×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Северна Македония забрани пиротехниката... на закрито
  • Карлос Насар отложи операцията, ще вдига на Европейското първенство след дни
  • Запазете датата 5 юли – Графа ви кани на звезден концерт на Остров Света Анастасия
  • Над 3000 са вече жертвите на мощното земетресение в Мианмар
  • Пролетна Етно палитра започва - подкрепете ДФТА "Радост" и ФТА "Никола Гинов на 10 април
  • В ДГ „Коледарче“ – кв. „Лозово“ превърнаха в незабравим празник Международния ден на детската книга
  • Как сърцето превежда болката в поезия „чуйте“ в „Йероглифи на тъгата“ на Галина Чолакова на 5 април в Библиотеката
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Най-добрите храни, които ще ви помогнат да намалите обиколката на талията


21 Ноември 2023, Вторник, 19:33 ч.
Автор: Флагман.БГ

Включете в ежедневното си меню горски плодове

В ерата на фитнеса и онлайн тренировките сме свидетели на един феномен – изглежда населението на нашата планета продължава да увеличава теглото си. Не липсват и специалисти, които наричат затлъстяването „пандемия“. Според един популярен израз: „Няма упражнение, което да поправи последствията от лошата диета“. В уравнението на идеалното тегло, по всичко личи, че храната заема основно място. Ето защо, ако се борите с упоритите мазнинки около талията, в следващите редове ще ви предложим няколко храни, които ще ви помогнат да намалите нейната обиколка. Ето ги и тях:

Намалете общия прием на захар 

Въпреки че не е точно храна, а по-скоро съставка в храните, няма данни, които да показват, че тялото ни има нужда от захар. Това не означава, че трябва да се откажете от вечерния си десерт, но талията ви със сигурност ще изглежда доста по-добре, ако редуцирате количеството на сладките храни. Не бива да забравяте и че добавената захар се съдържа в кофеинови напитки, газирани напитки, бонбони, сладкиши, подправки, зърнени храни и много други преработени храни. Захарта е една от основните причини за затлъстяването, така че се опитайте да намалите рафинираната захар в диетата си поне наполовина. Слагайте по-малко захар в сутрешното си кафе, изяжте квадратче черен шоколад за десерт вместо купа сладолед и пропуснете вафлата със кафето, когато сте на работа. Всички тези малки трикове могат да се окажат лесни начини да отслабнете.

Авокадо 

Този плод се настани трайно в нашата кухня и макар че не е местен, това не пречи да се радваме на неговите ползи както за здравето ни, така и за добрата ни форма. Половин авокадо съдържа 10 грама здравословни мононаситени мазнини, които могат да предотвратят пиковете на кръвната захар, а те буквално „казват“ на тялото ви да съхранява мазнини около талията. Здравословните мазнини в авокадото не само помагат за предотвратяване на подуването на корема, но също така спомагат за абсорбирането на каротеноиди (борещи се с рака съединения, намиращи се в цветни плодове и зеленчуци като домати, моркови, спанак и тиква). Проучване на Държавния университет на Охайо установило, че хората, които ядат салати с авокадо, имат 15 пъти по-висока абсорбция на каротеноиди. 

Пълнозърнести храни

Макар и въглехидратите често пъти да са „набеждавани“ като една от основните групи храни, които водят до напълняване, фибрите, които се съдържат в храни като овесени ядки, кафяв ориз и булгур всъщност помагат за поддържане на ниски нива на инсулин в тялото ви. Вашето тяло ги абсорбира и изгаря по-бавно, като така ви дава енергия за по-дълго време, за разлика от рафинираните въглехидрати (които се съдържат в белия хляб и ориза).

Кисело мляко 

Когато говорим за диети и отслабване, мнозина отричат млечните продукти. Трябва да отбележим, че изследванията показват, че киселото мляко всъщност може да провокира загуба на тегло. Особено важно при избора на кисело мляко обаче е да не избирате видове, за които се твърди, че са „плодови“. Подобни продукти съдържат предимно добавени, ненужни захари, изкуствени подсладители и оцветители. 

