Въртенето на обръч помага в отслабването, но не само
Вижте какви са предимствата на тази физическа активност
Диетолозите са съгласни, че разнообразното хранене и физическата активност ще ви помогнат да отслабнете. Освен това последните изобщо не предполагат изтощителни тренировки във фитнеса - трябва да правите това, което ви харесва. Това може да са танци, плуване, колоездене или дълги активни разходки.
Освен това можете да тренирате у дома. По този начин не само спестявате време и пари, но и избирате оптималното темпо за себе си, така че тренировката да носи само удоволствие.
Група учени от университета в Хелзинки проведе проучване, в което за пореден път доказа: домашните тренировки по нищо не отстъпват на тренировките на симулатор. Експертите заключиха, че едно упражнение е толкова ефективно, колкото 10 хиляди стъпки всеки ден. Става дума за въртене на обръч около кръста, пише Факти.
Ако като дете сте въртели обръч, значи е време да освежите това умение. В експеримента са участвали 55 души. Някои от субектите въртяха обръч, а други се занимаваха с интензивно ходене. В продължение на шест седмици учените проследяват състоянието на хората, включително как се изразходва енергията, какви метаболитни процеси протичат в тялото и колко тегло губят доброволците.
Оказа се, че обръчът може да се превърне в отлична алтернатива на фитнеса! В същото време за постигане на резултати са достатъчни само 13 минути на ден, пише actualno.com.
Експертите идентифицират няколко предимства на такива дейности:
· обръчът е много лесен за използване;
· Всички субекти бързо отслабнаха, а също така укрепиха коремните и седалищните мускули;
· кожата в областта на талията е станала по-еластична, стриите са изчезнали;
· Функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира.
Освен това обръчът е евтин и заема малко място в апартамента. За да може тренировката с обръч да носи само ползи, трябва да спазвате няколко прости правила.
Как да въртите обръч, за да отслабнете?
· Когато въртите обръча, дръжте гърба си изправен, краката леко свити, а кръста и коремните мускули в постоянно напрежение.
· Трябва да започнете тренировките с 5-10 минути на ден, като постепенно увеличавате продължителността им до максимум 30 минути.
· Трябва да тренирате в удобни дрехи, за да сведете до минимум риска от натъртване.
· Също така е необходимо да се защити чувствителната кожа със специален колан, който подобрява ефекта от тренировката 2,5 пъти и насърчава по-бързото изгаряне на мастните натрупвания в областта на талията.
Тренировката с обръч не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобри работата на сърдечно-съдовата ви система, ще направи стойката ви по-красива и ще подобри чревната подвижност. Първите резултати ще бъдат забележими след две седмици.
Кой не трябва да тренира с обръч?
Въпреки всички ползи, които обръчът може да донесе на вашето здраве и тяло, тази тренажор също има редица противопоказания:
· бременност;
· следродилен период;
· менструация;
· болка в гърба;
· възпаление на бъбреците;
· чревни проблеми;
· уролитиаза заболяване;
· други заболявания на коремната кухина и малкия таз.
Ако имате някакви съмнения, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да тренирате. Специалистът ще ви каже точно дали можете да въртите обръч и колко време можете да правите този вид физическа активност.
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/09/07/tn/172571493551189.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/09/07/tn/172570698025912.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/09/07/tn/172571160550015.jpeg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/09/07/tn/172571144446333.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2024/09/07/tn/172571081546549.jpg)
![Порно звезда, преспала с 300 мъже за година, плаща 450 000 данъци](/news/2024/09/07/tntn/172571636611590.jpg)
![Булка хвана младоженеца в изневяра, но не отмени сватбата и отиде в Крит на меден месец с приятел](/news/2024/09/07/tntn/172571575223727.jpg)
![Кмет се забърка в сексскандал](/news/2024/09/07/tntn/172571493551189.jpg)
![Ще останат ли САЩ и съюзниците без Интернет заради руски саботаж?](/news/2024/09/07/tntn/172571448435794.jpg)
![Убиха млада родилка от Украйна и майка й, за да си присвоят бебето](/news/2024/09/07/tntn/172571719310212.jpg)
![Старци пропищяха, запорират им пенсията, без да знаеят](/news/2024/09/07/tntn/172571835835082.jpg)
![Рецепта за пай от тиквички - идеалното ястие за лятото](/news/2024/09/07/tntn/172571893384362.jpg)
![В чужбина харчим по-малко за храна, отколкото при пътуване в страната](/news/2024/09/07/tntn/172571428559658.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Япония ви е на сърце? Елате на премиерата на новата книга на Юлияна Антонова-Мурата](/news/2024/09/07/tn/172572688292190.jpg)
![Каратанчева на финал във Виена](/news/2024/09/07/tntn/172571144446333.jpg)
![Има нов любовник](/news/2024/09/07/tntn/172571081546549.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Радост за „акулите“, биха „Марица“](/news/2024/09/07/tn/172572418154344.jpg)