Убедителни причини защо е добре да се разходим след вечеря

Ключови думи: разходка, вечер, калории, сън, храносмилане

Знаете ли, че разходката след вечеря може да бъде ключът към подобряване на цялостното ви здраве? Според изследване, кратка разходка след последното ви хранене за деня има много положителни ефекти върху цялостното ви тяло и ум, 6 от които ще откриете, изброени по-долу.

Вечерната разходка подобрява храносмилането
Тъй като последното хранене е трудно смилаемо, ходенето може да помогне, тъй като насърчава храната да се движи по-бързо през храносмилателната система.

Можете да изгорите калории
Спокойната вечерна разходка изгаря калории, защото поддържа метаболизма ви активен и мозъкът ви я разпознава като леко упражнение, което в крайна сметка ще ви помогне да загубите мазнини.

Намалява нивата на стрес
Простата разходка вечер може да намали нивата на стрес, тъй като дейността може да бъде възможност да се успокоите малко и да ви даде шанс да се свържете със себе си и света около вас.

Това може да е добре за връзката ви
Ако се разхождате с партньора си и го превърнете в навик във връзката си, изследванията показват, че връзката ви ще се подобри. Спокойният разговор и присъствието на топъл човек могат да укрепят връзката повече, отколкото си мислите.

Най-добър сън
Ходенето ще помогне много за по-добър сън. Тази дейност регулира сърдечната честота, подготвяйки тялото за по-дълбок и добър сън.

Регулира нивата на кръвната глюкоза
Ходенето също помага за регулиране на нивата на кръвната захар, тъй като играе роля в нейното стабилизиране чрез повишаване на инсулиновата чувствителност.

Важно е вечерната ви разходка да се случи в рамките на 60 минути след последното ви хранене, тъй като нивата на глюкозата достигат пик 72 минути след хранене.

10-минутна разходка е достатъчна, но ако отнеме повече време, още по-добре.