Горски плодове 

Антиоксидантите са от съществено значение, за да може тялото ви да се справи с възпалението и подуването. Те същевременно засилват метаболизма ви, за да направят тялото ви по-ефективно при изгарянето на мазнини. Ягодите, боровинките и малините са страхотни варианти да задоволите желанието си за сладко. Те са напълно естествени продукти, които са не само вкусни, но и полезни. Можете да добавите шепа овесени ядки към тях и да ги комбинирате с кисело мляко. Подобна питателна закуска ще стимулира метаболизма ви и ще ви държи сити с часове. Според диетолога Шанда Съливан: „Антиоксидантите, открити в тези плодове, помагат за изгарянето на мазнините, предотвратяват образуването им и увеличават ползите от тренировката чрез увеличаване на притока на кръв“. 

 

 

В категории: Лайфстайл


Коментари
Флагман.БГ Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара 03/04/2025, Четвъртък 19:00 0
Флагман.БГ Допадна му в България Допадна му в България 03/04/2025, Четвъртък 18:24 0
Бременна е
Бременна е 03/04/2025, Четвъртък 17:00 1
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Над 200 подадени заявления и над 60 000 лв. е отпусната помощ от Комисията по социални дейности Вярваме, че дори една малка помощ може да промени нечий ден, а понякога и живот, каза д-р Диян Господинов По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон По настояване на Мирослав Боршош: Варна ускорява подготовката си за летния сезон Ето какво се случи Допадна му в България Допадна му в България Централен нападател се завръща в ЦСКА? Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Топ готвачът на пико от Италианската махала Капито пак се появи на хоризонта Култовият рецидивист е бил закопчан със 140 грама метамфетамин Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Прав ли е Тръмп за митата? Доц. Цеков обяснява как от години цакаме американците Нагледен пример показва как ЕС удря по джоба вносителите на американски автомобили Третият медицински хеликоптер кацна в България Третият медицински хеликоптер кацна в България Въздушната линейка ще бъде временно базирана в регионалната база на HEMS в Сливен Туристически форум в Бургас показа: Брошурите са миналото, видеата –  бъдещето Туристически форум в Бургас показа: Брошурите са миналото, видеата – бъдещето Кратките видеа – ключът към успешна туристическа реклама през 2025 г. Димо Алексиев се връща в "Игри на волята"? Димо Алексиев се връща в "Игри на волята"? Актьорът беше забелязан сред екипа на риалити шоуто „Сезам турнири на волята“ във Варна Несебърските каратеки завоюваха златен и сребърен медал на междуанроден турнир в Италия Несебърските каратеки завоюваха златен и сребърен медал на междуанроден турнир в Италия Златото грабна Атанас Димитров, а среброто - Иван Иванов Депутати предлагат закриване на неработещи университети Депутати предлагат закриване на неработещи университети Това е мярка за опазване на репутацията на българското висше образование, смятат от ИТН
Има 5,3 милиарда долара Има 5,3 милиарда долара Спилбърг е титан в Холивуд 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото 50 арестувани в Милано - мигрантски банди тероризират метрото Ремиграцията трябва да стане основен приоритет в страните от ЕС, заляти и превзети от чужди престъпници Тя е новата най-богата жена в света Тя е новата най-богата жена в света Върхът в женската част на списъка на Forbes вече принадлежи на наследницата на Walmart – Алис Уолтън Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Тръмп наложи 10% мито и на... пингвините Островите Хърд и Макдоналд са дом на големи популации от пингвини и слонски тюлени Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Защо Русия не беше включена в новите мита на Тръмп? Беларус, Куба и Северна Корея, други страни, които са изправени пред американски санкции, също не бяха засегнати от реципрочни мита Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Депутатът Даниел Александров се сдоби с обвинение за блудство с непълнолетно дете Предстои Софийският градски съд да насрочи разпоредително заседание по делото Има млади любовници Има млади любовници И си ги издържа  Сполетя го страшен инцидент Сполетя го страшен инцидент Счупи си крака Ако изборите бяха днес: ГЕРБ е категоричният победител с 23,1% от вота Ако изборите бяха днес: ГЕРБ е категоричният победител с 23,1% от вота Отново 9 партии влизат в НС Ще отстрелят 350 мечки в... Ще отстрелят 350 мечки в... Словакия
Бойко Борисов Бойко Борисов Заради митата на Тръмп и бирата ще поскъпне Виц на деня Виц на деня Семейство габровци разговарят:
- Вдругиден детето има рожден ден - какво ще правим?
- Ами няма да му казваме...
Виц на деня Виц на деня - Защо да обичам ближните!?
- Защото ако обичаш далечните, всичките ти пари ще отиват за транспорт.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Колкото по-лошо готви жената, толкова е по-строен мъжът, и по-дебело кучето.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори