×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 12-метров кръст с Христос издигнаха в Елин Пелин
  • Хванаха шофьор на „Хемус” с положителни проби за алкохол и наркотици
  • Разпети петък е - Денят на Христовите страдания
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Ядеш това и отслабваш с лекота


20 Юли 2024, Събота, 10:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Диетолог развенчава митовете за яйчените жълтъци

Сред всички митове за храненето, един от най-разпространените е: „Не мога да ям жълтък; за моето здраве е по-добре да хапвам само белтък“. Движещата сила зад този мит е, че яйченият жълтък съдържа мазнини и холестерол, и консумацията му ще доведе до наддаване на тегло, а също така ще навреди на здравето на сърцето ви.

Яйчените жълтъци обаче, освен относително достатъчно количество протеин, съдържат и полезни за сърцето ненаситени мазнини, включително омега-3 мазнини, споделя диетологът Олга Гордиевич, която дава и рецепта за идеалното ястие за закуска.

„В допълнение, яйчените жълтъци са подсилени с много полезни хранителни вещества, като рибофлавин (основен за растежа и цялостното здраве), витамин D (изключително важен за поддържане на здравето на костите) и витамин B12 (жизненоважен за подпомагане на тялото да произвежда еритроцити).

В допълнение към това, хранителната стойност на яйчения жълтък помага за поддържане на здравето на мозъка, казва Гордиевич. Помага също така за стимулиране на загубата на тегло чрез попълване на дефицита на витамин D, пази сърцето в добро състояние и намалява риска от очни заболявания.

Здрав човек (без сърдечно заболяване), добавя лекарят, може да консумира по 2 жълтъка на ден, а сърдечно болен - по един.

„Освен това, последните изследвания показват, че хранителният холестерол всъщност има малък ефект върху нивата на холестерола в кръвта“, казва диетологът.

Яйца плюс зеленчуци за закуска са чудесен вариант. Много е вкусно и същевременно, здравословно. Какво ви е необходимо:

яйца (по 2 броя на човек);

ароматни, зрели домати - плюс/минус колкото яйцата, или малко повече;

чесън 3-6 скилидки - 2-3 глави лук за 10-12 яйца;

подправки: кимион, сладък пушен червен пипер, сол, захар, лют червен пипер; зехтин.

Загрейте тиган с растителното масло, загрейте в него чесъна и лука. Добавете червения сладък пипер и доматите, и оставете да къкри. Следва времето за всички ароматни подправки (добавете сол и захар почти 1:1 и кимион, червен пипер, черен пипер, люто чили - на вкус. Оставете зеленчуците да поврат с подправките - ароматите ще се отворят. След това разбийте яйца и ги прибавете в тигана. Доведете ястието до готовност и му се насладете.
 


В категории: Здраве


Флагман.БГ Превъртяха футбола Превъртяха футбола 18/04/2025, Петък 19:16 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Защо сексът „по приятелски“ носи усложнения - 10 правила Защо сексът „по приятелски“ носи усложнения - 10 правила Ако сте „само за единия секс“, трябва да сте убедени, че никоя от двете страни няма да се влюби Ад на кръстовище в София заради пиян моторист Ад на кръстовище в София заради пиян моторист Инцидентът е станал на кръстовищата на булевардите "Александър Стамболийски" и "Вардар" 18 знака, че женската ви енергия е блокирана 18 знака, че женската ви енергия е блокирана Сравнявате се с мъжете 3 зодии, които ще направят голям скок в кариерата си тази пролет 3 зодии, които ще направят голям скок в кариерата си тази пролет Дали сте сред тях Температури до 25 градуса, но не без изненади – виж какво време не чака Температури до 25 градуса, но не без изненади – виж какво време не чака Националният институт по метеорология и хидрология е готов с прогнозата за Великден и дните до 24 април - Светли четвъртък включително Няма такъв пухкав кекс с ябълка и моркови, става за нула време Няма такъв пухкав кекс с ябълка и моркови, става за нула време С ябълки, моркови и малко лимонада стават ето такива вкусотии - пухкав кекс с ябълка и моркови Клюкарстването било полезно, твърди учен Клюкарстването било полезно, твърди учен Суийт обяснява, че клюкарстването е дълбоко вкоренено в социалната ни природа и има сложни психологически корени Пазарът не търпи празно място: Ново „детско казино“ изникна срещу затворени обекти Пазарът не търпи празно място: Ново „детско казино“ изникна срещу затворени обекти Съмнителната търговска практика отново се възроди, този път на друго място с друг търговец Проф. Рачев: Давайте към планината и морето, там агнешкото е по-вкусно! Проф. Рачев: Давайте към планината и морето, там агнешкото е по-вкусно! Във вторник може да има гръмотевични бури, но може да гръмне, може и да не гръмне Путин смълча света, издаде грандиозния си план Путин смълча света, издаде грандиозния си план Президентът на Руската федерация подчерта, че Русия и Китай имат "големи планове - интересни, амбициозни и грандиозни"
Мариан Бачев уволни ключов шеф в културата Мариан Бачев уволни ключов шеф в културата Заповедта е издадена две седмици преди ресорният зам.-министър Тодор Чобанов да коментира пред ситуацията с НИНКН Няма да повярвате какво ще прави Няма да повярвате какво ще прави Ще пише роман Превъртяха футбола Превъртяха футбола През 2011 г. Бодьо/Глимт удря дъното – изпада във финансов колапс, играе във втора дивизия и функционира с условия, характерни за аматьорския футбол, а днес са на полуфинал в ЕКТ Мозъкът започва да работи с пълна сила между 60 и 80-годишна възраст Мозъкът започва да работи с пълна сила между 60 и 80-годишна възраст Върхът на интелектуалната активност на човек е около 70 години, когато мозъкът започне да работи с пълна сила Изтече предложението на САЩ за мир в Украйна Изтече предложението на САЩ за мир в Украйна По време на срещите представители на САЩ заявиха пред европейските си колеги, че целта им е да постигне пълно прекратяване на огъня в Украйна в рамките на няколко седмици Снежна буря удари Франция, Швейцария и Италия, има жертви Снежна буря удари Франция, Швейцария и Италия, има жертви В Италия 92-годишен мъж беше открит мъртъв от пожарникари в наводнения си дом в северната част на област Пиемонт Тези три зодии да внимават Тези три зодии да внимават Изразяваме себе си, по-директни и смели сме, но някои зодии трябва да са много внимателни, това може да доведе до повече конфликти Коя ще е новата му жертва Коя ще е новата му жертва Новината издаде нейната сестра Айлин, която пусна снимка в социалните мрежи. Те са били заедно на парти в елитен хотел в Пловдив Защо мъжете се държат противоречиво Защо мъжете се държат противоречиво В началото на едно ново запознанство всеки се опитва да отгатне как го възприема другият, но мъжете понякога се държат много противоречиво и може би вината не е само у тях И Мъск знае БГ номерцата - манипулирал километража на електромобилите си И Мъск знае БГ номерцата - манипулирал километража на електромобилите си Служителите в компанията Tesla са хванати в измама, изправят Илон Мъск пред съд
Доналд Тръмп за Зеленски: Доналд Тръмп за Зеленски: Байдън, Путин и Зеленски погубиха света Виц на деня Виц на деня Първа сутрин след сватбата.
Младоженецът казва:
- Скъпа, пие ли ти се кафе?
Тя усмихната:
- Да, може!
Той:
- Чудесно! Ще направиш ли и за мен, като станеш!
Виц на деня Виц на деня Апетитът идва с яденето! А зверският апетит - когато си на диета. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Обява:
"Продавам сватбени рокли, размер 42, 44, 46, 48,50, 52, 54, 56, 58. Не мога да го чакам повече принца.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори