Полезни съвети за хидратация през горещите летни дни
Топъл чай, а не ледени напитки в жегата
Летните жеги могат да бъдат изключително изтощителни за организма и да доведат до дехидратация. Затова е много важно да се грижим за правилната хидратация на тялото си през тези горещи месеци. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат:
Пийте достатъчно вода
Водата трябва да бъде основният източник на хидратация. Важно е да пиете поне 8 чаши вода на ден. По-голямото количество е изключително важно през горещите летни дни. Носете бутилка с вода винаги със себе си и пийте редовно през целия ден. Най-подходяща за големите жеги е водата с резенче лимон.
Избягвайте алкохола и кафето
Алкохолът и кафето могат да допринесат за дехидратацията на организма. Опитайте се да ограничите консумацията им, особено през горещите дни.
Яжте хидратиращи храни
Водата не е единственият начин за хидратиране. Има различни възможности да си набавяте хидратация и чрез храненето.
Някои храни съдържат висок процент на вода и могат да помогнат на организма да се справи в жегите. Това са плодове и зеленчуци като диня, краставици, домати и ягоди.
Топъл чай, а не ледени напитки в жегата
Топлите напитки имат свойството да понижават телесната температура и така да направят жегата по-лесна за понасяне. Айранът също е препоръчителен през лятото.
източник: az-jenata.bg
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/07/tn/173893844670662.jpeg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/08/tn/173901790542464.png)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/08/tn/173902845798829.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/08/tn/173903278236374.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/08/tn/173901795378819.jpg)
![Гладиаторски дуели и инфарктни моменти на 16-тия шахматен мемориал за купа "Янко Гюзелев"](/news/2025/02/08/tntn/173904954973018.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Знаците, които показват, че той определено си пада по теб](/news/2025/02/07/tn/173893844670662.jpeg)
![Една от три жени между 18 г. и 60 г. страда от липса на интерес или удоволствие от секса](/news/2025/02/07/tntn/173893822861428.jpg)
![Зодиите, които ще получат мечтано предложение преди края на февруари](/news/2025/02/07/tntn/173893804061912.jpg)
![](/files/tn/154875491788721.jpg)
![Пламен Карашев съобщи голяма новина навръх рожденния си ден](/news/2025/02/08/tn/173904235440614.jpg)
![„Щастието на французойката“: торта суфле без печене](/news/2025/02/07/tntn/173893789045357.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Сигнал до Флагман.бг: Страшна измама с прахосмукачки Dyson и Техномаркет (СНИМКИ)](/news/2025/02/08/tn/173904047192647.jpg)
![Ако искате я наричайте модерна мусака, ако искате руло от картофи - всичко му отива на това изкушение](/news/2025/02/07/tntn/173893218280165.jpg)
![Просто изсипете пакетче мая в пералнята и решете този проблем](/news/2025/02/08/tntn/173901879721645.jpg)
![Усложненията от грипа идват седмица след него](/news/2025/02/08/tntn/173902883577441.jpg)
![Обявиха най-странната обществена поръчка. 9,2 милиона лева за конете на спецченгетата](/news/2025/02/08/tntn/173902869212221.jpg)
![Имахте ли необичайно главоболие и неразположение? Подгответе се за още!](/news/2025/02/08/tntn/173901811745755.jpg)
За жегите Ви трябват само ТРИ неща :
Хладилник , бира и климатик !