×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Германските ВВС отблъснаха руски разузнавателен самолет над Балтийско море
  • Крал Чарлз влезе в болница след странични ефекти от лечението на рака
  • Чуждите инвестиции в Китай спаднаха с над 27% за година
  • Григор Димитров срещу Новак Джокович в Маями
  • Експлозии в Одеса, Украйна отвърна с атака на близо 80 дрона
  • Финансовият, земеделският и още 13 министри отговарят на депутатски въпроси
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Какви витамини ви липсват, ако имате мускулни крампи? Лекарите отговарят


16 Януари 2024, Вторник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Ето какви храни да включим в диетата си, ако страдаме от чести мускулни крампи

Всеки поне веднъж е изпитвал мускулни спазми. Това може да се случи след тренировка или просто докато лежите на дивана. Но най-често спазмите се случват през нощта и ударът попада в краката.

Тук ще разберем какво причинява такива болезнени мускулни контракции, как да го избегнем и какви витамини да проверим.

Олга Рубльова, невролог от Мариински болница в Санкт Петербург, обясни, че крампите могат да се появят при силен стрес, по време на бременност, а също и по време на сън в неудобна или неестествена поза. Също така спазмите могат да бъдат свързани с липса на витамини, дехидратация и дори хранително натравяне.

Според терапевта Алина Красикова дефицитът на калий може да причини болезнени мускулни контракции. Този минерал, заедно с натрия и магнезия, участва в регулирането на електрическите сигнали в нашето тяло. А липсата му нарушава електролитния баланс. Така че бананите, спанакът и картофите винаги трябва да присъстват във вашата диета. Магнезият е полезен и за мускулите. Може да се набави от ядки, семена, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни.

Ето някои други витамини, които трябва да бъдат нормални, за да се избегнат мускулните крампи:

калций (дефицитът му повишава възбудимостта на нервната система и мускулите);

витамин D (важен за костите, настроението и влияе върху съкращаването на мускулите);

витамин Е (намалява оксидативния стрес в клетките);

Витамини от група В (те участват в почти всички процеси в организма).

Рубльова уточни, че за предотвратяване на крампи е важно да се обърне внимание на храненето. Диетата трябва да включва зелени зеленчуци, ядки, бобови растения, мляко, пълнозърнест хляб, сушени кайсии и фурми. По-добре изключете или ограничете сладкиши и кофеин. Умереният спорт също е добре дошъл.


В категории: Здраве


2
Коментара
Флагман.БГ Това дебеланката Веселка ли е? Това дебеланката Веселка ли е? 28/03/2025, Петък 13:28 4
Има младо гадже
Има младо гадже 28/03/2025, Петък 13:00 2
Има страшна семейна драма
Има страшна семейна драма 28/03/2025, Петък 12:40 0
2
Коментара по темата
2.
Жокер
17.01.2024 07:44:00
1
5
Жени, които гълтат нямат мускулни крампи
1.
*********
16.01.2024 21:12:34
0
4
Коментарът беше изтрит от модераторите, защото не беше по темата на материала, за който се отнася.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Регистърът за педофили ще заработи до три дни, обеща вътрешният министър Регистърът за педофили ще заработи до три дни, обеща вътрешният министър Митов добави, че МВР е на финален етап в разработването на системата Да се премахне ли районирането в Синята зона в жк „Възраждане” Да се премахне ли районирането в Синята зона в жк „Възраждане” Въпросът е резонен и идва в момент, в който Общината продължава да търси места за паркинги в комплекса, след като срещна съпротива за етажните съоръжения Професор Кантарджиев внесе яснота относно менингококовата болест Професор Кантарджиев внесе яснота относно менингококовата болест Характерна е за началото на пролетта, обясни той Тя е най-красивото лице на Нова ТВ, но каква е нейната тайна Тя е най-красивото лице на Нова ТВ, но каква е нейната тайна Гери призна, че макар да иска да се облича цветно, често избира бяло-черната гама, бежаво и сиво, както и, че харесва екстравагантния стил на обличане, но се придържа към класиката Това дебеланката Веселка ли е? Това дебеланката Веселка ли е? Тя се подложи на операция за отслабване в Турция пред 2 месеца и резултатите вече са на лице Култов певец от Айтос празнува днес Култов певец от Айтос празнува днес Панайот Панайотов става на 74 години „Бургасмед“ разкри Отделение по медицинска онкология „Бургасмед“ разкри Отделение по медицинска онкология Специални палиативни грижи са насочени към подобряване на качеството на живот на пациентите с напреднало онкологично заболяване Безмилостен вирус заплашва домашните котенца Безмилостен вирус заплашва домашните котенца Силно заразна и често фатална – панлевкопенията застрашава живота на хиляди домашни любимци Ще се върне преобразена в Капките Ще се върне преобразена в Капките Роксана се тунингова Получи пенсия, която няма да му стигне дори за една вечер в Студентски град Получи пенсия, която няма да му стигне дори за една вечер в Студентски град Сумата е безбожно малка за стандартите му
Със земеделски дрон ще пръскат срещу комари над бургаските езера Със земеделски дрон ще пръскат срещу комари над бургаските езера Опитът от миналата година показа, че дронът е изключително ефективен вариант за извършване на такъв вид обработки над биотопните бургаски зони Оборудваха лодкостоянката в „Крайморие“ със специализиран кран Оборудваха лодкостоянката в „Крайморие“ със специализиран кран Община Бургас кандидатства с проекти за осигуряването на мобилни кранове на лодкостоянките в „Сарафово“ и „Ченгене скеле" Тази световна звезда стана майка за 4-ти път Тази световна звезда стана майка за 4-ти път Бебето е момиченце и се е родило на 27 март Зрителите възмутени от "Бригада Нов Дом" Зрителите възмутени от "Бригада Нов Дом" В епизода на водещата Мария Силвестър подарява кученцето на семейството, след като майката многократно подчертава, че не обича животни Първа информация за десетки жертви на труса от 7,7 по Рихтер в Тайланд и Мианмар, 20 деца са блокирани в срутено училище Първа информация за десетки жертви на труса от 7,7 по Рихтер в Тайланд и Мианмар, 20 деца са блокирани в срутено училище Властите обявиха, че ще разследват щетите и ще започнат да координират спасителните операции в засегнатите райони Има младо гадже Има младо гадже За разлика от другите мъже в живота на красавицата, този е по-млад от нея и то с цели десет лета Има страшна семейна драма Има страшна семейна драма Той е отгледан само от майка си, баба си и дядо си и не познава родния си баща, който е грък Всички виждат блясъка, но не знаят за трудния живот на тази звезда Всички виждат блясъка, но не знаят за трудния живот на тази звезда Благодарение на невороятния си характер тя успява да пребори рака на гърдата, за който разбира докато играе в „Огледален свят“ Шокиращи подробности за последните часове на Марадона Шокиращи подробности за последните часове на Марадона Футболният идол на милиони е можел да бъде спасен, смятат лекари Изпусна се за богатия си дърт любовник в Дубай Изпусна се за богатия си дърт любовник в Дубай Тя обаче не разкрива самоличността му
Димо ГЯУРОВ Димо ГЯУРОВ В България извира от руски шпиони Виц на деня Виц на деня Първи учебен ден. Учителката:
-Ако някой иска да каже нещо, да вдигне ръка.
Петърчо вдига ръка:
-Кажи Петърчо.
-Проверявам как работи системата
Виц на деня Виц на деня -Парите или живота!
-Баце, аз съм женен. Какви пари, какъв живот.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Правилото за успешна връзка е да си имате доверие. Второто правило-трийте съобщенията.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори