×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: v.vasilev@flagman.bg

Главен редактор:
Катя Касабова, email: k.kassabova@flagman.bg

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 лесни начина за изгаряне на мазнини през лятото


10 Юли 2023, Понеделник, 20:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Повечето фитнес ентусиасти вярват, че всичко е свързано с упражненията, въпреки че храненето също играе огромна роля за отслабването

Отслабването се оказва трудна задача за мнозина. Колкото и тренировки да се правят, на мнозина от нас им е трудно да се отърват от мазнините.

Повечето фитнес ентусиасти вярват, че всичко е свързано с упражненията, въпреки че храненето също играе огромна роля за отслабването.

Но има едно нещо, което може да бъде полезно за изгаряне на мазнини. Става въпрос за LISS, известно още като нискоинтензивно стационарно обучение.

Това е обратното на високоинтензивното обучение (HIIT). LISS включва ходене за отслабване.

Ето пет начина за изгаряне на мазнини с лека разходка.

Ускоряване на темпото
Независимо дали сте на бягаща пътека или във фитнес залата, увеличаването на скоростта може да ви помогне да изгаряте мазнини по-бързо. Също така е добре за издръжливостта ви и е страхотна практика за условията в деня на състезанието.
Можете дори да опитате интервално силово ходене, за да ускорите сърцето си.

Ходене нагоре
Наклонът е добър начин да разнообразите ходенето си. Може да намерите близък парк с лек наклон, по който да се разходите. Това е и добър начин да получите дневната си доза витамин D.
Ходенето също така увеличава активирането на мускулите на краката и стимулира прасеца, подколенното сухожилие и седалищните мускули.

Три кратки разходки на ден
Ако не можете да намерите време да излезете за един час, защо не разделите разходките си? Можете да опитате три 20-минутни разходки, за да спестите време през деня.
Многократните разходки също могат да подобрят сърдечно-съдовата система.
 
Носенето на жилетка с тежести
Това е лесен начин да добавите силови тренировки към вашата фитнес рутина. Добавяйки жилетка с тежести към разходката си, вие натоварвате повече мускулите си. Те трябва да работят по-усилено, за да изминат разстоянието със същата скорост.

Акцент върху формата и позата
Всяко упражнение става по-малко ефективно, ако го правите неправилно. И ходенето може лесно да се сбърка. Уверете се, че държите главата си и гърба изправени, а раменете отпуснати. Замахнете с ръце и пристъпете от петата към пръстите на краката.

Лора Костова, happy-woman.bg




В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Продава "Ботев" за 10 млн.евро, но купувач няма Продава "Ботев" за 10 млн.евро, но купувач няма 31/03/2025, Понеделник 13:21 0
Флагман.БГ Поискаха отстраняването му от Капките Поискаха отстраняването му от Капките 31/03/2025, Понеделник 11:35 6
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Продава "Ботев" за 10 млн.евро, но купувач няма Продава "Ботев" за 10 млн.евро, но купувач няма Зингаревич е изпратил предложения към заможни инвеститори от Европа, с надежда за отговор до края на април Какви боклуци дават на децата ни в училищата и детските градини Какви боклуци дават на децата ни в училищата и детските градини Има абсурдно изготвени менюта, абсолютно несъобразени с нуждите на децата, казва специалист Новината, която побърка социалните мрежи: Убит ли е доц. Мангъров Новината, която побърка социалните мрежи: Убит ли е доц. Мангъров Фейк нюз, генериран от изкуствен интелект, заля фейсбук  Държавата наднича в портфейла ти: 180 домакинства в Бургас под лупа Държавата наднича в портфейла ти: 180 домакинства в Бургас под лупа Избрани са на случаен принцип Важно! Край на свободното пътуване до Англия, ще ни искат туристически визи от 2 април Важно! Край на свободното пътуване до Англия, ще ни искат туристически визи от 2 април Пътуващите вече ще трябва да кандидатстват за специално електронно разрешително, още преди да са тръгнали Преучредиха ДСБ в Бургас, университетски преподавател застана начело на структурата Преучредиха ДСБ в Бургас, университетски преподавател застана начело на структурата Доц. Начева е и председател е на Центъра по образование и култура "Проф. Елка Константинова" Учителка в детска градина накара дете да чисти тоалетна с голи ръце? Учителка в детска градина накара дете да чисти тоалетна с голи ръце? Какво се случва в Пловдив? Жечо Станков: Вече имаме Акт 16 за компресорите за разширение на "Чирен" Жечо Станков: Вече имаме Акт 16 за компресорите за разширение на "Чирен" "Моята задача е да стабилизирам сектора, да стартирам ключови проекти като вертикален газов коридор, 7-ми и 8-ми блок на АЕЦ "Козлодуй" и изграждане на нови ПАВЕЦ", каза министърът на енергетиката   Много неприятно провинение в Бургас Много неприятно провинение в Бургас Мъж без книжка шофира дрогиран Украинец шофира пиян из бургаски комплекс Украинец шофира пиян из бургаски комплекс Полицията го задържа
Напрежение на ГКПП Рудозем-Ксанти, жители от Рудозем излязоха на протест Напрежение на ГКПП Рудозем-Ксанти, жители от Рудозем излязоха на протест Въпреки факта, че България се присъедини към Шенгенската зона на 1 януари 2025 г., пропускателният пункт остава затворен от гръцка страна, тъй като предстои окончателно официално разрешение Известен певец издъхна след концерт Известен певец издъхна след концерт Изпълнителят припаднал на сцената, лекарите не успели да го спасят Какъв късмет - час преди финала с Джокович Меншик попълнил формуляр за отказване Какъв късмет - час преди финала с Джокович Меншик попълнил формуляр за отказване Той обаче не успял да го даде на съдията, който отишъл да хапне за обяд До 10 години изкуственият интелект ще замени лекарите и учителите, убеден е Бил Гейтс До 10 години изкуственият интелект ще замени лекарите и учителите, убеден е Бил Гейтс Гейтс сподели визията си за бъдещето на ИИ и човечеството във "Вечерното шоу на Джими Фалън", заявявайки, че скоро хората няма да са необходими „за повечето неща“ Поискаха отстраняването му от Капките Поискаха отстраняването му от Капките Тоя се държи толкова непрофесионално и просташки, гневни са фенове на предаването Трагедия в Турция Трагедия в Турция Загинали и ранени при катастрофа между кола и пътнически автобус Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Президентът на САЩ с категорична позиция за Украйна и НАТО Тръмп не вижда как може Киев да се присъедини към Пакта Макрон с призив към Нетаняху Макрон с призив към Нетаняху Френският президент иска спиране на огъня в Газа Ужасна вест от Мианмар Ужасна вест от Мианмар Бременна жена издъхна след земетресението Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Кой печели от войната в Украйна? Търговци на органи забогатяват на гърба на измамените бойци Пленен войник в Курска област твърди, че командирът раздавал медицински полици за лечение във Франция, а се оказва, че с тях давали съгласие за донорство
Божидар БОЖАНОВ, депутат Божидар БОЖАНОВ, депутат Пеевски не може да звънне на Кьовеши, както на Сарафов и Гешев, за да бъде смачкано разследване. Виц на деня Виц на деня Мъж си забравил телефона у дома. Прибира се и гледа две съобщения.
Първото - от любовницата: "Скъпи, скучно ми е. Обади ми се!".
Второто - от жена му: "Не се притеснявай! Вече и се обадих."
Виц на деня Виц на деня - Ох, ма Марче, всичко ме боли.
- Ааа, не ти вярвам, Бонке. И вчера и днес от вас излиза мъж.
- Ееее, едно здраво нещо да имам и ти за него ми завидя ма...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук През първите 25 години зъбите работят за теб, а после ти работиш за тях.

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори