Полезни съвети за хидратация през горещите летни дни
Топъл чай, а не ледени напитки в жегата
Летните жеги могат да бъдат изключително изтощителни за организма и да доведат до дехидратация. Затова е много важно да се грижим за правилната хидратация на тялото си през тези горещи месеци. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат:
Пийте достатъчно вода
Водата трябва да бъде основният източник на хидратация. Важно е да пиете поне 8 чаши вода на ден. По-голямото количество е изключително важно през горещите летни дни. Носете бутилка с вода винаги със себе си и пийте редовно през целия ден. Най-подходяща за големите жеги е водата с резенче лимон.
Избягвайте алкохола и кафето
Алкохолът и кафето могат да допринесат за дехидратацията на организма. Опитайте се да ограничите консумацията им, особено през горещите дни.
Яжте хидратиращи храни
Водата не е единственият начин за хидратиране. Има различни възможности да си набавяте хидратация и чрез храненето.
Някои храни съдържат висок процент на вода и могат да помогнат на организма да се справи в жегите. Това са плодове и зеленчуци като диня, краставици, домати и ягоди.
Топъл чай, а не ледени напитки в жегата
Топлите напитки имат свойството да понижават телесната температура и така да направят жегата по-лесна за понасяне. Айранът също е препоръчителен през лятото.
източник: az-jenata.bg
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173971197397754.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173971221916194.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173971193722552.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173972205737967.jpg)
!["Шоуто на Слави" отива в историята след 19 години на екран](/news/2025/02/16/tn/173972508280615.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Следващата седмица е повратна точка за 4 от зодиите](/news/2025/02/16/tn/173972901725259.jpg)
![Санторини: Повишена деформация на земната повърхност](/news/2025/02/16/tntn/173972874925643.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Мъжете имат повече мераци към Виктор от "Ергенът", отколкото жените](/news/2025/02/16/tn/173972822212436.jpg)
![Пенсията да стане поне 1000 лева](/news/2025/02/16/tntn/173972264875534.jpg)
![Получи 1100 лева сметка за вода](/news/2025/02/16/tntn/173972247028195.jpg)
![Вегани погнаха нова водеща на бТВ заради тази снимка](/news/2025/02/16/tntn/173972226774217.jpg)
![Има ново гадже, но го крие](/news/2025/02/16/tntn/173972205737967.jpg)
![Тази турска звезда заведе семейството си на скъпа почивка](/news/2025/02/16/tntn/173972108171842.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Риалити звезди станаха родители](/news/2025/02/16/tn/173972508280615.jpg)
![Тази кифла от Ергенът е новата на милионера Гущеров](/news/2025/02/16/tntn/173972091237247.jpg)
![Спешни мерки след този бой](/news/2025/02/16/tntn/173972071660363.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Новият сезон на това предаване започна с разтърсваща история](/news/2025/02/16/tn/173971254031972.jpg)
За жегите Ви трябват само ТРИ неща :
Хладилник , бира и климатик !