Минус 5 килограма за 5 дни: Как работи диетата „Стълба“, основни принципи и меню
Тази диета е доста строга и се основава на критично намаляване на калориите
Диетата „Стълба“ спомага за прочистване на тялото и бързо изгаряне на мазнини. Ето как бързо да свалите 5 килограма.
Диета "Стълба" - как работи?
Името на диетата е свързано с нейната концепция - всеки ден, стъпка по стъпка, вие преодолявате строго определени „стъпки“. Броят им е ясен – 5 дни, 5 стъпки.
Тази диета е доста строга и се основава на критично намаляване на калориите. Някои хора губят 9 килограма за 5 дни с нея. Броят на свалените килограми зависи от индивидуалните параметри на тялото: ако наднорменото тегло е повече, ще свалите повече килограми. И ако индексът на телесна маса е в нормалните граници, тогава само 2-3 кг. По време на тази диета стомахът намалява размера си, а заедно с това и апетитът намалява.
Първият ден от диетата е ден за прочистване, вторият е ден за възстановяване, третият е ден за насищане на тялото с енергия, четвъртият ден попълва запасите от протеини и накрая, последният ден изгаря мазнините.
Ако нарушите диетата, трябва да я започнете от самото начало. При липса на хронични заболявания можете да прилагате тази диета 2-3 пъти месечно. Важно е също да пиете много вода.
Преди да започнете диетата, е добре да се консултирате с вашия лекар. Също така е важно да излезете от тази диета правилно.
Диетично меню
Ден 1 – прочистване (–0,5–1 кг)
Диетата през първия ден трябва да се състои от ябълки, но не повече от 1 килограм. Разпределете ябълките на 6 хранения, яжте ги на всеки 2 часа.
Трябва да пиете много вода, поне 2 литра.
Пийте по 1 таблетка активен въглен на всеки час.
Ден 2 – възстановяване (–0,5 кг)
Диетата на втория ден се състои от литър нискомаслен кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко, в зависимост от предпочитанията.
500-600 г извара.
Вода - 1,5-2 литра.
Протеиновите продукти се усвояват по-дълго, така че ги разделете на 3 хранения. Пийте вода между тях.
Ден 3 – енергийно насищане (–0,5–1 kg)
300 грама тъмни стафиди.
Няколко супени лъжици чист мед.
Компот от различни сушени плодове (1-2 литра).
Яжте стафиди на всеки 15-20 минути в малки количества. Разделете меда на 4 порции, пийте компота без захар.
Ден 4 – насищане с протеин (–0,5–1 kg)
500 г варено пилешко месо (може и пуешко), разделено на 5 порции.
2 литра чиста вода.
Разрешени са пресни зеленчуци.
След предишния сладък ден тази стъпка ще ви се стори изключително удовлетворяваща. На този етап тялото ви получава строителния материал за мускулите - протеини, така че загубата на тегло се дължи на загубата на мазнини, а не на вода и мускули.
Ден 5 – изгаряне на мазнини (–1–1,5 кг)
Сухи овесени ядки - 200 гр.
Зеленчуци, плодове - 1 кг.
Ядките трябва да бъдат минимално обработени, по-добре е да ги запарите с вряща вода и да ги оставите да се варят, така че всички полезни вещества да се запазят в кашата. Бананите и гроздето не могат да се консумират като плодове, а краставиците, доматите, тиквичките и тиквата могат да се консумират като зеленчуци.
Излизане от диетата
Излизането от диетата трябва е постепенно и внимателно, не трябва да въвеждате повече от две нови храни за един ден или рязко да надвишавате обема на храната.
Автор: Лора Костова, happy-woman.bg.
