка с дълъг козирка.

Избягвайте кафе, зелен чай, тютюн и алкохол след вечеря.

Опитайте се да не прекарвате много време в леглото. Станете веднага след събуждане.

Опитайте се да привикнете тялото към режима на деня, който няма да пречи на другите членове на семейството. Лягате си и ставайте сутрин по едно и също време.

Не яжте и не пийте преди лягане. Оптимално - 2 часа преди лягане.

Обърнете се към Вашия лекар, за да помогнете за облекчаване на заболяванията, които причиняват нарушения на съня, както и за промяна на лекарства, които причиняват безсъние.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Каква присъда получи Каква присъда получи 06/11/2024, Сряда 11:13 0
Защо се превърна в скелет
Защо се превърна в скелет 06/11/2024, Сряда 11:00 0
Запя и стана страшно
Запя и стана страшно 06/11/2024, Сряда 10:20 0
Синът му е негов клонинг
Синът му е негов клонинг 06/11/2024, Сряда 10:00 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Каква присъда получи Каква присъда получи Диона се призна за виновна  Защо се превърна в скелет Защо се превърна в скелет Имала тежка бременност Университет „Проф. д-р Асен Златаров“ организира симпозиум по иновативни методи за контрол на кардио-ренално-метаболитния синдром Университет „Проф. д-р Асен Златаров“ организира симпозиум по иновативни методи за контрол на кардио-ренално-метаболитния синдром Симпозиумът ще се проведе под патронажа на Ректора на бургаското държавно висше училище, проф. д-р Христо Бозов, дм и е част от честванията по случай петата годишнина от основаването на факултета Financial Times: „Лукойл“ планира да продаде рафинерията си в България на катарско-британски консорциум Financial Times: „Лукойл“ планира да продаде рафинерията си в България на катарско-британски консорциум Сделката трябва да приключи преди края на годината  Даде важен отговор Даде важен отговор Политиката не е затворена врата за Нинова Делян Добрев със страшна прогноза Делян Добрев със страшна прогноза Разпадът на държавата премина в свободно падане, заяви той Какво време ни очаква днес Какво време ни очаква днес Температурите плавно ще се повишават Фантазии завладяват Овена, а Скорпионът да избягва сериозните разговори Фантазии завладяват Овена, а Скорпионът да избягва сериозните разговори Хороскоп за деня – 16 ноември 2024, сряда Чичка от Китен отмъкна 10 пакета плочки от новострояща сграда в Царево Чичка от Китен отмъкна 10 пакета плочки от новострояща сграда в Царево Мъжът е криминално проявен, два дена изнасял гранитогреса от адреса, докато майсторите били в почивка Секс по приятелски: Златните правила, които трябва да спазвате Секс по приятелски: Златните правила, които трябва да спазвате Не водете разговори на битови теми като семейни проблеми или ежедневни задължения – това може да накара партньора да се чувства задушен
Русия със светкавична позиция за победата на Тръмп Русия със светкавична позиция за победата на Тръмп Противоречива реакция на Москва Макрон и Орбан с първи реакции след голямата новина за Тръмп и САЩ Макрон и Орбан с първи реакции след голямата новина за Тръмп и САЩ Доналд Тръмп получава сериозна подкрепа   Победата на Тръмп чука на вратата: Какво ще се случи с долара и стоковите пазари? Победата на Тръмп чука на вратата: Какво ще се случи с долара и стоковите пазари? Стоковите борси са под натиск с оглед на очертаващата се победа на Тръмп Най-после намери правилния мъж Най-после намери правилния мъж Алек е най-прекрасният мъж в целия свят, казва изпълнителката Запя и стана страшно Запя и стана страшно По-добре е обаче Джизъса да отпише от кариерното си развитие занапред варианта – професия певец Камала Харис разочарована, отлага признаването на загубата си на изборите Камала Харис разочарована, отлага признаването на загубата си на изборите Затова тази нощ няма да чуете вицепрезидента, но това ще стане утре, каза Седрик Ричмънд - съпредседател на кампанията й Синът му е негов клонинг Синът му е негов клонинг Със своите класически черти, характерната усмивка и лукав поглед Рей често е сравняван с младия Джак Започва златна ера за Америка, обяви новият президент на САЩ Започва златна ера за Америка, обяви новият президент на САЩ Според прогнозните данни той печели 280 електорални гласа до този момент   Защо колкото повече остаряваме, толкова по-малко спим Защо колкото повече остаряваме, толкова по-малко спим Биоритмите са променени и режимът на деня е нарушен Знаете ли какво е "креватна дървеница"? Има бум в този български град Знаете ли какво е "креватна дървеница"? Има бум в този български град Ако човек посещава хотел или жилище със стари дървени мебели, трябва да провери за дървеници в ъглите
Иван Костов, бивш премиер Иван Костов, бивш премиер Пътуваме във времето като вехтошари и се чудим, защо не излитаме Виц на деня Виц на деня - Защо си продаде барабаните? - Защото комшията си купи пушка... Виц на деня Виц на деня - Какво е лоша поличба? - Да видиш младоженеца преди сватбата с булчинската рокля! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Единственото нещо, което спира лошия човек с пистолет, е добрият човек с пистолет
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори