×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Защо колкото повече остаряваме, толкова по-малко спим


06 Ноември 2024, Сряда, 09:30 ч.
Автор: Флагман.бг

Биоритмите са променени и режимът на деня е нарушен

Уви, с възрастта хората имат все повече здравословни проблеми. Кръвното налягане се променя, появяват се проблеми със стомаха, нервната система и т.н. Резултатът от всичко това е все по-често безсъние. Биоритмите са променени и режимът на деня е нарушен.

Този нов режим изглежда е дреболия, но не позволява на всички семейства да живеят като преди. Представете си ситуацията: цялото семейство спи, а 90-годишната баба се е събудила още преди зазоряване.

Дрънка с тенджери и чинии, поставя чайник на печката и пречи на всички да спят... И така всеки ден в продължение на много години.

Бабата няма задачи - тя е пенсионерка! Тя може да стане в 5 сутринта, да си лягне в 8 вечерта и да спи през следобеда - никой не ѝ пречи. Но останалата част от роднините са в паника: какво да правя? Как да обясним, че е неправилно? 

Защо старите хора се събуждат толкова рано и правят ненужен шум рано сутрин? Какво или кой пречи на възрастните хора да спят нормално?

Представяме ви кои фактори влияят на количеството и качеството на съня в напреднала възраст. Оказва се, че основните причини за нарушения на съня при възрастните хора не винаги са свързани с физиологичното стареене.

Според медицинската статистика, 50% от възрастните хора имат проблеми със заспиването и поддържане на оптимални сън.

Но здравият сън е еднакво необходим за всеки, независимо от възрастта. Без нормален сън ежедневната активност намалява, възникват болести както от физическо, така и от психическо естество.Спешно вземете необходимите мерки! Преди всичко трябва да признаем това като истински проблем и да разгледаме ситуацията отвън. Критично преценете какво се случва и помогнете на възрастните хора да не страдат още повече.

Уви, но човешкият биологичен ритъм се променя с възрастта. До 25 години, тялото се нуждае от хормон на растежа (соматропин), който се синтезира в съня. Затова в нашата младост ни е нужно много време за почивка.

На 50 години соматропинът не е необходим. Метаболизмът се забавя, двигателната активност изчезва. Тялото включва такъв режим на спестяване. Биологичните ритми се променят, а възрастните хора започват да спят по-малко от по-младите си години.

Режимът на заспиване се свива. Внезапният стрес, физическото натоварване, промяната на атмосферата или начина на живот могат да предизвикат безсъние или прекомерна сънливост.

Повечето от възрастните хора преди пенсиониране придобиват цял ​​куп хронични заболявания. Сред тях и хипертония, и проблеми със ставите, храносмилането, урогениталната система. Сред проблемите, които карат хората да стават от леглото са честото ходене до тоалетната, мъчителната болка и синдромът на неспокойните крака.

Между другото, на първо място сред причините за нарушения на съня са проблемите с дишането. Това може да бъде тривиално хъркане или обструктивна сънна апнея (пълно спиране на дишането за 10 секунди или повече)

Рискови фактори за развитието на тези заболявания: пол (мъже), затлъстяване, успокоителни, консумация на алкохол, семейна предразположеност, пушене и проблеми с дихателните пътища.

За да облекчат хода на различните заболявания, възрастните хора са принудени да приемат лекарства. Страничен ефект от повечето от тях е безсъние.

Нарушенията на съня са един от ключовите симптоми на менопаузата. Това се дължи на горещи вълни и хормонални промени.

Много често хора, близки до нас, са ни всъщност непознати. В интервалите между работа и отглеждане на децата, хората забравят за собствените си родители. Но те не се нуждаят от много. Обичайният разговор от сърце е способен да извършва чудеса.

Старите хора са много подозрителни и страдат от повишена тревожност. Обсесивни мисли за дори малки проблеми пречат на съня. Последните медицински изследвания показват, че 40% от по-възрастните хора имат изразена депресия или преддепресивно състояние.

Сега, когато знаете основните причини за нарушения на съня при възрастните хора , е време да се запознаете с начините за тяхното разрешаване. Вземете предвид тези препоръки и се опитайте да ги обясните на близките си.

Ограничете дрямка следобед до 30 минути.

Стойте прави повече, направете гимнастика и прости упражнения.

Прекарайте много време навън. Опитайте се да не използвате слънчеви очила, особено след обяд. Вместо очила носете шапка с широка перидерия или бейзболна шапка с дълъг козирка.

Избягвайте кафе, зелен чай, тютюн и алкохол след вечеря.

Опитайте се да не прекарвате много време в леглото. Станете веднага след събуждане.

Опитайте се да привикнете тялото към режима на деня, който няма да пречи на другите членове на семейството. Лягате си и ставайте сутрин по едно и също време.

Не яжте и не пийте преди лягане. Оптимално - 2 часа преди лягане.

Обърнете се към Вашия лекар, за да помогнете за облекчаване на заболяванията, които причиняват нарушения на съня, както и за промяна на лекарства, които причиняват безсъние.


В категории: Здраве


Коментари
Известен водещ напусна БНТ
Известен водещ напусна БНТ 21/11/2024, Четвъртък 13:17 0
Флагман.БГ "Правителство сега - абсурд!" "Правителство сега - абсурд!" 21/11/2024, Четвъртък 11:36 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Несебър отбеляза подобаващо Деня на християнското семейство Несебър отбеляза подобаващо Деня на християнското семейство Празникът в храм „Успение Богородично” бе организиран със съдействието на Община Несебър, църковното настоятелство и Тракийско дружество – Несебър Строително скеле се наклони опасно заради силния вятър Строително скеле се наклони опасно заради силния вятър Органите на реда взеха мерки 13 двойки от Камено празнуват "златна сватба", врекоха се отново във вечна вярност 13 двойки от Камено празнуват "златна сватба", врекоха се отново във вечна вярност Младоженските имат зад гърба си 50-годишен семеен живот, но и днес са все така влюбени и щастливи заедно 11 арестувани за трагедията в Нови Сад, включително министър 11 арестувани за трагедията в Нови Сад, включително министър Заради инцидента в Сърбия се проведоха няколко протеста Пълна промяна за парка в "Славейков", ще грейне Пълна промяна за парка в "Славейков", ще грейне Вече са прокарани нови подземни кабели, а след завършване на алеите в началото на декември ще бъдат монтирани новите осветителни стълбове и възстановено осветлението на парка Пожарникари от цялата страна на крак, причината е... Пожарникари от цялата страна на крак, причината е... Няма пострадали граждани, но щетите са много "Няма как Доган да бъде изключен от нещо, в което никога не е членувал" "Няма как Доган да бъде изключен от нещо, в което никога не е членувал" Твърди Валентин Тончев от АПС Нов обрат: Димо Алексиев се връща в ареста Нов обрат: Димо Алексиев се връща в ареста "Човек, когато загуби нещо, едва тогава успява да го оцени", каза актьорът и водещ на "Игри на волята" Жена се престраши да говори за насилието в столичен мол Жена се престраши да говори за насилието в столичен мол Тя била нападната на излизане от дрогиран младеж, който имал нож "Правителство сега - абсурд!" "Правителство сега - абсурд!" Политолог не е оптимист за бъдещето на 51-ия парламент
Шолц каза защо не дава на Украйна ракети Taurus Шолц каза защо не дава на Украйна ракети Taurus Не иска да носи такава отговорност Продадоха банан за 6,2 милиона долара Продадоха банан за 6,2 милиона долара Той е бил част от концептуално произведение, дело на италиански художник Проф. Румен Кънчев: Във война сме с Русия и Путин може да нареди ядрен удар Проф. Румен Кънчев: Във война сме с Русия и Путин може да нареди ядрен удар По всяко време може да даде заповедта, а НАТО все още няма подобна доктрина, чрез която може бързо да се реагира, коментира той Речникът на Кеймбридж обяви думата на 2024 година Речникът на Кеймбридж обяви думата на 2024 година Тя е... Какво се договориха Русия и Северна Корея? Какво се договориха Русия и Северна Корея? Дружбата им се увеличава Вземат ли Лондон на мушка след удара с ракети Storm Shadow? Вземат ли Лондон на мушка след удара с ракети Storm Shadow? Руснаците отмъщават с масивни въздушни атаки от кораби на Черноморския флот Тоалетен скандал тресе САЩ, Майк Джонсън забрани на демократ(ка) да ходи в женската WC Тоалетен скандал тресе САЩ, Майк Джонсън забрани на демократ(ка) да ходи в женската WC Тоалетните са отделни за мъже и жени и тях може да влизат само биологичните представители на съответния пол, гласи разпореждането му Еротичен модел репетира секс с 300 мъже, готви се за рекорд от 1000 за 24 часа Еротичен модел репетира секс с 300 мъже, готви се за рекорд от 1000 за 24 часа Британският еротичен модел Лилиън Филипс съобщи в началото на месеца, че е правила секс със 101 мъже за половин ден Купи си апартамент за 54 милиона долара Купи си апартамент за 54 милиона долара Неймар не си знае парите Решено: Пенсионер влиза в "Ергенът" Решено: Пенсионер влиза в "Ергенът" 73-годишен мъж ще раздава рози в немския вариант на предаването за любовта
Валентин Тончев Валентин Тончев Няма как Доган да бъде изключен от нещо, в което никога не е членувал Виц на деня Виц на деня - Ти виждал ли си летяща чиния?
- Преди да се оженя не бях виждал...
Виц на деня Виц на деня Добрият футболист, дори от най-неудобното положение - може да вкара гол в собствената си врата! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Трябва да намеря начин да взема изпитите...
Мама: Ами седни да учиш!
- Ситуацията е сериозна, не ми е до шеги.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори